तुम्हाला इस्ट्रोजेनबद्दल माहिती आहे का? चला आता इस्ट्रोनबद्दल बोलूया!

आपण सर्वांनी 'हार्मोन्स'बद्दल ऐकले आहे, बरोबर? विशेषतः महिलांच्या आरोग्याबद्दल बोलताना, 'इस्ट्रोजेन' हा शब्द अनेकदा ऐकू येतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की इस्ट्रोजेन हा केवळ एक हार्मोन नसून, तो तीन मुख्य प्रकारांचे मिश्रण आहे? त्या तीन प्रकारांपैकी एक म्हणजे 'इस्ट्रोन', ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत. हा शब्द जरी थोडा वैद्यकीय वाटत असला तरी, तो आपल्या शरीरासाठी, विशेषतः महिलांच्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. तर चला पाहूया की ते काय आहे, ते महत्त्वाचे का आहे आणि जेव्हा त्याची पातळी वाढते किंवा कमी होते तेव्हा काय होते.

इस्ट्रोजेन कुटुंबातील तीन सदस्य

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इस्ट्रोजेन हा स्त्री लैंगिक संप्रेरकांचा एक गट आहे. एकाच कुटुंबातील भावंडांप्रमाणे, ही संप्रेरके एकत्र काम करतात. या कुटुंबाचे तीन मुख्य सदस्य आहेत.

तर तुम्ही पाहू शकता की रजोनिवृत्तीनंतर, म्हणजेच मासिक पाळी पूर्णपणे थांबल्यानंतर, स्त्रीच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची गरज इस्ट्रोन (E1) नावाच्या या हार्मोनद्वारे काही प्रमाणात पूर्ण होते. त्यामुळे, रजोनिवृत्तीनंतर स्त्रियांमधील इस्ट्रोनची पातळी सहसा पूर्वीपेक्षा जास्त असते. हा हार्मोन पुरुषांच्या शरीरातही खूप कमी प्रमाणात तयार होतो.

आपल्या शरीरात हे इस्ट्रोन कुठे तयार होते? त्याचा उपयोग काय आहे?

इतर इस्ट्रोजेनप्रमाणे, इस्ट्रोन हार्मोन प्रामुख्याने आपल्या अधिवृक्क ग्रंथी आणि मेद ऊतींमध्ये तयार होतो. याव्यतिरिक्त, अंडाशयांमध्येही काही प्रमाणात तो तयार होतो.

याचे मुख्य कार्य महिलांच्या लैंगिक कार्याला आणि प्रजनन आरोग्याला आधार देणे आहे. पण जसे आम्ही आधी नमूद केले आहे, ते एस्ट्राडिओल (E2) इतके प्रभावी नाही. परंतु, जेव्हा शरीराला गरज असते तेव्हा इस्ट्रोजेनचा साठा म्हणून काम करणे ही इस्ट्रोनची एक वैशिष्ट्यपूर्ण क्षमता आहे.

अशा प्रकारे, इस्ट्रोनपासून तयार होणारे इस्ट्रॅडिऑल आणि शरीरात नैसर्गिकरित्या उपस्थित असलेले इस्ट्रॅडिऑल एकत्र येऊन आपल्या शरीरातील अनेक गोष्टी निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

• आपल्या हाडांची मजबुती (हाडांचे आरोग्य)
• संज्ञानात्मक कार्य
• नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन, जे रक्तवाहिन्यांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करते.

हा हार्मोन खालील गोष्टींसाठी खूप महत्त्वाचा आहे...

इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्याची लक्षणे

इस्ट्रोजेन हार्मोनची पातळी कमी असो वा जास्त, आपल्या शरीराला अस्वस्थता जाणवू शकते. या समस्या स्त्रिया आणि पुरुष दोघांनाही जाणवू शकतात. चला पाहूया ही लक्षणे कोणती आहेत.

इस्ट्रोनची पातळी असामान्य होण्याची कारणे काय आहेत?

इस्ट्रोनची पातळी वाढण्याची अनेक कारणे आहेत. आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, इस्ट्रोन आपल्या शरीरातील चरबीच्या ऊतींमध्ये तयार होते. त्यामुळे, लठ्ठ व्यक्तीमध्ये इस्ट्रोनची पातळी वाढू शकते.

याव्यतिरिक्त, काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे देखील इस्ट्रोनची पातळी वाढू शकते.

• स्तनाचा कर्करोग
• कारण प्रोस्टेट कर्करोगावरील काही उपचारांमुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते.

इस्ट्रोनसह इस्ट्रोजेनची कमी पातळी, ऑस्टिओपोरोसिस या हाडे ठिसूळ करणाऱ्या आजाराचा धोका वाढवू शकते. रजोनिवृत्तीनंतर काही महिलांना जाणवणारा थकवा, उष्णतेच्या लाटा आणि लैंगिक इच्छा कमी होणे, याचे कारण देखील इस्ट्रोनची कमी पातळी असू शकते.

हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यासाठी आपण काय करू शकतो?

हार्मोनच्या असंतुलनामुळे होणारा त्रास टाळण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी आपण काही सोप्या जीवनशैलीच्या सवयी अंगीकारू शकतो. यामुळे केवळ तुमच्या इस्ट्रोनची पातळीच नव्हे, तर तुमची संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली संतुलित राहण्यास मदत होईल.

• संतुलित आहार घ्या: संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, आरोग्यदायी चरबी आणि प्रथिने यांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेण्याचा प्रयत्न करा.
• नियमित व्यायाम करा: यामध्ये चालणे आणि धावणे यांसारख्या कार्डिओव्हस्क्युलर व्यायामाचा आणि वजन उचलण्यासारख्या रेझिस्टन्स ट्रेनिंगचा समावेश करा.
• तणावाचे व्यवस्थापन करा: तणाव हा हार्मोन्सचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. ध्यान करणे आणि विश्वासू व्यक्तीशी बोलणे यांसारख्या गोष्टी तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
• चांगली झोप घ्या:दिवसातून किमान सात तास चांगली झोप घ्या. तसेच, झोपण्याच्या किमान एक तास आधी फोन आणि टीव्हीसारखी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे बंद केल्याने तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होते.