तुम्हालाही दिवसा अनेकदा झोप येते का? नेमके सांगायचे झाल्यास, रात्री चांगली झोप लागत असूनही, दिवसा जागे राहणे कठीण जाते का, आणि तुमचे डोळे मिटत आहेत असे वाटते का? तर मग ही एक विशेष चाचणी आहे जी तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असू शकते. यालाच आम्ही 'मल्टिपल स्लीप लॅटेन्सी टेस्ट' म्हणतो, किंवा डॉक्टरांमध्ये याला सोप्या भाषेत 'एमएसएलटी टेस्ट' (MSLT test) म्हणतात. चला पाहूया ही चाचणी काय आहे आणि ती का केली जाते.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
मल्टिपल स्लीप लॅटेन्सी टेस्ट (MSLT) म्हणजे काय?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एमएसएलटी चाचणी तुम्ही दिवसा किती लवकर झोपता (याला स्लीप लॅटेन्सी म्हणतात) आणि दिवसा डुलकी घेताना झोपेच्या कोणत्या टप्प्यांमधून जाता, हे मोजते. आरोग्य सेवा प्रदाता, सहसा तुमचे डॉक्टर, तुमच्या दिवसा येणाऱ्या अतिरिक्त झोपेचे कारण शोधण्यात आणि अंतर्निहित झोपेच्या विकारांचे निदान करण्यात मदत करण्यासाठी या चाचणीचा वापर करतात.
ही MSLT चाचणी नेमके काय शोधते?
एमएसएलटी चाचणी प्रामुख्याने खालील आजार ओळखण्यास मदत करते:
- नार्कोलेप्सी: यामध्ये दिवसा अनियंत्रितपणे झोप येते आणि अचानक झोप लागते.
- हायपरसोम्निया: यामध्ये देखील अत्यधिक झोप येते. रात्री पुरेशी झोप मिळूनही, दिवसा झोप आल्यासारखे वाटते.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →एमएसएलटी केव्हा केली जाते?
ही एमएसएलटी चाचणी दिवसा केली जाते. तसेच, ती नेहमी रात्रभर झोपेचा अभ्यास केल्यानंतरच केली जाते. म्हणजेच, डॉक्टर तुमच्या झोपेचे संपूर्ण चित्र मिळवण्यासाठी आधी रात्रभर झोपेचा अभ्यास (ज्याला 'पॉलिसॉम्नोग्राफी' असेही म्हणतात) करतात आणि त्यानंतर ही एमएसएलटी चाचणी करतात.
ही MSLT चाचणी कोणासाठी सर्वात योग्य आहे?
जर तुम्हालाही दिवसा जागे राहण्यास अडचण येत असेल, म्हणजेच, तुम्हाला वारंवार झोप येत असेल, तर डॉक्टर तुम्हाला ही एमएसएलटी (MSLT) चाचणी घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. कल्पना करा, जर या झोपेमुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे व्यवस्थित करता येत नसतील, तुमच्या ऑफिसमधील कामात, अभ्यासात किंवा अगदी रोजच्या सामाजिक संबंधांमध्येही अडथळा येत असेल, तर ही एक विचारात घेण्यासारखी बाब आहे. विशेषतः जर ही दिवसाची झोप अनेक महिने टिकून राहिली, तर डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे निश्चितच योग्य ठरेल.
तुम्ही एमएसएलटी (MSLT) करून घ्यावी की नाही हे ठरवण्यापूर्वी, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला प्रथम 'एपवर्थ स्लीपिनेस स्केल' (Epworth Sleepiness Scale) नावाची चाचणी देण्यास सांगू शकतात. यामध्ये आठ प्रश्न असतात, ज्यांची उत्तरे तुम्हाला स्वतः द्यायची असतात. यामुळे तुमच्या डॉक्टरांना, दिवसाची झोप तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम करत आहे याची कल्पना येईल.
ही MSLT चाचणी कशी काम करते? यात नेमकं काय घडतं?
एमएसएलटी चाचणीमध्ये तुम्हाला दिवसातून पाच वेळा नियोजित डुलक्या देऊन तुमच्या दिवसाच्या झोपेचे मूल्यांकन केले जाते. प्रत्येक डुलकीनंतर, तुम्हाला दोन तासांची विश्रांती दिली जाते. तुम्ही प्रत्येक डुलकी घेत असताना, तुमच्या शरीरावर लहान सेन्सर्स जोडले जातात.काही सेन्सर्स बसवलेले आहेत. या सेन्सर्समुळे डॉक्टर तुमच्या मेंदूची क्रिया आणि डोळ्यांच्या हालचालींवर लक्ष ठेवू शकतात.
डॉक्टर प्रामुख्याने हे पाहतात की तुम्हाला किती लवकर झोप लागते, आणि दिवसाच्या झोपेत तुम्ही आरईएम (रॅपिड आय मूव्हमेंट) नावाच्या झोपेच्या विशेष अवस्थेत जाता की नाही. आरईएम झोप सहसा तेव्हा येते जेव्हा आपण गाढ झोपेत जातो. त्यामुळे, जर तुम्ही दिवसाच्या झोपेतही आरईएम अवस्थेत जात असाल, तर हे नार्कोलेप्सीसारख्या एखाद्या अंतर्निहित झोपेच्या विकाराचे लक्षण असू शकते.
MSLT च्या आधी आपण तयारी कशी करावी?
एमएसएलटी (MSLT) करण्यापूर्वी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही विशिष्ट सूचना देतील. या सूचनांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- परीक्षेच्या काही आठवडे आधीपासून झोपेचे वेळापत्रक पाळा, म्हणजेच एकाच वेळी झोपा आणि उठा. हे खूप महत्त्वाचे आहे.
- किमान दोन आठवड्यांसाठी तुमच्या झोपण्याच्या आणि उठण्याच्या वेळांची नोंद ठेवण्यासाठी झोपेची डायरी ठेवा.
- तुम्हाला अॅक्टिग्राफ नावाचे उपकरण घालण्यास सांगितले जाऊ शकते, जे तुमच्या झोपण्याच्या आणि जागे होण्याच्या पद्धतींचा मागोवा घेऊ शकते.
- जर तुम्ही सध्या कोणतीही औषधे किंवा पूरक आहार घेत असाल, तर त्यात काही बदल करण्याची गरज आहे का, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतीही औषधे घेणे सुरू करू नका किंवा बंद करू नका.
एमएसएलटी चाचणी सहसा दुसऱ्या दिवशी सकाळी रात्रभर झोपेच्या अभ्यासाने (पॉलीसॉम्नोग्राफी) सुरू होते. त्या रात्री चाचणीनंतर जागे झाल्यावर, एमएसएलटी सुरू होण्यापूर्वी तुम्हाला विश्रांतीसाठी काही तास मिळतात. या काळात, तुमचे डॉक्टर रक्त किंवा लघवीची चाचणी (विशेषतः ड्रग स्क्रीनिंग ) यांसारख्या अतिरिक्त चाचण्या करू शकतात, कारण काही औषधे तुमच्या झोपेवर तसेच जागृत अवस्थेवर परिणाम करू शकतात. तुम्हाला स्लीप सेंटरमध्ये तुम्ही कसे झोपलात याबद्दल एक लहान सर्वेक्षण पूर्ण करण्यास देखील सांगितले जाऊ शकते.
एमएसएलटी चाचणी दरम्यान काय अपेक्षित आहे?
एमएसएलटी चाचणी कशी घेतली जाते, याचे टप्प्याटप्प्याने मार्गदर्शन येथे दिले आहे:
ते तुम्हाला पलंगावर झोपवतात.
२. एक आरोग्य कर्मचारी तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर काही सेन्सर्स लावतील.
३. त्यानंतर सेन्सर व्यवस्थित काम करत आहेत की नाही ते तपासा.
४. खोलीतील दिवे बंद करा आणि ते खोलीतून बाहेर जातात.
५. तुम्हाला डुलकी घ्यायला सांगितले आहे.
६. ते तुम्हाला एका पूर्वनिश्चित वेळेनंतर उठवतात (सहसा एक डुलकी किमान २० मिनिटांची असते).
७. ते तुमच्या शरीरातून सेन्सर्स काढतील.
८. तुम्हाला झोपेतून उठल्यावर कसे वाटते, याबद्दल विचारणारी एक प्रश्नावली भरण्यास सांगितले जाईल.
९. त्यानंतर तुम्हाला दोन तासांची विश्रांती मिळेल. हा वेळ तुमचा आहे. मात्र, या दोन तासांमध्ये तुम्हाला जागेच राहिले पाहिजे. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही झोपण्याच्या जागेतून बाहेर जाऊन काहीतरी खाऊ किंवा पिऊ शकता. पण कॉफी, चहा किंवा चॉकलेट यांसारखे कॅफीनयुक्त पदार्थ पिऊ नका.
तुम्ही या प्रकारे दिवसातून पाच वेळा डुलक्या घेऊ शकता .प्रत्येक डुलकीनंतर त्या दोन तासांच्या विश्रांतीसह तुम्हाला ते घ्यावेच लागेल.
झोपेत असताना तुम्हाला काही त्रास झाल्यास, डॉक्टर किंवा आरोग्य कर्मचारी खोलीच्या अगदी बाहेरच आहेत. पलंगाजवळ एक टू-वे मायक्रोफोन आहे, त्यामुळे तुम्ही त्यांच्याशी कधीही बोलू शकता.
झोपण्याच्या खोल्या अंधारलेल्या आणि शांत आहेत . त्यामुळे, चाचणी दरम्यान घालण्यासाठी तुम्ही आरामदायक कपडे सोबत आणू शकता.
MSLT दरम्यान मला झोप लागली नाही तर काय होईल?
आता तुम्हाला वाटत असेल, "अरे, मी एका अनोळखी ठिकाणी आहे, माझ्या शरीरावर एवढ्या सगळ्या गोष्टी आहेत आणि मला झोप लागत नाहीये." हे अगदी सामान्य आहे. आपल्यापैकी कोणालाही नवीन वातावरणात झोप लागणे सोपे नसते, विशेषतः जेव्हा आपल्या शरीराला सेन्सर्स जोडलेले असतात. एमएसएलटी (MSLT) चाचणीमध्ये, जर तुम्ही तुमच्या ठरलेल्या झोपेच्या वेळेनंतर २० मिनिटांनी जागे असाल, तर तुम्ही प्रत्यक्षात झोपलेले नसतानाही, त्याची नोंद २० मिनिटे अशी केली जाते . त्यानंतर तुमच्या पुढच्या डुलकीपूर्वी तुम्हाला तो दोन तासांचा विश्रांतीचा कालावधी मिळतो.
एमएसएलटी (MSLT) चाचणीमधील काही गोष्टींमुळे तुम्हाला योग्य वेळी झोप लागण्यास अडथळा येऊ शकतो. ते ठीक आहे. जर ही चाचणी तुमच्यासाठी योग्य नसेल, तर तुमच्या दिवसाच्या झोपेचे कारण शोधण्यासाठी तुमचे डॉक्टर इतर चाचण्या सुचवतील.
तुम्हाला झोप लागण्यास मदत व्हावी म्हणून, तुम्ही तुमच्या घरातून खालील वस्तू स्लीप सेंटरमध्ये आणू शकता:
- तुमची आवडती उशी .
- तुमचे ब्लँकेट .
- पुस्तक वाचा (मोकळ्या वेळेत वाचा).
परीक्षेच्या काही आठवडे झोपेचे वेळापत्रक नियमित ठेवणे महत्त्वाचे आहे . तुम्हाला तुमची औषधे बदलावी लागू शकतात. तुम्हाला तुमच्या खाण्यापिण्यातही बदल करावे लागतील, विशेषतः जर तुम्ही कॉफी, सोडा आणि चॉकलेटसारखे कॅफीनयुक्त पदार्थ नियमितपणे खात असाल. निकोटीनचे सेवन कमी करणे देखील एक चांगली कल्पना आहे, परंतु जर ते अत्यावश्यक असेल, तर झोपण्याच्या किमान ३० मिनिटे आधी ते थांबवले पाहिजे.
MSLT नंतर काय होते?
एमएसएलटी चाचणीच्या झोपेच्या अंतिम टप्प्यानंतर, तुम्ही घरी जाऊ शकता. चाचणीच्या निकालांवर चर्चा करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर पुढील भेटीची वेळ ठरवतील.
MSLT परीक्षेचे मूल्यांकन कसे केले जाते?
तुमच्या दिवसाच्या झोपेचे मूल्यांकन करण्यासाठी MSLT चाचणीच्या निकालांमधून खालील माहिती गोळा केली जाते:
- तुम्हाला झोपायला लागणारा वेळ ((स्लीप लॅटेन्सी)).
- मेंदूच्या लहरी.
- डोळ्यांची हालचाल.
तुमचे डॉक्टर डेटाचे मोजमाप कसे करतात यावर अवलंबून, चाचणीचे मूल्यांकन करण्याची पद्धत थोडी बदलू शकते. जर तुम्ही खालील निकष पूर्ण करत असाल, तर तुमचे डॉक्टर झोपेच्या विकाराचे निदान करण्यासाठी तुमच्या MSLT डेटाच्या सरासरी मूल्यांचा वापर करू शकतात:
- नार्कोलेप्सी: जर तुम्हाला झोपायला ८ मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागत असेल आणि तुम्ही किमान दोन वेळा REM झोपेत जात असाल.
- हायपरसोम्निया: तुम्हाला झोप लागते.जर याला ८ मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागत असेल, पण तुम्ही दोन झोपांपेक्षा कमी वेळेसाठी REM झोपेत जात असाल .
एखाद्या व्यक्तीला झोपायला सरासरी सुमारे ११ मिनिटे लागतात. बहुतेक लोक सुमारे ९० मिनिटांनंतर आरईएम (REM) झोपेत जातात.
डॉक्टर एमएसएलटी (MSLT) मधील डेटाची तुलना इतर चाचण्यांमधील डेटाशी करतील, जसे की:
- गेल्या काही आठवड्यांपासून तुम्ही ठेवत असलेली झोपेची डायरी.
- अॅक्टिग्राफ उपकरण परिधान केल्यास त्यातून मिळणारा डेटा.
- रात्रभर केलेल्या झोपेच्या अभ्यासातून (पॉलिसॉम्नोग्राफी) मिळालेला डेटा.
निकाल मिळायला साधारणपणे किती वेळ लागतो?
एमएसएलटीनंतर, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला निकालांवर चर्चा करण्यासाठी काही दिवसांचा अवधी देतील. हा कालावधी बदलू शकतो, विशेषतः जर संपूर्ण निदान करण्यासाठी डॉक्टरांना अतिरिक्त चाचण्यांची आवश्यकता असेल.
MSLT नंतर पुढे काय?
MSLT चाचणीनंतर तुम्हाला झोपेचा विकार असल्याचे निदान झाल्यास, दिवसाची झोप कमी करण्यास मदत करणाऱ्या उपचार योजनेवर चर्चा करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला भेटतील. तुमची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्हाला औषधे घेण्याची किंवा तुमच्या झोपेच्या सवयी बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.
जरी एमएसएलटी (MSLT) चाचणीच्या निकालांमध्ये झोपेच्या विकाराचे निदान झाले नाही, तरीही तुम्हाला दिवसा सतत झोप येऊ शकते. असे असल्यास, या लक्षणाचे कारण शोधण्यासाठी अतिरिक्त चाचण्यांची आवश्यकता असू शकते.
नार्कोलेप्सीचे निदान करण्यासाठी एमएसएलटी (MSLT) किती प्रभावी आहे?
नार्कोलेप्सीच्या काही प्रकारांचे निदान करण्यासाठी एमएसएलटी (MSLT) ही एक विश्वसनीय चाचणी आहे. परंतु हे लक्षात ठेवा की डॉक्टर सहसा निदान करण्यासाठी केवळ एमएसएलटीचा वापर करत नाहीत. ही इतर अनेक चाचण्यांपैकी फक्त एक भाग आहे.
मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?
जर दिवसाच्या झोपेमुळे तुमच्या दैनंदिन कामात अडथळा येत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा . ते अधिकृत निदान करण्यासाठी एमएसएलटी (MSLT) आणि/किंवा इतर चाचण्या करतील.
तुम्ही लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)
दिवसा झोप येणे ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामुळे रात्री चांगली झोप लागली असली तरी दैनंदिन कामे करणे कठीण होते. या लक्षणाचा तुमच्यावर कसा परिणाम होतो आणि ते कशामुळे होत आहे हे जाणून घेण्यासाठी, जर तुमच्या डॉक्टरांना तुम्हाला नार्कोलेप्सी किंवा हायपरसोम्निया असल्याचा संशय असेल, तर ते मल्टिपल स्लीप लॅटेन्सी टेस्ट (MSLT) करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
एमएसएलटी (MSLT) च्या आधी थोडे अस्वस्थ वाटणे सामान्य आहे. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या पलंगावर झोपत नसल्यामुळे, तुम्हाला झोप लागणार नाही असे वाटू शकते. काळजी करू नका. तुम्ही तुमची आवडती उशी, ब्लँकेट इत्यादी स्लीप सेंटरमध्ये आणू शकता. तसेच, परीक्षेच्या काही आठवडे झोपेचे वेळापत्रक नियमित ठेवल्यास तुमच्या शरीराला वेळेवर झोपण्याची सवय लागण्यास मदत होईल.
चाचणीपूर्वी किंवा नंतर तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या वैद्यकीय पथकाला विचारा. ते निकालांचे पुनरावलोकन करतील आणि आवश्यक असल्यास, पुढे काय करावे याबद्दल तुम्हाला सल्ला देतील.तुमच्या झोपेच्या समस्यांबद्दल बोलण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसतो!
झोपेची चाचणी, एमएसएलटी, दिवसा झोप येणे, नार्कोलेप्सी, हायपरसोम्निया, आरईएम झोप, झोपेचे विकार
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.