तुम्हाला माहित आहे का की नैराश्याचा परिणाम केवळ तुमच्या मनावरच नाही, तर तुमच्या शरीरावरही होतो?

जेव्हा आपण नैराश्याचा विचार करतो, तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेक जण त्याला केवळ मनापुरती मर्यादित असलेली उदासी, चिंता आणि काळजीची भावना समजतात. पण वास्तविक पाहता, हे प्रकरण त्यापेक्षा खूपच गंभीर आहे. तुम्हाला माहित आहे का की, नैराश्य, जे तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करते, ते तुमच्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम करू शकते? नैराश्यामुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. म्हणूनच कधीकधी, न समजणारे अंगदुखी आणि सततचा थकवा यांसारख्या गोष्टी नैराश्यामागे लपलेल्या असू शकतात.

नैराश्याची शारीरिक लक्षणे कोणती आहेत?

नैराश्य ही केवळ एक मानसिक स्थिती नाही. त्यामुळे उद्भवू शकणारी काही सर्वात सामान्य शारीरिक लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.

तर मग असे का घडत आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या मेंदूतील बदलांचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होतो. आपल्या मेंदूत माहिती वाहून नेणाऱ्या रासायनिक संदेशवाहकांची एक मालिका असते. आपण यांना 'न्यूरोट्रान्समीटर' म्हणतो. यापैकी एक म्हणजे 'सेरोटोनिन'. नैराश्य असलेल्या व्यक्तीमध्ये, सेरोटोनिनसारख्या या रसायनांचे कार्य असामान्य असू शकते.

विचार करा, सेरोटोनिन नावाचे हे रसायन आपल्या वेदना, झोप आणि लैंगिक इच्छा यांसारख्या अनेक गोष्टींमध्ये सहभागी असते. त्यामुळे जेव्हा त्याच्या कार्यात अडथळा येतो, तेव्हा तुम्हाला सामान्य माणसापेक्षा जास्त वेदना जाणवू लागतात. म्हणूनच नैराश्यामध्ये पाठदुखीसारख्या गोष्टी अधिक प्रमाणात दिसून येतात.

नैराश्यामुळे इतर आजार होण्याचा धोका वाढतो का?

हो, अगदी बरोबर. नैराश्यामुळे आपल्या शरीरात कॉर्टिसोल आणि ॲड्रेनालाईनसारखे तणाव संप्रेरक जास्त प्रमाणात स्रवतात. यामुळे खालील गोष्टी होऊ शकतात:

• कमजोर रोगप्रतिकारशक्ती: आपल्या शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता कमी होते. यामुळे वारंवार आजारपण येऊ शकते. उदाहरणार्थ, हर्पिससारख्या काही लसींचा प्रभावही कमी होऊ शकतो.
• हृदयविकाराचा धोका: संशोधनातून नैराश्य आणि हृदयविकार यांच्यात एक घनिष्ठ संबंध आढळून आला आहे.
• मादक पदार्थ आणि मद्यपानाच्या व्यसनाची शक्यता: काही लोकांना तणाव हाताळता येत नसल्यामुळे मादक पदार्थ आणि मद्यपानाचे व्यसन लागण्याचा उच्च धोका असतो.

नैराश्य आणि शारीरिक आजार: एक परस्परसंबंधित साखळी

हे परस्परसंबंधांचे एक दुष्टचक्र आहे. याकडे अशा प्रकारे पाहा.

नैराश्यामुळे तुम्हाला चांगली झोप लागणे कठीण होऊ शकते. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. जेव्हा तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, तेव्हा आधीपासून असलेला आजार (उदा. मधुमेह, संधिवात) बळावू शकतो. जसा तो आजार बळावतो, तसतशा त्यामुळे होणाऱ्या वेदना आणि अस्वस्थता तुमचे नैराश्य आणखी वाढवू शकतात. हे कसे घडते ते तुमच्या लक्षात आले का?

या दुष्टचक्रामुळे, नैराश्यासोबत इतर अनेक गंभीर आजारही उद्भवू शकतात.

पण इथे एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या प्रत्येकालाच नैराश्य येईल असे नाही, आणि हे सर्व आजार नैराश्यामुळेच होतील असेही नाही. उदाहरणार्थ, नैराश्यामुळे कर्करोग होतो हे सिद्ध झालेले नाही, पण हे दोन्ही आजार एकत्र असू शकतात.

नैराश्यावर उपचार केल्याने एकूण आरोग्य सुधारते.

आता तुमच्या लक्षात आले असेल की तुमचे मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्य या दोन वेगळ्या गोष्टी नसून एकच आहेत. त्यामुळे, जेव्हा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला जाल, तेव्हा तुमच्या शारीरिक त्रासासोबतच तुमच्या मानसिक समस्यांबद्दलही नक्की बोला. कधीकधी, तुम्ही दुसऱ्या आजारासाठी घेत असलेल्या औषधांमुळेही नैराश्याची लक्षणे दिसू शकतात. म्हणून, तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना माहिती द्या.

यातील चांगली बातमी ही आहे की, जर तुम्ही नैराश्यावर योग्य उपचार घेतले, तर त्यामुळे केवळ तुमचे मानसिक आरोग्यच नाही, तर तुमचे संपूर्ण शारीरिक आरोग्यही सुधारेल. हे म्हणजे एकाच दगडात दोन पक्षी मारण्यासारखे आहे.

• उपचार: औषधोपचार आणि समुपदेशन हे दोन्ही नैराश्यावरील अत्यंत प्रभावी उपचार आहेत. काहीवेळा दोन्ही एकत्र वापरण्याची गरज भासते.
• व्यायाम: नवीन संशोधनात असे आढळून आले आहे की सौम्य ते मध्यम स्वरूपाच्या नैराश्यावर व्यायाम हा एक अत्यंत प्रभावी उपचार आहे. दररोज चालणे, धावणे किंवा योगासारखे व्यायाम केल्याने मोठा फरक पडू शकतो.
• इतर गोष्टी:काही लोकांना हर्बल औषधे वापरण्याचा मोह होतो. परंतु असे करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे. काही हर्बल औषधे तुम्ही आधीपासून घेत असलेल्या इतर औषधांसोबत प्रतिकूल प्रतिक्रिया देऊ शकतात.

त्यामुळे, जर तुम्हाला या शारीरिक लक्षणांसोबत चिंता किंवा उदासी जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हा तुमचा कमकुवतपणा नाही. ही एक अशी स्थिती आहे जी उपचाराने पूर्णपणे बरी होऊ शकते. याबद्दल आजच तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.