तुम्हीसुद्धा अनेकदा दिवास्वप्नांच्या दुनियेत हरवून जाता का? चला, या (अयोग्य दिवास्वप्न)बद्दल जाणून घेऊया!

आपण सगळेच कधीकधी दिवास्वप्न पाहतो, नाही का? काही काळासाठी दुसऱ्याच जगात हरवून जाणे, एखाद्या गोष्टीचा विचार करणे हे अगदी सामान्य आहे. पण तुम्हीसुद्धा तासन्तास दिवास्वप्न पाहण्यात रमून जाता का, ज्यामुळे तुमची दैनंदिन कामे, शाळेचा अभ्यास आणि इतर अनेक गोष्टींकडे तुमचे दुर्लक्ष होते? जर असे असेल, तर ही गोष्ट तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असू शकते. याला आम्ही 'अयोग्य दिवास्वप्न' (Maladaptive Daydreaming) म्हणतो.

अयोग्य दिवास्वप्न म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, 'अयोग्य दिवास्वप्न' ही एक मानसिक आरोग्याची समस्या आहे. यामध्ये एखादी व्यक्ती प्रमाणापेक्षा जास्त दिवास्वप्न पाहते, कधीकधी तर एका वेळी तासन्तास. 'अयोग्य' या शब्दाचा अर्थ असा आहे की, अशा प्रकारे दिवास्वप्न पाहणे हा एखाद्या समस्येचा सामना करण्याचा किंवा तिच्याशी जुळवून घेण्याचा एक अस्वास्थ्यकर, चुकीचा मार्ग आहे.

हे लोक त्यांच्या दिवास्वप्नांमध्ये पूर्णपणे हरवून जातात. म्हणजेच, त्यांना स्वप्ने अगदी स्पष्टपणे, सजीवपणे आणि प्रत्येक लहानसहान तपशिलासह दिसतात. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, या प्रकारचे दिवास्वप्न पाहणे हे ‘ सक्तीचे’ असू शकते. म्हणजेच, स्वतःला असे करण्यापासून रोखणे खूप कठीण, कधीकधी अशक्यही असते.

ही समस्या इतर मानसिक आरोग्य समस्या आणि मज्जासंस्थेच्या विकारांशी काही प्रमाणात संबंधित आहे. तथापि, आता असा पुरावा उपलब्ध आहे की 'अयोग्य दिवास्वप्न' (Maladaptive Daydreaming) ही या इतर विकारांपेक्षा एक वेगळी स्थिती आहे आणि तिला एक स्वतंत्र आजार म्हणून मान्यता दिली पाहिजे .

या परिस्थितीचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होत आहे?

'अयोग्य दिवास्वप्न' (Maladaptive Daydreaming) म्हणून ओळखली जाणारी ही स्थिती, काही विशिष्ट मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांमध्ये किंवा मेंदूच्या विशिष्ट कार्यांवर परिणाम करणाऱ्या आजारांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये सर्वात सामान्यपणे दिसून येते. 'अयोग्य दिवास्वप्न' सोबत सामान्यपणे आढळणाऱ्या इतर समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• लक्ष कमतरता अतिचंचलता विकार (एडीएचडी)
• चिंता विकार
• काही नैराश्याच्या स्थिती
• विघटनकारी विकार - यामध्ये आपण कोण आहोत आणि कुठे आहोत याबद्दलच्या वास्तवाचा लोप होतो.
• ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर (ओसीडी)

वय हा देखील एक घटक असू शकतो. काही संशोधनानुसार , ही स्थिती तरुण लोकांमध्ये, विशेषतः तरुण प्रौढ आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये अधिक सामान्य आहे . हे लहान मुलांमध्ये देखील होऊ शकते. तथापि, वयानुसार हे नेमके किती सामान्य आहे हे सांगण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

शेवटी, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ज्या अनेक लोकांना 'अयोग्य दिवास्वप्न' (Maladaptive Daydreaming) जाणवते , त्यांनी त्यांच्या आयुष्यात, विशेषतः बालपणात, कोणत्या ना कोणत्या प्रकारचा छळ किंवा गंभीर आघात अनुभवलेला असतो . तथापि, हे प्रत्येकामध्येच घडते असे नाही. याचा अर्थ असा की, ज्या लोकांना असे अनुभव आलेले नाहीत, त्यांच्यामध्येही ही स्थिती उद्भवू शकते.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

खरं तर, 'अयोग्य दिवास्वप्न' (Maladaptive Daydreaming) ही संज्ञा तुलनेने नवीन आहे. ती सर्वप्रथम २००२ मध्ये इस्रायलमधील क्लिनिकल सायकॉलॉजीचे प्राध्यापक, डॉ. एली सोमर यांनी वापरली.

ही स्थिती किती सामान्य आहे यावरील संशोधन मर्यादित आहे, कारण अंशतः ही अद्याप अधिकृतपणे मान्यताप्राप्त वैद्यकीय स्थिती नाही . तथापि, एका प्राथमिक अभ्यासात असे दिसून आले की इस्रायलमधील २.५% प्रौढांना ही स्थिती आहे, आणि विद्यार्थ्यांसारख्या तरुण प्रौढांमध्ये हे प्रमाण थोडे जास्त म्हणजे ४.३% आहे.

एका दुसऱ्या अभ्यासानुसार असा अंदाज वर्तवण्यात आला आहे की, एडीएचडी असलेल्या सुमारे २०% प्रौढांना अयोग्य दिवास्वप्नांचा (Maladaptive Daydreaming) त्रास देखील होतो. याचा अर्थ, केवळ अमेरिकेतच २२ लाखांहून अधिक प्रौढ या समस्येने ग्रस्त आहेत. या अंदाजात एडीएचडी नसतानाही अयोग्य दिवास्वप्नांचा त्रास असलेल्या लोकांचा समावेश नाही. त्यामुळे, खरी संख्या यापेक्षा खूप जास्त असण्याची शक्यता आहे.

या स्थितीचा तुमच्या शरीरावर/मनावर कसा परिणाम होतो?

'अयोग्य दिवास्वप्न' ही एक समस्या आहे जी तुमच्या मनावर परिणाम करते . तुमचे मन म्हणजे तुमच्यासाठी अद्वितीय असलेल्या आठवणी, अनुभव, विचार, श्रद्धा आणि भावना यांचा संग्रह आहे. तुमचे मन आणि तुमचा मेंदू या दोन वेगळ्या गोष्टी नाहीत . तुमचा मेंदू हा तो भौतिक भाग आहे जो तुमच्या मनाची रचना करणाऱ्या सर्व गोष्टी निर्माण करतो.

परंतु तज्ञांना असा संशय आहे की, 'अयोग्य दिवास्वप्न' असलेल्या लोकांच्या मेंदूत असे काही फरक असू शकतात जे इतरांमध्ये नसतात. उदाहरणार्थ, 'एडीएचडी' असलेल्या लोकांच्या मेंदूच्या विशिष्ट भागांच्या आकारात लहान पण लक्षणीय फरक आढळतात. हे ते भाग आहेत जे सामान्यतः निर्णय घेणे, नियोजन करणे आणि स्व-प्रेरणा यांसारख्या कार्यकारी कार्यांवर नियंत्रण ठेवतात.

अयोग्य दिवास्वप्न पाहणाऱ्या लोकांमध्ये या कार्यकारी कार्यांमध्येही कमतरता असल्याचे दिसून येते. म्हणूनच अयोग्य दिवास्वप्न पाहणे आणि एडीएचडी (ADHD) यांच्यात इतका घनिष्ठ संबंध आहे. तसेच, या दोघांनाही त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यात सारख्याच समस्या येतात. याचा अर्थ असा की, अयोग्य दिवास्वप्न पाहणाऱ्या लोकांच्या मेंदूतही असेच बदल होण्याची शक्यता अधिक असते. परंतु हे खरोखरच खरे आहे की नाही, याची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.

अयोग्य दिवास्वप्नाची लक्षणे कोणती आहेत?

या अवस्थेत, सर्व लक्षणे दिवास्वप्न पाहण्याभोवती केंद्रित असतात. या लक्षणांचे दोन मुख्य भागांमध्ये विभाजन करता येते: दिवास्वप्न पाहण्याची वर्तणूक आणि त्याबद्दल वाटणाऱ्या भावना.

दिवास्वप्न कसे पाहावे

'अयोग्य दिवास्वप्न' (Maladaptive Daydreaming) मध्ये येणाऱ्या दिवास्वप्नांमध्ये खालील लक्षणे दिसू शकतात:

• तीव्रता: ही दिवास्वप्ने खूप स्पष्ट आणि जिवंत असतात. ती सर्वसाधारण दिवास्वप्नांपेक्षा खूपच सखोल आणि अधिक तपशीलवार असतात. कल्पना करा, की तुम्ही खरोखरच त्या घटनेच्या आत आहात असे तुम्हाला वाटते.
• गुंतागुंत: या दिवास्वप्नांची कथानके खूप गुंतागुंतीची असू शकतात. अनेक लोक, एखाद्या टीव्ही मालिकेतील पात्रांप्रमाणे, त्याच पात्रांची वारंवार कल्पना करतात. या पात्रांच्या स्वतःच्या जीवनकथा आणि नातेसंबंधसुद्धा असू शकतात.
• कालावधी: अशा प्रकारे दिवास्वप्न पाहणारे लोक सतत, कधीकधी तासन्तास स्वप्न पाहू शकतात. काम करत असतानासुद्धा ते अचानक स्वप्नविश्वात प्रवेश करतात.
• हेतू: जे लोक अशा प्रकारे दिवास्वप्न पाहतात, ते अनेकदा एखाद्या इच्छेपोटी, जाणीवपूर्वक दिवास्वप्न पाहू लागतात. म्हणजेच, कदाचित त्यांना त्यातून एक प्रकारचा आनंद किंवा दिलासा मिळत असेल.
• संपर्कभंग: हे लोक दिवास्वप्नांमध्ये इतके मग्न होतात की ते त्यांच्या सभोवतालच्या वातावरणापासून पूर्णपणे संपर्क तोडतात. जणू काही आपण या जगात नसून एका वेगळ्याच जगात आहोत, असे वाटते. हे विच्छेदन (डिसोसिएशन) सारखेच आहे, जी तीव्र चिंता, नैराश्य किंवा भूतकाळातील आघाताने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींद्वारे वापरली जाणारी एक संरक्षण यंत्रणा आहे.

याबद्दल तुमचं काय मत आहे?

ज्या लोकांना 'अयोग्य दिवास्वप्न' पडण्याचा अनुभव येतो, त्यांना अनेकदा या समस्येमुळे येणाऱ्या नकारात्मक भावना आणि परिणामांशी संघर्ष करावा लागतो . हे खालील गोष्टींमध्ये दिसून येते:

• सामाजिक कार्यात व्यत्यय: हे लोक इतरांसोबत वेळ घालवण्याऐवजी अनेकदा दिवास्वप्न पाहणे पसंत करतात. त्यांना मित्रांसोबत बाहेर जाण्यात किंवा कुटुंबाशी बोलण्यात कमी रस असू शकतो.
• काम, छंद आणि इतर कामांमध्ये अडथळा: अयोग्य दिवास्वप्न पाहण्यामुळे काम, अभ्यास, छंद किंवा इतर ध्येयांमध्ये समस्या निर्माण होऊ शकतात, कारण तुम्ही दिवास्वप्न पाहण्यात खूप वेळ घालवता.
• लाज आणि अपराधीपणाची भावना: या लोकांना सहसा असे केल्याबद्दल वाईट वाटते, लाज वाटते आणि आपण काहीतरी चुकीचे करत आहोत असे वाटते, विशेषतः जेव्हा त्याचा त्यांच्या जीवनातील इतर पैलूंवर परिणाम होतो.
• सक्तीचे दिवास्वप्न पाहणे: याचा अर्थ असा की या लोकांना दिवास्वप्न पाहण्याची तीव्र इच्छा असते. जर त्यांना तसे करण्याची संधी मिळाली नाही, तर काहीतरी गमावल्यामुळे त्यांना दुःख आणि चिंता वाटू शकते. काही संशोधनानुसार, दिवास्वप्न पाहण्याची ही गरज व्यसनासारखी असू शकते.
• थांबवण्याचा किंवा कमी करण्याचा प्रयत्न: 'अयोग्य दिवास्वप्न' पाहणारे लोक अनेकदा ही दिवास्वप्ने कमी करण्याचा किंवा पूर्णपणे थांबवण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु त्यांना तसे करणे कठीण वाटते.

अयोग्य दिवास्वप्न पाहण्याची कारणे काय आहेत?

‘अयोग्य दिवास्वप्न’ नेमके का पडते हे तज्ञांना माहीत नाही. तथापि, त्यांना असा संशय आहे की चिंता, नैराश्य आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्यांसारख्या अडचणींना तोंड देण्यासाठी ही एक उपाययोजना आहे. हे म्हणजे वास्तवातील समस्या आणि वेदनांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्यासाठी स्वप्नांच्या दुनियेत जाण्यासारखे आहे.

हा संसर्गजन्य आहे का?

नाही. 'अयोग्य दिवास्वप्न' ही एक मानसिक आरोग्याची समस्या आहे. त्यामुळे, ती एका व्यक्तीकडून दुसऱ्या व्यक्तीकडे संसर्गजन्य नसते .

हे कसे ओळखावे?

आधी सांगितल्याप्रमाणे, 'अयोग्य दिवास्वप्न' ही अधिकृतपणे मान्यताप्राप्त वैद्यकीय स्थिती नाही . त्यामुळे, आरोग्य सेवा देणारी व्यक्ती 'होय, तुम्हाला हा आजार आहे' असे थेट निदान करू शकत नाही. तसेच, याची पुष्टी करू शकणारी कोणतीही प्रयोगशाळा चाचणी उपलब्ध नाही.

तथापि, डॉक्टर एडीएचडी, ओसीडी, नैराश्य, चिंता आणि विच्छेदन विकारांसारख्या संबंधित स्थितींचे निदान करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या विशेष प्रश्नावली आणि निदान प्रमाणांच्या माध्यमातून या समस्येची लक्षणे शोधू शकतात. ते थेट मॅलअ‍ॅडॅप्टिव्ह डे-ड्रीमिंग स्केल-16 (MDS-16) नावाची प्रश्नावली देखील वापरू शकतात. यावरून एखाद्या व्यक्तीला ही स्थिती असण्याची अधिक शक्यता आहे की नाही हे कळते.

त्यावर उपचार कसे केले जातात? ते बरे होऊ शकते का?

अयोग्य दिवास्वप्न पाहणे हा अद्याप अधिकृतपणे मान्यताप्राप्त विकार नसल्यामुळे, त्यावर कोणताही प्रमाणित उपचार उपलब्ध नाही . तथापि, याचा अर्थ असा नाही की त्यावर उपचार होऊ शकत नाहीत. सध्या, मानसिक आरोग्य व्यावसायिक इतर तत्सम आजारांवर ज्या प्रकारे उपचार करतात, त्याच प्रकारे यावरही उपचार करू शकतात.

'अयोग्य दिवास्वप्न' यावरील मुख्य उपचार म्हणजे मानसोपचार .

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT) हा OCD, चिंता, नैराश्य आणि स्किझोफ्रेनिया यांसारख्या आजारांवर उपचार करण्यासाठी वापरला जाणारा एक अतिशय सामान्य उपचार प्रकार आहे. CBT मधील दृष्टिकोन अयोग्य दिवास्वप्न पाहणाऱ्या लोकांना ते असे का करतात आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ते काय करू शकतात हे समजून घेण्यास देखील मदत करू शकतो. मानसिक आरोग्यासाठीचे इतर समुपदेशन दृष्टिकोन देखील उपयुक्त ठरू शकतात.

अयोग्य दिवास्वप्न पाहणाऱ्या अनेक लोकांना एडीएचडी (ADHD) सारखे इतर आजारही असतात, त्यामुळे त्या आजारांवर उपचार केल्याने दिवास्वप्न कमी होण्यास मदत होऊ शकते . तुम्ही कोणते औषध घ्याल हे तुमच्या इतर आजारावर अवलंबून असेल.

तुम्हाला सर्वात जास्त मदत कशामुळे होईल, हे सांगण्यासाठी तुमचे डॉक्टर ही सर्वोत्तम व्यक्ती आहेत. ते तुम्हाला मानसिक आरोग्य समुपदेशनाच्या विविध पद्धती आणि औषधोपचारांच्या पर्यायांबद्दल अधिक समजावून सांगू शकतात. प्रत्येक व्यक्ती सारखी नसते. जे एका व्यक्तीसाठी उपयुक्त ठरते, ते दुसऱ्यासाठी उपयुक्त ठरेलच असे नाही. तुमचे डॉक्टर तुमच्या आरोग्याचा इतिहास, वैद्यकीय स्थिती आणि वैयक्तिक परिस्थितीनुसार शिफारसी करतील.

उपचाराचे काही दुष्परिणाम किंवा गुंतागुंत आहेत का?

मानसिक आरोग्य समुपदेशनाचे कोणतेही मोठे दुष्परिणाम किंवा गुंतागुंत होत नाहीत. तथापि, कधीकधी तुमच्या मनात कठीण, वेदनादायक आठवणी किंवा विचार येऊ शकतात . तुमचे मानसिक आरोग्य व्यावसायिक तुम्हाला यांचा सामना करण्यास, भूतकाळातील आघात आणि संघर्षांवर मात करण्यास आणि पुढे जाण्यास मदत करू शकतात. ते तुम्हाला लिहून दिलेल्या औषधांमुळे होणाऱ्या संभाव्य गुंतागुंतीबद्दलही तुमच्याशी बोलू शकतात.

मी स्वतःची काळजी कशी घेऊ शकेन आणि माझी लक्षणे कशी नियंत्रणात ठेवू शकेन?

कारण 'अयोग्य दिवास्वप्न' ही एक मानसिक आरोग्याची समस्या आहे.हे स्वतःहून सांभाळणे कठीण असू शकते . यासाठी सर्वोत्तम उपाय म्हणजे मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोलणे. दिवास्वप्न पाहण्याची तुमची गरज कशी कमी करावी आणि कालांतराने त्यावरचे अवलंबित्व कसे कमी करावे, याबद्दल ते तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकतात. ते तुम्हाला इतर संबंधित आजारांवर उपचार करू शकणारी औषधे शोधण्यातही मदत करू शकतात. यामुळे तुमच्यासाठी दिवास्वप्नांवरील अवलंबित्व कमी करणे सोपे होईल.

या परिस्थितीचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल? (मी काय अपेक्षा करू शकतो?)

अयोग्य दिवास्वप्न पाहणे ही एक अशी समस्या आहे जी तुमच्या जीवनात गंभीर व्यत्यय आणू शकते . विशेषतः जर तुमचे दिवास्वप्न पाहणे तुमच्या कामात, नातेसंबंधांमध्ये, घरातील कामांमध्ये किंवा छंदांमध्ये अडथळा आणत असेल. जेव्हा एखादी व्यक्ती जास्त वेळ दिवास्वप्न पाहते आणि इतरांशी संवाद कमी करते, तेव्हा तिची सामाजिक कौशल्ये कमकुवत होतात, ज्यामुळे नवीन नातेसंबंध सुरू करणे आणि विद्यमान नातेसंबंध टिकवणे अधिक कठीण होते .

आधी सांगितल्याप्रमाणे, ‘अयोग्य दिवास्वप्न’ हे अनेकदा एक प्रकारची सक्ती असते. याचा अर्थ असा की, व्यक्तीला ते करण्याची गरज वाटते. दिवास्वप्न पाहण्याची गरज ही व्यसनासारखीच असते, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही वारंवार दिवास्वप्न पाहता, तेव्हा ती एक अशी पक्की सवय बनते जी थांबवणे खूप कठीण असते . म्हणूनच शक्य तितक्या लवकर मानसिक आरोग्य समुपदेशकाकडून मदत घेणे महत्त्वाचे आहे.

ही स्थिती किती काळ टिकते यावर फारसे संशोधन झालेले नाही, कारण बऱ्याच काळापासून याला अधिकृत मान्यता मिळालेली नाही. सध्या तरी, असे दिसते की ही स्थिती आयुष्यभर टिकू शकते, परंतु त्यावर मात करता येते . तथापि, मानसिक आरोग्य समुपदेशन, औषधोपचार किंवा दोन्हीच्या मदतीशिवाय यावर मात करणे कठीण आहे.

स्वतःहून, 'अयोग्य दिवास्वप्न' हे तुमच्या शारीरिक आरोग्यासाठी धोकादायक नाही. तथापि, त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतो . तसेच, या स्थितीसोबत उद्भवणारे काही आजार (उदा. नैराश्य) स्वतःला इजा पोहोचवण्याचा किंवा आत्महत्येचा धोका वाढवू शकतात . त्यामुळे, याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

जर तुमच्या मनात स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे, आत्महत्या करण्याचे किंवा इतरांना इजा पोहोचवण्याचे विचार येत असतील, तर कृपया तात्काळ आपत्कालीन सेवांना फोन करा किंवा जवळच्या रुग्णालयात जा. श्रीलंकेमध्ये, तुम्ही १९२६ सुमित्रयो हॉटलाइनवर फोन करू शकता.

तुम्ही डॉक्टरांना कोणते प्रश्न विचारावेत?

'अयोग्य दिवास्वप्न' असलेल्या लोकांसाठी एक सामान्य समस्या म्हणजे या स्थितीला अधिकृत मान्यता नसणे. अनेक आरोग्यसेवा प्रदात्यांना याबद्दल फारशी माहिती नसते. परिणामी, काहीजण तुमच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करू शकतात. असे झाल्यास, मानसिक आरोग्य सेवा घेण्यास उशीर करू नका . केवळ एका व्यावसायिकाला याबद्दल माहिती नाही, याचा अर्थ असा नाही की इतरांनाही माहिती आहे, किंवा तुमच्या समस्येवर कोणताही उपाय नाही.

मानसिक आरोग्य समुपदेशक शोधताना, तुम्ही त्यांना या गोष्टी विचारू शकता:

• तुम्हाला `(अयोग्य दिवास्वप्न)` याबद्दल माहिती आहे का?
• तुम्ही एडीएचडी, ओसीडी, चिंता आणि नैराश्य यांसारख्या संबंधित आजारांसाठी चाचणी करू शकता का?
• तुम्हाला वर नमूद केलेल्या संबंधित आजारांवर उपचार करण्याचा अनुभव आहे का?

लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

अयोग्य दिवास्वप्न ही एक मानसिक आरोग्य स्थिती आहे, ज्यामुळे व्यक्ती गुंतागुंतीच्या दिवास्वप्नांच्या जगात अडकून पडते. ही दिवास्वप्ने सहसा इतर मानसिक आरोग्य समस्या किंवा जीवनातील अडचणींचा सामना करण्यासाठी वापरली जातात. ज्या लोकांना ही स्थिती असते, त्यांना बालपणी क्लेशकारक अनुभव आलेले असू शकतात, पण प्रत्येकालाच असे नसते.

ही स्थिती अद्याप अधिकृतपणे ओळखली जात नसल्यामुळे, सर्व मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना याची माहिती नाही. काहीजण तर याकडे दुर्लक्षही करू शकतात. यामुळे तुम्हाला अधिक लाज वाटू शकते, नैराश्य येऊ शकते आणि उपचार घेण्यापासून तुम्ही परावृत्त होऊ शकता. पण हार मानू नका. अशी व्यक्ती शोधणे महत्त्वाचे आहे जी तुम्हाला या स्थितीचा सामना करण्यास आणि त्यातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकेल. तुम्ही या दिवास्वप्नांवर नियंत्रण मिळवायला शिकू शकता - विशेषतः मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाच्या मदतीने. मग तुम्ही तुमच्या जीवनावर, जगण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी नातेसंबंध निर्माण करू शकता. तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि मदत मागण्यास घाबरू नका.

अयोग्य दिवास्वप्न, दिवास्वप्न, मानसिक आरोग्य, अनियंत्रित दिवास्वप्न, अति दिवास्वप्न, वर्तणुकीच्या समस्या, ताण