हृदयविकाराच्या झटक्यानंतरची पुनर्प्राप्ती आणि पुनर्वसन: चला याबद्दल बोलूया!

जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका आला असेल, तर रुग्णालयातून घरी परतल्यानंतर खूप घाबरल्यासारखे आणि अनिश्चित वाटणे स्वाभाविक आहे. तुमच्या मनात कदाचित अनेक प्रश्न असतील, जसे की, "आता मी कसे जगणार?", "मी पुन्हा पूर्वीसारखे काम करू शकेन का?" हे अगदी सामान्य आहे. म्हणून, या लेखात आपण या कठीण परिस्थितीतून हळूहळू कसे सावरायचे आणि त्यासाठी आपल्याला काय करण्याची गरज आहे, याबद्दल बोलणार आहोत.

हृदयविकाराच्या झटक्यातून बरे व्हायला किती वेळ लागतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, हृदयविकाराच्या झटक्यातून पूर्णपणे बरे होण्यासाठी दोन आठवड्यांपासून ते तीन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. एकदा तुम्ही पूर्णपणे बरे झालात की, तुम्ही तुमच्या कामावर परत जाऊ शकता आणि तुमची दैनंदिन कामे नेहमीप्रमाणे करू शकता.

मात्र, बरे होण्याचा हा कालावधी प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळा असू शकतो. असे अनेक घटक आहेत जे त्यावर परिणाम करू शकतात:

• तुमच्या हृदयविकाराच्या झटक्याची तीव्रता: काही हृदयविकाराचे झटके खूप किरकोळ असतात, तर काही बरेच गंभीर असतात. बरे होण्यासाठी लागणारा वेळ त्यानुसार वेगवेगळा असेल.
• तुम्हाला उपचार किती लवकर मिळतात: तुम्हाला जेवढ्या लवकर उपचार मिळतील, तेवढे हृदयाचे नुकसान कमी होईल आणि बरे होण्याचा कालावधीही कमी असेल.
• तुम्हाला मिळालेले उपचार: उदाहरणार्थ, जर तुमची ओपन-हार्ट सर्जरी झाली असेल, तर परक्यूटेनियस कोरोनरी इंटरव्हेन्शन (कधीकधी स्टेंटिंग म्हणतात) पेक्षा बरे होण्यासाठी थोडा जास्त वेळ लागेल.
• तुमचे एकंदर आरोग्य आणि इतर वैद्यकीय समस्या: जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाबासारख्या इतर वैद्यकीय समस्या असतील, तर त्याचाही तुमच्या बरे होण्याच्या कालावधीवर परिणाम होऊ शकतो.

त्यामुळे, तुम्हाला नेमका किती वेळ लागेल हे जाणून घेण्यासाठी, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

बरे होण्याच्या काळात काय अपेक्षा करावी?

रुग्णालयातून घरी आल्यानंतर, डॉक्टर आणि नर्स यांच्यापासून दूर असताना थोडी भीती आणि एकटेपणा वाटणे स्वाभाविक आहे. तुमचे कुटुंबीयसुद्धा तुम्हाला कशी मदत करावी याचा विचार करत असतील. जसजसे तुम्ही हळूहळू तुमच्या सामान्य जीवनाशी जुळवून घ्याल, तसतसे तुम्हाला खालील गोष्टींमध्ये काही छोटे बदल जाणवू शकतील:

• तुमची क्रियाकलाप पातळी
• व्यायाम कसा करावा
• अन्न आणि पेय
• तुमच्या भावना
• लैंगिक जीवन

या बरे होण्याच्या काळात विश्रांती आणि शारीरिक हालचाल यांच्यात संतुलन राखणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमच्या हृदयाला बरे होण्यास मदत होण्यासाठी तुम्हाला भरपूर विश्रांतीची गरज आहे. तसेच, तुम्हाला शक्य तितक्या लवकर आणि सुरक्षितपणे तुमच्या नेहमीच्या कामांकडे परत जाण्याची गरज आहे. बरे होण्यासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या सर्व बाबतीत मार्गदर्शन करतील.

तुमची सक्रियतेची पातळी कशी असेल?

रुग्णालयातून घरी आल्यानंतर पहिल्या आठवड्यात तुम्हाला थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. हे अगदी सामान्य आहे.हृदयविकाराच्या झटक्यामुळे तुमच्या हृदयाच्या स्नायूंना इजा पोहोचलेली असते, त्यामुळे ते बरे व्हायला वेळ लागतो. तसेच, अंथरुणात आराम केल्यानंतर अचानक उठून कामावर गेल्यावरही असे होऊ शकते. म्हणून, तुमच्या नेहमीच्या कामांची हळूहळू सवय करून घेण्यासाठी पुरेसा वेळ घ्या.

घरी परतल्यानंतरचे पहिले काही आठवडे तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही सूचना दिल्या आहेत:

• दररोज सकाळी कपडे घाला. तुम्हाला आंघोळ करता आली पाहिजे आणि तुमच्या वैयक्तिक स्वच्छतेची काळजी घेता आली पाहिजे.
• जेव्हा तुम्हाला तयार वाटेल तेव्हाच घरातील छोटी-मोठी कामे करायला सुरुवात करा. जसे की, कपड्यांच्या घड्या घालणे, स्वयंपाकात मदत करणे, बागकाम करणे, धूळ झटकणे आणि भांडी घासणे.
• तुमचे काम दिवसभर विभागून करा. एकदम जास्त काम करू नका. थकवा जाणवल्यास थांबा आणि विश्रांती घ्या. उरलेले काम दुसऱ्या दिवशी करा.
• जिना चढण्याच्या वेळा मर्यादित ठेवा. जोपर्यंत तुमचे डॉक्टर मनाई करत नाहीत, तोपर्यंत दिवसातून काही वेळा घरातील जिना वापरण्यास हरकत नाही. पण वारंवार वर-खाली जाण्याची सवय लावू नका.
• अचानक जड वस्तू उचलणे, ढकलणे किंवा ओढणे सुरू करू नका. तुमचे डॉक्टर परवानगी देईपर्यंत थांबा.
• डॉक्टरांच्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. तुम्ही गाडी कधी चालवू शकता, कामावर कधी जाऊ शकता आणि काही शारीरिक श्रमाची कामे कधी सुरू करू शकता, हे ते तुम्हाला सांगतील. त्या सूचनांचे तंतोतंत पालन करा. एकदम स्वतःवर खूप जास्त ताण घेऊ नका.
• जर हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर तुमचे हार्ट कॅथेटरायझेशन झाले असेल, तर इजा झालेल्या भागातून होणारा रक्तस्राव थांबवण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तात्पुरते अतिरिक्त निर्बंध घालू शकतात. त्यांचेही पालन करा.

कोणते व्यायाम तुम्हाला बरे होण्यास मदत करतात?

तुमच्या प्रकृती सुधारण्यात व्यायाम हा एक महत्त्वाचा भाग आहे. हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर पुन्हा तंदुरुस्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे हृदय पुनर्वसन कार्यक्रमात (कार्डियाक रिहॅबिलिटेशन प्रोग्राम) सामील होणे. हे कार्यक्रम तुमच्यासोबत मिळून तुमच्यासाठी योग्य असा एक सुरक्षित आणि पर्यवेक्षित व्यायाम कार्यक्रम तयार करतात. ते तुम्हाला निरोगी जीवनशैलीत बदल करण्यासही मदत करतात—जसे की सकस आहार घेणे, तणावाचे व्यवस्थापन करणे आणि धूम्रपान सोडणे. तुम्ही सहभागी होऊ शकता अशा हृदय पुनर्वसन कार्यक्रमांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

तुमचा पुनर्वसन कार्यक्रम संपल्यानंतरही, व्यायाम हा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा भाग असला पाहिजे. हृदयविकाराच्या झटक्यापूर्वी जर तुम्ही नियमित व्यायाम करत नसाल, तर अचानक दररोज व्यायाम करण्यास सांगितल्यास ते थोडे दडपण आणणारे असू शकते. तथापि, हृदय पुनर्वसन कार्यक्रम तुम्हाला हळूहळू व्यायामाची सवय लावण्यास मदत करेल. त्यामुळे, कार्यक्रम संपेपर्यंत, तुम्ही स्वतःहून व्यायाम करण्याइतके आत्मविश्वासू व्हाल. निराश होऊ नका, ही छोटी पावलेच कालांतराने मोठा फरक घडवू शकतात.

अन्न आणि पेय कसे असावे?

हृदयरोगामुळे भविष्यात होणाऱ्या गुंतागुंती टाळण्यासाठी, हृदयासाठी आरोग्यदायी आहाराचे पालन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.हृदयासाठी आरोग्यदायी असे अनेक आहार प्रकार असले तरी, संशोधनातून असे दिसून आले आहे की तुमच्या हृदयाचे संरक्षण करण्यासाठी भूमध्यसागरीय आहार (Mediterranean Diet) सर्वोत्तम आहे. या आहारात:

• तुमच्या मुख्य जेवणाचे नियोजन करताना भाज्या, फळे, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या वनस्पतीजन्य पदार्थांचा समावेश करा.
• ऑलिव्ह ऑइल, अ‍ॅव्होकॅडो आणि सुकामेवा यांसारख्या आरोग्यदायी तेलांचे सेवन करणे.
• समुद्री खाद्यपदार्थ, कमी चरबी असलेले कोंबडीचे मांस, अंडी आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ माफक प्रमाणात खा.
• लाल मांस (गोमांस, डुकराचे मांस, वासराचे मांस, मेंढीचे मांस), तळलेले पदार्थ आणि मिठाई यांचे सेवन मर्यादित करणे.

तुम्हाला कसे वाटत आहे? (मानसिक स्वास्थ्य)

हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, तुम्हाला नैराश्य, राग आणि भीती या भावना जाणवू शकतात. या सामान्य प्रतिक्रिया आहेत आणि तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कामात परतल्यावर त्या हळूहळू नाहीशा होतील. या भावनांना सामोरे जाण्यासाठी तुम्हाला मदत करू शकतील अशा काही गोष्टी येथे दिल्या आहेत:

• रोज सकाळी उठा आणि ड्रेस घाला. अंथरुणात पडून राहू नका, पायजमा घालूनही राहू नका.
• दररोज थोडं चालायला जा. पण तुम्ही डॉक्टरांनी दिलेल्या व्यायामाच्या सूचनांचे पालन केले पाहिजे.
• हळूहळू आपले छंद आणि सामाजिक उपक्रमांमध्ये परत सामील व्हा. पण एकदमच खूप लोकांना घरी बोलावू नका. जसे तुम्हाला सोयीस्कर वाटेल, तसे हळूहळू सामाजिक संबंध वाढवा.
• तुमच्या मनात काय आहे ते सांगा. मित्र, कुटुंबातील सदस्य, समुपदेशक किंवा आधार गटाशी बोला.
• रात्री शांत झोप घ्या. पुरेशी झोप न मिळाल्यास तुम्हाला थकवा आणि चिडचिड जाणवू शकते. रात्री सहज झोप लागण्यासाठी, दिवसा जास्त झोपणे टाळा.
• हृदय पुनर्वसन कार्यक्रमात सहभागी व्हा. या प्रकारचा मार्गदर्शित व्यायाम आणि शैक्षणिक कार्यक्रम तुम्हाला मानसिक दिलासा देखील देऊ शकतो.
• प्रश्न विचारायला घाबरू नका. तुम्हाला जेव्हाही प्रश्न पडेल तेव्हा तुमच्या वैद्यकीय टीमला विचारा. वैद्यकीय संज्ञांचा अर्थ आणि तुमची उपचार योजना समजून घ्या. हृदयरोगाबद्दल आणि त्याच्यासोबत कसे जगायचे याबद्दल शिकल्याने तुम्हाला खूप शक्ती मिळेल.

तुम्हाला जितके जास्त ज्ञान असेल, तितकेच तुम्ही तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर निर्णय अधिक चांगल्या प्रकारे घेऊ शकाल.

आपण लैंगिक क्रियांबद्दलही शिकूया का?

तुम्ही पुन्हा लैंगिक संबंध कधी ठेवू शकता हे तुमच्यावर झालेल्या उपचारांवर आणि आता तुम्हाला कसे वाटते यावर अवलंबून आहे. जर तुमची ओपन-हार्ट सर्जरी झाली असेल, तर तुमच्या छातीचे हाड बरे होण्यासाठी सुमारे चार ते सहा आठवडे लागतील. त्यामुळे, तोपर्यंत तुम्ही लैंगिक संबंध टाळावेत.

जर तुमची शस्त्रक्रिया झाली नसेल, तर हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर सुमारे दोन ते चार आठवड्यांत तुम्ही लैंगिक संबंध ठेवू शकाल. तुम्हाला कसे वाटते आणि तुमच्यात किती ऊर्जा आहे ते पाहा. जर तुम्ही छातीत कोणतीही वेदना न होता दोन मजले चढू शकत असाल, तर तुमच्यात लैंगिक संबंध ठेवण्याइतकी ऊर्जा असू शकते.

तुम्हाला पुन्हा सामान्य जीवनात परतताना या गोष्टी मदत करतील:

• तुम्हाला कसे वाटते आणि तुमची ऊर्जा पातळी कशी आहे याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी मनमोकळेपणाने बोला.
• तुमच्या जोडीदारासोबत जवळीक साधण्याचे इतर मार्ग शोधा.
• जेव्हा तुम्ही निवांत आणि शारीरिकदृष्ट्या आरामदायक असाल तेव्हा लैंगिक संबंध ठेवा.
• पोटभर जेवण केल्यानंतर किमान दोन तासांनी लैंगिक संबंध ठेवा.
• तुम्हाला काही चिंता वाटत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. हृदयरोग आणि काही औषधांमुळे लैंगिक समस्या उद्भवू शकतात. असे असल्यास, तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्हाला आवश्यक असलेला आधार मिळवण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर हृदय पूर्णपणे बरे होते का?

हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर तुमचे हृदय बरे होऊ शकते, पण त्यासाठी वेळ लागतो. तसेच, हृदयविकाराच्या झटक्यामुळे हृदयाला काही इजा होऊ शकते, ज्याला 'व्रण ऊतक' (scar tissue) म्हणतात. या इजेचे प्रमाण खालील गोष्टींवर अवलंबून असते:

• उपचाराची वेळ: तुम्हाला जेवढ्या लवकर उपचार मिळतील, तेवढे तुमच्या हृदयाचे नुकसान कमी होईल.
• धमनी कुठे बंद झाली आहे: तुमच्या कोरोनरी धमन्या तुमच्या हृदयाच्या वेगवेगळ्या भागांना रक्तपुरवठा करतात. जेव्हा एखादी धमनी बंद होते, तेव्हा त्या धमनीद्वारे रक्तपुरवठा होणाऱ्या तुमच्या हृदयाच्या भागाचा रक्तप्रवाह खंडित होतो. त्यामुळे, तुमच्या हृदयाचे किती नुकसान होईल हे, अडथळा नेमका कुठे निर्माण झाला आहे आणि ती धमनी सामान्यतः तुमच्या हृदयाच्या किती भागाला रक्तपुरवठा करते यावर अवलंबून असते.

तुमच्या हृदयाच्या स्नायूंना बरे होण्यासाठी दोन महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. तथापि, शिल्लक राहिलेल्या व्रण ऊतींमुळे तुमच्या हृदयाला रक्त पंप करणे अधिक कठीण होऊ शकते. कालांतराने, यामुळे हृदय निकामी होण्यासारख्या इतर गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात. तुमच्या हृदयाला झालेल्या नुकसानीच्या व्याप्तीबद्दल आणि पुढे काय अपेक्षा करावी याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

हृदयविकाराच्या झटक्यातून पूर्णपणे बरे होणे शक्य आहे का?

अनेक लोक हृदयविकाराच्या झटक्यातून पूर्णपणे बरे होतात आणि दीर्घायुष्य जगतात. पण तुम्हाला हे देखील माहित असणे आवश्यक आहे की तुम्हाला धोका आहे. ४५ वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या सुमारे ५ पैकी १ व्यक्तीला पाच वर्षांच्या आत दुसरा हृदयविकाराचा झटका येतो. याचा अर्थ असा की, जर तुम्हाला तुमचा धोका कमी करायचा असेल आणि दीर्घकाळ निरोगी राहायचे असेल, तर प्रतिबंधात्मक उपाय खूप महत्त्वाचे आहेत.

मी दुसरा हृदयविकाराचा झटका कसा टाळू शकेन?

हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, तुमच्या हृदयाचे भविष्यातील नुकसान टाळण्यासाठी शक्य ते सर्व प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला आणि तुमच्या परिस्थितीनुसार विशिष्ट सल्ला देतील. तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करण्यासाठी खाली काही सामान्य सूचना दिल्या आहेत.

मला औषध डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच घ्यायचे आहे का?

हो, नक्कीच! हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या गोष्टींसाठी औषधे लिहून देतील:

• भविष्यात रक्ताच्या गुठळ्या होण्यापासून प्रतिबंध करा.
• तुमच्या हृदयावरील ताण कमी करा आणि हृदयाचे कार्य व पुनर्प्राप्ती सुधारा.
• तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करा.

गरज भासल्यास, डॉक्टर या गोष्टींसाठी औषधोपचारही लिहून देऊ शकतात:

• हृदयाच्या ठोक्यांमधील अनियमिततेवर (अरिथमिया) उपचार करा.
• तुमचा रक्तदाब कमी करा.
• अँजिना (छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता) नियंत्रणात ठेवा.
• हृदयविकारावर उपचार करा.

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या औषधांबद्दल समजावून सांगतील. तुम्ही कोणती औषधे घेत आहात, त्यांचे काय दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि तुम्ही ती का घेत आहात, याबद्दल तुम्हाला असलेले कोणतेही प्रश्न विचारायला विसरू नका.

तुम्हाला पूर्णपणे बरे वाटत असले तरी, तुमची सर्व निर्धारित औषधे वेळेवर घ्या. तुमची औषधेच तुम्हाला निरोगी ठेवतात. तुम्हाला काही दुष्परिणाम जाणवल्यास, ते एका वहीत लिहून ठेवा आणि ते जाणवल्याबरोबर तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.

शेवटी, तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांची यादी तयार करा आणि ती नेहमी तुमच्यासोबत ठेवा. यादीमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असावा:

• औषधांची नावे.
• तुम्ही प्रत्येक औषध का घेता हे स्पष्ट करणे.
• प्रत्येक औषध किती वेळा आणि कोणत्या वेळी घ्यावे.

तुम्हाला जीवनशैलीत बदल करायचे आहेत का?

हो, हे खूप महत्त्वाचे आहे. कोरोनरी आर्टरी डिसीजचे काही धोक्याचे घटक (जसे की वय आणि कौटुंबिक इतिहास) आपण बदलू शकत नाही. तथापि, तुमचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि मदत मागा:

• जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, व्हेपिंग करत असाल किंवा इतर कोणतेही तंबाखूजन्य पदार्थ वापरत असाल, तर ते पूर्णपणे सोडा. हृदयविकारासाठी तंबाखूचा वापर हा सर्वात महत्त्वाचा आणि कमी करता येण्याजोगा धोकादायक घटक आहे. हे सोडणे सोपे नाही, पण त्यामुळे तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यात मोठा फरक पडू शकतो.
• मद्यपान मर्यादित करा. शक्य असल्यास, ते पूर्णपणे थांबवा किंवा तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार मर्यादित करा.
• तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करणारा आहार घ्या. तुमच्यासाठी भूमध्यसागरीय आहार किंवा दुसरी कोणती योजना सर्वोत्तम आहे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांना विचारा.
• निरोगी वजन राखा. जेव्हा तुमचे वजन वाढते, तेव्हा तुमच्या शरीराच्या इतर भागांना रक्त पंप करण्यासाठी तुमच्या हृदयाला जास्त मेहनत करावी लागते. अतिरिक्त वजनामुळे उच्च रक्तदाब, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेहाचा धोकाही वाढतो. तुमचे आदर्श वजन किती आहे आणि ते गाठण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• व्यायामाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवा. नियमित व्यायामामुळे तुमची ऊर्जा पातळी वाढू शकते, कोलेस्ट्रॉल कमी होते, वजन नियंत्रणात राहते आणि तणाव कमी होतो. कोणताही व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• मधुमेह नियंत्रणात ठेवा. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की रक्तातील साखरेची पातळी वाढल्याने हृदयधमनीच्या आजाराचा धोका वाढतो. आहारातील बदल, व्यायाम आणि औषधोपचाराने मधुमेह नियंत्रणात ठेवता येतो.
• उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवा. उच्च रक्तदाबामुळे तुमच्या कोरोनरी धमन्यांच्या आतील आवरणाला नुकसान पोहोचू शकते, ज्यामुळे कोरोनरी धमनीचा आजार होऊ शकतो. कमी मिठाचा आहार, व्यायाम आणि औषधोपचार तुमचा रक्तदाब निरोगी पातळीवर ठेवण्यास मदत करू शकतात.
• आपले मन नेहमी शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करा. योग, ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम यांसारख्या गोष्टी तुम्हाला तणाव आणि राग नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. या भावनांमुळे हृदयधमनीच्या आजाराचा धोकाही वाढतो.

तुम्हाला नियमितपणे डॉक्टरांना भेटायचे आहे का?

हो, तेही आवश्यक आहे. हॉस्पिटलमधून घरी परतल्यानंतर चार ते सहा आठवड्यांनी तुमची फॉलो-अप अपॉइंटमेंट असेल. तेव्हा डॉक्टर तुमच्या प्रकृतीतील सुधारणेची तपासणी करतील.

तुम्हाला व्यायाम ताण चाचणीसारख्या (exercise stress tests) नियमित चाचण्या देखील कराव्या लागतील. या चाचण्यांमुळे तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या हृदयावर लक्ष ठेवता येते आणि नवीन किंवा वाढत असलेल्या अडथळ्यांची तपासणी करता येते.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर अपॉइंटमेंटची वाट न पाहता तुमच्या डॉक्टरांना फोन करा:

• जर अँजिना वारंवार होत असेल, त्याची तीव्रता वाढत असेल, तो जास्त काळ टिकत असेल किंवा शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरत असेल.
• श्वास घेण्यास त्रास होणे, विशेषतः विश्रांतीच्या वेळी.
• चक्कर येणे.
• हृदयाच्या ठोक्यांमधील अनियमितता.

तुम्हाला अँजायना झाल्यास तुम्ही काय करावे?

अँजिना हे एक लक्षण आहे की तुमच्या हृदयाला पुरेसा ऑक्सिजनयुक्त रक्तपुरवठा होत नाही. अँजिनाची लक्षणे खालीलप्रमाणे जाणवू शकतात:

• तुम्हाला छातीत अस्वस्थता, दाब, जडपणा किंवा वेदना जाणवतात. ही भावना तुमच्या पाठीत, जबड्यात, घशात किंवा हातापर्यंतही पसरू शकते.
• पोट भरल्यासारखे वाटणे, अपचन किंवा बद्धकोष्ठता.

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगळे असू शकते, पण सहसा प्रत्येक वेळी सारखेच वाटते. म्हणजेच, जेव्हा तुम्हाला अँजायना होतो, तेव्हा तुम्हाला नेहमी सारखेच वाटते.

हृदयविकाराच्या झटक्यानंतर छातीत दुखू लागल्यावर घाबरणे स्वाभाविक आहे. अशा परिस्थितीत काय करावे याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा. येथे काही सामान्य सूचना दिल्या आहेत:

१. तुम्ही जे करत होता ते थांबवा. खाली बसा आणि आराम करा.

२. तुमच्याकडे नायट्रोग्लिसरीन असल्यास, एक गोळी जिभेखाली ठेवून विरघळू द्या. किंवा, नायट्रोग्लिसरीन स्प्रे जिभेखाली फवारा.

३. पाच मिनिटे थांबा.

४. पाच मिनिटांनंतरही तुम्हाला छातीत दुखत असल्यास, ताबडतोब १९९० (श्रीलंकेची आपत्कालीन रुग्णवाहिका सेवा) वर फोन करा. उशीर करू नका.

५. आपत्कालीन कॉल सेंटरमधील अधिकारी तुम्हाला ॲस्पिरिन चावून गिळायला सांगू शकतात (जोपर्यंत तुमच्याकडे ॲस्पिरिन न घेण्याचे वैद्यकीय कारण नसेल). हृदयविकाराच्या झटक्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात ॲस्पिरिन घेतल्याने तुमची प्रकृती लवकर सुधारू शकते.

६. रुग्णालयात एकट्याने गाडी चालवत जाऊ नका.आपत्कालीन वैद्यकीय कर्मचारी तुमचे हृदय वाचवण्यासाठी तिथेच उपचार सुरू करू शकतात.

लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला नायट्रोग्लिसरीन लिहून दिले असेल, तर ते नेहमी तुमच्यासोबत ठेवा. तसेच या गोष्टीही लक्षात ठेवा:

• नायट्रोग्लिसरीन गोळ्या किंवा स्प्रेच्या स्वरूपात मिळते.
• तुम्ही तुमचे नायट्रोग्लिसरीन उष्णता आणि आर्द्रतेपासून दूर, एका गडद बाटलीत साठवून ठेवावे.
• बाटलीवरील मुदतची तारीख तपासा. बाटली उघडल्यापासून सहा महिन्यांच्या आत तुम्ही नवीन बाटली विकत घेतली पाहिजे.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य निष्कर्ष)

हृदयविकाराच्या झटक्यातून बरे होणे हा एक प्रवास आहे, ज्यासाठी वेळ, संयम आणि आपल्या आरोग्याबद्दल विचार करण्याची एक नवीन दृष्टी आवश्यक असते. दिवसभरातील इतर अनेक जबाबदाऱ्यांमुळे आरोग्याला प्राधान्य देण्यासाठी वेळ काढणे कठीण होऊ शकते. तथापि, हृदयविकाराचा झटका ही एक प्रबळ आठवण करून देतो की आपल्या शरीराला थोड्या अधिक काळजीची गरज आहे.

तुमच्या आयुष्यात नव्याने सुरुवात करण्याची आणि तुमच्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरणाऱ्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याची हीच योग्य वेळ आहे. तुमच्या भविष्यासाठी हृदयाच्या आरोग्याची योजना तयार करण्याकरिता तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा. तुम्ही लवकरात लवकर बरे व्हाल!

हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराच्या झटक्यातून बरे होणे, हृदय पुनर्वसन, हृदयाचे आरोग्य, जीवनशैलीतील बदल, व्यायाम, आरोग्यदायी आहार, हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराच्या झटक्यातून बरे होणे, हृदय पुनर्वसन, जीवनशैलीतील बदल, अँजिना, नायट्रोग्लिसरीन