गरोदरपणात तुम्ही तुमच्या शरीराच्या वजनाचा विचार करायला हवा का? (गरोदरपणातील वजन)

तुम्ही गरोदर आहात का? किंवा तुमच्या पोटात आधीच एक बाळ आहे का? वाढणाऱ्या पोटाच्या उत्साहात, तुमच्या वजनाचा विचार करणे थोडे दडपण आणणारे असू शकते. "अरे, आता याचा विचार करायला माझ्याकडे वेळ नाही," असा विचार तुम्ही करू शकता. पण चला, आपण यावर थोडा वेळ बोलूया. कारण ही गोष्ट तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी खूप महत्त्वाची आहे.

गर्भधारणेपूर्वी निरोगी वजन राखणे का महत्त्वाचे आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, गरोदर राहण्यापूर्वी निरोगी वजन गाठल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला अनेक गुंतागुंती टाळण्यास मदत होऊ शकते. निरोगी वजन आणि जीवनशैलीमुळे केवळ गरोदर राहणे सोपे होत नाही, तर गरोदरपणात आणि त्यानंतरही निरोगी राहण्यास मदत होते.

पण खेदाची गोष्ट अशी आहे की, आजकाल अनेक स्त्रिया जास्त वजन असताना गरोदर राहतात. म्हणजेच, त्या स्थूल असतात. जास्त वजन असताना गरोदर राहिल्याने आई आणि बाळ दोघांनाही काही धोके निर्माण होऊ शकतात.

आता हे धोके कोणते आहेत ते पाहूया.

वजन कमी करणे ही सुद्धा एक मोठी गोष्ट आहे!

हे धोके तुम्हाला घाबरवू शकतात, पण तुम्ही गाठू शकणार नाही इतकी वजन कमी करण्याची ध्येये ठेवू नका. जरी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या वजनापर्यंत पोहोचू शकला नाहीत, तरी त्या वजनाच्या थोडे जरी जवळ पोहोचलात तरी खूप मोठा फरक पडू शकतो.

गरोदर होण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या शरीराच्या वजनाच्या ५% ते १०% वजन कमी करू शकल्यास, तुम्हाला त्याचा नक्कीच खूप फायदा होईल.

कल्पना करा की तुमचे वजन ८० किलो आहे. मग ५% म्हणजे फक्त ४ किलो. विचार करा की अशा प्रकारे थोडेसे वजन कमी करणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी किती महत्त्वाचे आहे.

मी आधीच गरोदर असेन तर काय करू?

ठीक आहे, तर जर तुम्ही आधीच गरोदर असाल, तर स्वतःला "आता मी काय करू?" असा प्रश्न विचारायला घाबरू नका . आहारावर निर्बंध घालण्याची आणि वजन कमी करण्याची ही वेळ नक्कीच नाही. त्यामुळे तुमच्या बाळाला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांची कमतरता भासू शकते.

त्याऐवजी, तुम्ही निरोगी गर्भधारणेवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, म्हणजेच दररोज व्यायाम करणे आणि वजन वाढ नियंत्रणात ठेवणे.

सर्वसाधारणपणे, गरोदरपणापूर्वी जास्त वजन असलेल्या महिलेचे वजन गरोदरपणात ७ ते ११.५ किलोग्रॅमने वाढले पाहिजे. स्थूल महिलेचे वजन ५ ते ९ किलोग्रॅमने वाढले पाहिजे.

निरोगी गर्भधारणेसाठी पाळायच्या ४ गोष्टी

तुमचे वजन थोडे जास्त असले तरी, या सोप्या पण अत्यंत महत्त्वाच्या टिप्सचे पालन करून तुम्ही निरोगी गर्भधारणा करू शकता.