तुमच्या पोटात मळमळत आहे का? चला, मळमळ आणि उलट्यांबद्दल जाणून घेऊया.

अरे देवा... माझ्या पोटाला काय झालंय... घशात येतंय... मला उलटी करावीशी वाटत नाहीये... तुम्हाला ही भावना कदाचित ओळखीची असेल, नाही का? कदाचित तुम्ही असं काहीतरी खाल्लं असेल जे तुम्हाला पचलं नाही. किंवा हे गरोदरपणाचं सुरुवातीचं लक्षण असू शकतं. ही मळमळ आणि उलटी आपल्या सर्वांना आयुष्यात कधी ना कधी जाणवते. चला तर मग, हे नेमकं समजून घेऊया.

'मळमळ' आणि 'उलट्या' या दोन वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत का?

होय. जरी हे दोन्ही संबंधित असले तरी, त्यांच्यात थोडा फरक आहे.

• मळमळ: सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक अस्वस्थ करणारी भावना आहे, ज्यात तुम्हाला उलटी होणार आहे असे वाटते. तुमचे पोटात मळमळल्यासारखे वाटते आणि घशाच्या मागच्या बाजूला काहीतरी अस्वस्थ करणारे जाणवते. कधीकधी तुम्हाला चक्कर येऊ शकते, तोंडाला पाणी सुटते आणि गिळायला त्रास होऊ शकतो. तथापि, मळमळ होणे म्हणजे नेहमीच उलटी होणे असे नाही.

• उलटी: यामध्ये पोटातील पदार्थ, म्हणजेच आपण खाल्लेले किंवा प्यायलेले अन्न, पोटाच्या स्नायूंमधून जोराने बाहेर ढकलले जाते आणि तोंडावाटे बाहेर टाकले जाते. ही शरीराची एक संरक्षक प्रक्रिया आहे.

मळमळ आणि उलट्या होण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

याची अनेक कारणे असू शकतात. काही खूप किरकोळ असतात, पण कधीकधी ती एखाद्या गंभीर वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकतात. चला, आपण या कारणांची सविस्तर माहिती घेऊया.

तुम्ही घरीच हा त्रास कसा कमी करू शकता?

बऱ्याचदा, डॉक्टरांना भेटण्यापूर्वी आपण घरीच अनेक गोष्टी करू शकतो.

जेव्हा तुम्हाला मळमळल्यासारखे वाटते...

• थंड, स्वच्छ द्रवपदार्थ (उदा. पाणी, रस) थोड्या थोड्या प्रमाणात प्या.
• हलका आणि तेलकट नसलेला पदार्थ खा. क्रीम क्रॅकर्स किंवा ब्रेडसारखे पदार्थ चांगले आहेत.
• तेलकट, अति गोड किंवा तळलेले पदार्थ पूर्णपणे टाळा.
• भिक्षूंनो, जेवताना थोडे थोडे खा. एकाच वेळी एक मोठे जेवण करण्याऐवजी अनेक लहान जेवणे करा.
• जेवणानंतर वाकून बसू नका. थोडा वेळ बसा. तुमचे डोके तुमच्या पायांपेक्षा सुमारे १२ इंच उंच ठेवल्यास उत्तम.
• काही तीव्र वासांमुळे मळमळ वाढू शकते, म्हणून अशा गोष्टींपासून दूर राहा.

जर तुम्हाला उलट्या झाल्या तर...

• उलटी झाल्यावर लगेच घन पदार्थ खाऊ नका. तुमच्या पोटाला थोडा आराम द्या.
• सुमारे एका तासानंतर, पातळ पदार्थ (उदा. पाणी, संत्र्याचा रस) थोडे थोडे करून, एका वेळी सुमारे एक चमचाभर प्यायला सुरुवात करा. एकाच वेळी जास्त पिऊ नका.
• पुरेशी विश्रांती घ्या आणि कष्टाचे काम टाळा.
• उलटी थांबल्यानंतर काही तासांनी, क्रीम क्रॅकरसारखा एखादा हलका पदार्थ खाऊन पहा.

निर्जलीकरण - ज्याची आपण सर्वात जास्त भीती बाळगली पाहिजे!

उलटीचा सर्वात मोठा आणि तात्काळ धोका म्हणजे निर्जलीकरण , म्हणजेच शरीरातील पाणी आणि क्षारांचे नुकसान होणे.

प्रौढांना धोका कमी असतो कारण ते निर्जलीकरणाची लक्षणे (तोंड कोरडे पडणे, जास्त तहान लागणे) पटकन ओळखतात. पण आपल्याला लहान मुले आणि बाळांच्या बाबतीत खूप काळजी घ्यावी लागते. त्यांना आपली अस्वस्थता कशी व्यक्त करावी हे माहीत नसते.

मुलाला पाण्याची कमतरता आहे हे कसे कळेल?

• ओठ आणि तोंड कोरडे पडतात .
• डोळे खोल गेलेले दिसतात .
• जलद श्वासोच्छ्वास किंवा नाडी .
• रडताना अश्रू येत नाहीत .
• लघवीची वारंवारता आणि प्रमाण कमी होणे (उदा., ६-८ तास लघवी न येणे)
• बाळांच्या कपाळावरील टाळू आत खोल गेलेली दिसते .

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे. ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा.

आपण डॉक्टरांना नक्की कधी भेटायला पाहिजे?

जर घरगुती उपचारांनी एका दिवसात आराम मिळत नसेल किंवा खालील प्रकरणांमध्ये, तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे:

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब रुग्णालयात (ETU) जा!

खालील लक्षणे धोकादायक परिस्थिती दर्शवू शकतात. त्यामुळे, तुम्हाला यापैकी कोणतेही लक्षण आढळल्यास, वेळ न घालवता जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.

• रक्ताची उलटी होणे (काळे किंवा लाल, कॉफीच्या चोथ्यासारखे).
• तीव्र डोकेदुखी आणि मान आखडणे .
• अत्यधिक झोप येणे किंवा गोंधळ होणे.
• तीव्र, असह्य पोटदुखी .
• उलट्यांसह तीव्र ताप (१०१°F / ३८.३°C पेक्षा जास्त).
• अतिशय जलद श्वासोच्छ्वास किंवा नाडी.