तुमच्या शरीरात इस्ट्रोजेनची कमतरता आहे का? चला यावर सविस्तर चर्चा करूया!

तुमच्या शरीरातील काही हार्मोन्सबद्दल तुम्हाला किती माहिती आहे? आज आपण 'इस्ट्रोजेन' नावाच्या हार्मोनबद्दल बोलणार आहोत, जो अनेक महिलांसाठी आणि काही प्रमाणात पुरुषांसाठीही महत्त्वाचा असतो. जेव्हा याची पातळी कमी होते, तेव्हा काय होते, असे का होते आणि आपण काय करू शकतो, याबद्दल आपण सोप्या आणि समजण्यासारख्या पद्धतीने जाणून घेऊया. काळजी करू नका, ही एक अशी समस्या आहे जी अनेक लोकांना भेडसावते, त्यामुळे तुम्ही एकटे नाही आहात.

इस्ट्रोजेनची पातळी कमी असणे म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, इस्ट्रोजेन हे एक अत्यंत महत्त्वाचे संप्रेरक आहे जे तुम्हाला मुलगी म्हणून वाढण्यास मदत करते, तसेच तुमच्या प्रजनन प्रणालीला, जी तुम्हाला मुले जन्माला घालण्यास मदत करते, निरोगी ठेवते. इतकेच नाही, तर ते शरीरातील इतर अनेक प्रणालींनाही मदत करते. विचार करा, इस्ट्रोजेन तुमची त्वचा सुंदर आणि तुमची हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करते.

तुमच्या मासिक पाळीवर नियंत्रण ठेवणाऱ्या इतर हार्मोन्सप्रमाणेच, इस्ट्रोजेनची पातळी आयुष्यभर कमी-जास्त होत असते. इस्ट्रोजेनच्या पातळीत अशा प्रकारे चढ-उतार होणे पूर्णपणे सामान्य आहे आणि ही काही मोठी गोष्ट नाही.

मात्र, इस्ट्रोजेनची पातळी सातत्याने कमी असणे ही एक वेगळी बाब आहे. जर ती सातत्याने कमी असेल, तर तुम्ही रजोनिवृत्तीसारख्या नैसर्गिक बदलातून जात असाल. रजोनिवृत्ती म्हणजे वाढत्या वयानुसार मासिक पाळी कायमची थांबणे. कधीकधी, इस्ट्रोजेनची कमी पातळी हे अशा स्थितीचे लक्षण असू शकते, ज्यामुळे तुमचा लैंगिक विकास मंदावतो आणि गर्भधारणा होणे कठीण होऊ शकते.

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो हे तुम्हाला माहीत आहे का? खरे तर, स्त्रियांनाच याचे परिणाम सर्वात जास्त जाणवतात. पण प्रत्येकाच्या शरीरात इस्ट्रोजेन तयार होते आणि पुरुषांमध्येही ते काही प्रमाणात असते, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचे परिणाम तुम्हाला जाणवण्याची सर्वाधिक शक्यता खालील वेळी असते:

• जर तुम्ही रजोनिवृत्ती किंवा रजोनिवृत्तीनंतरच्या टप्प्यातून जात असाल. तुमच्या प्रजननक्षम वयात, जेव्हा तुम्ही मुलांना जन्म देऊ शकता, तेव्हा तुमचे अंडाशय बहुतेक इस्ट्रोजेन तयार करतात. रजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या काळात, तुमची मासिक पाळी थांबते आणि तुमचे अंडाशय इस्ट्रोजेन तयार करणे थांबवतात. त्याऐवजी, तुमच्या शरीरातील चरबीच्या पेशी इस्ट्रोजेन तयार करण्यास सुरुवात करतात. रजोनिवृत्ती म्हणजे जेव्हा तुम्हाला सलग बारा महिने मासिक पाळी आलेली नसते. त्यानंतरच्या कालावधीला रजोनिवृत्तीनंतरचा टप्पा (पोस्टमेनोपॉज) म्हणतात.
• जर उपचारादरम्यान तुमची अंडाशये काढली गेली असतील किंवा त्यांना इजा झाली असेल. उदाहरणार्थ, जर विशिष्ट आजारांवरील उपचारांचा भाग म्हणून (जसे की कर्करोगावरील शस्त्रक्रिया) तुमची अंडाशये काढली गेली, तर तुमचे शरीर केवळ खूप कमी प्रमाणात इस्ट्रोजेन तयार करेल. तसेच, रेडिएशन थेरपीसारख्या उपचारांमुळे अंडाशयांना इजा होऊ शकते आणि त्यांच्याद्वारे तयार होणाऱ्या इस्ट्रोजेनचे प्रमाण कमी होऊ शकते.

इस्ट्रोजेनची कमतरता स्त्रीच्या शरीरावर कसा परिणाम करते?

इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्याने स्त्रीच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो? खरे तर, तुम्ही तुमच्या लैंगिक विकासाच्या कोणत्या टप्प्यावर आहात, तुम्ही तरुण आहात, मध्यमवयीन आहात की रजोनिवृत्तीच्या जवळ आहात, यावर त्याचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात.

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे:

• पौगंडावस्था उशिरा येऊ शकते, लैंगिक विकास मंदावू शकतो किंवा पूर्णपणे थांबूही शकतो. लहान वयात, म्हणजेच लहानपणी, ही समस्या उद्भवल्यास असे होऊ शकते.
• या काळात पेरिमेनोपॉज आणि मेनोपॉज होतो. या काळात, लैंगिक संबंधावेळी वेदना (डिस्पेरूनिया), लैंगिक इच्छा कमी होणे आणि घामासह अचानक उष्णतेच्या लाटा येणे यांसारख्या गोष्टी घडू शकतात. या गोष्टींचा अनुभव अनेक महिलांना येतो.

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेचा पुरुषाच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्याने पुरुषांच्या शरीरावर कसा परिणाम होतो. हो, पुरुषांमध्येही इस्ट्रोजेन असते! पुरुषांमध्ये इस्ट्रोजेनची पातळी वाढल्यास लैंगिक समस्यांसारख्या गोष्टी उद्भवू शकतात. तथापि, त्यांच्या प्रजनन आरोग्यासाठी आणि एकूण आरोग्यासाठी त्यांना काही प्रमाणात इस्ट्रोजेनची आवश्यकता देखील असते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जेव्हा इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, तेव्हा पुरुषांना खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• पोटावरील चरबी वाढणे.
• लैंगिक इच्छा कमी होणे.
• हाडे कमजोर होणे आणि ऑस्टिओपोरोसिस. या स्थितीमुळे हाडे सहजपणे मोडतात.

कधीकधी, इस्ट्रोजेनची पातळी कमी असल्यामुळे तुमचे शरीर तुम्हाला हवे तसे दिसत नसेल, तर तुम्ही फेमिनायझिंग हार्मोन थेरपीचा विचार करू शकता. मात्र, असे करण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्याची लक्षणे कोणती आहेत?

इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्याची लक्षणे कोणती आहेत? प्रजननक्षम वयात इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्याची लक्षणे ही रजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या सामान्य लक्षणांसारखीच असतात. तुमची लक्षणे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्याच्या कारणावर अवलंबून असतील.

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची काही सर्वात सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• कोरडी त्वचा: तुमची त्वचा नेहमीपेक्षा जास्त कोरडी आणि खाजणारी वाटू शकते.
• स्तनांमध्ये कोमलता आणि वेदना: स्पर्श केल्यावर तुमचे स्तन दुखू शकतात.
• कमजोर किंवा सहज ठिसूळ हाडे: अगदी हलक्याशा पडण्यानेही हाड मोडू शकते.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण: काम करत असताना मन एकाग्र ठेवणे अवघड वाटू शकते.
• चिंता आणि चिडचिड: तुम्हाला क्षुल्लक गोष्टींवरून राग येऊ शकतो आणि दडपण आल्यासारखे वाटू शकते.
• योनीतील कोरडेपणा किंवा ऊती पातळ होणे (योनीचा क्षय): यामुळे लैंगिक संबंध कठीण आणि वेदनादायी होऊ शकतात.
• उष्णतेच्या लाटा आणि रात्री घाम येणे:रजोनिवृत्तीच्या काळात हे खूप सामान्य आहे.
• मासिक पाळी अनियमित होणे किंवा पूर्णपणे थांबणे (अमेनोरिया).
• वजन वाढणे, विशेषतः पोटाच्या भागात.
• मासिक पाळीच्या आधी किंवा पाळीदरम्यान डोकेदुखी.
• लैंगिक इच्छा कमी होणे आणि वेदनादायक संभोग (डिस्पेरूनिया).
• थकवा जाणवणे आणि झोप न येणे (अनिद्रा): कितीही झोप घेतली तरी थकवा जाणवणे आणि रात्री झोप न लागणे.

यापैकी एक किंवा दोन लक्षणे असण्याचा अर्थ असा नाही की तुमच्या शरीरात इस्ट्रोजेनची कमतरता आहे. परंतु, जर ही लक्षणे कायम राहिली, तर डॉक्टरांना भेटणे उचित ठरेल.

इस्ट्रोजेनची पातळी का कमी होते? याची मुख्य कारणे पाहूया.

इस्ट्रोजेन कमी होण्याचे मुख्य कारण वाढते वय आहे . जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होणे स्वाभाविक आहे. जर रजोनिवृत्तीशी संबंधित नसलेली इस्ट्रोजेनची घट होत असेल, तर ते एखाद्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते.

इतर कारणे:

• खाण्याचे विकार: एनोरेक्सिया आणि बुलिमियासारख्या स्थितींमुळे तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळत नाहीत आणि तुमच्या हार्मोन्सचे संतुलन बिघडू शकते. वजन कमी झाल्यामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी देखील कमी होऊ शकते.
• आनुवंशिक स्थिती: टर्नर सिंड्रोम आणि फ्रॅजाइल एक्स सिंड्रोम या दोन्हीमुळे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते. या अनुवांशिक स्थिती आहेत.
• स्वयंप्रतिरोधक रोग: तुमच्या अंडाशयांवर हल्ला करणाऱ्या स्वयंप्रतिरोधक रोगांमुळे, अंडाशय पुरेसे इस्ट्रोजेन तयार करू शकत नाहीत.
• प्राथमिक अंडाशय अपुरेपणा, ज्याला अकाली रजोनिवृत्ती असेही म्हणतात: या स्थितीत, तुमची अंडाशये वयाच्या ४० वर्षांपूर्वी अंडी तयार करणे थांबवतात. परिणामी, तुम्हाला अकाली रजोनिवृत्ती येते. तुमची मासिक पाळी थांबते आणि तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते.
• अंडाशयांवर परिणाम करणारे उपचार: कर्करोगासाठी दिली जाणारी रेडिएशन थेरपी आणि केमोथेरपी तुमच्या अंडाशयांना इजा पोहोचवू शकतात. या इजेमुळे अंडाशयांना सामान्यपणे इस्ट्रोजेन तयार करणे शक्य होत नाही. ओफोरेक्टॉमी, ज्यामध्ये उपचाराचा भाग म्हणून एक किंवा दोन्ही अंडाशय काढून टाकले जातात, त्यामुळे देखील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ शकते.
• पिट्यूटरी ग्रंथीवर परिणाम करणारे आजार: तुमची पिट्यूटरी ग्रंथी असे हार्मोन्स स्रवते, जे तुमच्या अंडाशयांना इस्ट्रोजेन तयार करण्यास सांगतात. जर तुमच्या पिट्यूटरी ग्रंथीने हे हार्मोन्स पुरेशा प्रमाणात स्रवले नाहीत, तर तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ शकते.
• हायपोथॅलॅमिक अमेनोरिया:जेव्हा तुमच्या शरीरावर खूप ताण येतो (उदा. अति व्यायाम) आणि तुम्हाला पुरेसे पोषण मिळत नाही, तेव्हा ही समस्या उद्भवू शकते. जेव्हा तुमचा मेंदू अंडाशयांना इस्ट्रोजेन तयार करण्यास प्रवृत्त करणारा हार्मोन पुरेशा प्रमाणात स्रवत नाही, तेव्हा असे घडते. परिणामी, तुमची मासिक पाळी पूर्णपणे थांबते. खेळाडू आणि जास्त व्यायाम करणाऱ्या लोकांना याचा विशेषतः धोका असतो.

तुमच्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी कमी आहे हे तुम्हाला नेमके कसे कळेल?

जर तुम्हाला आधी सांगितलेली लक्षणे दिसत असतील, तर जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटाल, तेव्हा ते तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील आणि तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी तपासण्यासाठी रक्त तपासणी करायला सांगतील.

तुमच्या शरीरात तीन प्रकारचे इस्ट्रोजेन तयार होतात. इस्ट्रोजेन चाचणीद्वारे या तिन्हीचे प्रमाण मोजता येते: इस्ट्रोन (E1) , इस्ट्रॅडिओल (E2) आणि इस्ट्रिओल (E3) . तुमचे डॉक्टर रक्ताचा एक साधा नमुना घेतील आणि तो तपासणीसाठी प्रयोगशाळेत पाठवतील.

• एस्ट्रोन (E1): रजोनिवृत्तीदरम्यान आणि रजोनिवृत्तीनंतर तुमच्या शरीरात तयार होणारा हा मुख्य हार्मोन आहे. हा एस्ट्राडिओल (E2) पेक्षा एस्ट्रोजनचा किंचित कमकुवत प्रकार आहे.
• एस्ट्राडिओल (E2): तुमच्या प्रजननक्षम वयात तुमच्या शरीरात तयार होणारे हे मुख्य हार्मोन आहे. हा इस्ट्रोजेनचा मुख्य आणि सर्वात प्रभावी प्रकार आहे.
• एस्ट्रीयोल (E3): गरोदरपणात तुमच्या शरीरात तयार होणारे हे मुख्य हार्मोन आहे.

जर डॉक्टरांना तुमच्या हार्मोनच्या स्थितीबद्दल खात्री नसेल (उदाहरणार्थ, रजोनिवृत्तीतून जाणाऱ्या किंवा गर्भाशय काढून टाकलेल्या व्यक्तीच्या हार्मोन्सची तपासणी करताना), तर ते तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी तपासू शकतात. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की एफडीएने (अन्न आणि औषध प्रशासन) केवळ काही विशिष्ट आजारांसाठीच हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीला मान्यता दिली आहे.

आहार आणि जीवनशैलीचा इस्ट्रोजेनवर परिणाम होऊ शकतो का?

होय, विशिष्ट सवयींशी संबंधित इस्ट्रोजेनची कमी पातळी जीवनशैलीतील बदलांद्वारे दूर केली जाऊ शकते. या गोष्टी औषधांशिवाय करता येतात.

• निरोगी वजन राखा: कमी वजन असणे हे हार्मोनची पातळी कमी होण्याचा एक धोकादायक घटक आहे. तसेच, जास्त वजन असणे हार्मोन्ससाठी चांगले नाही. दररोज योग्य प्रमाणात कॅलरीज मिळवण्यासाठी तुम्हाला आहारात कोणते बदल करणे आवश्यक आहे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा आहारतज्ञांशी बोला.
• मर्यादित प्रमाणात व्यायाम करा: अति व्यायामामुळे इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होऊ शकते. चालणे, धावणे किंवा नृत्य यांसारखा मर्यादित व्यायाम दिवसातून सुमारे ३० मिनिटे करणे ठीक आहे. परंतु, अति व्यायामामुळे शरीराच्या कार्यासाठी आवश्यक असलेली महत्त्वाची संसाधने कमी होऊ शकतात.
• तणाव कमी करा:जर तुमच्या शरीरातील तणाव संप्रेरके (स्ट्रेस हार्मोन्स) वाढलेली असतील, तर तुमच्या प्रजनन प्रणालीवर नियंत्रण ठेवणारी संप्रेरके असंतुलित होऊ शकतात. तुमच्या दैनंदिन जीवनात तणाव कमी करणाऱ्या सवयींचा समावेश करणे – जसे की योग, ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, आवडता छंद जोपासणे – हे तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी आणि संप्रेरकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
• पुरेशी झोप घ्या: झोपेमुळे तुमच्या शरीराला पुन्हा ऊर्जा मिळते आणि तुमचे हार्मोन्स व्यवस्थित कार्य करतात. सरासरी, एका प्रौढ व्यक्तीला दिवसातून सात ते नऊ तास झोपेची आवश्यकता असते. झोपण्यापूर्वी फोन आणि टीव्ही पाहण्याचा वेळ कमी केल्यास तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते.

इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेवर कोणते वैद्यकीय उपचार आहेत?

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (HT) हा इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेवरील एक सामान्य उपचार आहे, विशेषतः रजोनिवृत्ती आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या काळात. HT मध्ये, तुमच्या हार्मोनची पातळी वाढवण्यासाठी तुम्हाला कृत्रिम इस्ट्रोजेन आणि/किंवा प्रोजेस्टेरॉन दिले जाते. HT चे दोन प्रकार आहेत: इस्ट्रोजेन थेरपी आणि इस्ट्रोजेन प्रोजेस्टेरॉन/प्रोजेस्टिन हार्मोन थेरपी (EPT). डॉक्टर दुष्परिणाम टाळून तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवणारा सर्वात कमी डोस लिहून देतील.

महत्त्वाची सूचना: एफडीए (अन्न आणि औषध प्रशासन) ने केवळ हाडांमधील खनिजांची कमी घनता आणि उष्णतेच्या लाटा (हॉट फ्लॅशेस) यांच्या उपचारासाठी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीला (एचआरटी) मान्यता दिली आहे. हे सहसा गोळ्या किंवा पॅचेसच्या स्वरूपात दिले जातात.

योनिमार्गातील इस्ट्रोजेन – रिंग, क्रीम आणि योनिमार्गात घालण्याच्या वस्तूंच्या स्वरूपात – हे योनीमार्गातील कोरडेपणा आणि वेदनादायी लैंगिक संबंधांवर उपचार करण्यासाठी बनवलेले आहे. कधीकधी “संपूर्ण शरीरातील” इस्ट्रोजेनचा योनीमार्गाच्या ऊतींवर परिणाम होऊ शकतो. कधीकधी होत नाही. तसेच, उष्णतेच्या लाटांवर (हॉट फ्लॅशेस) उपचार करण्यासाठी योनिमार्गातील इस्ट्रोजेनला मान्यता नाही.

जर तुम्हाला उष्णतेच्या लाटा आणि वेदनादायी लैंगिक संबंध या दोन्हीचा त्रास होत असेल, तर संपूर्ण शरीराच्या इस्ट्रोजेनसोबत योनीमार्गातील इस्ट्रोजेनची गरज लागणे ही एक सामान्य बाब आहे.

इस्ट्रोजेन थेरपी

यामध्ये तुम्हाला प्रोजेस्टेरॉनशिवाय फक्त इस्ट्रोजेनची पूरक औषधे दिली जातात. तुमचे डॉक्टर हा उपचार फक्त तेव्हाच लिहून देतील जेव्हा तुमचे गर्भाशय काढून टाकले असेल (उदाहरणार्थ, हिस्टरेक्टॉमी झाली असेल).

इस्ट्रोजेन प्रोजेस्टेरॉन/प्रोजेस्टिन हार्मोन थेरपी (EPT)

जर तुमचे गर्भाशय अजूनही शाबूत असेल, तर तुम्हाला इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन यांचे मिश्रण दिले जाईल. हे दोन्ही देणे महत्त्वाचे आहे, कारण प्रोजेस्टेरॉन गर्भाशयाच्या आत इस्ट्रोजेनच्या कार्याला संतुलित करते. इस्ट्रोजेनमुळे तुमच्या गर्भाशयाचे अस्तर (एंडोमेट्रियम) जाड होते. जर हे खूप जाड झाले, तर ऊतींचा संचय होऊ शकतो, ज्यामुळे गर्भाशयाचा कर्करोग होऊ शकतो. प्रोजेस्टेरॉन या ऊतींना जास्त वाढण्यापासून थांबवते.

तथापि, एचटी उपचार धोक्यांपासून मुक्त नाही. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, सलग ५ वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ ईपीटी (कॉम्बिनेशन थेरपी) घेतल्याने स्तनाचा कर्करोग, रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो.

तुम्ही हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीसाठी योग्य उमेदवार आहात की नाही, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलावे. ते तुम्हाला दिल्या जाणाऱ्या कोणत्याही उपचारांमधील धोके आणि दुष्परिणाम समजावून सांगू शकतात. तुम्ही हार्मोन थेरपीसाठी योग्य उमेदवार नसण्याची मुख्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• रजोनिवृत्तीला १० वर्षांपेक्षा जास्त काळ लोटला असेल तर.
• जर तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग, अंडाशयाचा कर्करोग किंवा मेलेनोमा नावाचा त्वचेचा कर्करोग असेल.
• जर तुम्हाला पाय, फुफ्फुसे आणि मेंदूमध्ये रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा इतिहास असेल.

तुम्ही इस्ट्रोजेनची कमी पातळी टाळू शकता का?

खरं तर, वाढत्या वयानुसार इस्ट्रोजेनची होणारी घट तुम्ही थांबवू शकत नाही. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. पण तुम्ही अशा निरोगी सवयी लावू शकता, ज्या तुमच्या जीवनातील एकूण संतुलन, म्हणजेच हार्मोन संतुलन राखण्यास मदत करतील. या बदलांसाठी नेहमीच हार्मोन थेरपीची गरज नसते.

उदाहरणार्थ, मध्यम व्यायाम आणि ध्यान कमी इस्ट्रोजेनमुळे होणाऱ्या झोपेच्या समस्या आणि थकवा कमी करण्यास मदत करू शकतात. पुरेशा कॅलरीज आणि पोषक तत्वे घेतल्याने तुमच्या आरोग्याच्या सर्व पैलूंमध्ये सुधारणा होऊ शकते. लैंगिक संबंधादरम्यान ल्युब्रिकंट वापरल्याने ते अधिक आरामदायक होऊ शकते.

तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होण्याचे कारण आणि लक्षणांची तीव्रता यावर अवलंबून, तुम्हाला मदतीसाठी औषधांची गरज भासू शकते. उपलब्ध पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

नैसर्गिकरित्या इस्ट्रोजेन कसे वाढवावे?

काही लोकांच्या मते, इस्ट्रोजेनसारखी संयुगे असलेले अन्नपदार्थ आणि पूरक आहार तुमच्या इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्यास मदत करू शकतात. पण लक्षात ठेवा, इस्ट्रोजेन वाढवणारे कोणतेही उपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

फायटोएस्ट्रोजेन असलेले पदार्थ

फायटोइस्ट्रोजेन्स हा वनस्पतींमध्ये आढळणारा एक प्रकारचा इस्ट्रोजेन आहे. काही अभ्यासांनुसार, फायटोइस्ट्रोजेन्स असलेले पदार्थ खाल्ल्याने उष्णतेच्या लाटांसारख्या रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांमध्ये मदत होऊ शकते. काही फायटोइस्ट्रोजेन्स हृदयाचे आरोग्य, हाडांचे आरोग्य आणि त्वचेची लवचिकता यासाठी देखील चांगले असल्याचे म्हटले जाते. परंतु हे निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

फायटोएस्ट्रोजेन असलेले काही खाद्यपदार्थ:

• कडधान्ये: सोयाबीन (आणि सोयापासून बनवलेले टोफू, सोया दूध), मसूर, चणे, शेंगदाणे.
• सुकामेवा: जवस, सूर्यफुलाच्या बिया, तीळ.
• बेरी: स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी.
• फळे: आलुबुखारे, नाशपाती, सफरचंद, द्राक्षे आणि बोरे.
• भाज्या: ब्रोकोली, फुलकोबी, गाजर.

फायटोएस्ट्रोजेन असलेले पूरक

सप्लिमेंट्सची सुरक्षितता आणि परिणामकारकता एफडीए (अन्न आणि औषध प्रशासन) द्वारे नियंत्रित केली जात नाही. त्यामुळे, कोणतेही सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. काही सप्लिमेंट्समध्ये फायटोइस्ट्रोजेन्स असतात, जे अन्नामध्ये आढळणाऱ्या घटकांसारखेच असतात. हे इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करतात असे म्हटले जाते, परंतु याबाबतचे वैज्ञानिक पुरावे अजूनही मर्यादित आहेत.

• ब्लॅक कोहोश
• लाल तिळ

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरला कोणते प्रश्न विचारावेत?

जर तुम्हाला इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेबद्दल काळजी वाटत असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटल्यावर खालीलप्रमाणे प्रश्न विचारणे योग्य ठरेल:

• मला इस्ट्रोजेन चाचणीची गरज आहे की नाही हे कसे कळेल?
• माझ्या शरीरातील इस्ट्रोजेनची कमी पातळी हे कोणत्यातरी वैद्यकीय समस्येचे लक्षण आहे का?
• इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मी जीवनशैलीत कोणते बदल करू शकेन?
• माझी लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मला इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवण्याची गरज आहे का?
• तुम्ही माझ्यासाठी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपीची शिफारस कराल का? त्यात काय धोके आहेत?
• हार्मोनल असंतुलन टाळण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी तुम्ही कोणते अन्नपदार्थ, जीवनसत्त्वे किंवा पूरक आहार सुचवाल?

शेवटी, हे लक्षात ठेवा !

बरेच लोक इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेच्या लक्षणांकडे वार्धक्याचाच एक भाग म्हणून दुर्लक्ष करतात. तथापि, जी लक्षणे तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेत अडथळा आणत आहेत, त्यांच्याकडे तुम्ही निश्चितपणे लक्ष दिले पाहिजे. त्यांना केवळ 'वार्धक्याचा आजार' म्हणून दुर्लक्ष करू नका. जर तुम्हाला इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेची त्रासदायक लक्षणे जाणवत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा आणि तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी हार्मोनल आणि नॉन-हार्मोनल पर्यायांवर चर्चा करा. काळजी करू नका, त्यावर उपाय आहेत! तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय शोधण्यात तुम्हाला मदत करू शकतात.

इस्ट्रोजेन , कमी इस्ट्रोजेन, हार्मोन्स, रजोनिवृत्ती, महिलांचे आरोग्य, लक्षणे, उपचार