कोपराच्या आतील भागातील वेदनेमुळे तुम्हाला अगदी साधी रोजची कामे करायलाही त्रास होतो का? पाण्याची बाटली उघडताना, चहाचा कप उचलताना किंवा दरवाजाचे कुलूप उघडतानाही तुमच्या कोपराच्या आतील भागात तीव्र वेदना जाणवते का? या वेदनेचा त्रास होणारे तुम्ही एकटे नाही. अनेक लोकांना हा त्रास जाणवतो. आज आपण या त्रासाची कारणे आणि त्यावर तुम्ही काय करू शकता याबद्दल जाणून घेऊया.
गोल्फर एल्बो म्हणजे नक्की काय आहे?
'गोल्फरचा कोपर' असे नाव असूनही, ही समस्या होण्यासाठी तुम्ही गोल्फ खेळलाच पाहिजे असे नाही. खरे तर, जे लोक गोल्फ खेळत नाहीत त्यांच्यामध्ये ही समस्या अधिक सामान्यपणे आढळते. टेनिसपटू, सुतार, दिवसभर संगणकावर टायपिंग करणारे लोक, जड वस्तू उचलणारे लोक किंवा मनगट आणि कोपरांचा वारंवार वापर करणाऱ्या कोणालाही हे होऊ शकते.
सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, गोल्फर एल्बो ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे, जिला मेडियल एपिकॉन्डिलायटिस म्हणून ओळखले जाते. यामध्ये, तुमच्या हाताच्या पुढच्या भागातील स्नायूंना कोपराच्या आतील हाडाशी जोडणारे कंडरा (tendons) खराब होतात, ज्यामुळे सूज किंवा दाह निर्माण होतो.
कल्पना करा की तुम्ही तुमचा हात सतत वाकवत आहात, एखादी वस्तू घट्ट पकडत आहात किंवा पिळत आहात. यामुळे या स्नायूबंधांवर लहान लहान ताण जमा होतात. अगदी जसे, एखादी दोरी एकाच जागी सतत वाकवत राहिल्याने तिचे धागे हळूहळू तुटतात. हे लहान लहान ताण कालांतराने जमा होतात आणि वेदना व सूज यांसारखी लक्षणे दिसू लागतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या वेदनेकडे दुर्लक्ष करू नका. वेदना होत असूनही तुम्ही हाताने काम करत राहिल्यास, या किरकोळ जखमा मोठ्या होऊ शकतात आणि स्नायूबंधांमध्ये लहान फाटणे निर्माण होऊ शकते, ज्यामुळे स्थिती अधिक बिघडू शकते.
उपचार न केल्यास, कोपर वाकवण्याची आणि सरळ करण्याची क्षमता कमी होणे, दीर्घकाळ टिकणारी वेदना आणि पकडण्याची ताकद कमी होणे यांसारख्या दीर्घकालीन समस्या उद्भवू शकतात.
या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत?
गोल्फर एल्बोची लक्षणे एकदम दिसून येत नाहीत. ती काही आठवड्यांत, कधीकधी महिन्यांत हळूहळू विकसित होतात. तुम्हाला सुरुवातीला तुमच्या कोपराच्या आतील बाजूस थोडीशी कळ जाणवू शकते. ही वेदना सकाळी उठल्याबरोबर अधिक तीव्र असू शकते.
| लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| कोपराच्या आतील बाजूस वेदना | मुख्य लक्षण. ही वेदना कपाळावरून गळ्याच्या हाडापर्यंत पसरू शकते. |
| पकड शक्ती कमी झाली | पाण्याची बाटली किंवा कप यांसारखी एखादी वस्तू धरताना हातात ताकदच उरली नाही असे वाटणे. |
| हात वाकवताना वेदना | हाताची बोटे मूठ आवळल्यावर कोपरातील वेदना वाढते. |
| हाताला सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे | तुम्हाला विशेषतः अनामिका आणि करंगळीमध्ये बधिरता किंवा मुंग्या येणे जाणवू शकते. |
या समस्येचा परिणाम सहसा तुमच्या प्रभावी हातावर होतो. उदाहरणार्थ, उजव्या हाताने काम करणाऱ्या व्यक्तीला उजव्या कोपरात ही वेदना होण्याची शक्यता जास्त असते.
या विकासाला कारणीभूत ठरणारे धोक्याचे घटक कोणते आहेत?
काही लोकांना इतरांपेक्षा हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. असे अनेक धोक्याचे घटक आहेत जे त्यावर परिणाम करू शकतात.
| जोखमीचा घटक | त्याचा कसा परिणाम होतो |
|---|---|
| एकाच प्रकारची हालचाल पुन्हा करणे | जर तुम्ही दिवसातून दोन तासांपेक्षा जास्त वेळ एकाच प्रकारचे शारीरिक काम करत असाल (उदा. टायपिंग, सुतारकाम, रंगकाम). |
| चाळीस वर्षांपेक्षा जास्त वय असणे | जसजसे आपले वय वाढते, तसतसे स्नायूबंधांची ताकद आणि लवचिकता कमी होते, ज्यामुळे त्यांना इजा होण्याची शक्यता वाढते. |
| लठ्ठपणा | वाढलेल्या शारीरिक वजनामुळे सांध्यांवर आणि स्नायूबंधांवर अतिरिक्त दाब पडतो. |
| धूम्रपान | धूम्रपानामुळे उतींपर्यंत पोहोचणाऱ्या ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण कमी होते, ज्यामुळे खराब झालेल्या स्नायूबंधांना बरे होण्यासाठी लागणारा वेळ वाढतो. |
| मधुमेह | मधुमेहामुळे रक्ताभिसरणावर आणि जखम भरण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होऊ शकतो. |
डॉक्टर हे कसे ओळखतात?
जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते आधी तुम्हाला प्रश्न विचारतील. ते तुम्हाला तुमच्या नोकरीबद्दल, छंदांबद्दल आणि कशामुळे तुमची वेदना वाढते याबद्दल विचारतील.
त्यानंतर, तुमच्या हाताची तपासणी केली जाईल.
- तो त्याच्या कोपरात नेमक्या दुखणाऱ्या जागेला स्पर्श करतो.
- त्यामुळे वेदना होतात का हे पाहण्यासाठी ते तुमचा हात वेगवेगळ्या स्थितीत हलवतील, वाकवतील आणि ताणतील.
- मनगट खाली वाकवून त्याला विरोध केल्यावर वेदना होते की नाही, हे ते तपासतात.
बहुतेक वेळा, या स्थितीचे निदान शारीरिक तपासणीद्वारे केले जाऊ शकते. तथापि, कधीकधी, वेदनेचे दुसरे कारण (जसे की फ्रॅक्चर किंवा संधिवात) असल्याची शंका असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पुढील चाचण्यांसाठी पाठवू शकतात.
- एक्स-रे: हाडांमध्ये काही समस्या आहेत का हे तपासण्यासाठी.
- अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय स्कॅन: स्नायूबंधांना झालेले नुकसान आणि सूज स्पष्टपणे पाहण्यासाठी.
यावर काय उपचार आहेत?
चांगली बातमी ही आहे की बहुतेक लोक शस्त्रक्रियेशिवाय या आजारातून बरे होऊ शकतात. उपचाराचे मुख्य उद्दिष्ट वेदना कमी करणे, कंडराला बरे होऊ देणे आणि हा आजार पुन्हा उद्भवू नये यासाठी प्रतिबंध करणे हे आहे.
प्रथम करायच्या गोष्टी
१. विश्रांती: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. वेदना देणारे काम तुम्ही काही काळासाठी नक्कीच टाळले पाहिजे. हाताला विश्रांती न देता तुम्ही काम करत राहिल्यास, स्नायूबंध (टेंडन) बरा होणार नाही. किमान ४-६ आठवडे विश्रांती घेणे उचित आहे.
२. बर्फ लावणे:दुखणाऱ्या भागावर दिवसातून ३-४ वेळा, १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावा. बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका, त्याऐवजी तो एका पातळ कापडात गुंडाळा. यामुळे वेदना आणि सूज कमी होण्यास मदत होईल.
३. वेदनाशामक: तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पॅरासिटामॉल किंवा आयबुप्रोफेनसारखी दाहशामक औषधे घेऊ शकता.
४. कोपराला आधार देणारे ब्रेस/पट्टा घालणे: कोपराच्या खाली हाताच्या पुढच्या भागावर एक विशेष ब्रेस किंवा काउंटरफोर्स पट्टा घातला जाऊ शकतो. यामुळे दुखऱ्या स्नायूंवरील आणि कंडरांवरील दाब कमी होण्यास मदत होते.
प्रकृतीत सुधारणा न झाल्यास उपचार
वर नमूद केलेल्या साध्या उपचारांनंतर काही आठवड्यांत वेदना कमी न झाल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला इतर उपचारांसाठी सांगतील.
- फिजिकल थेरपी: हा एक अत्यंत महत्त्वाचा उपचार आहे. फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या हाताच्या पुढच्या भागाचे स्नायू लवकर बरे होण्यास मदत करण्यासाठी स्ट्रेचिंग आणि बळकटीचे व्यायाम शिकवतील. हे व्यायाम टेंडनच्या बरे होण्याची प्रक्रिया वेगवान करण्यास मदत करतील.
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: जर वेदना आणि सूज तीव्र असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तात्पुरत्या आरामासाठी वेदना होत असलेल्या ठिकाणी स्टेरॉईडचे इंजेक्शन देऊ शकतात.
- इतर उपचार: काही प्रकरणांमध्ये, प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा (पीआरपी) इंजेक्शन, एक्स्ट्राकॉर्पोरियल शॉक वेव्ह थेरपी आणि अल्ट्रासाऊंड-गाईडेड परक्यूटेनियस टेनोटॉमी यांसारखे आधुनिक उपचार वापरले जातात. हे उपचार तज्ञ डॉक्टरांकडून केले जातात.
- शस्त्रक्रिया: अत्यंत दुर्मिळ परिस्थितीत, जर ६-१२ महिन्यांपर्यंत इतर कोणताही उपचार प्रभावी ठरला नसेल तरच शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाऊ शकते.
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे? मी आपत्कालीन विभागात (ETU) जाऊ का?
गोल्फर एल्बो ही सहसा अशी स्थिती नाही ज्यावर तातडीच्या उपचारांची आवश्यकता असते. तथापि, काही लक्षणे अधिक गंभीर समस्येचे संकेत असू शकतात, म्हणून या दोन्हींमधील फरक जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
| वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा | |
|---|---|
| तुमच्या डॉक्टरांना भेटा... |
|
| तात्काळ आपत्कालीन उपचार युनिटमध्ये (ETU) जा... |
|
या परिस्थितीतून स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?
"उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला," असे म्हणतात. त्यामुळे गोल्फर एल्बो होण्यापासून रोखण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.
- व्यायाम किंवा कामापूर्वी वॉर्म-अप: कोणतेही जड काम किंवा खेळ करण्यापूर्वी, तुमच्या मनगटाचे आणि हाताच्या पुढच्या भागाचे स्नायू ताणण्यासाठी काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.
- योग्य तंत्राचा वापर करा: जर तुम्ही खेळ खेळत असाल, तर प्रशिक्षकाकडून योग्य तंत्र शिका. कामाच्या ठिकाणी, उपकरणे एर्गोनॉमिकली वापरा (उदा., योग्य कॉम्प्युटर माउस, कीबोर्ड).
- स्नायू बळकट करा: तुमच्या कपाळाचे स्नायू बळकट करणारे व्यायाम करा. याबाबतीत तुम्ही फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेऊ शकता.
- कामादरम्यान विश्रांती घ्या: एकच काम पुन्हा पुन्हा करण्याऐवजी, तासातून किमान एकदा थोडा वेळ विश्रांती घ्या आणि आपल्या हातांसाठी काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करा.
- उचलताना काळजी घ्या: एखादी वस्तू उचलताना, केवळ कोपराचाच नव्हे, तर संपूर्ण हात आणि शरीराचा वापर करा.
मुख्य संदेश
- गोल्फरचा कोपर (मेडियल एपिकॉन्डिलायटिस) हा केवळ गोल्फपटूंनाच होणारा आजार नाही. मनगट आणि कोपराचा वारंवार वापर करणाऱ्या कोणालाही तो होऊ शकतो.
- याचे मुख्य कारण म्हणजे स्नायूबंधांना सतत होणारी छोटी इजा.
- विश्रांती हा पहिला आणि सर्वात महत्त्वाचा उपचार आहे. वेदना देणाऱ्या कृतींपासून नक्कीच दूर राहा.
- वेदनांकडे दुर्लक्ष करू नका. असे केल्याने स्थिती बिघडू शकते आणि दीर्घकालीन समस्या निर्माण होऊ शकतात.
- बहुतांश प्रकरणांमध्ये, ही स्थिती शस्त्रक्रियेशिवाय, फिजिओथेरपी आणि साध्या उपचारांनी पूर्णपणे बरी होऊ शकते.
- जर तुम्हाला अशी लक्षणे जाणवत असतील, तर अचूक निदान आणि उपचार योजनेसाठी डॉक्टरांना नक्की भेटा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा