कधीकधी आपल्याला वाटते, "माझ्यासोबतच असे का घडत आहे? माझ्या आजूबाजूच्या लोकांशी माझे नेहमीच वाद होतात." जेव्हा कुटुंब, मित्र आणि कामाच्या ठिकाणी असलेले संबंध बिघडतात, तेव्हा आपल्यावर खूप दबाव येतो. कधीकधी यामुळे नैराश्यसुद्धा येऊ शकते. अशा वेळी, आम्ही एका विशेष उपचार पद्धतीबद्दल बोलत आहोत, जी आपल्याला आपले मानवी संबंध सुधारण्यास आणि मानसिक स्वास्थ्य निर्माण करण्यास मदत करू शकते.
आंतरवैयक्तिक मानसोपचार (IPT) म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आंतरवैयक्तिक मानसोपचार (IPT) हा एक प्रकारचा संवाद-उपचार आहे, जो तुमच्या आयुष्यातील इतर लोकांशी असलेल्या तुमच्या आंतरवैयक्तिक संबंधांवर लक्ष केंद्रित करतो, जे तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतात. "आंतरवैयक्तिक" या शब्दाचा शब्दशः अर्थ "लोकांमधील संबंध" असा होतो.
या प्रकारच्या थेरपीमध्ये, तुम्ही समुपदेशक किंवा मानसशास्त्रज्ञ यांसारख्या तज्ञासोबत काम करता, जेणेकरून तुमच्या भावना आणि त्यांचा तुमच्या नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो हे अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेता येईल. तसेच, तुमच्यावर प्रेम करणाऱ्यांकडून आधार कसा मिळवायचा हे देखील तुम्ही शिकता.
आयपीटी उपचारामध्ये सहसा मर्यादित सत्रांचा समावेश असतो. कधीकधी, तुमचे मानसिक आरोग्य अधिक चांगल्या प्रकारे सांभाळण्यास मदत व्हावी म्हणून, तुमचे डॉक्टर या उपचारांसोबत औषधोपचाराची शिफारस करू शकतात.
हा उपचार कोणत्या प्रकारच्या आजारांवर उपयुक्त ठरतो?
आयपीटीचा वापर सामान्यतः आणि यशस्वीपणे मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर असलेल्या लोकांसाठी केला जातो, म्हणजेच आपल्या सर्वांना परिचित असलेल्या नैराश्यासाठी. इतर मानसिक आरोग्य स्थितींच्या तुलनेत या स्थितीसाठी आयपीटीच्या परिणामकारकतेचे अधिक भक्कम पुरावे उपलब्ध आहेत.
आयपीटी (IPT) हा लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांमधील नैराश्यावरील एक प्राथमिक उपचार आहे, आणि तो ही स्थिती व्यवस्थापित करण्यास व नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतो. साधारणपणे १२ ते १६ आठवड्यांसाठी, आठवड्यातून एकदा हा उपचार घेण्याची शिफारस केली जाते.
परंतु हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की नैराश्यावर मदत करणारे इतर उपचार देखील आहेत, जसे की कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) . प्रत्येक व्यक्ती वेगळी असल्यामुळे, तुमच्यासाठी एक उपचार दुसऱ्यापेक्षा अधिक प्रभावी ठरू शकतो.
आयपीटी उपचार खालील इतर मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी देखील वापरला जाऊ शकतो:
| अट | एक संक्षिप्त वर्णन |
|---|---|
| बुलिमिया नर्व्होसा | खाण्याशी संबंधित वर्तणुकीची समस्या. |
| अति खाण्याचा विकार | अल्पावधीत प्रमाणापेक्षा जास्त खाण्याची स्थिती. |
| आघातोत्तर ताण विकार (PTSD) | एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर निर्माण होणारा ताण. |
| चिंता विकार | अत्यधिक चिंता आणि भीतीची परिस्थिती. |
हे आयपीटी उपचार कसे काम करतात?
आयपीटी उपचाराचे मूळ तत्त्व खूप सोपे आहे. ते एका चक्रासारखे आहे.
तुमच्या नात्यांमधील समस्यांचा तुमच्या मनःस्थितीवर थेट परिणाम होतो.
२. जेव्हा तुम्ही हे संबंध जोडाल, तेव्हा तुमची मनःस्थिती आणि मानसिक लक्षणे सुधारतील.
३. जेव्हा तुम्हाला बरे वाटेल, तेव्हा तुम्ही तुमचे नातेसंबंध अधिक चांगल्या प्रकारे टिकवून ठेवू शकाल.
याचा अर्थ सुधारणेचे हे चक्र सुरूच राहते. जसजसे तुम्ही इतरांशी असलेले तुमचे संबंध सुधारत जाल, तसतशी तुमची लक्षणे कमी होतील.
तुमचे समुपदेशक एक सुरक्षित, आश्वासक आणि नि:पक्षपाती वातावरण तयार करतील, जिथे तुम्ही तुमच्या जीवनातील आणि नातेसंबंधांमधील समस्यांबद्दल मोकळेपणाने बोलू शकाल. ते तुमच्यासमोरील आव्हानांकडे बाहेरील दृष्टिकोनातून पाहतील आणि त्यातून मार्ग काढण्यासाठी तुम्हाला मदत करतील.
आयपीटीमध्ये सर्वाधिक चर्चा होणारे प्रश्न खालीलप्रमाणे आहेत:
- तणावपूर्ण जीवन घटना: जसे की अनपेक्षित वेळी नोकरी गमावणे.
- दुःख आणि शोक: प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूसारख्या गोष्टी.
- इतरांशी वाद: जोडीदारासोबत वारंवार भांडणे.
- आयुष्यातील मोठे बदल: जसे की लग्न करणे, मूल होणे, नवीन शहरात स्थलांतर करणे.
- सामाजिक एकाकीपणा: मित्र नसताना एकटे वाटणे.
तुमचे समुपदेशक तुमच्याशी या समस्यांबद्दल आणि त्यांचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो याबद्दल बोलतील, त्याचबरोबर तुम्हाला तुमच्या समाजाकडून आधार मिळवण्यासाठी आणि तुमच्या नातेसंबंधांची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी मदत करतील.
आयपीटी थेरपीमध्ये समुपदेशक ज्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टीवर भर देतात, ती म्हणजे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तुम्ही जबाबदार नाही . याचा अर्थ असा की, तो तुमचा दोष नाही. तथापि, ते तुम्हाला हे देखील दाखवून देतात की, तुमच्या लक्षणांना कारणीभूत असलेल्या नातेसंबंधांमधील समस्यांवर उपाय करून, स्वतःला बरे करण्याची शक्ती तुमच्यामध्ये आहे.
या उपचाराचे फायदे आणि तोटे काय आहेत?
आयपीटीचा एक सर्वात मोठा फायदा म्हणजे तुम्हाला तुमच्या भावना, विचार आणि वर्तणूक, तसेच त्यांचा तुमच्या नातेसंबंधांवर कसा परिणाम होतो, याची अधिक चांगली समज येते. आयपीटीनंतर, अनेक लोक इतरांशी अधिक आरोग्यदायी मार्गांनी संबंध ठेवायला शिकतात. या उपचारामुळे तुमच्या आयुष्यातील समस्या नाहीशा होणार नाहीत, पण तुम्ही त्यांचा अधिक सकारात्मकतेने सामना करायला शिकाल.
याव्यतिरिक्त, संशोधनात असे दिसून आले आहे की नैराश्यासाठी केवळ औषधोपचार करण्यापेक्षा आयपीटी उपचारांसोबत औषधोपचार करणे अधिक प्रभावी आहे.
याचा एक तोटा असा आहे की, थेरपी दरम्यान तुम्हाला कधीकधी थोडे अधिक अस्वस्थ वाटू शकते. याचे कारण असे की, तुम्ही तुमच्या अंतर्मनात खोलवर दडलेल्या वेदनादायक गोष्टींबद्दल बोलायला सुरुवात कराल. पण काळजी करू नका, तुमचे समुपदेशक तुम्हाला त्या भावनांवर मात करण्यास मदत करतील.
मी माझ्यासाठी योग्य मार्गदर्शक कसा शोधू?
तुमच्यासाठी योग्य समुपदेशक शोधणे कधीकधी थोडे आव्हानात्मक असू शकते, पण निराश होऊ नका. तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरला, किंवा एखाद्या विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला, आयपीटी (IPT) करणाऱ्या व्यक्तीबद्दल विचारू शकता.
सल्ला घेताना, ती व्यक्ती शासनाने मान्यता दिलेली पात्र व्यावसायिक आहे याची खात्री करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ:
- मानसशास्त्रज्ञ
- मानसोपचारतज्ज्ञ
- प्रमाणित समुपदेशक
- सामाजिक कार्यकर्ता
तसेच, तुम्ही निवडलेली व्यक्ती तुमच्या समस्येवर (उदा. नैराश्य, चिंता) उपचार करते की नाही, हे जाणून घ्या. निवड करण्यापूर्वी, अधिक माहितीसाठी त्यांच्या कार्यालयात फोन करण्यास किंवा त्यांना ईमेल करण्यास अजिबात संकोच करू नका.
महत्त्वाची सूचना: जर तुमच्या मनात आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. मदतीसाठी तुम्ही १९२६ (राष्ट्रीय मानसिक आरोग्य हेल्पलाइन) किंवा १३३३ (सीसीसीलाइन) या क्रमांकावर फोनही करू शकता. ते तुमच्या मदतीसाठी २४ तास, आठवड्याचे सातही दिवस उपलब्ध आहेत.
मुख्य संदेश
- आयपीटी ही एक संवाद-आधारित उपचारपद्धती आहे, जी तुमचे आंतरवैयक्तिक संबंध सुधारण्यावर आणि नैराश्यासारख्या स्थितींवर उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
- ही एक अल्पकालीन, नियोजित उपचार पद्धती आहे, जी साधारणपणे १२-१६ आठवडे चालते.
- याच्या माध्यमातून, तुमच्या नातेसंबंधातील समस्यांचा तुमच्या मनःस्थितीवर कसा परिणाम होत आहे हे ओळखण्यासाठी आणि त्या हाताळण्यासाठी आवश्यक कौशल्ये तुम्ही शिकू शकता.
- मानसिक आजार असणे हा तुमचा दोष नाही. पण योग्य मदतीने, तुम्ही बरे होऊ शकता.
- मदत मागण्यास कधीही संकोच करू नका. आयपीटी (IPT) तुमच्यासाठी योग्य आहे की नाही हे पाहण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा