तुम्हाला आजकाल खूप उत्साही आणि आनंदी वाटत आहे का? चला हायपोमॅनियाबद्दल बोलूया!

असे काही दिवस असतात, नाही का? आपल्याला खूप उत्साही आणि आनंदी वाटते. कामाचा डोंगर असला तरी, ते एकाच दमात पूर्ण करू शकतो असे आपल्याला वाटते. हे अगदी सामान्य आहे. पण जर हा आनंद, ही ऊर्जा तुमच्या नेहमीपेक्षा खूप जास्त असेल, आणि ती अनेक दिवस टिकून राहत असेल, आणि इतरांनाही त्यात मोठा फरक जाणवत असेल, तर हे हायपोमॅनिया नावाच्या स्थितीचे लक्षण असू शकते. काळजी करू नका, आपण याबद्दल सोप्या भाषेत बोलूया.

हायपोमॅनिया म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हायपोमॅनिया म्हणजे मनःस्थिती, ऊर्जेची पातळी आणि क्रियाशीलता असामान्यपणे वाढलेला काळ. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हा तुमच्या नेहमीच्या वागणुकीपेक्षा एक स्पष्ट बदल असला पाहिजे आणि तुमच्या कुटुंबातील सदस्य व मित्रांच्याही तो लक्षात आला पाहिजे.

हे बायपोलर डिसऑर्डरचे एक प्रमुख लक्षण आहे आणि ते इतर मानसिक आरोग्य स्थितींमध्ये देखील दिसून येते.

हायपोमॅनिया आणि मॅनियामध्ये काय फरक आहे?

बरेच लोक या दोन्हींमध्ये गोंधळ करतात. हायपोमॅनिया हा मॅनियाचा किंचित कमी तीव्र प्रकार आहे. चला, या दोन्हींमधील मुख्य फरक पाहूया.

हायपोमॅनियाची कारणे कोणती आहेत?

या स्थितीची कारणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात, परंतु काही सर्वात सामान्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• अत्यंत उत्तेजित करणारे वातावरण: जसे की मोठा आवाज, प्रखर प्रकाश आणि गर्दीची ठिकाणे.
• आयुष्यातील एक मोठा बदल: जसे की घटस्फोट, लग्न किंवा नोकरी गमावणे.
• झोपेचा अभाव: पुरेशी झोप न मिळणे हे एक प्रमुख कारण असू शकते.
• मादक पदार्थांचे किंवा मद्यपानाचे सेवन.

हायपोमॅनिक एपिसोड किती काळ टिकतो? त्यानंतर काय होते?

निदानाच्या निकषांनुसार, ही स्थिती किमान चार दिवस टिकली पाहिजे, परंतु काहीवेळा ती अनेक महिन्यांपर्यंत टिकू शकते.

या वेळेनंतर, तुम्हाला खालील गोष्टी जाणवू शकतात:

• तुम्हाला तुमच्या वागणुकीबद्दल आनंद किंवा लाज वाटू शकते.
• त्या वेळी तुम्ही स्वीकारलेल्या कामाच्या प्रमाणाचा विचार करून तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो.
• त्या दिवसांत काय घडले याची तुम्हाला अस्पष्ट आठवण असू शकते.
• तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असल्यामुळे भरपूर झोपेची गरज भासू शकते.
• जर तुम्हाला बायपोलर डिसऑर्डर असेल तर या कालावधीनंतर तुम्हाला तीव्र नैराश्य येऊ शकते.

हायपोमॅनियाची लक्षणे कोणती आहेत?

ही लक्षणे प्रत्येकामध्ये सारखी नसतात, पण येथे काही सामान्य लक्षणे दिली आहेत. ही लक्षणे उन्मादाच्या लक्षणांसारखीच असतात, पण त्यांची तीव्रता कमी असते.

• असामान्यपणे उच्च शक्ती आणि कार्यक्षमता असणे.
• अत्यंत आनंद आणि उत्साहाची भावना.
• अनिद्रा किंवा काही तासांची झोप घेऊनही ताजेतवाने वाटणे.
• उच्च आत्मसन्मान असणे. 'मी काहीही करू शकतो' असे विचार.
• नेहमीपेक्षा जास्त बोलणे. इतरांना व्यत्यय येईल इतक्या वेगाने बोलणे.
• विचारांची गर्दी. एकाच वेळी अनेक वेगवेगळ्या विषयांबद्दलचे विचार मनात येतात.
• अगदी क्षुल्लक गोष्टींमुळेही सहज विचलित होतो.
• एखाद्या कामात पूर्णपणे मग्न होणे आणि ते काम वेड्यासारखे करणे.
• निरर्थक हालचाली दाखवणे. उदाहरणार्थ, घरात किंवा कार्यालयात इकडे-तिकडे फिरणे, बसलेले असताना अस्वस्थपणे चुळबुळ करणे.
• अविचारीपणे वागणे. यामुळे चुकीचे निर्णय घेतले जातात. उदाहरणार्थ, एकाच वेळी अनेक गोष्टींवर खूप पैसे खर्च करणे, धोकादायक लैंगिक वर्तन आणि मूर्खपणाची व्यावसायिक गुंतवणूक.

केवळ आनंदी असणे आणि हायपोमॅनिया यांमधील फरक तुम्ही कसा ओळखाल?

हीच समस्या अनेक लोकांना भेडसावते. आपल्या सर्वांना आनंदी आणि सुखी राहायचे असते. पण सुखी असण्याचा अर्थ नेहमीच तुम्ही पूर्णपणे बरे आहात असा होत नाही. काही काळानंतर, जेव्हा तुम्ही स्वतःला ओळखाल, तेव्हा केवळ आनंदी असण्यापेक्षा वेगळ्या मनस्थितीत असतानाची धोक्याची चिन्हे तुम्हाला ओळखता येतील.

सर्वात उत्तम गोष्ट म्हणजे, तुमच्यावर विश्वास असलेल्या आणि नेहमी तुमच्यासोबत असणाऱ्या कुटुंबातील सदस्यांकडून आणि मित्रांकडून मदत मागणे. तुमच्या वागण्यात किंवा मनःस्थितीत नेहमीपेक्षा वेगळे काही बदल जाणवल्यास तुम्हाला सांगायला त्यांना सांगा.

हायपोमॅनिया बाहेरून कसा दिसतो आणि आतून कसा जाणवतो? (वास्तविक जीवनातील उदाहरणे)

यापैकी काही घटनांची कल्पना करा...

• तुम्ही अचानक संपूर्ण घर स्वच्छ करायला लागता आणि जवळपास २० तास न थकता तेच काम करत राहता.
• मी पहाटे ३ वाजेपर्यंत जागा असतो, दोन-तीन तास झोपतो आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी पूर्णपणे ताजेतवाने होऊन उठतो.
• मी एकाच वेळी अनेक प्रकल्प सुरू करतो आणि त्यावर अविरतपणे काम करतो.
• कोणतेही प्रशिक्षण किंवा अनुभव नसतानाही, आपण काहीही करू शकतो असे त्यांना वाटते.
• मित्र दिवस-रात्र सर्वांना फोन आणि मेसेज करत असतात. ते सतत सोशल मीडियावर फोटो आणि कमेंट्स पोस्ट करत असतात.
• बोलताना ते एका विषयावरून दुसऱ्या विषयावर खूप पटकन जातात.

हायपोमॅनियाची मूळ कारणे कोणती आहेत?

शास्त्रज्ञ अजूनही याचे नेमके कारण काय आहे हे खात्रीने सांगू शकत नाहीत, परंतु त्यांच्या मते यात अनेक घटक कारणीभूत आहेत.

• कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला बायपोलर डिसऑर्डर असेल, तर तुम्हाला तो होण्याची शक्यता जास्त असते, पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तो नक्कीच होईल.
• मेंदूतील रासायनिक असंतुलन.
• काही औषधांच्या (विशेषतः काही नैराश्यविरोधी औषधांच्या) दुष्परिणाम म्हणून.
• मद्यपान किंवा अमली पदार्थांचे सेवन.
• आयुष्यातील मोठे बदल (उदा. मृत्यू, घटस्फोट).
• तीव्र ताण.
• झोपेच्या पद्धतीतील बदल.
• इतर मानसिक किंवा शारीरिक स्थितीचे लक्षण म्हणून (उदा., मेंदूला झालेली इजा, पक्षाघात, ल्युपस).

डॉक्टर या आजाराचे अचूक निदान कसे करतात?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा ते तुमच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल, तुमच्या कुटुंबाच्या वैद्यकीय इतिहासाबद्दल आणि तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल विचारतील. कधीकधी ते या लक्षणांना कारणीभूत ठरू शकणाऱ्या इतर आजारांची (जसे की हायपरथायरॉईडीझम) तपासणी करण्यासाठी रक्त चाचण्या आणि स्कॅन देखील करू शकतात.

इतर वैद्यकीय समस्यांची शक्यता नाकारल्यानंतर, तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञाकडे पाठवले जाऊ शकते. हायपोमॅनियाचे निदान करण्यासाठी, डॉक्टर अमेरिकन सायकियाट्रिक असोसिएशनच्या DSM-5 मार्गदर्शक तत्त्वांचा वापर करतात. त्यांच्या मते:

• किमान सलग चार दिवस , दिवसातील बहुतेक वेळ मनःस्थिती आणि ऊर्जा असामान्यपणे उच्च असली पाहिजे.
• आपण आधी चर्चा केलेल्या लक्षणांपैकी तीन किंवा अधिक लक्षणे स्पष्टपणे दिसली पाहिजेत.
• या स्थितीमुळे दैनंदिन कामांमध्ये लक्षणीय अडथळा येऊ नये आणि रुग्णालयात दाखल करण्याची गरज भासेल इतकी ती गंभीर नसावी.
• ही स्थिती औषधांमुळे किंवा इतर कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीमुळे उद्भवू शकत नाही.

उपचार काय आहेत?

हायपोमॅनियाच्या उपचारांमध्ये मानसोपचार, मनःस्थिती स्थिर करणारी औषधे आणि काहीवेळा मनोविकृतीरोधक औषधांचा समावेश असतो.

मानसोपचार

येथे, तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा समुपदेशकाशी बोलू शकता, तुमची लक्षणे आणि त्यांना कारणीभूत ठरणारे घटक ओळखू शकता, आणि त्यांना हाताळण्याचे मार्ग शिकू शकता.

औषधे

तुमचे डॉक्टर तुमच्या आजारासाठी सर्वात योग्य औषध लिहून देतील. लिथियम आणि व्हॅलप्रोएटसारखी मनःस्थिती स्थिर करणारी औषधे, आणि ओलान्झापिन व क्वेटियापिनसारखी मनोविकृतीविरोधी औषधे सामान्यतः वापरली जातात.

महत्त्वाची सूचना: तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेणे कधीही सुरू करू नका, थांबवू नका किंवा त्याचा डोस बदलू नका.

या आजारावर औषधांशिवाय नियंत्रण मिळवता येईल का?

जर तुमची प्रकृती गंभीर नसेल, तर तुम्ही जीवनशैलीत बदल करून आणि स्वतःची काळजी घेऊन ती नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता. पण तरीही तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

• नियमित वेळी झोपायला जा. दररोज ६-९ तास चांगली झोप घ्या.
• उत्तेजक पदार्थ टाळा. कॉफी, चहा, गोड पदार्थ आणि मोठा आवाज यांसारख्या गोष्टींपासून दूर राहा.
• चांगला आहार घ्या.
• व्यायाम. दिवसातून ३० मिनिटे चालण्यासारखी साधी गोष्टसुद्धा चांगली असते.
• मादक पदार्थ आणि मद्यपान पूर्णपणे टाळा.
• आपले मन शांत करण्याचे मार्ग शिका. योग, ध्यान आणि शांत संगीत ऐकणे यांसारख्या गोष्टी मदत करू शकतात.
• एखाद्या आधार गटात सामील व्हा. तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या लोकांशी बोलणे हे सामर्थ्याचा एक मोठा स्रोत ठरू शकते.