तुम्ही रक्तदाब, दमा किंवा नैराश्यासाठी औषध घेता का? चला निसर्गाच्या आरोग्यदायी फायद्यांबद्दल जाणून घेऊया (निसर्ग सहवासाचे फायदे).

आजकाल आपण सगळेच व्यस्त असतो, नाही का? ऑफिसचं काम, घरकाम आणि मुलांची जबाबदारी यांमुळे कधीकधी आपल्याला स्वतःसाठी विचार करायलाही वेळ मिळत नाही. या धावपळीच्या जीवनासोबतच, आपल्या शरीरावर आणि मनावर परिणाम करणारे अनेक आजारही आहेत. उच्च रक्तदाब , नैराश्य आणि दमा यांसारख्या गोष्टी आजकाल बऱ्याच लोकांमध्ये सामान्य झाल्या आहेत. त्यामुळे, यासाठी खूप गोळ्या घेणे हे देखील जीवनाचा एक भाग बनले आहे. पण कल्पना करा, जर आपल्याला सांगितले गेले की आपण या औषधांचा वापर कमी करू शकतो आणि निसर्गाची मदत घेऊ शकतो, तर तुमचा विश्वास बसेल का?

हा नवीन शोध काय आहे?

फिनलँडमध्ये नुकत्याच झालेल्या एका मोठ्या अभ्यासात एक अतिशय मनोरंजक गोष्ट समोर आली आहे. ती म्हणजे, उद्याने आणि बागांसारख्या हिरव्यागार जागांमध्ये नियमितपणे वेळ घालवणाऱ्या शहरी लोकांना, असे न करणाऱ्यांच्या तुलनेत नैराश्य, उच्च रक्तदाब आणि दमा यांसारख्या आजारांसाठी औषधांची गरज कमी भासते.

या अभ्यासात फिनलंडमधील तीन मोठ्या शहरांमध्ये राहणाऱ्या ७,००० हून अधिक लोकांचा समावेश होता. त्यांना विचारण्यात आले की, ते त्यांच्या घरांजवळील जंगले, उद्याने, बागा आणि कुरणे यांसारख्या 'हिरव्या जागांमध्ये' आणि समुद्र, तलाव व नद्या यांसारख्या 'निळ्या जागांमध्ये' किती वेळा वेळ घालवतात. तसेच, त्यांना त्यांच्या खिडकीतून बाहेर पाहताना हिरवेगार वातावरण किंवा जलाशय दिसतो का, असेही विचारण्यात आले.

त्यानंतर, त्यांनी हे देखील तपासले की हे लोक नैराश्य, चिंता, निद्रानाश, उच्च रक्तदाब आणि दमा यांसारख्या आजारांसाठी औषधोपचार घेत होते की नाही.

निकाल खरोखरच आश्चर्यकारक आहेत!

या अभ्यासाचे निष्कर्ष खरोखरच महत्त्वाचे आहेत. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जे लोक आठवड्यातून तीन-चार वेळा हिरव्यागार जागेत चालतात, त्यांना न चालणाऱ्यांच्या तुलनेत या आजारांसाठी औषधोपचाराची गरज लागण्याची शक्यता सुमारे एक तृतीयांशने कमी असते.

कल्पना करा की ते किती मोठे आहे! हा डेटा बघा.

या अभ्यासातील आणखी एक महत्त्वाचा निष्कर्ष असा आहे की, या फायद्यावर तुमच्या उत्पन्नाच्या पातळीचा किंवा सामाजिक दर्जाचा परिणाम होत नाही. म्हणजेच , या साध्या गोष्टीचा फायदा कोणीही घेऊ शकतो. तथापि, एक गोष्ट आहे. या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, जे लोक लठ्ठ किंवा अतिलठ्ठ आहेत, त्यांच्यासाठी निसर्गाकडून मिळणारा हा फायदा किंचित कमी होऊ शकतो. त्यामुळे, निसर्गाच्या सान्निध्यात असताना, आपल्या शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवणे देखील खूप महत्त्वाचे आहे.

असे का घडत आहे? निसर्ग आपल्याला कशी मदत करतो?

आता तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडला असेल, "उद्यानात फिरल्याने तणाव कसा कमी होतो?" याची अनेक कारणे आहेत.

कमी झालेला ताण

झाडांचा हिरवागार रंग, पक्ष्यांचा किलबिलाट आणि ताजी हवा यांसारख्या गोष्टी आपल्या मनाला एक अद्भुत शांतता देतात. हे वातावरण आपल्या शरीरातील कॉर्टिसोलसारखे तणाव संप्रेरक कमी करण्यास मदत करते. जेव्हा मन मोकळे असते, तेव्हा रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासही मदत होते.

वाढलेली शारीरिक हालचाल

जेव्हा तुम्ही पार्कमध्ये फिरायला जाता, तेव्हा तुम्हाला कळतही नाही आणि तुम्ही व्यायाम करत असता. या चालण्यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि हृदयाचे कार्यही सुधारते. हे रक्तदाब आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.

चांगली हवा

विशेषतः दम्याच्या रुग्णांसाठी शहरातील धूळयुक्त आणि धुरकट हवा चांगली नसते. झाडांनी भरलेल्या ठिकाणी हवा तुलनेने स्वच्छ असल्यामुळे, दम्याचा त्रास वाढवणाऱ्या घटकांपासून दूर राहता येते.

मग आपण काय करायला पाहिजे?

हे करायला जास्त खर्च येत नाही. तुम्हाला फक्त एक अगदी सोपी गोष्ट करायची आहे.

१. तुमच्या घराच्या जवळ एखादे उद्यान, खेळाचे मैदान किंवा झाडे असलेला रस्ता शोधा. अशी जागा नसल्यास, तुमच्या घरामागील अंगणात थोडा वेळ घालवा.

२.आठवड्यातून किमान ३ किंवा ४ दिवस अशा ठिकाणी २०-३० मिनिटे घालवण्याचे ध्येय ठेवा. मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यासोबत फिरायला जाणे तर आणखीच उत्तम.

३. स्वतःवर जास्त ताण घेण्याची गरज नाही. सभोवतालच्या वातावरणाचा आनंद घेत शांतपणे चाला. दीर्घ श्वास घ्या. क्षणभरासाठी तुमचा फोन बाजूला ठेवा आणि तुमच्या आजूबाजूच्या गोष्टींकडे पाहा.

४. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या जीवनशैलीत हे बदल करत असल्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगणे खूप महत्त्वाचे आहे. ते तुम्हाला अधिक चांगला सल्ला देऊ शकतील.

ही तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी केलेली एक उत्तम गुंतवणूक आहे. केवळ गोळ्यांनी आजार बरा करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, आपल्या जीवनात साध्या, नैसर्गिक पद्धतींचा समावेश करण्याचे फायदे अधिक मौल्यवान आहेत.