तुम्हालाही कोणाकडून तरी मार बसण्याची प्रचंड भीती वाटते का? चला, आपण हॅफेफोबियाबद्दल बोलूया.

कल्पना करा की तुमचा एखादा मित्र तुम्हाला रस्त्यात भेटतो आणि तुमच्या पाठीवर प्रेमाने थाप मारतो. किंवा तुमच्याच कुटुंबातील एखादी व्यक्ती तुमच्या डोक्यावरून प्रेमाने हात फिरवते. सर्वसामान्य व्यक्तीला ही गोष्ट कदाचित फार मोठी वाटणार नाही, पण काही लोकांसाठी ती अनावर, अस्वस्थ करणारी आणि तणावपूर्ण असू शकते. तुम्हाला घाम येऊ शकतो, श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो आणि हृदयाचे ठोकेही वाढू शकतात. अशा प्रकारे स्पर्श होण्याची ही तीव्र, अनियंत्रित भीती वैद्यकीय भाषेत ‘हॅफेफोबिया’ (Haphephobia) म्हणून ओळखली जाते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हॅफेफोबिया म्हणजे काय?

हेपफोबिया म्हणजे स्पर्श होण्याची एक अत्यंत तीव्र, अनियंत्रित भीती. आता तुम्ही विचार करत असाल, "मग एखाद्या अनोळखी व्यक्तीने स्पर्श केलेला कोणाला आवडेल?" हे खरं आहे. आपल्यापैकी कोणालाही अनोळखी व्यक्तींनी स्पर्श केलेला आवडत नाही. पण हेपफोबिया याहून खूप पुढे जातो. या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला, अगदी स्वतःची आई, वडील, भावंड, जोडीदार किंवा जिवलग मित्र यांनी स्पर्श केला तरी असह्य भीती आणि चिंता वाटते.

काही लोकांना ही भीती फक्त एका विशिष्ट लिंगाच्या व्यक्तीने स्पर्श केल्यावरच जाणवते. उदाहरणार्थ, त्यांना फक्त पुरुषाने स्पर्श केल्याची भीती वाटू शकते. तर इतरांना कोणीही स्पर्श केल्यावर ही भीती जाणवते.

या स्थितीचे वर्णन करण्यासाठी इतर अनेक नावांचा वापर केला जातो:

• अ‍ॅफेफोबिया
• अफेनफोस्मफोबिया
• चिरॅप्टोफोबिया
• थिक्सोफोबिया

ही भीती कशी वाटते? ही शारीरिक वेदना आहे का?

नाही. ही गोष्ट स्पष्टपणे समजून घेणे आवश्यक आहे. हेपफोबिया म्हणजे कोणी स्पर्श केल्यावर वेदना होणे नव्हे. काही लोकांना ॲलोडायनिया नावाची एक स्थिती असते, ज्यामध्ये अगदी हलकासा स्पर्शही वेदना म्हणून जाणवतो. पण हेपफोबिया तसा नाही.

येथे असे घडते की, कोणाच्यातरी स्पर्शाची भीती इतकी तीव्र असते की संपूर्ण शरीर लुळे पडल्यासारखे वाटते. मनावर येणाऱ्या या प्रचंड दबावामुळे शारीरिक लक्षणे दिसू लागतात. उदाहरणार्थ, डोकेदुखी, अंगदुखी , जलद श्वासोच्छ्वास (हायपरव्हेंटिलेशन) किंवा चक्कर येऊन पडणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. शरीराला जणू काही मोठा अपघात होणार आहे असे वाटते.

हा आजार कोणाला होण्याची शक्यता जास्त आहे?

खरं तर, हॅफेफोबिया कोणालाही होऊ शकतो, पण जर तुमच्या आई-वडिलांना किंवा कुटुंबातील इतर सदस्यांना या प्रकारचा फोबिया किंवा चिंतेचा विकार असेल, तर तुम्हाला तो होण्याची शक्यता जास्त असते.

काही लोकांच्या आयुष्यात हेपेफोबिया ही एकमेव मानसिक आरोग्य समस्या असू शकते, परंतु ती अनेकदा दुसऱ्या मानसिक स्थितीसोबतच दिसून येते.

ही परिस्थिती का उद्भवते?

याचे एकच कारण निश्चितपणे सांगणे कठीण आहे. काही लोकांना त्यांच्या मनात ही भीती नेमकी कशी निर्माण झाली हे कदाचित कधीच कळणार नाही. परंतु, असे अनेक धोक्याचे घटक आहेत जे या प्रकारची भीती निर्माण होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला चिंता विकार किंवा इतर फोबिया असतील, तर तुम्हाला हॅफेफोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते.
• इतर मानसिक आरोग्य समस्या: वर नमूद केल्याप्रमाणे, हे ओसीडी (OCD) आणि पीटीएसडी (PTSD) सारख्या इतर समस्यांशी संबंधित असू शकते.
• अप्रिय अनुभव: स्पर्शाशी संबंधित एखादा पूर्वीचा अप्रिय अनुभव, जसे की शारीरिक किंवा लैंगिक शोषण, हे याचे कारण असू शकते.
• व्यक्तिमत्व: काही लोकांचे व्यक्तिमत्व अधिक संवेदनशील किंवा लाजाळू असते. अशा लोकांना या प्रकारची भीती वाटण्याची शक्यता जास्त असते.

मुख्य लक्षणे कोणती आहेत?

मुख्य लक्षण म्हणजे कोणीतरी स्पर्श करावा अशी असह्य भीती आणि दबाव. या मानसिक दबावामुळे विविध शारीरिक लक्षणे दिसू शकतात.

प्रौढांमधील लक्षणे

• हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा धडधडणे.
• त्वचेवर लालसरपणा किंवा उष्णतेची भावना.
• अति घाम येणे.
• अवयवांचा थरकाप किंवा अनियंत्रित थरथरणे.
• श्वासोच्छ्वास वाढणे (हायपरव्हेंटिलेटिंग).
• त्वचेवर पुरळ (पित्त).
• मळमळ किंवा उलटी.
• शुद्ध हरवणे (सिंकोप).

लहान मुलांमधील लक्षणे

जर लहान मुलाला ही भीती वाटत असेल, तर ते खालील गोष्टी करू शकतात:

• आई-वडिलांना किंवा संरक्षकांना धरून ठेवणे.
• अनावर रडणे.
• कोणी स्पर्श केल्यावर दगडात शिरल्याप्रमाणे एकाच जागी उभे राहणे.
• रागाचे स्फोट.

या स्थितीने ग्रस्त असलेल्या अनेक लोकांना माहित असते की त्यांची भीती खरंतर तितकी वाईट नसते. पण हे माहित असूनही, लक्षणांवर नियंत्रण ठेवणे कठीण होऊ शकते. जर तुमच्यामध्ये ही लक्षणे असतील, तर एका सामान्य भीतीचे रूपांतर 'फोबिया'मध्ये होते:

• जर प्रत्येक वेळी कोणी तुम्हाला स्पर्श केल्यावर ही भीती वाटत असेल.
• जर ही भीती तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये, नोकरीत आणि वैयक्तिक नात्यांमध्ये अडथळा आणत असेल.
• जर ही स्थिती ६ महिन्यांपेक्षा जास्त काळापासून असेल.

याचे निदान आणि उपचार कसे केले जातात?

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे सर्वोत्तम राहील. आजाराचे निदान करण्यासाठी ते तुम्हाला खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारतील:

• कोणत्या परिस्थितीत ही भीती निर्माण होते?
• ही परिस्थिती किती काळापासून सुरू आहे?
• जेव्हा तुम्हाला वाटते की कोणीतरी तुम्हाला स्पर्श करत आहे, तेव्हा तुम्हाला काय वाटते?
• तुम्ही त्याला प्रत्यक्षात स्पर्श केल्यास कोणत्या प्रकारची लक्षणे दिसतील?
• याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम झाला आहे?

या आजारावरील उपचारांचे मुख्य उद्दिष्ट म्हणजे लक्षणे नियंत्रणात आणणे आणि तुमच्या जीवनात कोणताही अडथळा न येऊ देता तुम्हाला सामान्य जीवन जगण्यास मदत करणे. यासाठी अनेक प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.

लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही स्वतः करू शकता अशा गोष्टी

उपचार घेत असताना, तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

• व्यायाम: दररोज व्यायाम करणे हा तणाव आणि चिंता कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
• श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम: जेव्हा तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत आहे असे वाटते, तेव्हा दीर्घ श्वास घेणे आणि हळूहळू सोडणे यांसारख्या सोप्या व्यायामांनी तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकता.
• सजगता: ध्यान किंवा सजगतेचा सराव करून, तुम्ही वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि अनावश्यक भीती व विचारांवर नियंत्रण मिळवू शकता.

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, हॅफेफोबियामुळे इतर समस्या उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ,

• चिंता
• नैराश्य
• सामाजिक अलगीकरण
• ड्रग्स किंवा अल्कोहोलचे व्यसन

त्यामुळे, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर कोणत्याही भीतीशिवाय किंवा संकोचाशिवाय वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.