तुम्हाला सध्या मिडलाइफ क्रायसिस जाणवत आहे का? हे नेमकं काय आहे, याबद्दल आपण बोलूया.

तुम्हाला चित्रपट आणि मालिकांमधील ती मध्यमवयीन व्यक्ती आठवते का, जी अचानक नोकरी सोडते, एक नवी कोरी स्पोर्ट्स कार विकत घेते, कुटुंबासोबत तिचे वाद सुरू होतात आणि ती आपले आयुष्य पूर्णपणे बदलून टाकते? होय, 'मिडलाइफ क्रायसिस' (मध्यवयीन संकट) हा शब्द ऐकल्यावर आपल्यापैकी बहुतेकांच्या मनात हेच चित्र येते. पण खरंच ही काही चेष्टेची गोष्ट आहे का? आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत. खरं तर, डॉक्टर म्हणून आम्ही आता याला 'संकट' म्हणण्याऐवजी 'मिडलाइफ ट्रान्झिशन' (मध्यवयीन स्थित्यंतर) म्हणणे पसंत करतो. कारण हा काळ प्रत्येकावर वाईट परिणाम करत नाही. काहींसाठी तर आयुष्यात अनेक गोष्टी विकसित करण्याची ही सर्वोत्तम वेळ असू शकते. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, या स्थित्यंतराच्या काळाचे गंभीर नैराश्यात रूपांतर होण्यापासून रोखणे आणि गरज पडल्यास मदत घेणे.

हे मध्यमवयीन संकट म्हणजे काय आहे?

जरी 'मिडलाइफ क्रायसिस' ही संज्ञा १९८० च्या दशकापासून प्रचलित असली तरी, त्याला कधीही अधिकृतपणे मानसिक आजार म्हणून मान्यता मिळालेली नाही . सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, मध्यम वयात होणाऱ्या मानसिक आणि वर्तणुकीतील बदलांच्या मालिकेसाठी वापरली जाणारी ही एक सर्वसाधारण संज्ञा आहे.

तर हे 'मध्यम वय' म्हणजे नेमकं काय? हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलते. साधारणपणे हे ३७ ते ५० वयोगटात येते. ही अवस्था अचानक येत नाही. अनेकदा आयुष्यातील मोठ्या घटनांनंतर ती येते. अशा गोष्टींचा विचार करा,

• घरातील सर्वात शेवटचे मूल एकतर विद्यापीठात जात आहे किंवा त्याचे लग्न होत आहे.
• चाळीसावा किंवा पन्नासावा वाढदिवस साजरा करणे.
• त्यांच्या आई-वडिलांचे निधन.
• नोकरीतील मोठा बदल किंवा निवृत्ती जवळ येणे.

अशा गोष्टींमुळे लोकांना आपल्या आयुष्याकडे मागे वळून पाहण्याचा आणि 'मी आतापर्यंत काय केले आहे?' व 'मी माझ्या आयुष्यात समाधानी आहे का?' असे प्रश्न विचारण्याचा मोह होतो.

हे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही सारखेच आहे का?

नाही. जरी पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही हा मध्यमवयीन स्थित्यंतर अनुभवू शकतात, तरी तो ज्या प्रकारे प्रकट होतो, त्यात खूप फरक असतो.

पुरुषांच्या बाबतीत:

आम्ही आधी उल्लेख केलेली 'लाल रंगाची स्पोर्ट्स कार विकत घेण्याची' गोष्ट ही पुरुषांशी संबंधित एका रूढ समजुतीचे उदाहरण आहे. प्रत्येकजण तसा नसला तरी, आजकालचे पुरुष त्यांच्या यशाबद्दल, विशेषतः कामातील यशाबद्दल खूप विचार करतात. ते 'मला जिथे पोहोचायचे होते तिथे मी पोहोचलो नाही का?' किंवा 'इतरांच्या तुलनेत माझे स्थान काय आहे?' यांसारख्या गोष्टींचा विचार करू शकतात आणि ते स्वतःला सिद्ध करण्यासाठी व जगाला आपण यशस्वी आहोत हे दाखवण्यासाठी खूप प्रयत्न करू शकतात.

महिलांच्या बाबतीत:

स्त्रिया, नोकरी करत असल्या तरी, अनेकदा कौटुंबिक संबंधांच्या आधारावर स्वतःचे मूल्यमापन करतात. म्हणजेच, "मी एक चांगली पत्नी आहे का?", "मी एक चांगली आई आहे का?" जेव्हा त्यांची मुले मोठी होऊन घर सोडून जातात, तेव्हा त्यांना असे वाटू शकते की त्यांची मुख्य भूमिका संपली आहे, आणि त्यांना असे वाटू शकते की, "आता मी कोण आहे?" "मी माझी ओळख गमावली आहे का?"

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

हा खरंच आयुष्यातील एक सामान्य टप्पा आहे का?

होय. अनेक मानसशास्त्रज्ञ आता याला आयुष्यातील एक सामान्य विकासात्मक टप्पा मानतात. बालपण आणि पौगंडावस्थेप्रमाणेच, मध्यम वय हा देखील आपल्या सर्वांच्या आयुष्यातील एक टप्पा आहे. हा असा काळ असतो जेव्हा आपण आयुष्यातील आपल्या प्राधान्यक्रमांचा आणि ध्येयांचा पुनर्विचार करू लागतो.

जर तुम्ही याकडे संकट म्हणून न पाहता, तुमच्या आयुष्याचा दुसरा डाव सुरू करण्याची सर्वोत्तम संधी म्हणून पाहू शकत असाल, तर तेच योग्य आहे.

या काळात अनेक चांगल्या गोष्टी घडू शकतात. जरा विचार करा.

• मुलांच्या संगोपनाची जबाबदारी संपल्यानंतर, स्त्रिया पदवी मिळवण्यासाठी किंवा लहानपणापासून पाहिलेले पण पूर्ण न करू शकलेले नवीन व्यवसाय सुरू करण्यासाठी प्रेरित होतात.
• पुरुष आता केवळ कामापुरते मर्यादित न राहता, घरकामात मदत करू लागले आहेत, बागकाम करत आहेत, कलेसाठी स्वतःला वाहून घेत आहेत आणि आपल्या मुलांसोबत अधिक वेळ घालवत आहेत.
• "मी नेहमीच सर्वांप्रति माझे कर्तव्य बजावले आहे, आता मला स्वतःचाही विचार करायला हवा," असा विचार करून स्त्रिया स्वतःच्या आनंदासाठी गोष्टी करू लागतात. उदाहरणार्थ, त्या आपल्या नातवंडांची सतत काळजी घेण्यास नकार देऊ शकतात आणि त्याऐवजी आपल्या मैत्रिणींसोबत सहलीला जाऊ शकतात.

हे नैराश्यात बदलत आहे हे तुम्हाला कसे कळेल?

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे ज्याबद्दल आपण सर्वांनी जागरूक असले पाहिजे. जरी मध्यमवयीन स्थित्यंतर सामान्य असले तरी, कधीकधी त्याचे रूपांतर गंभीर नैराश्यात (मेजर डिप्रेशन) होऊ शकते. तुमच्यामध्ये किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीमध्ये खालील लक्षणे आहेत का ते तपासा.

तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे आढळल्यास, कृपया त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. नक्कीच डॉक्टरांना भेटा.

तुम्हाला नैराश्य आले तर काय करावे?

चांगली बातमी ही आहे की नैराश्यावर उपचार करता येतात आणि तो पूर्णपणे बरा होऊ शकतो . त्यावर दोन मुख्य उपचार आहेत.

१. संवाद उपचार / मानसोपचार: पात्र समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाशी बोलून आपल्या भावना आणि विचारांवर नियंत्रण मिळवायला शिकणे, ही एक अत्यंत प्रभावी पद्धत आहे.

२. अवसादरोधी औषधे: ही औषधे मेंदूतील न्यूरोट्रान्समीटरच्या कार्यात संतुलन राखतात. ही औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच घ्यावीत .

अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, तीव्र नैराश्य असलेली व्यक्ती हे दोन्ही उपचार एकत्र वापरल्यास अधिक जलद आणि पूर्णपणे बरी होऊ शकते. पण हे सर्वस्वी तुमच्या स्थितीची तपासणी करणाऱ्या डॉक्टरांवर अवलंबून आहे.

त्यामुळे, जर तुम्हाला याबद्दल किंचितही शंका असेल, तर लाजू नका किंवा घाबरू नका.तुमच्या फॅमिली डॉक्टर किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोला. हीच तुम्ही स्वतःला देऊ शकणारी सर्वात मोठी मदत आहे.