गरोदरपणात खाण्याची तीव्र इच्छा: लोणचे आणि आईस्क्रीमची गोष्ट खरी आहे का?

गरोदरपणात तुम्हाला मध्यरात्री अचानक जाग आली आणि लोणच्यासोबत आईस्क्रीम खाण्याची इच्छा झाली तर काय? किंवा तुम्ही यापूर्वी कधीही न खाल्लेले आंबट संत्रं खाण्याची इच्छा झाली तर काय? या केवळ कथा नाहीत. अनेक मातांना असेच अनुभव आले आहेत. कधीकधी ही खाण्याची तीव्र इच्छा पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या पतीला मध्यरात्री दुकानात पाठवावे लागते. यालाच आपण सोप्या भाषेत 'खाण्याची तीव्र इच्छा' (food cravings) म्हणतो. गरोदरपणात हे खूप सामान्य आहे. पण काळजी करण्यासारखं काही नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या नवीन अनुभवाचा आनंद घेणे आणि पुढील नऊ महिने आरोग्यदायी आहार घेणे.

या दुःखाचे खरे कारण काय आहे?

खरं तर, गरोदरपणात अन्नाबद्दल वाटणारी तीव्र इच्छा आणि नावड यावर फारसे वैज्ञानिक संशोधन झालेले नाही. त्यामुळे, या गोष्टी नेमक्या किती प्रमाणात आढळतात, कोणते विशिष्ट पदार्थ विशेषतः आकर्षक वाटतात, किंवा असे का घडते, हे कोणालाच नक्की माहीत नाही.

कधीकधी ही एक मानसिक समस्या असू शकते. विचार करा, लहानपणापासून आपण ऐकत आलो आहोत की गरोदरपणात आपल्याला लोणचे खाण्याची तीव्र इच्छा होते. त्यामुळे, याच समजुतीमुळे, एखाद्या स्त्रीला त्या गोष्टी खाण्याची इच्छा होऊ शकते.

पण डॉक्टर आणि आहारतज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपणात स्त्रीच्या संवेदना अधिक संवेदनशील होतात . याचा अर्थ असा की, काही पदार्थांचा वास आणि चव नेहमीपेक्षा जास्त तीव्रतेने जाणवू शकते. त्याच वेळी, काही पदार्थांचा वास आणि चव असह्य होऊ शकते. हे ' मॉर्निंग सिकनेस'च्या मुख्य कारणांपैकी एक आहे.

"असे काही पदार्थ आहेत जे आपल्याला दिलासा देतात. आपण असा एखादा पदार्थ खातो आणि तो आपल्याला आवडतो, आणि जेव्हा आपल्या लक्षात येते की त्यामुळे आपल्याला बरे वाटते, तेव्हा तो पुन्हा खावासा वाटतो," असे पोषणतज्ञ म्हणतात.

असे मानले जाते की, गरोदरपणात होणारे हार्मोनल बदल हे या खाण्याच्या तीव्र इच्छेचे मुख्य कारण आहे. उदाहरणार्थ, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, ज्या महिला गर्भनिरोधक म्हणून किंवा रजोनिवृत्तीची लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन घेतात, त्यांनाही अशा प्रकारे खाण्याची तीव्र इच्छा होते.

डझनभरांना परवानगी देणे चांगले आहे की वाईट?

तर, तुम्ही या खाण्याच्या तीव्र इच्छा पूर्ण कराव्यात का? तज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपण हा आनंद घेण्याचा काळ आहे, त्यामुळे या इच्छा पूर्ण करण्यात काही गैर नाही, पण त्याचा अतिरेक करू नका . सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्ही आधी आरोग्यदायी आणि संतुलित आहार घेत आहात याची खात्री करणे. त्यानंतरच तुम्ही या अतिरिक्त गोष्टींचा समावेश करावा.

"तुम्ही तुमच्या मनाप्रमाणे काहीही खाल्ल्यास, काही दिवसांतच तुमचे वजन २०० किलोग्रॅम होऊ शकते. त्यामुळे आधी संतुलित आहाराचा विचार करा. त्यानंतर, जर तुम्हाला आईस्क्रीम खावेसे वाटले, तर त्यातील कॅलरींचा विचार करा आणि योग्य प्रमाणातच खा," असा सल्ला एक फॅमिली डॉक्टर देतात.

गरोदरपणात, स्त्रीला दररोज फक्त ३०० अतिरिक्त कॅलरीजची गरज असते. यामध्ये कॅल्शियमसाठी दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थ आणि सुमारे १० ग्रॅम अतिरिक्त प्रथिनांचा समावेश असावा. तसेच, एकूण कॅलरीजमध्ये चरबीचे प्रमाण ३०% किंवा त्यापेक्षा कमी ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

पिका, एक अशी स्थिती ज्यात विचित्र गोष्टी खाण्याची तीव्र इच्छा निर्माण होते.

पिका ही अन्न खाण्याच्या तीव्र इच्छेशी संबंधित एक गंभीर स्थिती आहे. यामध्ये माती, खडू, चिकणमाती, टॉयलेट पेपर आणि कपडे धुण्याचा डिटर्जंट यांसारखे पौष्टिक नसलेले पदार्थ खाण्याची इच्छा होते. ही काही नवीन गोष्ट नाही; प्राचीन काळापासूनच प्राचीन संस्कृतींनी सकाळच्या मळमळीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी या पदार्थांचा वापर केला आहे.

सहसा, या गोष्टी खाल्ल्याने फारसे नुकसान होत नाही, पण त्यासाठी तुम्ही पौष्टिक आहार घेणेही आवश्यक आहे. येथे महत्त्वाचा मुद्दा पोषणाचा आहे. अनेक महिलांना अशा विचित्र इच्छांबद्दल डॉक्टरांशी बोलण्यास संकोच वाटतो. तथापि, याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे निश्चितच महत्त्वाचे आहे . मग तुमच्यामध्ये काही पौष्टिक कमतरता आहे का, हे तुम्हाला कळू शकेल.

हे शरीर काही मागते, हे खरं आहे का?

आपण आपल्या आई आणि आजीकडून ऐकले आहे की, "वेदना म्हणजे शरीराची एखाद्या गरजेची मागणी असते." पण तज्ज्ञांच्या मते हा एक मोठा गैरसमज आहे.

याचे एक उत्तम उदाहरण म्हणजे जेव्हा तुम्हाला लोहाची कमतरता (ॲनिमिया) असते आणि तुम्हाला बर्फाचे खडे खाण्याची तीव्र इच्छा होते. बर्फाचे खडे खाल्ल्याने लोहाची कमतरता दूर होणार नाही. तुम्हाला लोहयुक्त पदार्थ खाण्याची गरज आहे.

पण याला एक अपवाद आहे. तो म्हणजे खारट पदार्थ . गरोदरपणात, शरीरात जमा होणाऱ्या अतिरिक्त द्रवाचे संतुलन राखण्यासाठी शरीराला थोड्या प्रमाणात सोडियमची (मिठाची) गरज असते. पण ही गरज आपण सहसा आपल्या आहारातून पूर्ण करू शकतो.

आईच्या आहाराचा बाळाच्या खाद्यपदार्थांच्या आवडीनिवडींवर परिणाम होतो का?

तुम्ही गरोदरपणात जे पदार्थ खाता, तेच तुमच्या बाळालाही आवडतील का? यासाठीही कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. कल्पना करा की एका आईने गरोदरपणात खूप चॉकलेट खाल्ले. तिला चॉकलेट आवडत असल्यामुळे, बाळ जन्माला आल्यानंतरही घरात चॉकलेट असण्याची शक्यता आहे. त्यामुळे बाळालाही त्याची सवय होऊ शकते.

हे खरे आहे की गर्भाशयात असताना बाळाला चवीची जाणीव होते. असेही आढळून आले आहे की, जेव्हा गर्भजलाची चव गोड असते, तेव्हा बाळ ते अधिक प्रमाणात गिळते. तथापि, तुम्ही जसे जेवता, त्याप्रमाणे बाळ नाळेद्वारे चव घेत नाही . याचे कारण असे आहे की, अन्न बाळापर्यंत पोहोचण्यापूर्वीच आईच्या शरीरात त्याचे पचन आणि चयापचय होते.

मला अचानक काही विशिष्ट पदार्थांचा कंटाळा का येतो?

गरोदरपणापूर्वी तुम्हाला आवडणारे पदार्थ गरोदरपणात मळमळायला लावू शकतात. उदाहरणार्थ, काही लोकांना गोड पदार्थांचा वास अजिबात सहन होत नाही.

यामागे एक सिद्धांत आहे. तो म्हणजे, शरीराची नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा . काही वनस्पती स्वतःचे शत्रूंपासून संरक्षण करण्यासाठी नैसर्गिक विषारी द्रव्ये तयार करतात. त्यामुळे, गर्भधारणेदरम्यान, विशेषतः पहिल्या तीन महिन्यांत जेव्हा बाळाचे अवयव तयार होत असतात, तेव्हा शरीर गर्भाला संभाव्य हानिकारक गोष्टींपासून वाचवण्यासाठी तीव्र वास आणि कडू चवीचे पदार्थ नाकारते.

उदाहरणार्थ, धूम्रपान किंवा मद्यपान करणाऱ्या काही महिलांना आपण गर्भवती आहोत हे कळण्यापूर्वीच या गोष्टींबद्दल अस्वस्थ वाटू लागते.

परंतु हा सिद्धांत अद्याप पूर्णपणे सिद्ध झालेला नाही. डॉक्टरांना भीती वाटते की अशा अन्न-नापसंतीमुळे आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता भासू शकते. उदाहरणार्थ, अनेक भाज्यांमध्ये फॉलिक ॲसिड आणि लोह असते, जे गरोदरपणात आवश्यक असतात. जर तुम्हाला दूध पिण्याची नावड असेल, तर ते लॅक्टोज असहिष्णुतेमुळे असू शकते. अशा परिस्थितीत, तुमच्या कॅल्शियमच्या गरजा पूर्ण करण्याच्या इतर मार्गांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे.