तुमच्या मानेवरही 'दुहेरी हनुवटी' आहे का? चला, यापासून सुटका कशी मिळवायची याबद्दल बोलूया!

आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात असे क्षण येतात, जेव्हा आपण आरशात पाहतो किंवा मित्रांसोबत सेल्फी काढतो आणि आपल्याला स्वतःमधील उणिवा दिसतात, बरोबर ना? कधीकधी असे दिसल्यावर आपण स्वतःवरच टीका करतो. अनेक लोकांना काळजी वाटणारी एक सामान्य गोष्ट म्हणजे मानेच्या भागात जमा होणारा चरबीचा अतिरिक्त थर. यालाच आपण ' डबल चिन ' असेही म्हणतो. कदाचित यामुळेच तुम्हालाही थोडी काळजी वाटत असेल. चला तर मग आज आपण याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

'दुहेरी हनुवटी' म्हणजे नेमकं काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'दुहेरी हनुवटी' म्हणजे आपल्या हनुवटीखाली, मानेभोवती जमा होणारा चरबीचा एक अतिरिक्त थर. यामुळे मान मोठी दिसू शकते आणि कधीकधी आपण आपल्या खऱ्या वयापेक्षा थोडे जास्त वयस्कर दिसू शकतो. ही अतिरिक्त चरबी आपल्या जबड्याच्या रेषेचा आकारही बदलू शकते, आणि कधीकधी ती रेषा दिसेनाशीही करू शकते.

तर तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की असे का होत आहे. याची अनेक मुख्य कारणे आहेत.

• वजन वाढणे: हनुवटीखाली चरबी जमा होण्याचे मुख्य आणि सर्वात सामान्य कारण म्हणजे अतिरिक्त वजन, म्हणजेच लठ्ठपणा. हनुवटीखाली चरबी जमा होणे हा आरोग्यासाठी मोठा धोका नसला तरी, त्यास कारणीभूत ठरणारा लठ्ठपणा अनेक आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो. उदाहरणार्थ, लठ्ठपणामुळे उच्च रक्तदाब, टाईप २ मधुमेह आणि हृदयरोग यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो.

• आनुवंशिकता: कधीकधी, तुमचे वजन सामान्य असूनही, तुम्हाला हनुवटीखाली चरबी जमा होऊ शकते. हे आनुवंशिकतेमुळे होते. काही लोकांमध्ये आनुवंशिकतेनुसार मजबूत हनुवटी असण्याची प्रवृत्ती असते, तर इतरांमध्ये चरबी जमा होण्याची प्रवृत्ती असते, ज्यामुळे हनुवटी कमी ठळक दिसते.

• स्नायूंची घनता कमी होणे: ही स्थिती बारीक व्यक्तीमध्येही उद्भवू शकते. याचे कारण असे की, शरीरातील स्नायूंची घनता कमी होते आणि चरबीचे प्रमाण वाढते.

हनुवटीखालील चरबी कमी करण्याचे उपाय कोणते आहेत?

जर तुम्हाला हनुवटीखालील चरबीची चिंता वाटत असेल आणि ती बदलायची असेल, तर त्यात काहीच गैर नाही. सुदैवाने, ही समस्या कमी करण्याचे किंवा पूर्णपणे नाहीशी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

नैसर्गिक पद्धती

हनुवटीखालील चरबीवर नैसर्गिक उपाय शोधणे म्हणजे कोणत्याही वैद्यकीय हस्तक्षेपाशिवाय ती कमी करण्याचा प्रयत्न करणे.

• आहार आणि व्यायाम: जास्त वजन असलेल्यांसाठी सर्वोत्तम आणि पहिली पाऊलेयोग्य आहार आणि व्यायामाच्या माध्यमातून वजन कमी करणे महत्त्वाचे आहे. ही अशी गोष्ट नाही जी एका रात्रीत करता येईल. यासाठी वेळ लागतो आणि खूप समर्पणाची गरज असते. वजन कमी केल्यानंतर ते टिकवून ठेवणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.

• विशिष्ट व्यायाम: मान आणि जबड्याच्या भागातील स्नायूंना लक्ष्य करणारे विशिष्ट व्यायाम करूनही ही स्थिती नियंत्रणात आणता येते. त्याबद्दल आपण खाली चर्चा करू.

वैद्यकीय उपचार आणि शस्त्रक्रिया

कधीकधी, विशेषतः जर तुम्हाला अनुवांशिकतेमुळे हनुवटीखाली चरबी असेल, तुमचे वजन सामान्य असेल किंवा तुम्हाला त्वरित परिणाम हवे असतील, तर तुम्ही वैद्यकीय उपचार घेऊ शकता. यापैकी कोणताही उपचार घेण्यापूर्वी पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

सध्या उपलब्ध असलेले काही प्रमुख उपचार खालीलप्रमाणे आहेत.

हनुवटीखालील चरबी कमी करण्यासाठी सोपे व्यायाम

वजन कमी करण्यासोबतच, तुम्ही घरी करू शकणाऱ्या या सोप्या व्यायामांनी तुमच्या मानेचे आणि जबड्याच्या भागातील स्नायू देखील मजबूत करू शकता. हे व्यायाम दिवसातून १०-२० वेळा करण्याचा प्रयत्न करा.

१. हनुवटी छताला टेकवून ताणणे

तुमची पाठ सरळ ठेवून बसा किंवा उभे राहा. आता तुमचे डोके मागे झुकवून छताकडे पाहा. तुमचा खालचा जबडा हळूहळू छताच्या दिशेने पुढे ढकला. सुमारे १० सेकंद या स्थितीत राहा आणि नंतर सुरुवातीच्या स्थितीत परत या.

२. सिंहाची गर्जना

तुमचे तोंड शक्य तितके रुंद उघडा. आता तुमची जीभ शक्य तितकी बाहेर काढा. जणू एखादा सिंह गर्जना करत आहे. ही स्थिती सुमारे १० सेकंद टिकवून ठेवा आणि नंतर पूर्ववत व्हा.

३. गाल हलवणे

दात घासताना आणि तोंड धुताना आपण हे अनेकदा करतो. तोंडात थोडे पाणी घेऊन किंवा पाण्याशिवाय, तोंडात हवा भरा आणि सुमारे ५-१० मिनिटे आपल्या गालांच्या दोन्ही बाजूंना हवा फुंका.

यापैकी कोणतेही उपचार किंवा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी बोलून आपल्यासाठी कोणती पद्धत सर्वोत्तम आहे हे ठरवणे शहाणपणाचे ठरेल.