मधुमेहामुळे तुमची दृष्टी कमजोर झाली आहे का? (डायबेटिक मॅक्युलर एडिमा) - जीवनशैलीद्वारे या स्थितीवर नियंत्रण कसे मिळवावे

जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुम्हाला कदाचित माहित असेल की त्याचा तुमच्या शरीरावर किती परिणाम होऊ शकतो. आपण अनेकदा मधुमेहाला फक्त रक्तातील साखरेच्या पातळीची समस्या समजतो. पण प्रत्यक्षात, तो आपल्या शरीराच्या अकल्पनीय भागांना, विशेषतः आपले डोळे, मूत्रपिंडे आणि नसा यांना नुकसान पोहोचवू शकतो. आज आपण मधुमेहामुळे आपल्या दृष्टीला होणाऱ्या गंभीर नुकसानाबद्दल बोलणार आहोत. या स्थितीला 'डायबेटिक मॅक्युलर एडिमा' असे म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, डायबेटिक मॅक्युलर एडिमा (DME) म्हणजे काय?

ठीक आहे, सोप्या भाषेत सांगायचं तर, मधुमेह असलेल्या दहा लोकांपैकी एकाला 'डायबेटिक मॅक्युलर एडिमा' (थोडक्यात याला DME म्हणूया) हा आजार होण्याची शक्यता असते.

हे असे कार्य करते: जेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी दीर्घकाळ जास्त आणि अनियंत्रित राहते, तेव्हा आपल्या डोळ्यांमधील अत्यंत नाजूक, लहान रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचते. हे एखाद्या पाण्याच्या पाईपसारखे आहे, जो कालांतराने गंजतो आणि त्यात छिद्रे पडतात.

यामुळे खराब झालेल्या रक्तवाहिन्यांमधून द्रव गळतो. हा द्रव रेटिनावर जमा होतो. रेटिना हा डोळ्याचा एक भाग आहे, जो कॅमेऱ्यातील फिल्मप्रमाणे असतो, जिथे आपण पाहतो त्या प्रतिमा नोंदवल्या जातात.

रेटिनाचा सर्वात संवेदनशील भाग, जो अगदी मध्यभागी असतो आणि आपल्याला पुस्तक वाचणे, चेहरा ओळखणे आणि सुईत दोरा ओवणे यांसारख्या गोष्टी स्पष्टपणे पाहण्यास मदत करतो, त्याला मॅक्युला म्हणतात. गळणारा द्रव नेमका याच मॅक्युला नावाच्या भागात जमा होतो. मग तो भाग सुजतो. या सुजेलाच आपण डीएमई (DME) म्हणतो.

या सूजेमुळे आपली तीक्ष्ण, स्पष्ट दृष्टी नाहीशी होते आणि दृष्टी धूसर होऊ लागते.

डीएमईची लक्षणे कोणती आहेत?

जर तुम्हाला असे जाणवत असेल, तर ते डीएमईचे लक्षण असू शकते.

• अंधुक दृष्टी: धुक्यातून पाहिल्यासारखे वाटणे. पुस्तके वाचणे किंवा टीव्ही पाहणे अवघड होते.
• दुहेरी दिसणे: एकाऐवजी दोन प्रतिमा दिसत असल्यासारखे वाटणे.
• फ्लोटर्समध्ये अचानक वाढ: डोळ्यांसमोर तरंगणारे लहान काळे ठिपके किंवा धाग्यांचे गोळे अचानक वाढून दिसणे हे देखील एक लक्षण आहे.

जर तुम्हाला मधुमेह असेल आणि यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटून डोळ्यांची तपासणी करून घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

मी माझ्या जीवनशैलीत बदल करून या स्थितीवर कसे नियंत्रण मिळवू शकेन?

चांगली बातमी ही आहे की, जीवनशैलीत काही सोपे बदल करून डीएमईची वाढ मोठ्या प्रमाणात नियंत्रणात आणता येते. उपचार घेत असताना तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या पायऱ्यांचे पालन करण्याचा सल्ला देतील.

येथे महत्त्वाचे म्हणजे पौष्टिक आहार घेणे, पुरेसा व्यायाम करणे, निरोगी वजन राखणे, धूम्रपान टाळणे आणि विशेषतः रक्तातील साखर व रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे .

तुमच्या डोळ्यांसाठी व्यायाम ही सर्वोत्तम गोष्ट आहे!

संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्यायाम डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. व्यायामामुळे डीएमईची (DME) वाढ नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत होऊ शकते.

विचार करा, जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते. यामुळे डोळ्याच्या आतील रेटिनापर्यंत पोहोचणाऱ्या रक्ताचे प्रमाण वाढते. याचा अर्थ त्या भागाला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे मिळतात. यामुळे खराब झालेल्या रक्तवाहिन्या बऱ्या होण्यास आणि नवीन नुकसान टाळण्यास मदत होते.

तुम्हाला किती व्यायामाची गरज आहे?

आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम स्वरूपाचा व्यायाम (म्हणजे दिवसातून ३० मिनिटे, आठवड्यातून ५ दिवस) केल्यास तुम्ही तुमच्या डोळ्यांचा पुरेपूर उपयोग करून घेऊ शकता.

• वेगाने चालणे
• सायकलिंग
• जल व्यायाम
• नृत्य
• बागकामासारखी कोणतीही गोष्ट चांगली असते.

पण एक गोष्ट खूप महत्त्वाची आहे. जर तुम्ही नुकताच व्यायाम करायला सुरुवात केली असेल, तर सर्वात आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून तुमच्यासाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत आणि ते किती वेळ केले पाहिजेत हे विचारणे आवश्यक आहे.

रक्तदाब नियंत्रणात ठेवणे आवश्यक आहे!

जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असतो, तेव्हा तुम्हाला उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यताही जास्त असते. हा उच्च रक्तदाब तुमच्या डीएमई (DME) ची स्थिती अधिक बिघडवू शकतो. कारण उच्च रक्तदाबामुळे त्या नाजूक रक्तवाहिन्यांनाही नुकसान पोहोचते. त्यामुळे जेव्हा मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब एकत्र येतात, तेव्हा डोळ्यांचे नुकसान दुप्पट किंवा तिप्पट होते.

त्यामुळे, आपला रक्तदाब योग्य पातळीवर ठेवणे आवश्यक आहे.

लक्षात ठेवण्यासारख्या आणखी दोन महत्त्वाच्या गोष्टी

१. धूम्रपान पूर्णपणे सोडा.

धूम्रपान आपल्या शरीरातील प्रत्येक रक्तवाहिनीला विषारी बनवते. मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबामुळे डोळ्यांतील रक्तवाहिन्यांचे आणखी जास्त नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे, जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडणे हे तुमच्या डोळ्यांसाठी सर्वोत्तम आहे.

२. रक्तातील साखरेची पातळी महत्त्वाची आहे.

आपण चर्चा केलेल्या सर्व गोष्टींचे मूळ कारण मधुमेह आहे, म्हणजेच रक्तातील साखरेची अनियंत्रित पातळी. त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे वेळेवर घेणे, आहारावर नियंत्रण ठेवणे आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासणे महत्त्वाचे आहे.

हे सर्व करत असताना, तुमच्या डोळ्यांमधील कोणत्याही लहान बदलांकडे लक्ष द्या. काही बदल जाणवल्यास, विनाविलंब वैद्यकीय सल्ला घ्या.