तुम्हालाही उलटी होण्याची अकारण भीती वाटते का? (इमेटोफोबिया) - चला याबद्दल बोलूया!

उलटी होणे हे कोणालाच आवडत नाही. खरं सांगायचं तर, त्याचा विचार करायलाही किळस येते, नाही का? पण जेव्हा आपण आजारी पडतो किंवा काहीतरी वाईट जेवतो, तेव्हा थोड्या वेळाने आपण ते विसरून जातो. पण तुम्हाला उलटीबद्दल सतत भीती आणि चिंता वाटते का, जणू काही दिवसभर तेच विचार तुमच्या डोक्यात घोळत आहेत? तर ही गोष्ट तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असेल. कारण ही केवळ एक छोटीशी भीती नाही, तर ही वैद्यकीयदृष्ट्या ज्ञात असलेली एक स्थिती आहे.

इमेटोफोबिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इमेटोफोबिया म्हणजे उलट्या होण्याची किंवा कोणीतरी उलट्या करताना दिसण्याची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य भीती. ही एक मानसिक आरोग्य समस्या आहे. आपल्यापैकी कोणालाही उलट्या करायला आवडत नसल्या तरी, या बाबतीत ही भीती सामान्य पातळीच्या पलीकडे जाते. याचा अर्थ असा की, केवळ उलट्या होण्याच्या विचारानेच प्रचंड चिंता आणि अस्वस्थता निर्माण होते.

ही भीती इतकी तीव्र असू शकते की तिचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर, आरोग्यावर, सामाजिक संबंधांवर आणि अगदी तुमच्या खाण्यापिण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होऊ शकतो. जेव्हा तुम्हाला उलटी आल्यासारखे वाटते, किंवा जेव्हा तुम्ही कोणाला उलटी करताना पाहता, तेव्हा तुम्हाला खालील गोष्टींची तीव्र भीती वाटू शकते:

• माझी उलटी थांबतच नाहीये.
• तुम्हाला इतरांसमोर लाज वाटेल.
• शरीरात नक्कीच काहीतरी गंभीर आजार असला पाहिजे.
• ते स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकणार नाहीत.

डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) मध्ये याला "विशिष्ट फोबिया" म्हटले जाते. म्हणजेच, एखाद्या विशिष्ट वस्तूची किंवा परिस्थितीची असामान्य भीती.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

खरं तर, इमेटोफोबिया ही एक तुलनेने दुर्मिळ स्थिती आहे. जगाच्या लोकसंख्येपैकी केवळ ०.१% लोकांनाच याचा त्रास होतो असे म्हटले जाते. म्हणजेच, दर हजारात सुमारे एकाला. तथापि, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये हे प्रमाण किंचित जास्त आहे.

इमेटोफोबियाची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला इमेटोफोबिया असेल तर, उलटी होताना ऐकल्यावर किंवा पाहिल्यावर, किंवा मळमळ जाणवल्यावर तुम्हाला खालील लक्षणे जाणवू शकतात:

मानसिक वाटणाऱ्या गोष्टी:

• खूप चिंता
• अस्वस्थता, चिंता
• तीव्र दबाव, मानसिक त्रास
• पॅनिक अटॅक
• जणू काही संपूर्ण जग माझ्यावर कोसळत आहे असं वाटतंय.

शारीरिकरित्या जाणवणारी लक्षणे:

या मानसिक तणावाबरोबरच, तुमच्या शरीरात खालीलप्रमाणे लक्षणे देखील दिसू शकतात:

• हृदयाचे ठोके वाढणे (हृदय धडधडत असल्यासारखे वाटणे)
• घाम येणे
• शरीर थरथरत आहे
• पोट खराब होणे, मळमळ
• छाती आवळल्यासारखे वाटणे
• चक्कर येणे (व्हर्टिगो), बेशुद्ध होणे

या भीतीमुळे तुम्ही करत असलेल्या गोष्टी (वर्तणुकीची वैशिष्ट्ये):

उलटी होण्याच्या भीतीमुळे, तशी परिस्थिती उद्भवल्यास स्वतःला तयार करण्यासाठी तुम्ही नकळतपणे अशा गोष्टींचा सराव केला असेल:

• मी जिथे कुठे जातो तिथे स्वच्छतागृह शोधतो आणि त्याच्या जवळच राहण्याचा प्रयत्न करतो.
• मी माझ्या पलंगाशेजारी कचऱ्याची बादली ठेवून झोपतो.
• लांब पल्ल्याचे बस आणि कार प्रवास टाळा. पाण्याजवळ, विशेषतः बोटींजवळ आणि रोलर कोस्टरजवळ जाणे टाळा.
• ज्या औषधांचा दुष्परिणाम म्हणून मळमळ किंवा उलट्या होण्याचा उल्लेख आहे, ती औषधे घेणे टाळा.

तुम्हाला इमेटोफोबिया असण्याची लक्षणे

ज्या व्यक्तीला ही भीती आहे, तिच्यामध्ये तुम्हाला ही लक्षणे दिसू शकतात. तुम्ही स्वतःदेखील या गोष्टी करत असाल:

• नवीन खाद्यपदार्थ आणि पेये वापरून पाहण्याची अनिच्छा.
• ज्या दुकानांमध्ये तुम्हाला पूर्वी उलट्या झाल्या आहेत, किंवा त्यासारखे पदार्थ खाणे टाळा.
• उलट्या होण्याशी संबंधित शब्द ("मळमळ", "उलट्या") वापरण्याची अनिच्छा.
• आजारी व्यक्ती किंवा आजारी व्यक्ती असलेल्या ठिकाणांपासून (जसे की रुग्णालये) दूर राहणे.
• बाहेर खाणे टाळा.
• सामाजिक कार्यक्रम आणि प्रवास कमी करणे.
• मॉर्निंग सिकनेसमुळे गरोदर राहण्याची भीती.

तुम्ही हे देखील करत असाल:

• वारंवार हात धुवा.
• मी नेहमी माझे तापमान तपासतो आणि मला काही शारीरिक त्रास आहे का ते पाहतो.
• ते खाण्याचे प्रमाण मर्यादित ठेवतात आणि अगदी कमी खातात.
• जीवाणू मारण्यासाठी अन्न जास्त वेळ शिजवले जाते.
• मुदत संपण्याच्या जवळ आलेले खाद्यपदार्थ फेकून द्या.
• जेव्हा कोणी उलट्या करण्याबद्दल बोलते, तेव्हा ते तोंड वाकडे करतात आणि डोळे मिटून घेतात.

इमेटोफोबियाची कारणे काय आहेत?

इमेटोफोबिया बहुतेकदा उलट्या होण्याशी संबंधित अत्यंत अप्रिय किंवा त्रासदायक अनुभवामुळे होतो. यासारख्या गोष्टीचा विचार करा:

• जर तुम्हाला सार्वजनिक ठिकाणी किंवा लोकांसमोर उलट्या झाल्या आणि तुम्हाला लाज वाटली.
• जर तुम्हाला पोटाचा ताप, अन्नातून विषबाधा किंवा मद्यपानामुळे होणारी विषबाधा यांसारखा गंभीर आजार असेल आणि तुम्हाला अति प्रमाणात उलट्या होत असतील.
• जर तुमच्या घशात अन्न अडकले तर.

असा अनुभव तुमच्या मनात खोलवर रुजू शकतो आणि त्याभोवती भीती वाढत जाऊ शकते.

तसेच, काही विशिष्ट मानसिक आरोग्य स्थितींमध्ये इमेटोफोबिया होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, 'ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD)' (नको असलेले विचार आणि कृती) किंवा 'इटिंग डिसऑर्डर' सारखा आजार असलेल्या लोकांना ही भीती वाटण्याची शक्यता जास्त असते.

हे ट्रिगर कोणते आहेत?

'ट्रिगर्स' म्हणजे अशा गोष्टी ज्या तुमची लक्षणे उद्भववतात आणि तुमची भीती वाढवतात. इमेटोफोबिया असलेल्या व्यक्तीसाठी, खालील गोष्टी 'ट्रिगर्स' असू शकतात:

• मळमळ जाणवत आहे.
• दुसऱ्याला उलटी करताना पाहणे.
• उलटीशी संबंधित शब्द ऐकणे किंवा बोलणे.
• जेव्हा तुम्ही नवीन ठिकाणी जाता, कारण तुम्हाला माहित नसते की सर्वात जवळचे स्नानगृह कुठे आहे.
• पूर्वी उलट्या होण्यास कारणीभूत ठरलेल्या खाद्यपदार्थ आणि पेयांच्या संपर्कात येणे.

हे एका दुष्टचक्रासारखे आहे. म्हणजेच, मळमळ आणि उलट्यांची जी लक्षणे तुम्हाला भीतीदायक वाटतात, आणि जी अनेकदा तुमच्या भीतीसोबतच येतात, ती नंतर अधिक गंभीर होऊ शकतात. इतकेच नाही तर, तुमच्या भीतीमुळे मळमळ आणखी वाढू शकते.

इमेटोफोबियामुळे उद्भवू शकणाऱ्या गुंतागुंती

या भीतीवर योग्य प्रकारे उपचार न केल्यास, त्यातून अधिक समस्या निर्माण होऊ शकतात.

• कुपोषण आणि निर्जलीकरण: योग्य आहार आणि पाणी न प्यायल्यामुळे शरीराला आवश्यक असलेली पोषक तत्वे आणि पाणी कमी होऊ शकते.
• इतर फोबिया: उदाहरणार्थ, अ‍ॅगोराफोबिया, म्हणजे घराबाहेर जाण्याची किंवा गर्दीच्या ठिकाणी जाण्याची भीती.
• खाण्याचे विकार: एनोरेक्सिया नर्वोसासारख्या स्थिती, ज्यामध्ये अन्नसेवन मोठ्या प्रमाणात कमी होते.
• सामाजिक एकाकीपणा: लोक सामाजिक संपर्क आणि कार्यक्रमांना जाणे कमी करतात, त्यामुळे ते एकटे पडू शकतात.
• नैराश्य: सततची भीती आणि चिंता यामुळे आनंद नाहीसा होऊ शकतो.

इमेटोफोबियाचे अचूक निदान कसे करावे? (निदान)

तुमचे नेहमीचे फॅमिली डॉक्टर तुम्हाला मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाकडे पाठवू शकतात. तुम्हाला इमेटोफोबिया आहे की नाही, हे मानसोपचारतज्ज्ञच निश्चितपणे ठरवू शकतात.

डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाविषयी, अनुभवांविषयी आणि लक्षणांविषयी सविस्तर प्रश्न विचारतील. सहसा, जर तुम्हाला किमान सहा महिन्यांपासून उलट्या होण्याची तीव्र भीती आणि चिंता वाटत असेल, तर इमेटोफोबियाचा (उलट्यांची भीती) संशय घेतला जातो.

डॉक्टर या आजारांचे निदान करण्यासाठी 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5)' चा वापर करतात. ते तुमच्या लक्षणांमागील इतर शारीरिक किंवा मानसिक कारणांचाही शोध घेतात.

सर्वसाधारणपणे, फोबिया ओळखण्यासाठी, किमान हे चार घटक उपस्थित असणे आवश्यक आहे:

१. तीव्र आणि असामान्य भीती: उलटी होण्याची भीती सामान्यपेक्षा खूप जास्त आणि अतार्किक असते.

२. पूर्व-चिंता: उलट्या होण्यास कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या परिस्थितींबद्दल सतत विचार करणे आणि त्यांची भीती वाटणे.

३. टाळणे: उलट्या होणे आणि त्याच्याशी संबंधित गोष्टी शक्य तितके टाळणे. कधीकधी, ते टाळण्यासाठी टोकाची पावले उचलणेसुद्धा.

४. दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा: ही भीती तुमच्या सामान्य जीवनात आणि कामांमध्ये कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे अडथळा आणते.

इमेटोफोबियावर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की इमेटोफोबियावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. वापरले जाणारे मुख्य उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)
• एक्सपोजर थेरपी
• औषधे (काही प्रकरणांमध्ये)

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

याला ``(CBT)`` म्हणतात, जो एक प्रकारचा मनोचिकित्सा आणि संवाद-उपचार आहे. हे तुम्हाला तुमच्या भीतीशी संबंधित विचार आणि वर्तनाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. थेरपिस्टशी बोलून, तुम्ही हे करू शकता:

• ही भीती कशी निर्माण झाली आणि त्यामुळे तुम्हाला इतका ताण का येतो, हे जाणून घ्या.
• जेव्हा तुम्हाला भीती आणि चिंता वाटेल, तेव्हा त्यावर नियंत्रण मिळवण्याचे मार्ग शिका (जसे की श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि मन शांत करण्याची तंत्रे).
• तुम्ही टाळत असलेल्या परिस्थितींना (जसे की प्रवास, सामाजिक कार्यक्रम) सामोरे जा आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्याचे मार्ग शोधा.
• आपल्या भीतीसोबत सुरक्षित कसे राहायचे आणि भीतीदायक वाटणाऱ्या आव्हानात्मक परिस्थितींना कसे सामोरे जायचे, हे शिका.

(CBT) थेरपीला वेळ लागतो आणि त्यासाठी संयमाची गरज असते. सुरुवातीला एखाद्या नवीन व्यक्तीसोबत आपल्या भावनांबद्दल बोलणे कठीण वाटू शकते. तुम्हाला अशा वेदनादायक आठवणी आणि प्रसंगांना पुन्हा सामोरे जावे लागू शकते, जे तुम्ही विसरण्याचा प्रयत्न करत आहात. पण लक्षात ठेवा, तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला मदत आणि पाठिंबा देण्यासाठीच आहेत.

एक्सपोजर थेरपी

यामध्ये नियंत्रित आणि सुरक्षित वातावरणात, तुम्हाला भीती वाटणाऱ्या गोष्टींशी हळूहळू स्वतःला परिचित करून घेणे समाविष्ट आहे. कालांतराने, यामुळे तुमची भीती आणि चिंता कमी होईल आणि उलट्या होण्याबाबतची तुमची संवेदनशीलता कमी होईल. इमेटोफोबियासाठीच्या एक्सपोजर थेरपीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• "उलटी" हा शब्द किंवा त्याच्याशी संबंधित शब्द ("मळमळ", "उलटी होणे") बोलणे किंवा ऐकणे.
• वैद्यकीय परवानगीने, मळमळ निर्माण करण्यासाठी गोल फिरणे.
• तुम्ही पूर्वी टाळत असलेल्या सार्वजनिक ठिकाणी जाणे.
• असा टीव्ही शो किंवा चित्रपट पाहणे, ज्यातील दृश्ये पाहून तुम्हाला उलटी येते.

ही `(एक्सपोजर थेरपी)` टप्प्याटप्प्याने केली जाते. जोपर्यंत तुम्हाला एका टप्प्याची पूर्णपणे सवय होत नाही, तोपर्यंत तुम्ही पुढच्या टप्प्यावर जात नाही. इमेटोफोबियासाठीच्या `(एक्सपोजर थेरपी)`मधील शेवटचा आणि कदाचित सर्वात कठीण टप्पा म्हणजे `(कृत्रिम उलटी)` . यामध्ये, डॉक्टर तुम्हाला प्रत्यक्षात उलटी करायला लावत नाहीत. त्याऐवजी, ते तुम्हाला एक लगद्यासारखा, पेस्टसारखा पदार्थ (जसे की `(क्रीम कॉर्न)` किंवा `(बेक्ड बीन्स)`) देतात आणि त्याचा एक चमचा घेऊन तो शौचालयात किंवा कचरापेटीत टाकण्यास सांगतात, आणि मग उलटी केल्यावर कसे वाटते याचे अनुकरण करण्यास सांगतात. बऱ्याच लोकांसाठी हा सर्वात कठीण भाग असतो. ही `(एक्सपोजर थेरपी)` तंत्रे अनेकदा `(सीबीटी)` थेरपीसोबत वापरली जातात.

औषधे

इमेटोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबियासाठी सहसा औषधे दिली जात नाहीत. तथापि, कधीकधी, जेव्हा तुम्ही मानसशास्त्रीय उपचार घेत असता, किंवा जेव्हा ते अपरिहार्य असते, तेव्हा तुमची भीती आणि चिंतेची लक्षणे तात्पुरती कमी करण्यासाठी तुम्हाला औषधे दिली जाऊ शकतात. यामध्ये खालील औषधांचा समावेश असू शकतो:

• मनोविकारनाशक औषधे: उदाहरणांमध्ये बेंझोडायझेपाइन आणि अँटीडिप्रेसंट यांचा समावेश होतो.
• जठरांत्राची औषधे: पोटदुखी आणि मळमळ कमी करणारी औषधे, जसे की वांतीरोधक औषधे.

या औषधांचे दुष्परिणाम होऊ शकत असल्याने, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलले पाहिजे आणि त्यांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन केले पाहिजे.

उपचारानंतर मला किती लवकर बरे वाटेल?

एकदा तुम्ही उपचार सुरू केले किंवा डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे औषधे घ्यायला सुरुवात केली की, तुम्हाला बरे वाटू लागेल. तथापि, ही भीती एका रात्रीत बरी होणार नाही. या भीतीसोबत जगायला आणि तिचा सामना करायला शिकण्यासाठी तुम्हाला अनेक महिने लागू शकतात. बरे होण्यासाठी प्रत्येकाला सारखाच वेळ लागत नाही.

इमेटोफोबियाचे भविष्य काय आहे?

फोबिया असणे जरी खूप त्रासदायक असू शकते, तरी उपचारांमुळे तुमची भीती आणि चिंता कमी होण्यास मदत होऊ शकते. उपचाराने तुमच्या स्थितीत लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते. तुमची वैद्यकीय टीम तुम्हाला उलट्यांबद्दलचा तुमचा विचार आणि वागणूक बदलण्यास मदत करू शकते. उपचार न केल्यास, इमेटोफोबिया तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर, तसेच तुमच्या सामाजिक संबंधांवर आणि प्रियजनांसोबतच्या संवादावर परिणाम करू शकतो.

इमेटोफोबिया टाळता येतो का?

ही परिस्थिती उद्भवण्यापासून रोखण्यासाठी अद्याप कोणतीही विशिष्ट पद्धत सापडलेली नाही.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की ही भीती तुमच्या मनात सतत आहे, तुमच्या वागणुकीवर नियंत्रण ठेवत आहे आणि तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करत आहे, तर नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. इमेटोफोबियावर उपचार उपलब्ध आहेत, त्यामुळे मदत मागण्यास घाबरू नका.

तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यासारखे प्रश्न

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा परिस्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:

• माझ्या मनात या भीतीचे कारण काय आहे?
• तुम्ही माझ्यासाठी कोणत्या प्रकारच्या उपचारांची शिफारस कराल?
• मला लिहून दिलेल्या औषधाचे दुष्परिणाम काय आहेत?
• मला मानसोपचारासाठी किती काळ उपस्थित राहावे लागेल?
• एक्सपोजर थेरपीमुळे माझी प्रकृती बिघडल्यास मी काय करावे?

शेवटी, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (निष्कर्ष)

उलटी झाल्यावर मनात भीती आणि उसासा टाकणे हे स्वाभाविक आहे. आपल्यापैकी कोणालाच ते आवडत नाही. पण कधीकधी, उलटीचा एखादा वाईट अनुभव त्याबद्दलची आपली धारणा बदलू शकतो आणि त्याचे रूपांतर एका सतत, नियंत्रण ठेवणाऱ्या भीतीत होऊ शकते.

जर तुम्हाला वाटत असेल की ही भीती तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये, शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यामध्ये अडथळा आणत आहे, तर कृपया डॉक्टरांना भेटा. इमेटोफोबियावरील उपचार खूप प्रभावी आहेत आणि त्यामुळे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत होऊ शकते. तुम्हाला याचा सामना एकट्याने करण्याची गरज नाही.

इमेटोफोबिया , उलटी होण्याची भीती, मळमळ होण्याची भीती, मानसिक आरोग्य, पॅनिक, चिंता