आनंदाची आणि उत्साहाची अचानक भावना... ही हायपोमॅनिया आहे की मॅनिया?

तुमच्या अगदी जवळची व्यक्ती, किंवा कदाचित तुम्ही स्वतःच, अचानक अविश्वसनीय ऊर्जेने काम करू लागला आहात का? तुम्ही रात्री फक्त काही तास झोपता, पण दिवसा खूप उत्साही असता का? तुम्ही इतके बोलता की बोलणे थांबवूच शकत नाही का? जर तुम्हाला किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला अशा प्रकारचा बदल जाणवत असेल, तर आज आपण ज्या मानसिक स्थितीबद्दल बोलत आहोत त्याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

हायपोमॅनिया आणि मॅनिया म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे दोन असामान्य मनःस्थितीतील चढउतार आहेत. या दोन्ही स्थिती बायपोलर डिसऑर्डरशी संबंधित असू शकतात. बायपोलर डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तीला नैराश्यापासून ते परमानंदापर्यंत आणि पुन्हा परमानंदापर्यंत मनःस्थितीत तीव्र चढउतार जाणवू शकतात.

अत्यंत आनंद आणि ऊर्जेच्या या कालावधीला आपण मॅनिया किंवा हायपोमॅनिया म्हणतो.

• हायपोमॅनिया: हा मॅनियापेक्षा किंचित कमी तीव्र टप्पा असतो. या काळात, तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त आनंदी आणि उत्साही वाटू शकते. हा बदल तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या लक्षात येऊ शकतो. परंतु तो इतका तीव्र नसतो की ज्यामुळे तुमची दैनंदिन कामे, नोकरी किंवा नातेसंबंध पूर्णपणे विस्कळीत होतील. कधीकधी ही एक चांगली भावना देखील वाटू शकते, कारण तुमचा मूड सुधारलेला असतो आणि तुमची ऊर्जा पातळी उच्च असते.

• उन्माद: ही सर्वात गंभीर अवस्था आहे. या अवस्थेत, मनःस्थिती आणि ऊर्जेची पातळी अनियंत्रित होते. तुम्ही अविचारी निर्णय घेऊ शकता, आपण काहीही करू शकतो असे तुम्हाला वाटू शकते आणि तुमचे विचार वास्तवापासून थोडे दूर असू शकतात. जर ही अवस्था गंभीर असेल, तर तुम्हाला उपचारासाठी रुग्णालयात दाखल करण्याची गरज भासू शकते.

डॉक्टर या दोन प्रकरणांमधील फरक अशा प्रकारे ओळखतात.

ही परिस्थिती का उद्भवते?

यासाठी एकच कारण सांगणे कठीण आहे. बहुतेक वेळा, हे अनेक घटकांचे मिश्रण असते.

• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला बायपोलर डिसऑर्डर असेल, तर तुम्हालाही हा आजार होण्याची शक्यता असते.
• मेंदूतील रासायनिक बदल: आपल्या मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटरच्या असंतुलनाचा परिणाम होऊ शकतो.
• काही विशिष्ट औषधे: काही विशिष्ट औषधे, विशेषतः नैराश्यविरोधी औषधे , काही लोकांमध्ये ही स्थिती निर्माण करू शकतात.
• ड्रग्स आणि मद्यपान: यांचा वापर हे देखील एक प्रमुख कारण आहे.
• आयुष्यातील मोठे बदल: जसे की लग्न, घटस्फोट, नोकरी बदलणे, घर बदलणे.
• तणाव : पैशाच्या समस्या, नातेसंबंधातील समस्या इत्यादी गोष्टींमुळे निर्माण होणारा अतिरिक्त दबाव.
• झोपेच्या समस्या: जसे की अनिद्रा किंवा झोपेच्या पद्धतीतील बदल.
• इतर वैद्यकीय समस्या: मज्जासंस्थेचे आजार जसे की मेंदूला झालेली इजा, पक्षाघात आणि स्मृतिभ्रंश.
• प्रसूती : काही महिलांना बाळंतपणानंतर ही समस्या उद्भवू शकते.

तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का?

हायपोमॅनिक एपिसोड दरम्यान, तुम्हाला असे वाटू शकते किंवा तुम्ही असे वागू शकता:

• नेहमीपेक्षा जास्त उत्साही आणि सक्रिय वाटत आहे.
• अत्यंत आनंद किंवा उत्साहाची भावना.
• रात्री काही तास झोपूनही, मला कोणताही थकवा न जाणवता ताजेतवाने वाटले .
• आपण काहीही करू शकतो, आपण एक महान व्यक्ती आहोत असे वाटणे (अवास्तव आत्मविश्वास).
• इतरांना एक शब्दही बोलू न देता, खूप वेगाने आणि न थांबता बोलणे.
• एकाच वेळी अनेक विषयांबद्दलचे विचार मनात घोळत असणे. याला 'विचारांची शर्यत' असेही म्हणतात.
• अगदी लहानसहान गोष्टींमुळेही सहज विचलित होणे.
• एखाद्या गोष्टीत पूर्णपणे मग्न होणे, तासन्तास एकच गोष्ट करत राहणे.
• एका जागी थांबू न शकणे, इकडे तिकडे फिरणे किंवा अस्वस्थ वाटणे.
• बेपर्वाईने वागणे. उदाहरणार्थ, अनियंत्रितपणे पैसे खर्च करणे, धोकादायक लैंगिक वर्तनात गुंतणे किंवा मूर्खपणाचे व्यावसायिक निर्णय घेणे.

उपचार काय आहेत?

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब एका पात्र डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम ठरेल. ही एक वैद्यकीय समस्या आहे जी तुमच्या नियंत्रणाबाहेर आहे आणि त्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे; यात तुमचा दोष नाही. डॉक्टर तुमच्या प्रकृतीची तपासणी करून सर्वात योग्य उपचार सुचवतील.

उपचाराच्या अनेक पद्धती आहेत:

१. मानसोपचार: मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोलल्याने तुम्हाला तुमची स्थिती समजून घेण्यास, लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास आणि तुमच्या स्थितीला कारणीभूत ठरू शकणारे घटक ओळखण्यास मदत होऊ शकते.

२. औषधे:

• जर तुमचा हायपोमॅनिया गंभीर नसेल, तर तुम्हाला औषधांची गरज भासणार नाही.
• किंवा डॉक्टर मनोविकृतीरोधक औषधे लिहून देऊ शकतात.
• कधीकधी मूड स्टॅबिलायझर नावाची औषधेही दिली जातात.
• अवसादरोधी औषधांमुळे कधीकधी ही स्थिती बिघडू शकते, त्यामुळे तुम्ही आधीच असे औषध घेत असाल तर तुमचे डॉक्टर ते थांबवू शकतात किंवा त्याचा डोस बदलू शकतात.

या परिस्थितीसोबत कसे जगायचे?

उपचार घेण्याव्यतिरिक्त, ही स्थिती नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.

• रात्रीची चांगली झोप घ्या: दररोज एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. तुम्हाला दिवसातून ६ ते ९ तास चांगल्या झोपेची आवश्यकता असते.
• निरोगी आहार: संतुलित आहार घ्या.
• व्यायाम: दररोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करा.
• तुमच्या मनस्थितीची नोंद ठेवा: दिवसभरात तुम्हाला कसे वाटते याची नोंद ठेवा. यामुळे तुम्हाला तुमच्या मनस्थितीतील चढउतार आणि ते कशामुळे होतात हे ओळखण्यास मदत होईल.
• उत्तेजक गोष्टी टाळा: कॉफी, मोठा आवाज, प्रखर प्रकाश आणि गर्दीची ठिकाणे यांसारख्या गोष्टींपासून दूर राहा.
• मद्य आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे टाळा.
• योजना बनवा: जेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल, तेव्हा अशी परिस्थिती पुन्हा उद्भवल्यास काय करायचे याची योजना बनवा. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी (कुटुंबातील सदस्य, मित्र) याबद्दल बोला आणि अशा परिस्थितीत ते तुम्हाला कशी मदत करू शकतील हे जाणून घ्या.

तुम्ही अशा व्यक्तीला कशी मदत कराल?

जर तुमच्या जवळची व्यक्ती या आजाराने त्रस्त असेल, तर तुम्ही त्यांना मोठा आधार देऊ शकता.

• मोकळेपणाने बोला: रागाशिवाय, समजून घेऊन त्याबद्दल बोला आणि विश्वास निर्माण करा.
• तुम्ही कशी मदत करू शकता ते विचारा: अशा वेळी त्याने काय करावे आणि काय करू नये, हे त्याला विचारा.
• त्यांच्या भावनांचा आदर करा: जरी त्या वेळी त्यांना जे वाटत आहे ते तुम्हाला खरे वाटत नसले तरी, म्हणा, "तुम्हाला कसे वाटते आहे हे मला समजते आहे." त्यांची टीका करू नका.
• तुमची चिंता व्यक्त करा: हळुवारपणे विचारा, "तुमच्या वागण्यातला हा बदल माझ्या लक्षात येत आहे. तुम्हालाही तसेच वाटते का?"
• स्वतःची काळजी घ्या: अशा व्यक्तीला मदत करणे भावनिकदृष्ट्या थकवणारे असू शकते. आपल्या मर्यादा निश्चित करा. गरज भासल्यास मानसिक आरोग्य तज्ञाची मदत घ्या.
• परिस्थिती निवळल्यावर तिला आधार द्या: अशा प्रसंगानंतर तिला लाज आणि दुःख वाटू शकते. हा तिचा दोष नाही, तर तिच्या आजारपणाचा परिणाम आहे, हे तिला समजून घेण्यास मदत करा.