तुम्हाला कधीकधी पोट फुगल्यासारखे आणि गॅस झाल्यासारखे वाटते का? किंवा जेवणानंतर छातीत जळजळ झाल्यासारखे वाटते का? आपल्या सर्वांनाच अधूनमधून पचनाच्या या लहान-सहान समस्या जाणवतात. पण चांगली बातमी ही आहे की, यापैकी अनेक त्रासदायक समस्यांवर सोपे उपाय आहेत. आज आपण या समस्या कशामुळे होतात, त्या कशा टाळता येतात आणि डॉक्टरांना केव्हा भेटावे, याबद्दल बोलणार आहोत.
सर्वप्रथम, आपली पचनसंस्था कशी कार्य करते ते पाहूया.
बऱ्याच लोकांना वाटते की पचन फक्त पोटातच होते. पण प्रत्यक्षात ही एक लांब प्रक्रिया असून त्यात अनेक अवयवांचा सहभाग असतो. याची कल्पना एका लांब नळीच्या प्रणालीप्रमाणे करा.
हा प्रवास आपल्या तोंडातून सुरू होतो. जेव्हा आपण अन्न चावतो, तेव्हा आपल्या तोंडातील लाळ ते पचवू लागते. जेव्हा आपण ते गिळतो, तेव्हा हे अन्न अन्ननलिकेतून खाली जाते, जी घशापासून पोटापर्यंत जाणारी नळी आहे. तेथील स्नायू अन्नाला पोटात ढकलतात.
त्यानंतर, पोटातील आम्लांद्वारे अन्नाचे आणखी विघटन आणि पचन होते. मग अन्न लहान आतड्यात जाते. तिथे, स्वादुपिंड आणि पित्ताशय यांसारख्या अवयवांमधील पाचक रस एकत्र येऊन अन्नाचे पूर्णपणे पचन करतात आणि शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे शोषून घेतात. उरलेला भाग मोठ्या आतड्यात जातो. तिथे पाणी शोषले जाते आणि उरलेले टाकाऊ पदार्थ विष्ठेच्या स्वरूपात शरीराबाहेर टाकले जातात. त्यामुळे, या संपूर्ण प्रवासात कोणत्याही टप्प्यावर पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात.
गॅस आणि पोट फुगणे
पोट भरलेले असणे आणि पोट फुगल्यासारखे वाटणे अस्वस्थ करणारे आणि कधीकधी लाजिरवाणे असू शकते. हे सामान्य आहे. एक निरोगी व्यक्ती दिवसातून सुमारे १३-२१ वेळा हवा बाहेर टाकते. आपण खाण्यापिताना हवा गिळण्याव्यतिरिक्त, पचनक्रियेदरम्यान देखील हवा तयार होते.
पोटात जास्त गॅस निर्माण करणारे पदार्थ
तुमच्या लक्षात आले असेल की काही विशिष्ट पदार्थांमुळे तुमच्या पोटात जास्त गॅस तयार होतो. येथे त्या प्रमुख पदार्थांपैकी काही दिले आहेत.
| अन्नाचा प्रकार | उदाहरणे |
|---|---|
| फळे | सफरचंद, पीच, नाशपाती, सुके आलुबुखार |
| भाज्या | बीन्स, ब्रोकोली, कोबी, फुलकोबी, कांदे, मशरूम |
| दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ | दूध, चीज, दही (काहींसाठी) |
| इतर | गव्हाच्या पिठापासून बनवलेले पदार्थ |
हा त्रास कमी करण्यासाठी काय करता येईल?
- तेलकट पदार्थ खाणे कमी करा.
- साखरयुक्त पेये (फिझी ड्रिंक्स) पिणे बंद करा.
- हळूहळू खा आणि प्या.
- जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते थांबवा.
- च्युइंग गम चघळणे टाळा.
- नियमित व्यायाम करा .
- ज्या पदार्थांमुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटते, त्यांपासून दूर राहा.
कधीकधी ही स्थिती 'इरिटेबल बाऊल सिंड्रोम (IBS)' सारख्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, जर ही स्थिती कायम राहिली, तर डॉक्टरांना दाखवणे उचित ठरेल.
छातीत जळजळ आणि जीईआरडी
छातीत दुखणे म्हणजे छातीच्या मध्यभागी किंवा पोटाच्या वरच्या भागात होणारी वेदनादायक जळजळ. ही वेदना मान, जबडा किंवा हातांपर्यंत पसरू शकते.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या पोटाच्या प्रवेशद्वारावर एक दरवाजासारखा स्नायू (लोअर इसोफेजियल स्फिंक्टर - एलईएस) असतो. अन्न आत गेल्यावर तो बंद होतो. पण जर हा दरवाजा व्यवस्थित बंद झाला नाही, तर पोटातील तीव्र आम्ल वर, म्हणजेच अन्ननलिकेत येते. तेव्हाच ही सूज येते.
छातीची जळजळ वाढवणाऱ्या गोष्टी
- जास्त खाणे.
- मसालेदार, तेलकट, आंबट पदार्थ.
- कॉफी, चहा आणि मद्यपान करणे.
- धूम्रपान.
- जेवणानंतर पहुडणे.
- तणाव.
- लठ्ठपणा: पोटातील अतिरिक्त वजनामुळे जठरातील आम्ल वाढू शकते.
- गर्भधारणा.
जीईआरडी म्हणजे काय?
प्रत्येकाला कधी ना कधी छातीत जळजळ होते. पण जर तुम्हाला आठवड्यातून दोनपेक्षा जास्त वेळा छातीत जळजळ होत असेल आणि त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला गॅस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिसीज (GERD) नावाचा दीर्घकालीन आजार असल्याचे सांगू शकतात. यामुळे अन्ननलिकेला इजा होऊ शकते.
अत्यंत महत्त्वाचे: हृदयविकाराच्या झटक्याची लक्षणे हृदयविकाराच्या झटक्याच्या लक्षणांसारखीच असू शकतात. जर तुम्हाला छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, चक्कर येणे, घाम येणे किंवा मान किंवा हातापर्यंत वेदना पसरत असेल ,त्याकडे कधीही दुर्लक्ष करू नका. ताबडतोब रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागात (ETU) जा.
छातीत जळजळ आणि जीईआरडीवरील उपचार
जर जीवनशैलीतील बदलांनी त्यावर नियंत्रण मिळवता येत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात.
- अँटासिड्स: हे पटकन काम करतात आणि पोटातील आम्ल निष्प्रभ करतात.
- एच२ ब्लॉकर्स: हे पोटातील आम्लाचे उत्पादन कमी करतात.
- प्रोटॉन-पंप इनहिबिटर (पीपीआय): हे एच२ ब्लॉकर्सपेक्षा अधिक प्रभावीपणे आम्ल उत्पादन कमी करतात.
यापैकी कोणतीही औषधे वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा .
बद्धकोष्ठता
प्रत्येक व्यक्तीनुसार शौचास जाण्याची वारंवारता वेगवेगळी असते. तथापि, शौचास जाताना जोर लावण्यास त्रास होत असल्यास , शौच दगडासारखे कडक असल्यास, किंवा पूर्णपणे झोप न आल्यासारखे वाटत असल्यास, तुम्हाला बद्धकोष्ठता असू शकते.
बद्धकोष्ठतेची कारणे काय आहेत?
- पुरेसे पाणी न पिणे .
- आहारातील फायबरचे प्रमाण कमी होणे.
- व्यायामाचा अभाव.
- काही औषधे (उदा. लोहाच्या गोळ्या, काही वेदनाशामक).
- गर्भधारणा.
- काही वैद्यकीय परिस्थिती (उदा. मधुमेह, थायरॉईडच्या समस्या).
बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी काय करता येईल?
- दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.
- अधिक फायबरयुक्त पदार्थ (फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कडधान्ये) खा.
- दररोज व्यायाम करा .
- सकाळी एक ग्लास कोमट पाणी प्यायल्याने काही लोकांना फायदा होतो.
जर तुम्हाला दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ बद्धकोष्ठता असेल, शौचातून रक्त पडत असेल, पोटात तीव्र वेदना होत असतील किंवा वजन कमी होत असेल, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा . ही एखाद्या गंभीर आजाराची लक्षणे असू शकतात.
मूळव्याध आणि अतिसार
मूळव्याध
गुदाशयाच्या आणि गुदाच्या सभोवतालच्या रक्तवाहिन्या सुजलेल्या असतात. बद्धकोष्ठता, गर्भधारणा आणि एकाच जागी बराच वेळ बसल्यामुळे जोर लावल्याने हे होऊ शकते.
- लक्षणे: शौचाच्या वेळी रक्तस्त्राव होणे, खाज सुटणे, वेदना होणे आणि गुदद्वाराजवळ गाठी असणे.
- उपचार: तंतुमय पदार्थयुक्त आहार घेणे, शौचास नरम करणारी औषधे वापरणे, गरम पाण्याने गुळण्या करणे आणि आपल्या डॉक्टरांनी सांगितलेली मलमं लावणे.
अतिसार
यामध्ये वारंवार पातळ शौचास होते. विषाणू, जिवाणू संसर्ग, काही विशिष्ट औषधे आणि अयोग्य आहार ही याची मुख्य कारणे असू शकतात .
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळणे . त्यामुळे,
- भरपूर द्रव पदार्थ प्या (पाणी, सूप, लापशी, फळांचा रस).
- काही दिवस दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, तसेच तेलकट आणि मसालेदार पदार्थांपासून दूर राहा.
- केळी, भात, ब्रेड आणि क्रॅकर्स यांसारखे हलके पदार्थ खा.
जर जुलाब दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत असतील, तीव्र ताप असेल, पोटात तीव्र वेदना होत असतील, शौचातून रक्त पडत असेल किंवा निर्जलीकरणाची लक्षणे (तोंड कोरडे पडणे, लघवी कमी होणे) दिसत असतील , तर नक्कीच डॉक्टरांना दाखवा .
मुख्य संदेश
- आपल्या शरीराचे ऐका. तुम्हाला अस्वस्थ करणारे पदार्थ ओळखा आणि टाळा.
- निरोगी आहार आणि सक्रिय जीवनशैली हे सर्वोत्तम औषध आहे. दररोज पुरेसे पाणी प्या, तंतुमय पदार्थ जास्त असलेले अन्न खा आणि व्यायाम करा.
- कधीकधी थोडासा त्रास होणे सामान्य आहे. तथापि, जर लक्षणे कायम राहिली, गंभीर असतील किंवा शौचातून रक्त येणे किंवा वजन कमी होणे यांसारखे इतर धोक्याचे घटक असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका .
- कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी, विशेषतः जर तुम्ही इतर आजारांसाठी औषधे घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या .
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा