तीव्र नैराश्य विकारामुळे तुम्हाला समाजापासून वेगळे पडल्यासारखे वाटते का? चला यावर बोलूया.

तुम्हाला कधीकधी मनावर एक जड ओझं, एक खोल दुःख आणि विनाकारण येणारा एकटेपणा जाणवतो का? पण 'इतर लोक काय विचार करतील?', 'ते मला वेडा म्हणतील का?', 'माझे मित्र आणि कुटुंबीय मला वाळीत टाकतील का?' या भीतीने तुम्ही कोणाशीही न बोलता, या गोष्टी स्वतःपुरत्याच मर्यादित ठेवता का? खरं तर, असा विचार करणारे तुम्ही एकटेच नाही आहात. आज आपण याच नैराश्याबद्दल, किंवा ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर ' म्हणतात, आणि त्यासोबत येणाऱ्या 'कलंका'बद्दल बोलणार आहोत, जो कधीकधी खुद्द आजारापेक्षाही जास्त वेदनादायी असतो.

समाजात नैराश्याबद्दल सर्वात मोठे गैरसमज कोणते आहेत?

नैराश्याबद्दलचा कलंक दूर करण्यासाठी, आपल्याला सर्वप्रथम समाजात अस्तित्वात असलेले गैरसमज समजून घेणे आवश्यक आहे. आजकाल मानसिक आरोग्याबद्दल खूप चर्चा होत असली तरी, लोकांमध्ये अजूनही काही गैरसमज आहेत. ते गैरसमज कोणते आहेत आणि सत्य काय आहे, ते आपण पाहूया.

हा सामाजिक कलंक धोकादायक का आहे?

या 'लाजे'मुळे किंवा 'कलंका'मुळे होणारे सर्वात मोठे नुकसान हे आहे की, ज्या व्यक्तीला मदतीची गरज असते, ती मदत मागायला घाबरते . मनात हजारो प्रश्न येतात, जसे की, "ते मला वेडा म्हणतील का?", "माझ्या नोकरीवर परिणाम होईल का?", "माझे मित्र आणि कुटुंबीय माझ्यापासून दूर जातील का?". या भीतीमुळे, जरी उपचाराने आजार पूर्णपणे बरा होऊ शकत असला तरी, ते ती संधी टाळतात आणि गप्पपणे दुःख सहन करतात.

याहूनही अधिक धोकादायक गोष्ट म्हणजे, कधीकधी तुम्ही स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करू लागता. म्हणजेच, तुम्ही समाजातील या गैरसमजांनाच आपले विश्वास बनवता. तुम्ही असे विचार करू लागता की, "मी मदतीस पात्र नाही," "या आजारामुळे मी निरुपयोगी झालो आहे," "मी माझ्या कुटुंबावर एक ओझे आहे." यालाच आपण 'अंतर्गत कलंक ' म्हणतो. यामुळे तुमचा आत्मसन्मान पूर्णपणे नष्ट होतो.

चला, नैराश्याकडे पाहण्याचा आपला दृष्टिकोन बदलूया!

आता आपण जरा वेगळ्या पद्धतीने विचार करूया. कल्पना करा, जेव्हा तुम्हाला कळतं की तुमच्या एखाद्या मित्राला मधुमेह किंवा हृदयरोग आहे, तेव्हा तुम्ही काय करता? तुम्ही त्याला एकटे पाडता का? नाही, बरोबर? तुम्ही त्याला सांगता, "काळजी घे," "वेळेवर औषध घे," "आम्ही तुझ्यासोबत आहोत." आपण कर्करोगाशी लढणाऱ्या व्यक्तीकडे मोठ्या आदराने पाहतो, आणि मनात विचार येतो की, "तू खूप धाडसी आहेस."

खरं तर, तीव्र नैराश्य विकाराशी दिवसेंदिवस लढणे हे देखील एक धाडसी आणि कणखर कृत्य आहे. या आजाराशी झुंजणाऱ्या व्यक्तीला दररोज सकाळी अंथरुणातून उठण्यासाठी, दिवसाची कामे करण्यासाठी, हसण्यासाठी आणि लोकांशी बोलण्यासाठी खूप शक्ती लागते.

त्यामुळे, मधुमेह आणि कर्करोगासारख्या दीर्घकालीन आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांना आपण जो आदर आणि समज देतो, तोच आदर आणि समज नैराश्यासारख्या मानसिक आजारांनी ग्रस्त असलेल्यांनाही देणे आवश्यक आहे.

पण, एक चांगली बातमी आहे!

या सगळ्यात, चांगली बातमी ही आहे की ही परिस्थिती हळूहळू बदलत आहे. लोक पूर्वीपेक्षा अधिक मोकळेपणाने मानसिक आरोग्याबद्दल बोलत आहेत. विशेषतः कोविड-१९ महामारीमुळे, जगभरातील अनेक लोकांना नैराश्य आणि चिंता यांसारख्या समस्यांचा परिणाम जाणवला आहे. परिणामी, मानसिक आरोग्य हे शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे, ही कल्पना समाजात अधिकाधिक प्रचलित होत आहे.

तुम्ही या बदलासाठी कसे योगदान देऊ शकता?

हा सामाजिक कलंक दूर करण्याच्या लढ्यात तुम्हीसुद्धा मोठी भूमिका बजावू शकता.

जर तुम्ही या आजाराने त्रस्त असाल:

• हे समजून घ्या की तुम्ही एकटे नाही आहात: ही केवळ तुमचीच समस्या नाही. श्रीलंकेत आणि जगभरात लाखो लोक या स्थितीसह जगत आहेत.
• तुम्ही विश्वास ठेवू शकता अशा कोणाशी तरी बोला: तो तुमचा जिवलग मित्र, तुमचा जोडीदार, तुमचे आई-वडील किंवा भावंडं असू शकतात. तुमच्या मनातील ओझं वाटून घेतल्याने खूप मोठा दिलासा मिळू शकतो.
• व्यावसायिक मदत घ्या: ही सर्वात महत्त्वाची आणि अत्यावश्यक गोष्ट आहे. नैराश्य हा एक आजार आहे, जो उपचाराने चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणला जाऊ शकतो आणि बरा होऊ शकतो. त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांना भेटायला लाजू नका किंवा घाबरू नका. ते तुम्हाला आवश्यक औषधोपचार, समुपदेशन आणि इतर मार्गदर्शन देतील.

जर तुमच्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला हा आजार असेल तर:

• चांगले श्रोता बना: सल्ला देण्यापूर्वी किंवा उपदेश करण्यापूर्वी, कोणताही पूर्वग्रह न ठेवता, समोरची व्यक्ती काय म्हणते ते काळजीपूर्वक ऐका.
• "फक्त त्या विचारानेच तुला मळमळतंय" किंवा "आधी निर्णय घे" असं म्हणू नका; त्याऐवजी, "मी तुझ्यासोबत आहे," "तू मला कशी मदत करू शकतोस?", "बोलायची गरज वाटल्यास मी आहे" असं म्हणा. तुमचा पाठिंबा त्यांच्यासाठी शक्तीचा एक मोठा स्रोत ठरतो.
• त्यांना वैद्यकीय सल्ला घेण्यास प्रोत्साहित करा: जर त्यांना स्वतःहून डॉक्टरांकडे जाणे अवघड वाटत असेल, तर त्यांना तसे करण्यास मदत करा. गरज पडल्यास, त्यांना अपॉइंटमेंट घेण्यासाठी मदत करा आणि त्या दिवशी त्यांच्यासोबत जा.