तुमच्या शरीराच्या एकाच ठिकाणी कधीकधी घट्ट, गाठ आल्यासारखी वेदना जाणवते का? आपण कितीही चोळले, अगदी नियमित मालिश केली तरी, तो घट्टपणा आणि वेदना काही केल्या जात नाही. कधीकधी, ही वेदना एकाच ठिकाणी असली तरी, तिचे परिणाम शरीराच्या इतर भागांमध्येही जाणवू शकतात. आज आपण अशा दीर्घकाळ टिकणाऱ्या, समजायला कठीण असलेल्या स्नायूंच्या वेदनांवर मदत करू शकणाऱ्या एका विशेष उपचार पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत.
मायोफेशियल रिलीज थेरपी म्हणजे काय?
हे नाव थोडे क्लिष्ट वाटत असले तरी, त्यामागील उद्देश अगदी सोपा आहे. चला ते सविस्तरपणे समजून घेऊया. 'मायो' (Myo) म्हणजे 'स्नायू'. 'फेशियल' (Fascial) म्हणजे आपल्या शरीरातील 'फेशिया' (fascia ) नावाची ऊती.
तर मग ही 'फॅशिया' म्हणजे काय आहे?
कोळ्याच्या जाळ्याचा विचार करा. आपल्या संपूर्ण शरीरात एक पातळ, पण अतिशय मजबूत, जाळ्यासारखा पडदा पसरलेला असतो. तो आपले स्नायू, हाडे, नसा, रक्तवाहिन्या आणि अगदी आपल्या अंतर्गत अवयवांनाही झाकतो व आधार देतो. ही एक सलग, सर्वसमावेशक रचना आहे. याचा अर्थ असा की, तुमच्या पायातील फॅशिया तुमच्या मानेतील फॅशियाला जोडलेला असतो.
सामान्यतः, ही फाशिया खूप लवचिक आणि ताणण्यायोग्य असते. तथापि, अपघात (पडणे, कार अपघात), शस्त्रक्रियेनंतरचा व्रण, दीर्घकाळ चुकीच्या स्थितीत बसणे किंवा मानसिक तणावामुळे, ही फाशिया घट्ट, चिकट होऊ शकते आणि तिची लवचिकता गमावू शकते.
ज्याप्रमाणे कोळ्याचे जाळे एका बिंदूवर ओढल्यास ताणले जाते, त्याचप्रमाणे फॅशियाच्या एका भागातील ताण शरीराच्या पूर्णपणे वेगळ्या भागात वेदनेच्या रूपात जाणवू शकतो.
मायोफेशियल रिलीज थेरपी केवळ स्नायूंवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, या घट्ट झालेल्या फेशिया पडद्यांना मोकळे करण्यावर आणि त्यांची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
हे ट्रिगर पॉइंट थेरपीसारखेच आहे का?
हो, हे बहुतेक सारखेच आहे. या उपचाराला मायोफेशियल ट्रिगर पॉइंट थेरपी असेही म्हणतात. याचे कारण असे आहे की, या फेशियामध्ये होणारी वेदना 'ट्रिगर पॉइंट्स' नावाच्या विशिष्ट ठिकाणांमुळे होते.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ह्या त्याच 'घट्ट गाठी' किंवा 'वेदनादायक गाठी' आहेत ज्यांचा उल्लेख आम्ही आधी केला होता. जेव्हा तुम्ही तुमची पाठ, मान किंवा खांदे यांसारख्या भागांना मालिश करता, तेव्हा तुम्हाला ह्या गाठी जाणवल्या असतील. ह्या घट्ट गाठी तुमच्या स्नायू आणि सांध्यांच्या हालचालींवर मर्यादा घालतात. वेदना गाठीच्या जागी जाणवू शकते, किंवा ती तुमच्या शरीराच्या इतर भागांमध्ये पसरू शकते. ह्या ट्रिगर पॉइंट्सना मोकळे करणे हे ह्या उपचाराचे उद्दिष्ट आहे.
या उपचाराचा सर्वाधिक फायदा कोणाला होईल?
घट्ट झालेल्या फॅशियामुळे होणाऱ्या वेदनांनी त्रस्त असलेल्या कोणालाही या उपचाराचा फायदा होऊ शकतो. खालील परिस्थिती असलेल्यांसाठी हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते:
| स्थिती / कारण | उदाहरणे |
|---|---|
| शारीरिक आघात | पडणे, वाहनांचे अपघात, खेळ खेळताना होणारे अपघात. |
| व्रण | शस्त्रक्रियेनंतरची स्थिती, भाजणे आणि फ्रोजन शोल्डर यांसारख्या स्थिती. |
| दाह | ऑस्टियोआर्थरायटिस , प्लांटार फॅसिटायटिस , बर्साइटिस . |
| दाबलेल्या नसा | हर्निएटेड डिस्क, कार्पल टनेल सिंड्रोम. |
| पुनरावृत्तीच्या ताणामुळे होणाऱ्या दुखापती | चुकीच्या स्थितीत संगणक वापरणे, वजन उचलणे आणि त्याच प्रकारच्या हालचाली करत राहणे. |
या उपचाराने बरे होऊ शकणारे आजार
ही उपचार पद्धत विविध आजारांवर वापरली जाते. उदाहरणार्थ:
- मायोफेशियल पेन सिंड्रोम: फेशियाशी संबंधित दीर्घकालीन वेदना.
- कार्पल टनेल सिंड्रोम: हात आणि मनगटात बधिरता आणि वेदना.
- कंबरदुखी: पाठीतील स्नायू आणि कंडरा ताणल्यामुळे होणारी वेदना.
- टीएमजे विकार:जबड्याच्या सांध्याभोवतीच्या स्नायूंचा दाह.
- फायब्रोमायल्जिया: संपूर्ण शरीरातील स्नायू आणि सांध्यांना प्रभावित करणारा एक दीर्घकालीन वेदना विकार.
- दीर्घकालीन मायग्रेन: वारंवार होणारी डोकेदुखी.
थेरपीच्या सत्रादरम्यान नेमकं काय घडतं?
जर तुम्ही हे उपचार घेऊ इच्छित असाल, तर तुमच्यावर त्यासाठी विशेष प्रशिक्षण घेतलेल्या व्यक्तीकडून उपचार केले जातील. ही व्यक्ती फिजिकल थेरपिस्ट, ऑक्युपेशनल थेरपिस्ट किंवा स्पोर्ट्स मेडिसिन तज्ञ असू शकते.
हा उपचार एका खाजगी खोलीत केला जातो. सर्वप्रथम, थेरपिस्ट तुमच्या शरीराची तपासणी करतात आणि ते ताठर, गाठी असलेले भाग (ट्रिगर पॉइंट्स) शोधून काढतात. त्यानंतर, कोणतेही तेल किंवा लोशन न वापरता, ते थेट त्वचेवर अत्यंत हलका आणि एकसमान दाब देतात.
ते तेल वापरत नाहीत कारण त्यांना फॅशियाचा घट्टपणा अनुभवायचा असतो.
ते अतिशय हळूवारपणे दाब देऊन, घट्ट झालेल्या उतींना ताणून मोकळे करण्याचा प्रयत्न करतात. गाठ सुटल्याचे जाणवेपर्यंत ते ही प्रक्रिया पुन्हा पुन्हा करतात. एकदा एक भाग मोकळा झाला की, ते पुढच्या घट्ट भागाकडे वळतात. हे उपचार सत्र १५ ते ५० मिनिटांपर्यंत चालू शकते.
उपचारानंतर काय फायदे होतात?
उपचारानंतर, थेरपिस्टने दाब दिलेल्या भागांमध्ये तुम्हाला थोडी वेदना किंवा सूज जाणवू शकते. हे सामान्य आहे आणि लवकरच निघून जाईल. मात्र, तुम्हाला त्या भागांमध्ये पूर्वीपेक्षा खूप जास्त मोकळे आणि आरामशीर वाटू लागेल.
सर्वोत्तम परिणामांसाठी, हे उपचार अनेक सत्रांमध्ये केले पाहिजेत. तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेनुसार, तुमचे डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट तुम्हाला हे उपचार आठवड्यातून एकदा किंवा तीनदा, काही आठवडे किंवा महिने करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
| फायदे | धोके आणि खबरदारी |
|---|---|
| ✅ वेदना कमी होणे आणि ऊतींचे पुनरुज्जीवन. | ❌ अंतर्गत रक्तस्राव (अत्यंत दुर्मिळ). |
| ✅ स्नायू आणि सांध्यांच्या हालचालीची व्याप्ती वाढते. | ❌ नसांचे नुकसान (दुर्मिळ). |
| ✅ शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. | ❌ स्नायू हलवण्यास तात्पुरती अडचण. |
| ✅ तणाव आणि शारीरिक ताठरपणा कमी होतो. | ❌ तात्पुरता पक्षाघात (अत्यंत दुर्मिळ). |
| जर तुम्हाला यापैकी कोणताही आजार असेल, तर उपचारापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला! | |
| |
तुम्ही हे एकटे करू शकता का?
हो, तुम्ही हा उपचार काही प्रमाणात स्वतः करू शकता. याला सेल्फ-मायोफेशियल रिलीज म्हणतात. यासाठी फोम रोलर किंवा विशेष रोलर मसाजरचा वापर केला जातो. यांचा वापर करून, तुम्ही त्या ताठरलेल्या स्नायूंवर आणि फेशियावर हलका दाब देऊ शकता.
पण लक्षात ठेवा! तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेतल्याशिवाय हे व्यायाम स्वतःहून करण्याचा प्रयत्न करू नका. ते चुकीच्या पद्धतीने केल्यास तुमच्या वेदना वाढू शकतात किंवा इतर नुकसान होऊ शकते.
मुख्य संदेश
- मायोफेशियल रिलीज थेरपी ही एक विशेष उपचार पद्धत आहे, जी स्नायूंना आच्छादणाऱ्या 'फेशिया' नावाच्या पटलाला लक्ष्य करते.
- शरीरातील ट्रिगर पॉइंट्स मोकळे करून वेदना आणि ताठरपणा कमी करणे हे उद्दिष्ट आहे.
- हे पाठदुखी, मानदुखी, मायग्रेन आणि फायब्रोमायल्जिया यांसारख्या विविध समस्यांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
- हा उपचार केवळ फिजिओथेरपिस्टसारख्या, या उद्देशासाठी विशेष प्रशिक्षण घेतलेल्या व्यावसायिकाकडूनच केला पाहिजे.
- कोणताही उपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे, विशेषतः जर तुम्हाला इतर वैद्यकीय समस्या असतील.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा