बाळ झाल्यावर तुम्हालाही उदास आणि एकटे वाटते का? चला, ईपीडीएस (एडिनबर्ग प्रसूतीनंतरचे नैराश्य प्रमाण) बद्दल बोलूया.

नवीन बाळ कुटुंबात आनंदाची भर घालते. पण एक नवीन आई म्हणून, तुम्हाला या आनंदासोबतच खूप ताण, चिंता आणि कदाचित एक अनाकलनीय दुःखही जाणवू शकते. कधीकधी तुम्हाला प्रश्न पडतो, "हे माझ्यासोबतच का घडत आहे? बाकी सगळे आनंदी असताना मीच एकटी का दुःखी आहे?" तुम्हाला एकटे वाटण्याची गरज नाही. ही केवळ तुमच्या एकट्यासोबत घडणारी गोष्ट नाही. आज आपण एका अत्यंत महत्त्वाच्या गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत, जी आपल्याला या भावना समजून घेण्यास मदत करेल.

एडिनबर्ग प्रसूतीनंतरच्या नैराश्य मापन (EPDS) म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडिनबर्ग प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे प्रमाण (EPDS) ही एक अतिशय सोपी प्रश्नावली आहे, जी तुम्ही स्वतः भरू शकता. यामध्ये प्रामुख्याने हे तपासले जाते की, गरोदरपणात आणि बाळंतपणानंतरच्या पहिल्या वर्षात तुम्हाला नैराश्याची लक्षणे जाणवतात का. नेमके सांगायचे झाल्यास, ही एक स्व-प्रशासित पद्धत आहे.

या प्रश्नावलीमध्ये १० प्रश्न आहेत. प्रत्येक प्रश्नात, गेल्या आठवड्यात तुम्हाला कसे वाटत होते, हे विचारले आहे. हे प्रश्न प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यादरम्यान सामान्यतः आढळणाऱ्या भावनांबद्दल विचारतात, जसे की अपराधी वाटणे, चिंताग्रस्त वाटणे आणि सर्व काही हाताळण्यापलीकडचे आहे असे वाटणे.

याचे नाव स्कॉटलंडमधील एडिनबर्ग शहरावरून पडले आहे, जिथे ते सर्वप्रथम विकसित केले गेले. आज, जगभरात प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे निदान करण्यासाठी EPDS ही सर्वात लोकप्रिय आणि अचूक पद्धत वापरली जाते.

तज्ञांच्या मते, ही चाचणी सहसा गर्भधारणेदरम्यान अनेक वेळा, प्रसूतीनंतरच्या ६ आठवड्यांच्या तपासणीत, त्यानंतर ६ महिन्यांनी आणि एका वर्षानंतर केली जाते. यामुळे तुम्हाला तुमच्या मानसिक स्थितीबद्दल अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येते.

तुम्हाला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य येण्याचा धोका आहे का आणि उपचारांची गरज आहे का, हे समजून घेण्यासाठी हा स्कोअर मदत करू शकतो. तुमच्या जोडीदाराच्या मानसिक आरोग्याची तपासणी करण्यासाठी देखील हे एक चांगले साधन आहे.

प्रसूतीनंतरचे नैराश्य म्हणजे काय?

हा बाळंतपणानंतर होणारा एक मानसिक आजार आहे. सुमारे १३% नवीन मातांना याचा त्रास होतो. असह्य दुःख, चिंता आणि पूर्वी आनंद देणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे, ही याची लक्षणे आहेत. याची सुरुवात बहुतेकदा बाळंतपणानंतरच्या पहिल्या तीन आठवड्यांत होते. तथापि, पहिल्या वर्षात हा कधीही होऊ शकतो.

बरेच लोक यासाठी उपचार घेत नाहीत. यामागे लाज किंवा 'इतर लोक काय विचार करतील' याची भीती असू शकते. पण जर यावर उपचार केले नाहीत, तर तुम्हाला स्वतःची आणि तुमच्या बाळाची काळजी घेणे अधिक कठीण होऊ शकते. याचा परिणाम तुमच्या बाळासोबतच्या नात्यावर आणि स्तनपान करण्याच्या तुमच्या क्षमतेवरही होऊ शकतो. त्यामुळे याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्हालाही ही लक्षणे जाणवतात का? तसे असल्यास, ईपीडीएस (EPDS) करून घ्या.

बाळ झाल्यावर थोडे उदास, चिडचिडे आणि मूड खराब वाटणे सामान्य आहे. याला 'बेबी ब्लूज' असेही म्हणतात. पण जर या भावना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्या, तर ते प्रसूतीनंतरचे नैराश्य असू शकते.

खालील तक्ता पहा आणि तुमच्यामध्ये यापैकी कोणतेही वैशिष्ट्य आहे का याचा विचार करा.

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, विशेषतः जर तुमच्या मनात स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. ही लपवण्यासारखी गोष्ट नाही. तुम्हाला मदतीची गरज आहे.

ईपीडीएस चाचणीतून काय अपेक्षित आहे?

हे खूप सोपे आहे. ही प्रश्नावली तुम्हाला ऑनलाइन मिळेल किंवा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडून मागू शकता. ती पूर्ण करायला सुमारे ५ मिनिटे लागतील.

प्रत्येक १० प्रश्नांसाठी, गेल्या ७ दिवसांत तुम्हाला कसे वाटले याचे सर्वोत्तम वर्णन करणारे उत्तर तुम्हाला निवडायचे आहे. उदाहरणार्थ, असे प्रश्न असू शकतात:

• प्रश्न: मी गोष्टींबद्दल आनंदी आणि आशावादी राहू शकलो.
• मी ते जवळजवळ दररोज करू शकत होतो.
• [+1] पूर्वीपेक्षा थोडे कमी
• [+2] पूर्वीपेक्षा खूपच कमी
• [+3] पूर्णपणे अशक्य.

• प्रश्न: मला विनाकारण अस्वस्थ किंवा घाबरल्यासारखे वाटले.
• नाही, अजिबात नाही.
• [+1] क्वचितच
• [+2] हो, कधीकधी.
• [+3] हो, बहुतेक वेळा.

• प्रश्न: मला स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे विचार आले आहेत.
• कधीही नाही.
• [+1] क्वचितच
• [+2] कधीकधी
• [+3] हो, बहुतेक वेळा.

हा शेवटचा प्रश्न खूप महत्त्वाचा आहे. तुमच्या मनात असे विचार किंचितही येत असतील, तर तुम्ही कोणताही संकोच न करता तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलले पाहिजे.

ईपीडीएस स्कोअर आणि त्याचा अर्थ

प्रत्येक उत्तराला ० ते ३ गुण दिले जातात. तुम्हाला मिळवता येणारे कमाल गुण ३० आहेत. या गुणांच्या आधारे, तुमच्या परिस्थितीचे साधारणपणे खालीलप्रमाणे वर्गीकरण करता येते.

डॉक्टर सहसा १० किंवा १३ गुणांना कटऑफ मानतात. याचा अर्थ असा की, जर तुमचे गुण त्यापेक्षा जास्त असतील, तर तुम्हाला पुढील चाचण्या आणि मदतीची आवश्यकता असू शकते.

पण हे लक्षात ठेवा: EPDS हे निदान करण्याचे साधन नाही. म्हणजेच, केवळ तुमच्या गुणांच्या आधारावर तुम्हाला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य आहे की नाही, हे ते १००% खात्रीने सांगू शकत नाही. ते फक्त धोका असलेल्या व्यक्तींना ओळखते. अचूक निदानासाठी, तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञांसारख्या पात्र डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा.

मदत कशी मिळवायची?

जर तुमचा स्कोर १० पेक्षा जास्त असेल, किंवा कमी असूनही तुम्हाला 'माझ्यात काहीतरी गडबड आहे' असे वाटत असेल, तर कृपया त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. नवजात बाळाची काळजी घेताना अशा प्रकारच्या तणावाचा सामना करणे खूप कठीण असते.

संपूर्ण तपासणीसाठी तुमच्या प्रसूती आणि स्त्रीरोग तज्ञांना (OB/GYN) किंवा मानसिक आरोग्य तज्ञांना भेटा.

तुमचे डॉक्टर तुमच्याशी या निकालांवर चर्चा करतील, तुम्हाला आणखी काही प्रश्न विचारतील आणि पुढे काय करायचे ते सांगतील. ते तुम्हाला सुमारे दोन आठवड्यांनी पुन्हा चाचणी करण्यास देखील सांगू शकतात.

उपचारांच्या पर्यायांमध्ये समुपदेशन आणि नैराश्यविरोधी औषधांचा समावेश आहे. झुरानोलोन (झुरझुवे) नावाच्या गोळीलाही या स्थितीसाठी मान्यता देण्यात आली आहे. हे औषध घेत असताना स्तनपान करणे सुरक्षित आहे की नाही, हे ठरवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

चांगला आधार असणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्ही सामील होऊ शकता अशा आधार गटांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.