सकाळी केस विंचरताना तुमचे केस कंगव्यावर आलेले असतात का? आंघोळ झाल्यावर बाथरूमच्या फरशीवर तुमचेच केस पसरलेले असतात का? जेव्हा तुम्ही पोनीटेल बांधता, तेव्हा ती पूर्वीच्या आकाराच्या निम्मीसुद्धा राहिलेली नसते का? या केसांच्या समस्येमुळे समनमालीला सकाळी आरशासमोर जाण्याचीही इच्छा होत नाही. जर तुम्ही या समस्येने त्रस्त असाल, तर तुम्ही एकट्या नाही आहात. खरं तर, अनेक महिलांना ही समस्या भेडसावते. पण, "अरे, हे फक्त माझ्यासोबतच होत नाही," असा विचार करून निराश होण्याऐवजी, असे का होत आहे आणि आपण त्यावर काय करू शकतो हे जाणून घेणे महत्त्वाचे नाही का?
बऱ्याच लोकांना वाटते की केस गळणे ही फक्त पुरुषांचीच समस्या आहे आणि त्याचा आपल्याशी काही संबंध नाही. पण बघा, हे खरं नाही. असे म्हटले जाते की निम्म्याहून अधिक महिलांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी केस गळण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो, म्हणजेच मोठ्या प्रमाणात केस गळण्याचा! त्यामुळे, ही केवळ तुम्हालाच होणारी समस्या नाही. पण, नुसते घाबरून बसण्यापेक्षा, याची नेमकी कारणे काय आहेत आणि त्यावर तुम्ही काय करू शकता हे जर तुम्हाला माहीत असेल, तर ते अधिक चांगले आहे, नाही का?
"फिमेल पॅटर्न हेअर लॉस" म्हणजे नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, जर तुमच्या डोक्यावरून दररोज गळणाऱ्या केसांची संख्या सामान्यपेक्षा खूप जास्त असेल, तर त्याला आपण ' केसगळती ' म्हणतो . डॉक्टरांच्या मते, दररोज सुमारे ५० ते १०० केस गळणे सामान्य आहे. हे नैसर्गिक आहे. जसे झाडाची जुनी पाने गळून पडतात, त्याचप्रमाणे आपले जुने केस गळून पडतात आणि त्यांच्या जागी नवीन केस उगवतात. ही शरीरातील एक उत्तम प्रणाली आहे. पण समस्या तेव्हा सुरू होते, जेव्हा हे संतुलन, म्हणजेच गळणाऱ्या केसांची संख्या आणि येणाऱ्या केसांची संख्या यातील संतुलन बिघडते. जर तुमचे दररोज १२५ पेक्षा जास्त केस गळत असतील, किंवा काही ठिकाणी तुमचे केस विरळ दिसत असतील, किंवा तुमचे केस पूर्वीपेक्षा खूपच पातळ आणि विरळ वाटत असतील, तर ही एक अशी स्थिती आहे ज्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. वैद्यकीय क्षेत्रात याला एक सुंदर नाव आहे, 'अलोपेसिया'.
आपल्या शरीरावर जवळजवळ सर्वत्र केस असतात, बरोबर? तळहात, तळपाय, ओठ आणि पापण्या सोडून सगळीकडे! काही केस खूप बारीक, कापसासारखे आणि लहान असतात. त्यांना 'वेलस हेअर' म्हणतात. दुसऱ्या प्रकाराला 'टर्मिनल हेअर' म्हणतात. हे आपल्या डोक्यावरचे लांब, जाड, काळे केस असतात, जे वाढवायला आपल्याला खूप आवडतात.
आपले केस कसे वाढतात: विज्ञानाचा एक छोटासा धडा!
आपले केस काही आकाशातून पडून गळून पडत नाहीत, बरोबर ना? हे एका अत्यंत सुव्यवस्थित, नियमित चक्रानुसार घडते. या चक्राचे तीन मुख्य टप्पे आहेत. चला पाहूया ते कोणते आहेत.
| टप्पा | जर तुम्ही ते सिंहलीमध्ये म्हणालात तर (सिंहली नाव) | याला किती वेळ लागतो? (सरासरी कालावधी) | या टप्प्यात काय घडते? |
|---|---|---|---|
| अॅनाजेन | विकासाचा टप्पा | २ ते ८ वर्षे (डोक्यावरील केस) | केसांचा दांडा लांब होत आहे आणि त्यांची वाढ चांगली होत आहे. आपल्या डोक्यावरील सुमारे ८५% ते ९०% केस याच अवस्थेत असतात. कल्पना करा, आपले केस किती लांब वाढतात! |
| कॅटेजेन | बदलाचे टप्पे | फक्त २ ते ३ आठवडे | केसांचे मूळ थोडे आकुंचन पावते आणि काही काळासाठी केसांची वाढ थांबते. हे म्हणजे एक छोटी विश्रांती घेण्यासारखे आहे. |
| टेलोजेन | "विश्रांती" टप्पा | २ ते ४ महिने | केसांचे मूळ विश्रांती घेते. हा टप्पा संपल्यावर, केसांचे मूळ गळून पडते. त्यानंतरच त्याच्या जागी नवीन केसांचे मूळ वाढू लागते. |
आपल्या पापण्या आणि हाता-पायांवरील केसांसारख्या लहान केसांसाठी वाढीचा टप्पा, ज्याला 'ॲनाजेन' म्हणतात, खूपच लहान असतो. पण आपल्या डोक्यावरचे केस सहा वर्षे वाढू शकतात आणि काही लोकांमध्ये तर त्याहूनही जास्त काळ! आहे ना हे आश्चर्यकारक?
प्रत्येक स्त्रीचे केस वेगवेगळे असतात!
हो, ही गोष्टही तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाचे केस एकाच प्रकारे आणि एकाच कारणाने गळत नाहीत. आपल्याला प्रामुख्याने तीन प्रकार दिसून येतात:
- अँड्रोजेनेटिक अलोपेसिया / फिमेल पॅटर्न हेअर लॉस (FPHL): हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. यामध्ये डोक्याच्या वरच्या आणि बाजूच्या भागातील केस सहसा विरळ होऊ लागतात. काही लोकांना कपाळावरील केसांची रेषा (ज्याला 'क्राउन' असेही म्हणतात) हळूहळू विरळ होत असल्याचे जाणवू शकते. यावर आनुवंशिकतेचाही प्रभाव असतो.
- अॅनाजेन इफ्लुव्हियम: हे तेव्हा घडते जेव्हा केसांच्या वाढीच्या 'अॅनाजेन' अवस्थेदरम्यान केसांच्या मुळाला (फॉलिकलला) अचानक इजा पोहोचते. उदाहरणार्थ, कर्करोगावरील केमोथेरपीसारखी तीव्र औषधे या प्रकारच्या केसगळतीस कारणीभूत ठरू शकतात. अशा परिस्थितीत, केस खूप वेगाने गळून पडतात, अनेकदा तर संपूर्ण डोक्यावरूनच.
- टेलोजेन इफ्लुव्हियम:यात असं होतं की, डोक्यावरचे बरेच केस अचानक 'टेलोजेन' नावाच्या 'विश्रांती'च्या अवस्थेत जातात आणि काही महिन्यांनंतर (साधारणपणे २-३ महिन्यांनंतर) गळून पडतात. दररोज साधारणपणे १०० केस गळण्याऐवजी, या अवस्थेत दररोज ३०० किंवा अगदी ५०० केससुद्धा गळू शकतात. किती भीती वाटेल याची कल्पना करा! याची संभाव्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- तीव्र ताण – सहन करण्यास कठीण असलेली गोष्ट, जसे की आगामी परीक्षा, कामाच्या ठिकाणी एखादी मोठी समस्या किंवा कुटुंबातील सदस्याचे निधन.
- प्रसूतीनंतर.
- मोठ्या शस्त्रक्रियेनंतर.
- जेव्हा तुमचे वजन अचानक कमी होते (जसे की क्रॅश डाएट).
- काही आजार (उदा., थायरॉईडच्या कार्यात अचानक वाढ किंवा घट, तीव्र ताप).
- काही विशिष्ट औषधे वापरताना.
खरंच? बऱ्याच स्त्रियांना ही समस्या असते का?
हो, हे खरं आहे! आपल्याला याची कल्पना नसली तरी, ही एक खूप सामान्य गोष्ट आहे. जरी बऱ्याच लोकांना वाटत असले की केस गळणे फक्त पुरुषांपुरतेच मर्यादित आहे, तरी अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ५०% पेक्षा जास्त महिलांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी मोठ्या प्रमाणात केस गळण्याचा अनुभव येतो. विशेषतः, एफपीएचएल (फिमेल पॅटर्न हेअर लॉस) नावाची समस्या महिलांमध्ये सर्वात सामान्य आहे. त्यामुळे, तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून थोडा दिलासा मिळतो, नाही का?
केस गळणे कसे ओळखावे? - चला लक्षणे ओळखूया!
कधीकधी आपल्याला वाटतं, "अरे, माझे केस खूप गळत आहेत, काय होत आहे?" पण याची नेमकी लक्षणं काय आहेत? चला पाहूया.
- नेहमीपेक्षा जास्त केस, सगळीकडे केस: सकाळी उशीवर बघा, अंघोळ करताना बाथरूमच्या फरशीवर बघा, केस विंचरताना कंगव्यावर केसांचे गठ्ठे येत असतील, तर हा पहिला संकेत आहे.
- केस पातळ होतात, टाळू दिसू लागते: काही ठिकाणी केस रुंद होतात, विशेषतः डोक्याच्या मध्यभागी असलेल्या भांगाच्या रेषेवर, आणि त्यातून टाळू दिसू लागते. पूर्वी असलेली केसांची जाडी आता राहत नाही.
- पोनीटेल लहान आणि पातळ झाली आहे: जर तुमची पोनीटेल, जी पूर्वी मोठी आणि घट्ट असायची, ती आता बांधताना लहान आणि पातळ वाटत असेल, ज्यामुळे ती हातात धरून ठेवणे अवघड होत असेल.
- केस तुटणे:केस आधी गळून पडत नाहीत, उलट ते मधून आणि टोकांना तुटतात. केसांना स्पर्श केल्यावर ते निर्जीव वाटतात.
अरे, माझे केस असे का होत आहेत? - एक नाही, अनेक कारणं आहेत!
'माझ्यासोबतच असे का घडत आहे?' अशी तक्रार करण्याऐवजी, यामागे नेमके काय कारण आहे हे शोधून काढणे अधिक शहाणपणाचे ठरणार नाही का? खरे तर, यामागे केवळ एकच कारण नसते, तर अनेक कारणे असू शकतात. चला, त्यातील प्रमुख कारणांवर एक नजर टाकूया.
- केसांच्या मुळांना स्वतःहून केलेली इजा:
- केस खूप घट्ट बांधणे: काही लोक त्यांचे केस खूप घट्ट बांधतात, जसे की पोनीटेल, वेण्या किंवा अंबाडा. जेव्हा तुम्ही तुमचे केस खूप घट्ट बांधता, तेव्हा त्यामुळे केसांच्या मुळांना इजा होऊ शकते आणि 'ट्रॅक्शन अलोपेसिया' नावाची समस्या उद्भवू शकते. कालांतराने, त्या भागांमधील केस वाढणे थांबू शकते.
- तीव्र रासायनिक उपचार: वारंवार केस सरळ करणे, परमनंट करणे आणि तीव्र ब्लीचने रंगवल्याने केसांची मुळे कमकुवत होऊ शकतात, ज्यामुळे केस तुटतात आणि गळून पडतात.
- खाणेपिणे आणि आपल्या जीवनशैलीतील गोंधळ:
- झपाट्याने वजन कमी होणे : काही लोक पटकन वजन कमी करण्यासाठी क्रॅश डाएट करतात. जरी त्यांचे वजन अचानक कमी झाले, तरी त्यांच्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत आणि त्यांचे केस गळायला सुरुवात होऊ शकते.
- तणाव : ही एक समस्या आहे जी आजकाल अनेक लोकांना भेडसावते. अतिरिक्त तणावामुळे आधी उल्लेख केलेला 'टेलोजेन इफ्लुव्हियम' नावाचा आजार होऊ शकतो. जर परीक्षा जवळ येत असताना निमलला त्याचे केस खूप जास्त गळत आहेत असे वाटत असेल, तर तणाव हे त्याचे मुख्य कारण असू शकते.
- व्हिटॅमिन आणि खनिजांची कमतरता: जेव्हा शरीराला पुरेसे लोह, जस्त, व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी१२ मिळत नाही, तेव्हा केस गळू शकतात. ही समस्या विशेषतः ॲनिमिया असलेल्या लोकांमध्ये सामान्यपणे आढळते.
- वैद्यकीय उपचार आणि इतर अंतर्गत आजार:
- केमोथेरपी किंवा रेडिएशन थेरपी: आपल्या सर्वांना माहित आहे की कर्करोगावरील या उपचारांमुळे केस गळतात (ॲनाजेन इफ्लुव्हियम).
- थायरॉईडच्या समस्या: थायरॉईड संप्रेरकांची पातळी जास्त (हायपरथायरॉईडीझम) आणि कमी (हायपोथायरॉईडीझम) या दोन्हीमुळे केस गळू शकतात. हे स्त्रियांमध्ये सामान्यपणे आढळते.
- इतर वैद्यकीय समस्या: अॅलोपेशिया एरियाटा (ठिगळांच्या स्वरूपात, गोलाकार टक्कल पडणे) आणि टाळूचे काही संसर्ग (जसे की बुरशीजन्य संसर्ग) यामुळे देखील केस गळू शकतात.
- हार्मोन्समधील बदल:
- गर्भधारणा आणि प्रसूतीनंतरचा काळ: काही स्त्रियांचे केस गर्भधारणेदरम्यान खूप सुंदर आणि दाट असतात. पण बाळ झाल्यावर काही महिन्यांनी त्यांचे केस अचानक गळायला लागतात. बाळ झाल्यावर मालिनीसोबतही असेच घडले आणि तिला वाटले की तिचे केस पुन्हा कधीच वाढणार नाहीत. पण काही दिवसांतच ते गळणे थांबले. हे सहसा तात्पुरते असते, काळजी करू नका.
- रजोनिवृत्ती: या काळात महिलांच्या हार्मोन्सच्या पातळीतही लक्षणीय बदल होतो. इस्ट्रोजेनसारखे हार्मोन्स कमी होतात. परिणामी, केस पातळ होऊ शकतात आणि जास्त गळू शकतात.
- काही औषधे आणि पूरक पदार्थांचे परिणाम:
- उच्च रक्तदाबाची काही औषधे, गाउटची औषधे, काही नैराश्यविरोधी औषधे आणि व्हिटॅमिन ए चे अतिसेवन केल्याने देखील काही लोकांमध्ये केस गळू शकतात.
- ज्या गोष्टी आपल्या जनुकांमधून येतात (आनुवंशिक प्रवृत्ती):
- जर तुमच्या आईला, आजीला किंवा मावशीला लहान वयात केस गळण्याचा त्रास झाला असेल, तर तुम्हालाही थोडा जास्त धोका असू शकतो. एफपीएचएल (फिमेल पॅटर्न हेअर थिनिंग) नावाच्या समस्येचे हे मुख्य कारण आहे.
रजोनिवृत्तीच्या काळात केसांचे काय होते?
रजोनिवृत्ती हा स्त्रीच्या आयुष्यातील मोठ्या बदलांचा काळ असतो, नाही का? या काळात शरीरातील इस्ट्रोजेनसारख्या हार्मोन्सची पातळी कमी होते. या हार्मोनल बदलांचा थेट परिणाम केसांवर होतो.
- काही लोकांच्या चेहऱ्यावर आणि हनुवटीसारख्या ज्या भागांवर पूर्वी केस नव्हते, तिथे नवीन केस उगवू लागतात.
- तसेच, तुमच्या डोक्यावरचे केस विरळ आणि पातळ होऊ लागतात. याचे कारण असे की, केसांचे मूळ हळूहळू आकुंचन पावते आणि त्यातून बाहेर येणारे केसही पूर्वीपेक्षा पातळ आणि कमी दाट होतात.
या केसगळतीचा सर्वाधिक धोका कोणाला आहे?
जरी कोणत्याही वयोगटातील महिलांना केस गळण्याचा त्रास होऊ शकतो, तरी काही लोकांना याचा धोका जास्त असतो.
- जर तुमच्या कुटुंबात कोणाला केस गळण्याची समस्या असेल तर: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला (विशेषतः तुमच्या आईला किंवा बहिणींना) केस गळण्याची समस्या असेल, तर तुम्हालाही त्याचा थोडा 'वारसा' मिळू शकतो.
- चाळीशीनंतर: वाढत्या वयानुसार या समस्येची शक्यता किंचित वाढते.
- प्रसूतीनंतरचा काळ: बाळ जन्माला आल्यानंतर काही महिन्यांसाठी.
- केमोथेरपी किंवा रेडिएशन थेरपीसारखे उपचार घेत असलेल्यांसाठी.
- ज्या महिला रजोनिवृत्तीच्या टप्प्यातून जात आहेत किंवा गेल्या आहेत त्यांच्यासाठी.
डॉक्टर याचे निदान नेमके कसे करतात?
जर तुम्हाला खूप जास्त केस गळत असल्याची चिंता वाटत असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांना, शक्यतो त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. ते तुमची सखोल तपासणी करतील, तुमच्या आजाराची सविस्तर माहिती घेतील आणि यामागील कारण शोधण्याचा प्रयत्न करतील. तुम्ही कोणती औषधे किंवा जीवनसत्त्वे घेत आहात का, याबद्दलही ते विचारतील.
यासाठी कोणती चाचणी केली जाते?
कधीकधी, नेमके कारण शोधण्यासाठी तुम्हाला काही चाचण्या कराव्या लागतील. काळजी करू नका, या गंभीर समस्या नाहीत.
- पुल टेस्ट: डॉक्टर तुमच्या केसांचा एक छोटासा भाग ओढतील. त्यानंतर बाहेर आलेल्या केसांची संख्या पाहून डॉक्टर तुम्हाला केसगळतीच्या स्वरूपाबद्दल कल्पना देतील.
- टाळूची तपासणी: मायक्रोस्कोप किंवा विशेष लेन्स (डर्माटोस्कोप) वापरून टाळू आणि केसांच्या मुळांची तपासणी केली जाते. यामुळे केसांच्या मुळांची स्थिती, टाळूवर काही संसर्ग आहे का आणि खपल्या (खरुज) आहेत का, याचे अचूक मूल्यांकन करता येते.
- रक्त चाचण्या:ही एक अतिशय महत्त्वाची चाचणी आहे जी वारंवार केली जाते. यामध्ये खालील गोष्टी तपासल्या जातात:
- लोहाची पातळी (सीरम फेरिटिन) – ॲनिमिया (रक्तक्षय) तपासा. हे केस गळण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते.
- व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी१२ आणि झिंक यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांची पातळी.
- थायरॉईड संप्रेरकांची पातळी (TSH, T3, T4).
- कधीकधी अँड्रोजनसारख्या हार्मोनची पातळी (जर FPHL स्थितीचा संशय असेल तर).
- टाळूची बायोप्सी: ही प्रक्रिया प्रत्येकासाठी केली जात नाही. केवळ इतर चाचण्यांमधून कारण न सापडल्यास, किंवा अलोपेसिया एरिआटासारख्या विशिष्ट स्थितीचा संशय असल्यास, टाळूवरून त्वचेचा एक छोटा तुकडा (साधारणपणे ४ मिमी व्यासाचे एक लहान वर्तुळ) घेतला जातो आणि सूक्ष्मदर्शकाखाली तपासला जातो. हे करण्यापूर्वी त्या भागावर थोडे बधिर करणारे औषध लावले जाते, त्यामुळे ही प्रक्रिया फारशी वेदनादायी नसते.
डॉक्टर तुम्हाला विचारू शकतील असे काही प्रश्न
डॉक्टर तुम्हाला असे प्रश्न विचारू शकतात. अचूक आणि खरी माहिती दिल्यास आजाराचे कारण शोधण्यात खूप मदत होऊ शकते.
- तुम्ही तुमच्या केसांसाठी कोणती उत्पादने वापरता? (शॅम्पू, कंडिशनर, तेल, हेअर स्प्रे, जेल यांसारख्या गोष्टींची नावे सांगा)
- तुम्ही तुमचे केस कसे बांधता? तुम्ही सहसा कोणत्या हेअर स्टाईल्स करता? (तुम्ही केस खूप घट्ट बांधता का, किंवा हीट स्टाईलिंगचा वापर करता का?)
- काही लोकांना एकटे असताना बोटांनी आपले केस उपटण्याची सवय असते. तुम्हालाही अशी सवय आहे का (ज्याला ट्रायकोटिलोमॅनिया असेही म्हणतात)?
- घरातील कोणाचे – आई, वडील, भावंडे, आजी, आजोबा – केस गळाले आहेत का?
- गेल्या ६ महिन्यांत तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कोणताही मोठा ताण, दुःख किंवा आघात अनुभवला आहे का? (उदा. परीक्षा, नोकरीतील समस्या, कौटुंबिक समस्या, एखाद्या व्यक्तीचे निधन)
- तुम्ही सध्या दररोज कोणती औषधे, जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार घेता? (अगदी थोडे असले तरीही सांगा)
- तुमचे केस याआधी कधी असे होते का? तसे असल्यास, त्याचे कारण तुम्हाला समजले का? त्या दिवसांमध्ये तुम्ही काय करत होता?
- तुमची खाण्याची पद्धत काय आहे? तुम्ही दिवसातून किती वेळा जेवता? तुम्ही पुरेशा प्रमाणात पौष्टिक पदार्थ (भाज्या, फळे, मांस, मासे, अंडी) खाता का?
- तुमचे केस असे गळत असल्याचे तुमच्या लक्षात केव्हापासून आले आहे? हे एकदम सुरू झाले की हळूहळू?
- नेहमीपेक्षा जास्त केस गळत आहेत का? (उशीवर, बाथरूमच्या फरशीवर, कंगव्यावर किती केस आहेत? त्याला स्पर्श केल्यावर ते निघतात का?)
- डोक्याच्या केसांव्यतिरिक्त, तुमच्या भुवया, हात आणि शरीराच्या इतर भागांवरील केससुद्धा गळतात का?
- काही विशिष्ट गोष्टी (उदा. विशिष्ट पदार्थ, विशिष्ट केसांची उत्पादने, विशिष्ट तेल) केल्यावर तुमची केसगळती वाढते असे तुम्हाला वाटते का? की ती कमी होते असे वाटते?
- तुमचे केस वाढतच राहतात का, की काही काळानंतर त्यांची वाढ थांबते?
- तुमच्या केसांच्या पोतामध्ये काही बदल जाणवतो का? (ते पूर्वीपेक्षा पातळ झाले आहेत का, सहज तुटतात का, कोरडे झाले आहेत का, किंवा त्यांची टोके दुभंगली आहेत का?)
बघा, या प्रश्नांची उत्तरे डॉक्टरांना तुमच्या आजाराच्या कारणाबद्दल चांगली कल्पना येण्यास मदत करू शकतात, अगदी एखाद्या गुप्तहेराप्रमाणे!
तर मग यावर काय करायचं? - चला, निर्भयपणे उपचारांबद्दल जाणून घेऊया!
तुमच्या केसगळतीचे नेमके कारण शोधून त्यानुसार उपचार करणे, हा सर्वोत्तम उपाय आहे. कोणताही एकच उपचार सर्वांना लागू होत नाही. ते तुमच्या केसगळतीचे कारण, तुमचे वय, तुमचे आरोग्य आणि इतर घटकांवर अवलंबून असते.
- जीवनशैलीतील बदल आणि घरी करता येण्यासारख्या छोट्या गोष्टी:
- तणावाचे व्यवस्थापन: योग , ध्यान, आपल्या आवडीचा छंद जोपासणे आणि पुरेशी झोप घेणे यांसारख्या गोष्टी करून तुम्ही तणाव कमी करू शकता. गरज भासल्यास, मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोलणे देखील खूप उपयुक्त ठरू शकते.
- तुमच्या केसांसाठी हानिकारक गोष्टी टाळा: केस खूप घट्ट बांधणे टाळा आणि तीव्र रासायनिक उपचार (रिलॅक्सिंग, पर्मिंग, अति ब्लीचिंग) शक्यतो टाळा. जर तुम्ही हेअर स्टाइलिंगसाठी हीट ड्रायर (हेअर ड्रायर, स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयर्न) वापरत असाल, तर हीट प्रोटेक्टंट स्प्रे वापरा आणि तो सर्वात कमी हीट सेटिंगवर ठेवा.
- पौष्टिक, संतुलित आहार: लोह, जस्त, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे (विशेषतः बायोटिन आणि व्हिटॅमिन डी) यांनी समृद्ध असलेला आहार घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. आपल्या आहारात पालेभाज्या, इतर भाज्या, फळे, सुकामेवा (जसे की बदाम आणि अक्रोड), अंडी आणि मासे यांचा समावेश करा.
- केसांची कोमलता: केस धुताना आणि विंचरताना खूप हळुवारपणा ठेवा. सल्फेट-मुक्त, सौम्य शॅम्पू आणि कंडिशनर वापरा. ओले केस जास्त जोरात ओढू नका किंवा विंचरू नका, कारण त्या वेळी केस खूप संवेदनशील असतात.
- जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार:
- रक्त तपासणीत तुमच्यामध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता (उदा. लोह, व्हिटॅमिन डी, बायोटिन) असल्याचे सिद्ध झाल्यासच तुमचे डॉक्टर योग्य व्हिटॅमिन किंवा सप्लिमेंट लिहून देतील. सोयीनुसार फार्मसीमध्ये जाऊन व्हिटॅमिन्स विकत न घेणेच उत्तम, कारण काही व्हिटॅमिन्सचे (उदा. व्हिटॅमिन ए) अतिसेवन तुमच्या केसांसाठी हानिकारक ठरू शकते.
- वैद्यकीय उपचार:
- मिनोक्सिडिल (रोगेन® नावानेही ओळखले जाते): महिलांमधील केसगळतीसाठी (FPHL) हे सर्वात जास्त वापरले जाणारे FDA-मान्यताप्राप्त औषध आहे. हे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय (OTC) २% किंवा ५% द्रावण किंवा फोमच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे. हे टाळूच्या विरळ झालेल्या भागांवर दिवसातून एकदा किंवा दोनदा लावावे.
- लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी: एकदा तुम्ही मिनोक्सिडिल वापरायला सुरुवात केल्यावर, त्याचे परिणाम दिसण्यासाठी ३-६ महिने लागू शकतात. तुम्हाला ते वापरत राहावे लागेल. जर तुम्ही ते वापरणे थांबवले, तर जे नवीन केस पुन्हा उगवले आहेत ते परत वाढू शकतात. म्हणून, ते वापरायला सुरुवात करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
- याचे काही दुष्परिणाम आहेत का?: काही लोकांना खाज सुटणे, खपलीसारखे पापुद्रे निघणे, टाळू लाल होणे आणि कोरडी पडणे यांसारखे अनुभव येऊ शकतात. असे झाल्यास, आपल्या डॉक्टरांना सांगा. क्वचितच, टाळूव्यतिरिक्त चेहरा आणि कपाळ यांसारख्या इतर भागांवरही केस वाढू शकतात. त्यामुळे शेव्हिंग करताना काळजी घ्या, आपले हात पूर्णपणे स्वच्छ धुवा आणि शेव्हिंगच्या संपर्कात येणारे भागही स्वच्छ धुवा.
- मिनोक्सिडिल गर्भवती महिलांसाठी, गर्भधारणेचा प्रयत्न करणाऱ्या महिलांसाठी किंवा स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठी योग्य नाही.
- अँटी-अँड्रोजेन्स (उदाहरणार्थ, स्पिरोनोलॅक्टोन): ही औषधे आपल्या शरीरातील अँड्रोजेन्स नावाच्या पुरुष संप्रेरकांची क्रियाशीलता कमी करतात. डॉक्टर कधीकधी FPHL साठी ही औषधे लिहून देतात, विशेषतः जर केस गळणे PCOS (पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम) सारख्या स्थितीशी संबंधित असेल. ही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घेतली पाहिजेत.
- फिनास्टेराइड: हे खरे तर पुरुषांमधील टक्कल पडण्याच्या समस्येवरील औषध आहे. तथापि, काही विशेष प्रकरणांमध्ये, जसे की रजोनिवृत्ती झालेल्या महिलांमध्ये, जेव्हा इतर उपचार अयशस्वी ठरतात, तेव्हा डॉक्टर अत्यंत सावधगिरीने हे औषध लिहून देऊ शकतात. प्रजननक्षम वयाच्या महिलांसाठी याची शिफारस केली जात नाही, कारण मुलगा झाल्यास यामुळे गंभीर जन्मदोष होऊ शकतात.
- कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स:जर केस गळणे एलोपेशिया एरिआटासारख्या ऑटोइम्यून स्थितीमुळे (ज्यामध्ये शरीराची रोगप्रतिकार प्रणाली स्वतःच्याच पेशींवर हल्ला करते) होत असेल, तर डॉक्टर टाळूमध्ये स्टेरॉइड इंजेक्शन किंवा स्थानिक क्रीम लिहून देऊ शकतात.
- मूळ वैद्यकीय समस्येवर उपचार करणे: जर तुमच्या केसगळतीचे कारण थायरॉईडची समस्या किंवा ॲनिमिया असल्याचे निदान झाले, तर त्या समस्येवर योग्य उपचार केल्याने केसगळती नियंत्रणात आणण्यास मदत होऊ शकते.
- मिनोक्सिडिल (रोगेन® नावानेही ओळखले जाते): महिलांमधील केसगळतीसाठी (FPHL) हे सर्वात जास्त वापरले जाणारे FDA-मान्यताप्राप्त औषध आहे. हे डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय (OTC) २% किंवा ५% द्रावण किंवा फोमच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे. हे टाळूच्या विरळ झालेल्या भागांवर दिवसातून एकदा किंवा दोनदा लावावे.
- इतर प्रगत उपचार:
- लो-लेव्हल लेझर थेरपी (LLLT): यामध्ये टाळूवर कमी तीव्रतेचे लेझर किरण टाकले जातात, ज्यामुळे केसांच्या मुळांना उत्तेजित केले जाते; अगदी एखाद्याला झोपेतून जागे करण्यासारखेच. हेअरमॅक्स लेझरकॉम्ब® आणि थेराडोम LH80 प्रो® यांसारखी घरी वापरता येणारी उपकरणे उपलब्ध आहेत. काही त्वचाविज्ञान क्लिनिकमध्येही हा उपचार दिला जातो. एफपीएचएलसाठी (FPHL) या उपचारांना एफडीए (FDA) ची मान्यता देखील आहे.
- मायक्रोनीडलिंग: यामध्ये अनेक लहान सुया असलेल्या रोलर किंवा पेनच्या साहाय्याने टाळूवर लहान छिद्रे पाडली जातात. यामुळे केसांच्या मुळांना चालना मिळते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि केसांच्या वाढीस मदत होते, असे म्हटले जाते. औषध अधिक चांगल्या प्रकारे शोषले जावे यासाठी, काहीवेळा हे मिनोक्सिडिल लिक्विडसोबत वापरले जाते.
- प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा (पीआरपी) थेरपी: ही एक तुलनेने नवीन उपचार पद्धती आहे. यामध्ये, तुमच्या स्वतःच्या रक्ताचा थोडासा नमुना घेतला जातो आणि एका विशेष मशीनच्या साहाय्याने त्यातून प्लाझ्मा वेगळा केला जातो, जो प्लेटलेट्स आणि ग्रोथ फॅक्टर्सने समृद्ध असतो. त्यानंतर हा मौल्यवान पीआरपी एका अत्यंत बारीक सुईने टाळूच्या विरळ झालेल्या भागांमध्ये इंजेक्ट केला जातो. यामुळे केसांच्या वाढीला चालना मिळते, असेही मानले जाते. साधारणपणे, महिन्यातून एकदा अशा अनेक उपचार सत्रांची आवश्यकता असते.
- केशरोपण शस्त्रक्रिया: ज्यांना कायमस्वरूपी केसगळती (उदा. एफपीएचएल) आहे आणि ज्यांच्यावर इतर उपचारांचा परिणाम झालेला नाही, त्यांच्यासाठी हा एक चांगला उपाय असू शकतो. यामध्ये, डोक्याच्या मागील भागासारख्या टाळूच्या दाट भागातून केसांची मुळे (फॉलिक्युलर युनिट्स) घेतली जातात आणि ज्या ठिकाणी केस नाहीत, म्हणजेच टक्कल पडलेल्या जागी, ती अत्यंत नाजूकपणे प्रत्यारोपित केली जातात. ही एक काहीशी महागडी आणि वेळखाऊ प्रक्रिया आहे, परंतु तिचे परिणाम सहसा कायमस्वरूपी असतात.
अत्यंत महत्त्वाचे: तुमच्यासाठी कोणता उपचार योग्य आहे, हे डॉक्टरांनी ठरवले पाहिजे. केवळ इतरांचे ऐकून तुम्हाला जे योग्य वाटते ते करण्याऐवजी, इतरांचे ऐकून तुम्हाला जे योग्य वाटते ते करणेच उत्तम. विशेषतः जर तुम्ही गर्भवती असाल, गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल किंवा रजोनिवृत्तीच्या टप्प्यात असाल, तर काही उपचार तुमच्यासाठी योग्य नसतील. त्यामुळे कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या डॉक्टरांशी काळजीपूर्वक बोला आणि तुमच्या परिस्थितीसाठी सर्वोत्तम काय आहे ते निवडा.
जर केस गळणे तणाव किंवा गरोदरपणातील हार्मोनल बदलांसारख्या तात्पुरत्या कारणांमुळे होत असेल, तर बहुतेक वेळा कोणत्याही विशेष उपचारांची गरज नसते. एकदा कारण दूर झाले की, काही काळानंतर केस गळणे आपोआप थांबेल आणि तुमचे केस पूर्वीसारखेच सुंदर परत वाढतील.
जर मला यावर उपचाराची गरज लागली, तर मी कोणाकडे जाऊ?
महिलांच्या केस गळण्याच्या समस्येवर सहसा त्वचारोगतज्ज्ञांकडून उपचार केले जातात, कारण त्यांना याबद्दल सर्वोत्तम ज्ञान असते.
अरे, हे केस वाढणं थांबवता येणार नाही का?
खरं सांगायचं तर, सर्व प्रकारची केसगळती रोखणे कठीण आहे. उदाहरणार्थ, कौटुंबिक स्तरावर आढळणारी एफपीएचएल (FPHL) सारखी समस्या पूर्णपणे थांबवणे अवघड आहे. तथापि, केसगळती शक्य तितकी नियंत्रित करण्यासाठी किंवा लांबवण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो.
- केसांसाठी तीव्र रासायनिक उपचार टाळा: केसांना वारंवार तीव्र रसायने (रिलॅक्सिंग, पर्मिंग, अति ब्लीचिंग) लावून केसांचे नुकसान करणे टाळा आणि शक्यतोवर यापासून दूर राहा. नैसर्गिक उत्पादनांना प्राधान्य द्या.
- निरोगी, पौष्टिक आहार: आधी सांगितल्याप्रमाणे, तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे (जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने) पुरवणारा आहार तुम्ही घेत आहात याची खात्री करा. सुनेत्रा दररोज भाज्या, फळे आणि सुकामेवा खाते, म्हणूनच तिचे केस अजूनही खूप निरोगी आणि सुंदर आहेत.
- केसांची सौम्य काळजी: तुमच्या केसांसाठी सौम्य असलेले सल्फेट-मुक्त शॅम्पू आणि कंडिशनर वापरा.
- तणाव व्यवस्थापन: तणाव कमी करण्यासाठी उपाययोजना करा. आपले मन शांत ठेवा.
भविष्य कसे असेल? हे खरंच चांगले असेल का?
हे पूर्णपणे तुमच्या केसगळतीचा प्रकार कोणता आहे, ती किती गंभीर आहे आणि तुम्ही किती लवकर व योग्यरित्या उपचार सुरू करता यावर अवलंबून आहे.
- केस गळण्याच्या काही समस्या (उदा. टेलोजेन इफ्लुव्हियम) तात्पुरत्या असतात. एकदा त्याचे कारण दूर झाले की, काही महिन्यांत केस पुन्हा वाढतात.
- एफपीएचएल (FPHL) सारख्या समस्या सहसा वाढत जाणाऱ्या आणि कायमस्वरूपी असतात. परंतु, जर लवकर उपचार सुरू केले, तर केस गळण्याचा वेग कमी होऊ शकतो आणि काही केस पुन्हा उगवूही शकतात. तरीही, परिस्थिती पूर्णपणे सामान्य होईलच असे नाही.
- जर केसांच्या मुळांना कायमस्वरूपी इजा झाली असेल (उदा. स्कारिंग अलोपेसियाचे काही प्रकार, ज्यात टाळूवरील केस व्रणाप्रमाणे गळून पडतात), तर त्या भागांमध्ये केस पुन्हा उगवणार नाहीत.
- जेव्हा एखाद्या मूळ वैद्यकीय समस्येवर (उदा. थायरॉईड) योग्य उपचार केले जातात, तेव्हा त्यामुळे केसांची वाढ चांगली होऊ शकते.
त्यामुळे, घाबरून न जाता, डॉक्टरांना भेटून आपल्या प्रकृतीचे पुढील स्वरूप काय असेल हे विचारून घेणेच उत्तम.
केस गळतीचा सामना करण्यासाठी काही टिप्स
केस गळणे सोपे नसते आणि त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. यामुळे आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो आणि सामाजिक चिंता वाढू शकते. तथापि, या परिस्थितीचा सामना करण्यासाठी तुम्ही काही छोट्या गोष्टी करू शकता.
- केसांना रंग लावणे: जेव्हा तुम्ही केसांना रंग लावता, विशेषतः जेव्हा तुम्ही हायलाइट्स करता, तेव्हा केसांना व्हॉल्यूम येतो आणि ते प्रत्यक्षात आहेत त्यापेक्षा अधिक दाट दिसतात.
- डोक्याची मालिश: केस धुताना किंवा निवांत बसलेले असताना, आपल्या बोटांच्या टोकांनी टाळूची हळुवारपणे मालिश करा. यामुळे टाळूतील रक्तसंचार सुधारेल आणि केसांच्या मुळांना चालना मिळेल. थोडे खोबरेल तेल लावून मालिश केल्यास अधिक फायदा होतो.
- केसांची शैली बदलणे: अशा काही केशरचना आहेत ज्यामुळे तुमचे केस अधिक विरळ दिसू शकतात. उदाहरणार्थ, केस लहान कापल्याने, लेयर्स दिल्याने आणि एका बाजूला विंचरल्याने केसांना अधिक घनता येऊ शकते. निमालीने तिचे केस लहान कापून लेयर्स दिल्यानंतर, तिला खूप चांगला प्रतिसाद मिळाला आणि तिचा आत्मविश्वास वाढला. एका चांगल्या केशभूषाकाराचा सल्ला घ्या.
- केसांना व्हॉल्यूम देणारे शॅम्पू आणि उत्पादने: शॅम्पू, कंडिशनर आणि मूस यांसारखी उत्पादने वापरा, जी तुमच्या केसांना व्हॉल्यूम आणि घनता देतात. सल्फेट-मुक्त असलेली सौम्य उत्पादने निवडा.
- टाळू लपवणारे: टाळू कमी दिसण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या केसांच्या रंगाशी जुळणारे पावडर, स्प्रे किंवा फायबर-आधारित टाळू लपवणारे वापरू शकता. हे तात्पुरते उपाय असले तरी, आपत्कालीन परिस्थितीत बाहेर जाण्याची गरज पडल्यास ते खूप उपयुक्त ठरतात.
- विग, हेअरपीस किंवा एक्सटेंशन्स: जर तुमचे केस खूप विरळ असतील किंवा तुम्हाला टक्कल पडत असेल, तर तुम्ही विग, हेअरपीस किंवा एक्सटेंशन्स वापरण्याचा विचार करू शकता. आजकाल, तुम्हाला अगदी नैसर्गिक दिसणारे आणि चांगल्या दर्जाचे विग मिळू शकतात.
- आधार गट:तुमच्यासारख्याच समस्येचा सामना करणाऱ्या इतरांशी बोलणे आणि अनुभव वाटून घेणे हे सामर्थ्याचा एक मोठा स्रोत ठरू शकते. तुम्हाला असे गट ऑनलाइनसुद्धा सापडू शकतात.
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जर तुम्हाला यापैकी काहीही आढळल्यास, शक्य तितक्या लवकर त्वचारोग तज्ञाचा सल्ला घ्या:
- जर अचानक, कोणतेही स्पष्ट कारण नसताना, खूप केस गळायला लागले.
- जर केस ठिकठिकाणी विरळ होत असतील (ठिकठिकाणी केस गळणे), किंवा गोलाकार पद्धतीने टक्कल पडत असल्याचे दिसत असेल.
- जर केसांसोबतच टाळूवर खाज सुटणे, वेदना होणे, लालसरपणा येणे, त्वचा सोलणे आणि फोड येणे यांसारखी कोंड्याची इतर लक्षणेही असतील.
- जर तुम्हाला याबद्दल खूप काळजी आणि भीती वाटत असेल, तर एकटेच काळजी करू नका आणि दुःख करू नका.
लक्षात ठेवा, तुम्ही केसगळतीवर जितक्या लवकर उपचार सुरू कराल, तितके चांगले परिणाम दिसण्याची शक्यता जास्त असते! जर खूप उशीर झाला असेल, तर करण्यासारखे फारसे काही उरणार नाही.
डॉक्टरांना विचारण्यासारखे सर्वात महत्त्वाचे प्रश्न कोणते आहेत?
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा कागदावर काही प्रश्न लिहून ठेवणे ही एक चांगली कल्पना आहे. त्यामुळे तुम्ही काहीही विसरणार नाही. उदाहरणार्थ, तुम्ही असे प्रश्न विचारू शकता:
- डॉक्टर, माझे केस अशा प्रकारे गळण्याचे मुख्य कारण काय असू शकते?
- तुम्ही अंदाज लावू शकता का की माझे दररोज साधारणपणे किती केस गळतात? हे सामान्य आहे का?
- मला कोणत्या प्रकारची केसगळती आहे? (FPHL, टेलोजेन इफ्लुव्हियम, इत्यादी)
- ही समस्या कायमस्वरूपी आहे का? की माझे केस पुन्हा वाढतील? कितपत?
- माझ्यासाठी कोणती उपचार पद्धती सर्वोत्तम आहे? त्यातून मला कोणत्या प्रकारचे परिणाम अपेक्षित आहेत?
- या उपचारांचे काही दुष्परिणाम आहेत का?
- परिणाम दिसण्यासाठी किती वेळ लागेल? मला किती काळ उपचार घ्यावे लागतील?
- माझ्या केसांचे संरक्षण करण्यासाठी आणि ही समस्या नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी घरी कोणत्या विशेष गोष्टी करू शकते?
- खाण्यापिण्याच्या बाबतीत मी कोणत्या गोष्टींकडे विशेष लक्ष द्यावे? असे काही पदार्थ आहेत का जे मी टाळावेत?
- मी वापरत असलेल्या शॅम्पू, कंडिशनर आणि हेअर ऑइलसारख्या गोष्टींचा यावर परिणाम होतो का? मी त्या बदलाव्यात का?
तर मित्रांनो, मला आशा आहे की महिलांमधील केसगळतीच्या या काहीशा संवेदनशील विषयाबद्दल तुम्हाला एक स्पष्ट कल्पना आणि थोडी शक्ती मिळाली असेल. लक्षात ठेवा, केसगळती ही प्रत्येकासाठी एक समस्या आहे. तथापि, याची अनेक कारणे असू शकतात आणि आज त्यावर करता येणारे उपचारही सुधारले आहेत. एकटेच त्रास सहन करण्याऐवजी, याबद्दल माहिती असलेल्या व्यक्तीशी, विशेषतः त्वचारोग तज्ञाशी बोलणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. आपल्या केसांवर प्रेम करा आणि स्वतःची काळजी घ्या!
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा