शरीरातील घट्ट गाठी आणि सततच्या वेदनांवर उपाय? चला, मायोफेशियल रिलीज थेरपीबद्दल जाणून घेऊया!

तुमच्या शरीराच्या एकाच ठिकाणी कधीकधी घट्ट, गाठ आल्यासारखी वेदना जाणवते का? आपण कितीही चोळले, अगदी नियमित मालिश केली तरी, तो घट्टपणा आणि वेदना काही केल्या जात नाही. कधीकधी, ही वेदना एकाच ठिकाणी असली तरी, तिचे परिणाम शरीराच्या इतर भागांमध्येही जाणवू शकतात. आज आपण अशा दीर्घकाळ टिकणाऱ्या, समजायला कठीण असलेल्या स्नायूंच्या वेदनांवर मदत करू शकणाऱ्या एका विशेष उपचार पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत.

मायोफेशियल रिलीज थेरपी म्हणजे काय?

हे नाव थोडे क्लिष्ट वाटत असले तरी, त्यामागील उद्देश अगदी सोपा आहे. चला ते सविस्तरपणे समजून घेऊया. 'मायो' (Myo) म्हणजे 'स्नायू'. 'फेशियल' (Fascial) म्हणजे आपल्या शरीरातील 'फेशिया' (fascia ) नावाची ऊती.

तर मग ही 'फॅशिया' म्हणजे काय आहे?

कोळ्याच्या जाळ्याचा विचार करा. आपल्या संपूर्ण शरीरात एक पातळ, पण अतिशय मजबूत, जाळ्यासारखा पडदा पसरलेला असतो. तो आपले स्नायू, हाडे, नसा, रक्तवाहिन्या आणि अगदी आपल्या अंतर्गत अवयवांनाही झाकतो व आधार देतो. ही एक सलग, सर्वसमावेशक रचना आहे. याचा अर्थ असा की, तुमच्या पायातील फॅशिया तुमच्या मानेतील फॅशियाला जोडलेला असतो.

सामान्यतः, ही फाशिया खूप लवचिक आणि ताणण्यायोग्य असते. तथापि, अपघात (पडणे, कार अपघात), शस्त्रक्रियेनंतरचा व्रण, दीर्घकाळ चुकीच्या स्थितीत बसणे किंवा मानसिक तणावामुळे, ही फाशिया घट्ट, चिकट होऊ शकते आणि तिची लवचिकता गमावू शकते.

ज्याप्रमाणे कोळ्याचे जाळे एका बिंदूवर ओढल्यास ताणले जाते, त्याचप्रमाणे फॅशियाच्या एका भागातील ताण शरीराच्या पूर्णपणे वेगळ्या भागात वेदनेच्या रूपात जाणवू शकतो.

मायोफेशियल रिलीज थेरपी केवळ स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, या घट्ट झालेल्या फेशिया पडद्यांना मोकळे करण्यावर आणि त्यांची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.

हे ट्रिगर पॉइंट थेरपीसारखेच आहे का?

हो, हे बहुतेक सारखेच आहे. या उपचाराला मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट थेरपी असेही म्हणतात. याचे कारण असे आहे की, या फेशियामध्ये होणारी वेदना 'ट्रिगर पॉइंट्स' नावाच्या विशिष्ट ठिकाणांमुळे होते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ह्या त्याच 'घट्ट गाठी' किंवा 'वेदनादायक गाठी' आहेत ज्यांचा उल्लेख आम्ही आधी केला होता. जेव्हा तुम्ही तुमची पाठ, मान किंवा खांदे यांसारख्या भागांना मालिश करता, तेव्हा तुम्हाला ह्या गाठी जाणवल्या असतील. ह्या घट्ट गाठी तुमच्या स्नायू आणि सांध्यांच्या हालचालींवर मर्यादा घालतात. वेदना गाठीच्या जागी जाणवू शकते, किंवा ती तुमच्या शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरू शकते. ह्या ट्रिगर पॉइंट्सना मोकळे करणे हे ह्या उपचाराचे उद्दिष्ट आहे.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

या उपचाराचा सर्वाधिक फायदा कोणाला होईल?

घट्ट झालेल्या फॅशियामुळे होणाऱ्या वेदनांनी त्रस्त असलेल्या कोणालाही या उपचाराचा फायदा होऊ शकतो. खालील परिस्थिती असलेल्यांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते:

या उपचाराने बरे होऊ शकणारे आजार

ही उपचार पद्धत विविध आजारांवर वापरली जाते. उदाहरणार्थ:

• मायोफेशियल पेन सिंड्रोम: फेशियाशी संबंधित दीर्घकालीन वेदना.
• कार्पल टनेल सिंड्रोम: हात आणि मनगटात बधिरता आणि वेदना.
• कंबरदुखी: पाठीतील स्नायू आणि कंडरा ताणल्यामुळे होणारी वेदना.
• टीएमजे विकार:जबड्याच्या सांध्याभोवतीच्या स्नायूंचा दाह.
• फायब्रोमायल्जिया: संपूर्ण शरीरातील स्नायू आणि सांध्यांना प्रभावित करणारा एक दीर्घकालीन वेदना विकार.
• दीर्घकालीन मायग्रेन: वारंवार होणारी डोकेदुखी.

थेरपीच्या सत्रादरम्यान नेमकं काय घडतं?

जर तुम्ही हे उपचार घेऊ इच्छित असाल, तर तुमच्यावर त्यासाठी विशेष प्रशिक्षण घेतलेल्या व्यक्तीकडून उपचार केले जातील. ही व्यक्ती फिजिकल थेरपिस्ट, ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट किंवा स्पोर्ट्स मेडिसिन तज्ञ असू शकते.

हा उपचार एका खाजगी खोलीत केला जातो. सर्वप्रथम, थेरपिस्ट तुमच्या शरीराची तपासणी करतात आणि ते ताठर, गाठी असलेले भाग (ट्रिगर पॉइंट्स) शोधून काढतात. त्यानंतर, कोणतेही तेल किंवा लोशन न वापरता, ते थेट त्वचेवर अत्यंत हलका आणि एकसमान दाब देतात.

ते तेल वापरत नाहीत कारण त्यांना फॅशियाचा घट्टपणा अनुभवायचा असतो.

ते अतिशय हळूवारपणे दाब देऊन, घट्ट झालेल्या उतींना ताणून मोकळे करण्याचा प्रयत्न करतात. गाठ सुटल्याचे जाणवेपर्यंत ते ही प्रक्रिया पुन्हा पुन्हा करतात. एकदा एक भाग मोकळा झाला की, ते पुढच्या घट्ट भागाकडे वळतात. हे उपचार सत्र १५ ते ५० मिनिटांपर्यंत चालू शकते.

उपचारानंतर काय फायदे होतात?

उपचारानंतर, थेरपिस्टने दाब दिलेल्या भागांमध्ये तुम्हाला थोडी वेदना किंवा सूज जाणवू शकते. हे सामान्य आहे आणि लवकरच निघून जाईल. मात्र, तुम्हाला त्या भागांमध्ये पूर्वीपेक्षा खूप जास्त मोकळे आणि आरामशीर वाटू लागेल.

सर्वोत्तम परिणामांसाठी, हे उपचार अनेक सत्रांमध्ये केले पाहिजेत. तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेनुसार, तुमचे डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट तुम्हाला हे उपचार आठवड्यातून एकदा किंवा तीनदा, काही आठवडे किंवा महिने करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.

तुम्ही हे एकटे करू शकता का?

हो, तुम्ही हा उपचार काही प्रमाणात स्वतः करू शकता. याला सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज म्हणतात. यासाठी फोम रोलर किंवा विशेष रोलर मसाजरचा वापर केला जातो. यांचा वापर करून, तुम्ही त्या ताठरलेल्या स्नायूंवर आणि फेशियावर हलका दाब देऊ शकता.

पण लक्षात ठेवा! तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेतल्याशिवाय हे व्यायाम स्वतःहून करण्याचा प्रयत्न करू नका. ते चुकीच्या पद्धतीने केल्यास तुमच्या वेदना वाढू शकतात किंवा इतर नुकसान होऊ शकते.