कधीकधी आयुष्य अशा प्रकारे उलथापालथ करू शकते, ज्याची आपण कधी कल्पनाही केली नसेल, नाही का? विशेषतः जेव्हा लग्न मोडते किंवा घटस्फोट होतो, तेव्हा होणारी वेदना , एकटेपणा आणि राग शब्दांत मांडणे कठीण असते. तुमचे संपूर्ण जग कोसळत आहे असे तुम्हाला वाटू शकते आणि पुढे काय करावे हे सुचत नसल्याने तुम्ही असहाय्य होऊ शकता. पण लक्षात ठेवा, या अंधाऱ्या बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश आहे. तुम्ही या कठीण काळातून नक्कीच बाहेर पडू शकता. चला, यावर बोलूया.
सर्वात आधी, तुम्हाला जे वाटते ते स्वीकारणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
घटस्फोटानंतर सावरण्याचा प्रवास हा सरळ रेषेत नसतो. तो एखाद्या रोलर कोस्टर राईडसारखा असतो. काही दिवस थोडे बरे वाटते, तर इतर दिवशी खूपच जास्त कठीण वाटते. हे स्वाभाविकच आहे.
तुमच्या भावनांना मोकळेपणाने अनुभवू द्या: तुमची उदासी, राग किंवा वेदना दाबून ठेवण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे पाण्याखाली चेंडू धरून ठेवण्यासारखे आहे. जेव्हा तुम्ही तो सोडून द्याल, तेव्हा तो तुमच्या अपेक्षेपेक्षाही वेगाने वर येईल. म्हणून, तुम्हाला जे वाटत आहे ते अनुभवण्याची स्वतःला परवानगी द्या. रडावेसे वाटल्यास रडा. राग आल्यास, तो सुरक्षित मार्गाने बाहेर काढा (जसे की उशीवर मारून). या भावनांना वाट मोकळी करून देणे हे बरे होण्याच्या प्रक्रियेतील पहिले पाऊल आहे.
यावर बोला: हे ओझे एकट्याने वाहण्याचा प्रयत्न करू नका. एखाद्या विश्वासू मित्राशी किंवा कुटुंबातील सदस्याशी याबद्दल बोला. किंवा, ज्यांना या गोष्टींची चांगली माहिती आहे अशा व्यावसायिक समुपदेशकाशी बोलणे फायदेशीर ठरेल. यामुळे तुमच्या मनावरचा भार तर हलका होईलच, पण या परिस्थितीतून कसे बाहेर पडायचे याबद्दल तुम्हाला व्यावहारिक सल्लाही मिळेल.
निरोगी मन राखण्यास मदत करणारे उपाय
अशा प्रकारच्या मानसिक धक्क्यानंतर, स्वतःवर प्रेम करणे आणि स्वतःची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे असते.
लक्षात ठेवा, तुमच्यासोबत फक्त तुम्हीच आहात. त्यामुळे तुमच्या शरीराची आणि मनाची चांगली काळजी घ्या.
- आपल्या शरीराची काळजी घ्या: शक्य तितके पौष्टिक जेवण करण्याचा प्रयत्न करा. दिवसातून किमान १५-२० मिनिटे चाला, थोडा व्यायाम करा. यामुळे तुमच्या मनालाही खूप आराम मिळेल. तसेच, या काळात दारू आणि अमली पदार्थांसारख्या गोष्टींपासून दूर राहा . त्यामुळे फक्त तात्पुरता आराम मिळतो, पण दीर्घकाळात ते मोठे नुकसान करतात.
- तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी पुन्हा शोधा: लग्नाच्या धावपळीत, तुम्हाला पूर्वी आवडणाऱ्या काही गोष्टी कदाचित तुमच्याकडून सुटल्या असतील. कदाचित ते चित्र काढणे, पुस्तक वाचणे, बागेत एखादे रोप लावणे किंवा नृत्याचा वर्ग करणे असेल. तुम्हाला आनंद देणाऱ्या एखाद्या गोष्टीसाठी थोडा वेळ बाजूला काढा.
- मोठे निर्णय घेण्याची घाई करू नका:सध्या तुमचे मन स्थिर नाही. त्यामुळे, नोकरी बदलणे किंवा घर बदलणे यांसारखे तुमच्या आयुष्यावर परिणाम करणारे मोठे निर्णय घेण्याची ही वेळ नाही. थोडा वेळ द्या आणि शांत झाल्यावर यावर विचार करा.
जुन्या नात्याशी व्यवहार करताना काळजी घ्या.
घटस्फोटानंतर माजी जोडीदाराशी व्यवहार करणे हे सुरुंगांच्या क्षेत्रातून चालण्यासारखे असू शकते, विशेषतः जर त्यात मुले गुंतलेली असतील.
| कशाकडे लक्ष द्यावे | काय करावे? |
|---|---|
| एकाच ठिकाणी अडकून राहणे टाळा. | दुःख, राग किंवा सूडाच्या विचारांमध्ये अडकून राहू नका. जर तुम्हाला नैराश्य किंवा चिंता वाटत असेल, तर एकटेच त्रास सहन करू नका आणि ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. |
| पुनरुत्थान संबंध | एकटेपणातून सुटका मिळवण्यासाठी, 'माझ्यावर कोणी प्रेम करत नाही' या भीतीपासून मुक्त होण्यासाठी, दुसऱ्या नात्यात घाई करू नका. आधी स्वतःला सावरा. भीतीतून सुरू झालेल्या नात्यापेक्षा, प्रेमाने सुरू झालेले नाते खूपच अधिक घट्ट असते. |
| जुन्या जोडीदारासोबतचे वाद | बोलत असताना भांडण सुरू होणार आहे असे वाटल्यास, तिथून निघून जा. फोन खाली ठेवा. खोलीतून बाहेर पडा. आपल्या मुलांसमोर कधीही भांडू नका. |
जर तुम्हाला मुले असतील, तर तुम्ही त्यांना हे कसे समजावून सांगाल?
तुमच्या आयुष्यातील या बदलाचा तुमच्या मुलांवर खूप मोठा परिणाम होईल. त्यांचे जगही उद्ध्वस्त होईल. त्यामुळे त्यांच्याशी वागताना तुम्हाला खूप संयमी आणि हुशार असणे आवश्यक आहे.
जरी तुमचे नातेसंबंध संपले, तरी तुम्ही त्या मुलांचे आई-वडील आहात ही गोष्ट आयुष्यभर बदलणार नाही. हीच सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
मुलांचे ऐका आणि त्यांना समजून घ्या.
तुमच्या मुलांना त्यांच्या भावना व्यक्त करू द्या. ते काय म्हणतात ते काळजीपूर्वक ऐका. त्यांना नेहमी आठवण करून द्या, "यात तुझी काही चूक नाही, आई आणि बाबा तुझ्यावर नेहमीच प्रेम करतील." त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे सोप्या आणि त्यांच्या वयाला साजेशा पद्धतीने, खोटे न बोलता द्या.
त्यांच्या जीवनाला स्थिरता द्या.
या बदलांमध्ये मुलांना स्थिर वाटणे महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे त्यांची दिनचर्या (उदा., शाळेची वेळ, खेळण्याची वेळ, जेवणाची वेळ) शक्य तितकी सुसंगत ठेवा. यामुळे त्यांना सुरक्षित वाटण्यास मदत होईल.
दोन्ही पालक एकाच नियमांचे पालन करतात.
मुले दोन घरांमध्ये राहणार असल्याने, तुम्ही आणि तुमच्या माजी जोडीदाराने घरातील नियम आणि शिस्तीबद्दल चर्चा करून एकमत केले पाहिजे. जर एका घरात एक नियम आणि दुसऱ्या घरात दुसरा नियम असेल, तर तुमच्या मुलांमध्ये गोंधळ निर्माण होईल.
मुलांना या समस्यांपासून दूर ठेवा.
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. आपल्या मुलांसमोर कधीही भांडू नका. त्यांच्यासमोर इतरांविषयी कधीही वाईट बोलू नका. तसेच, आपल्या मुलांना कधीही हेर किंवा दूत म्हणून वापरू नका. हे एक असे ओझे आहे जे त्यांची लहान मने सहन करू शकत नाहीत.
मुख्य संदेश
- घटस्फोटानंतर दुःखी, रागावलेले आणि एकटे वाटणे हे अगदी सामान्य आहे. त्या भावनांना वाट मोकळी करून द्या आणि त्यांचा स्वीकार करा.
- हे ओझे एकट्याने वाहू नका. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी किंवा व्यावसायिक समुपदेशकाशी बोला.
- तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. चांगला आहार घ्या, व्यायाम करा आणि तुम्हाला आवडेल असे काहीतरी करा.
- जर मुले असतील तर त्यांना त्यांच्या आईवडिलांच्या समस्यांपासून पूर्णपणे दूर ठेवा. त्यांना प्रेम, सुरक्षितता आणि स्थैर्य द्या.
- सावरण्यासाठी वेळ लागतो. तुम्ही स्वतःशी दयाळूपणे वागा, संयम ठेवा. हा कठीण काळ नक्कीच निघून जाईल. तुम्ही अधिक मजबूत होऊन पुन्हा उभे राहू शकता.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा