तुम्हालाही बेडूक आणि टोड्सची भीती वाटते का? (रॅनिडोफोबिया) चला, याबद्दल बोलूया!

बेडूक किंवा टोड दिसल्यावर काही लोक किंचाळून पळून जातात, किंवा त्या प्राण्यांच्या जवळही जात नाहीत, असं तुम्ही कधी पाहिलं आहे का? कदाचित तुम्हालाही असाच अनुभव आला असेल. ही केवळ एक साधी भीती नाही, तर कधीकधी ही एक वैद्यकीय समस्यासुद्धा असू शकते. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

रॅनिडाफोबिया म्हणजे काय, ही विचित्र भीती?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, रॅनिडाफोबिया म्हणजे बेडूक किंवा टोड्सची एक अत्यंत तीव्र, असामान्य आणि अतार्किक भीती. वैद्यकीय भाषेत याला 'विशिष्ट फोबिया' म्हणून ओळखले जाते. म्हणजेच, हा एक प्रकारचा चिंता विकार देखील आहे.

या भीतीने ग्रस्त असलेल्या लोकांना असे वाटू शकते की बेडूक आणि टोड्स माणसांना इजा पोहोचवतात. काहींचा असा विश्वास आहे की माणसांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी या प्राण्यांची उत्क्रांती झाली आहे. इतरांचा असा विश्वास आहे की बेडूक आणि टोड्स रोग किंवा चामखीळ यांसारख्या गोष्टी पसरवू शकतात. कधीकधी, ऐकलेल्या कथांमुळे, काही लोकांचा असा विश्वास असतो की या प्राण्यांना शाप लागलेला आहे.

ज्या व्यक्तीला ही भीती वाटते,

• जरी तुम्हाला बेडूक किंवा भेक यांचा आवाज ऐकू आला,
• जर तुम्हाला बेडूक किंवा टोड दिसला (अगदी कार्टूनमध्ये सुद्धा),
• जरी मी बेडूक आणि टोड्सबद्दल विचार केला तरी,

यामुळे प्रचंड भीती आणि चिंता निर्माण होऊ शकते. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, या भीती असलेल्या व्यक्तीला हे माहीत असू शकते की त्यांना अशा गोष्टीची भीती वाटत आहे ज्याचा काही अर्थ लागत नाही, पण ते त्या भीतीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत. कधीकधी, रॅनिडाफोबियाची ही स्थिती बॅट्रॅकोफोबिया नावाच्या दुसऱ्या फोबियाशी संबंधित असू शकते. म्हणजेच, उभयचर प्राण्यांची (उदा. बेडूक, टोड, न्यूट आणि सॅलॅमँडर) भीती. विशेषतः टोडच्या भीतीला बुफोनोफोबिया असेही म्हणतात.

बेडकांची ही भीती किती प्रमाणात पसरलेली आहे?

मानसिक आरोग्य तज्ञांच्या मते, रॅनिडाफोबिया प्रौढांपेक्षा लहान मुलांमध्ये आणि तरुणांमध्ये अधिक सामान्य आहे. तथापि, या विशिष्ट फोबिया कोणत्याही वयोगटातील लोकांना होऊ शकतात आणि ते बालपणात किंवा आयुष्यात नंतर सुरू होऊ शकतात.

रॅनिडोफोबिया म्हणून ओळखली जाणारी बेडकांची ही अतार्किक भीती नेमकी किती लोकांना आहे, हे सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक ही भीती स्वतःपुरतीच मर्यादित ठेवतात, किंवा त्यांना हा आजार आहे हे त्यांना माहीतही नसते. तथापि, आपल्याला हे निश्चितपणे माहीत आहे की, अंदाजे दर १० अमेरिकन प्रौढांपैकी १ आणि दर ५ लहान मुलांपैकी १ जण आयुष्यात कधी ना कधी एका विशिष्ट फोबियाने ग्रस्त होईल.

आपल्याला बेडकांची इतकी भीती का वाटते? त्याची कारणे काय आहेत?

खरं तर, रॅनिडाफोबियासारख्या विशिष्ट फोबियांचे नेमके कारण डॉक्टरांनाही अद्याप शोधता आलेले नाही. तथापि, अनेक मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा असा विश्वास आहे की अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे या भीती निर्माण होतात. चला, ते घटक कोणते आहेत ते पाहूया.

आनुवंशिकी

कदाचित तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीला चिंतेची समस्या किंवा अशा विशिष्ट भीती असतील, तर तुम्हालाही ही समस्या होण्याची शक्यता अधिक असू शकते. याचा अर्थ, यावर काही अनुवांशिक प्रभाव असू शकतो.

अंधश्रद्धा आणि सांस्कृतिक प्रभाव

काही संस्कृतींमध्ये, बेडूक आणि टोड्सबद्दलच्या विविध कथा आणि समजुती पिढ्यानपिढ्या सांगितल्या जातात. उदाहरणार्थ, आमच्या देशात काही लोक म्हणतात की, "बेडकाला स्पर्श केल्यास अंगावर चामखीळ येतात." हे खरं नाही, पण जर तुम्ही लहानपणापासून असं काही ऐकलं असेल, तर त्यांच्या आसपास असणं थोडं भीतीदायक वाटू शकतं.

इतर संस्कृतींमध्ये, बेडूक आणि टोड रोग पसरवतात आणि चामखीळ निर्माण करतात असा समज आहे. काहींच्या मते बेडूक दिसणे हे एक अशुभ चिन्ह आहे. तसेच, काही परीकथा आणि चित्रपटांमध्ये चेटकिणी शिक्षा म्हणून लोकांना बेडूक बनवतात असे दाखवले जाते. यामुळे काही लोकांमध्ये बेडकांची अतार्किक भीती देखील निर्माण होऊ शकते.

आघातजन्य अनुभव

जर तुम्हाला बेडूक किंवा टोड यांच्याशी संबंधित एखादा भीतीदायक अनुभव आला, तर त्यामुळे तुमच्या मनात दीर्घकाळ टिकणारी भीती निर्माण होऊ शकते. याचा असा विचार करा: जर एखादे लहान मूल खेळत असताना अचानक एक बेडूक समोर येऊन त्याला घाबरवतो, तर ती भीती खूप काळ टिकू शकते. किंवा, जर एखाद्याचा पाय चुकून टोडवर पडला, तर तो अनुभव अत्यंत क्लेशदायक असू शकतो आणि त्यामुळे आयुष्यभराची भीती निर्माण होऊ शकते.

ज्या व्यक्तीला बेडकांची भीती वाटते, तिच्यामध्ये कोणती लक्षणे दिसतात?

रॅनिडाफोबिया असलेल्या व्यक्तीला बेडूक किंवा टोडचा विचार केल्यावर किंवा त्यांच्याशी समोरासमोर आल्यावर चिंता किंवा पॅनिक अटॅकची लक्षणे जाणवू शकतात.

शारीरिक लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• तुमचे शरीर थंड होत आहे असे वाटणे.
• चक्कर येणे आणि डोके गरगरत असल्यासारखे वाटणे.
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) .
• हृदयाची धडधड .
• मळमळ , उलटी झाल्यासारखे वाटणे.
• श्वास घेण्यास अडचण (श्वास लागणे) .
• शरीर थरथरत होते.
• पोटात अस्वस्थता किंवा अपचन (डिसपेप्सिया) .

वर्तणुकीतील बदलांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

या भीतीमुळे तुमच्या काही दैनंदिन सवयींमध्येही बदल होऊ शकतो.

• पुस्तकांमध्ये किंवा चित्रपटांमध्ये बेडूक किंवा टोड असल्यास, ते टाळा.
• राहण्यासाठी जागा निवडताना, जवळपास अशा प्रकारचे प्राणी आहेत की नाही हे ठरवा.
• उद्याने, तलाव, वनक्षेत्रे आणि डबके असलेल्या ठिकाणी जाण्यास नकार देणे.
• बेडूक आणि टोड्स यांचा समावेश असलेल्या सामाजिक किंवा शैक्षणिक उपक्रमांना टाळणे. उदाहरणार्थ, विज्ञान वर्गात बेडकांबद्दल धडे असलेले दिवस वगळणे, किंवा क्षेत्रभेटी टाळणे.

कल्पना करा, जर या भीतीमुळे तुम्ही तुमच्या मित्रांसोबत मजेच्या सहलीला जाऊ शकला नाहीत, किंवा तुमच्या मुलासोबत बाहेर खेळायला जाऊ शकला नाहीत, तर किती वाईट वाटेल?

डॉक्टर रॅनिडाफोबिया या स्थितीचे अचूक निदान कसे करतात?

बेडूक आणि टोड्सच्या भीतीचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्याशी बोलून आणि खालील गोष्टींवर चर्चा करून या विशिष्ट फोबियाचे निदान करतील:

• तुमची लक्षणे काय आहेत?
• ही लक्षणे किती काळापासून आहेत ?
• यांचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो का?

जर तुमची बेडूक आणि टोड्सची भीती खालील गोष्टींशी जुळत असेल, तर डॉक्टर असा निष्कर्ष काढू शकतात की तुम्हाला रॅनिडाफोबिया आहे:

• जर एखाद्या प्राण्याच्या विचाराने किंवा त्याला पाहिल्याने तीव्र चिंता वाटत असेल.
• जर त्यामुळे तुमच्या जीवनात मोठा ताण येत असेल किंवा तुमच्या कामावर परिणाम होत असेल.
• जर ही परिस्थिती किमान सहा महिन्यांपासून अस्तित्वात असेल.
• जर तुम्हाला खऱ्या धोक्यापेक्षा जास्त गोष्टींची भीती वाटत असेल.
• जर तुम्हाला काही विशिष्ट परिस्थिती टाळण्याचा मोह होत असेल.
• जर त्यामुळे चिंतेची शारीरिक लक्षणे किंवा अचानक घाबरण्याचे झटके येत असतील.

बेडकांच्या या भीतीपासून सुटका मिळवण्यासाठी काही उपचार आहे का?

बेडूक आणि टोड हे आपल्या दैनंदिन जीवनातील सामान्य प्राणी नाहीत. त्यामुळे, ज्या लोकांना सौम्य रॅनिडोफोबिया आहे, त्यांना कोणत्याही उपचारांची आवश्यकता भासणार नाही. तथापि, जर तुम्हाला या भीतीमुळे शारीरिक लक्षणे जाणवत असतील किंवा वाईट स्वप्ने पडत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.

यावर काही उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT)

CBT हा मानसोपचाराचा एक संरचित प्रकार आहे जो तुम्हाला तुमचे विचार आणि भावना समजून घेण्यास व नियंत्रित करण्यास मदत करतो. ही संवाद-उपचार पद्धती तुम्हाला बेडूक आणि टोड्सबद्दलचे तुमचे नकारात्मक विचार बदलण्यास मदत करू शकते.

CBT चा एक प्रकार म्हणजे डायलेक्टिकल बिहेविअरल थेरपी (DBT) . DBT मध्ये, तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला बेडूक किंवा टोडचा विचार करायला आणि मग हळूच हसायला सांगतात. कालांतराने, यामुळे त्या प्राण्यांबद्दल तुमच्या भावना बदलू शकतात.

एक्सपोजर थेरपी

एक्सपोजर थेरपी , जिला कधीकधी डिसेंसिटायझेशन असेही म्हटले जाते, यामध्ये तुम्हाला हळूहळू तुमच्या भीतीसमोर आणले जाते. एका नियंत्रित वातावरणात, तुम्हाला ठराविक कालावधीसाठी बेडूक आणि टोड्सच्या कल्पनेसमोर ठेवले जाते.

उदाहरणार्थ, या थेरपीची सुरुवात एखाद्या फारशा भीतीदायक नसलेल्या गोष्टीने होऊ शकते, जसे की कार्टूनमधील बेडकाचे चित्र. त्यानंतर, खऱ्या बेडकाचे चित्र. पुढे, एक व्हिडिओ. काही वेळाने, तुम्हाला एका टाकीतील बेडकाकडे दुरून पाहण्यास सांगितले जाऊ शकते. मग, तुम्हाला एका तलावाजवळ नेले जाऊ शकते, जिथे कदाचित बेडूक असेल. शेवटी, तुम्हाला बेडकाला हाताळायला शिकवले जाऊ शकते, कदाचित अगदी काळजीपूर्वक. अशा प्रकारे हळूहळू तुमच्या भीतीचा सामना करून, तुम्ही तुमच्या बेडूक-भीतीवर नियंत्रण मिळवण्यास सुरुवात करू शकता.

संमोहन उपचार

संमोहन उपचार तुम्हाला संमोहनासारख्याच अवस्थेत आणू शकतो, पण त्यात अधिक सतर्कता असते. जेव्हा तुम्ही संमोहित असता, तेव्हा तुम्ही सूचना आणि बदलांसाठी अधिक खुले असता. एक संमोहनतज्ञ तुम्हाला बेडूक आणि टोड्सची भीती कमी करण्यास मदत करू शकतो.

औषधे

चिंता कमी करणारी विविध प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत. ही औषधे विशिष्ट फोबियाशी संबंधित चिंता आणि शारीरिक लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, औषधांचा वापर केवळ वैद्यकीय देखरेखीखालीच केला पाहिजे.

रॅनिडाफोबिया होण्याचा धोका कमी करता येतो का?

मानसिक आरोग्य तज्ञांना रॅनिडोफोबियाची कारणे पूर्णपणे समजलेली नसल्यामुळे, तो टाळण्याचा कोणताही सिद्ध मार्ग नाही. तथापि, एका भीती असलेल्या अनेक लोकांना पॅनिक डिसऑर्डर किंवा ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर (OCD) यांसारख्या इतर अतिरिक्त भीती आणि चिंता देखील असू शकतात. त्यामुळे, या भीतींचा तुमच्या जीवनावर परिणाम होऊ नये म्हणून, त्यांचे आणि त्यांच्या लक्षणांचे व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे आहे.

बेडकांची ही भीती पूर्णपणे बरी होऊ शकते का?

अनेक मुले आणि तरुण जसजसे मोठे होतात, तसतसे रॅनिडाफोबियासारख्या विशिष्ट भीतींवर मात करतात. तथापि, काहीवेळा ही भीती प्रौढपणातही टिकून राहू शकते.

रॅनिडाफोबिया किंवा इतर विशिष्ट फोबियांवर कोणताही 'परिपूर्ण इलाज' नाही. तथापि, एक्सपोजर थेरपी, जी अनेकदा इतर उपचारांसोबत दिली जाते, तिचा नियमितपणे सराव करणाऱ्या ९०% पेक्षा जास्त लोकांना मदत होते. याचा अर्थ असा की ही एक अतिशय सहजपणे नियंत्रणात आणता येण्याजोगी स्थिती आहे.

माझी बेडकांची भीती नियंत्रणात आणण्यासाठी मी काय करू शकतो?

अनेक लोक रॅनिडाफोबियावर यशस्वीपणे नियंत्रण मिळवतात. तुम्हीसुद्धा मानसिक आरोग्य समुपदेशकासोबत काम करून तुमच्या चिंतेच्या लक्षणांवर नियंत्रण मिळवण्याचे मार्ग शिकू शकता, जसे की:

• श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम : दीर्घ आणि संथ श्वासोच्छ्वासामुळे मन शांत होण्यास मदत होते.
• स्नायू शिथिल करण्याचे व्यायाम : शरीरातील ताणलेले स्नायू हळूहळू शिथिल करून तुम्ही तणाव कमी करू शकता.
• ध्यान : आपले मन स्थिर ठेवून आणि आपल्या विचारांचे निरीक्षण करून तुम्ही ते शांत करू शकता.
• योगयोग, ज्यामध्ये शारीरिक आसने, श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान यांचा समावेश असतो, शरीर आणि मन या दोन्हींना आरोग्य प्रदान करतो.

लक्षात ठेवा, तुम्ही एकटे नाही आहात. अनेक लोकांना अशी भीती वाटते. मदत मागण्यास घाबरू नका.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारखी सर्वात महत्त्वाची गोष्ट (मुख्य संदेश)

रॅनिडाफोबिया म्हणजे बेडूक आणि टोड्सची एक अत्यंत तीव्र, अतार्किक भीती. हा एक विशिष्ट फोबिया आणि चिंतेचा विकार आहे, जो तुमच्या जीवनावर परिणाम करू शकतो. जर तुम्हाला रॅनिडाफोबिया किंवा इतर कोणताही विशिष्ट फोबिया असेल, तर डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे. योग्य उपचार आणि मदतीने, तुम्हीसुद्धा या स्थितीवर चांगल्या प्रकारे नियंत्रण मिळवू शकता आणि भीतीशिवाय जगू शकता. घाबरू नका, मदत घ्या.

बेडकांची भीती , टोड्सची भीती, रॅनिडाफोबिया, फोबिया, चिंता, मानसिक आरोग्य, उपचार