तुमचं बाळसुद्धा चोखल्यानंतर झोपी जातं का? चला, या सवयीबद्दल बोलूया! (चोखून झोपी जाण्याची सवय)

स्तनपान करत असताना आपल्या लहान बाळाला झोपवण्यापेक्षा अधिक प्रेमळ आणि सुंदर अनुभव दुसरा नाही. आई आणि बाळ यांच्यातील त्वचेचा स्पर्श दोघांमधील नाते अधिक घट्ट करतो. त्यावेळी स्रवणारे आरोग्यदायी हार्मोन्स देखील बाळाला शांत झोपायला मदत करतात. पण जसजसे बाळ मोठे होते, तसतसे या सवयीमुळे कधीकधी लहान समस्या निर्माण होऊ शकतात. म्हणून आज आपण याबद्दल, याचे संभाव्य परिणाम आणि आपण या परिस्थितीला प्रेमाने कसे सामोरे जाऊ शकतो याबद्दल बोलणार आहोत.

बाळाला आईचे दूध देऊन झोपवण्याचा खरा परिणाम काय असतो?

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, आपल्या सर्वांप्रमाणेच लहान मुलांनाही काही गोष्टींची सवय लागते. विचार करा, प्रौढ म्हणूनही आपल्याला रात्री झोपण्यापूर्वी पुस्तक वाचण्याची किंवा गाणे ऐकण्याची सवय असते, बरोबर ना? लहान मुलांच्या बाबतीतही असंच होतं. ते झोपेला दुसऱ्या कशाशीतरी जोडू लागतात.

बाळाला झोप येईपर्यंत स्तनपान करणे धोकादायक नाही, पण जेव्हा ही सवय लागते, तेव्हा बाळ झोप आणि स्तनपान यांना एकच समजू लागते. याला 'झोप येईपर्यंत स्तनपान करण्याची सवय' (Suck-to-sleep association) म्हणतात. यामुळे बाळ स्तनपानाशिवाय स्वतःहून झोपू शकत नाही.

या सवयीमुळे भविष्यात उद्भवू शकणाऱ्या काही समस्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• झोपण्यासाठी आईच्या दुधाची गरज: जेव्हा बाळ झोपण्यासाठी आईच्या दुधावर अवलंबून राहू लागते, तेव्हा ते मध्यरात्री जागे होऊ शकते आणि त्याला पुन्हा झोपायचे असते. यामुळे आईला रात्रीची शांत झोप मिळण्यास अडथळा येऊ शकतो. तसेच, बाळ थोडे मोठे झाल्यावर त्याला आईच्या दुधापासून दूर करणे खूप कठीण होऊ शकते.
• बाळाची काळजी घेण्यातील अडचण: कल्पना करा की तुम्हाला कामावर परत जायचे आहे, किंवा तुमच्या पतीसोबत एखाद्या छोट्या सहलीला जायचे आहे. जर बाळ फक्त तुमच्याकडून स्तनपान घेतल्यानंतरच झोपत असेल, तर वडील किंवा आजीसारख्या इतर कोणालाही बाळाला झोपवणे हे एक मोठे आव्हान असेल.
• आईच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावरील परिणाम: नवीन बाळ झाल्यावर आईसाठी झोप ही एक मोठी समस्या असते. शिवाय, जेव्हा बाळाला झोपवण्याची संपूर्ण जबाबदारी आईवर असते, तेव्हा त्याचा तिच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. ही जबाबदारी तुम्ही दोघे वाटून घेतल्यास आईवरील ताण कमी होऊ शकतो आणि संपूर्ण कुटुंबाला मोठा दिलासा मिळू शकतो.

ही सवय थांबवण्याची वेळ आली आहे, हे तुम्हाला कसे कळेल?

जसजसे तुमचे बाळ मोठे होते, तसतसे स्तनपान आणि झोपण्याची दिनचर्या बदलण्याची वेळ आली आहे की नाही हे समजून घेण्यासाठी काही चिन्हे आहेत ज्याकडे तुम्ही लक्ष देऊ शकता. चला, ती चिन्हे कोणती आहेत ते पाहूया.

तर, तुम्ही तुमच्या बाळाला एकटे झोपण्याची सवय कशी लावाल?

बरं, तर आता आपण ही सवय बदलण्याचे आणि तुमच्या बाळाला स्वतःहून शांतपणे झोपायला मदत करण्याचे काही मार्ग पाहूया.

१. शांत वातावरण तयार करा

तुमची दिवसाची कामे लवकर संपवा. रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्ही आणि तुमचे बाळ दोघांनीही आराम करण्यासाठी वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे. शक्य असल्यास, रात्री तुमच्या बाळाला अंगणात थोडा वेळ फिरायला घेऊन जा, किंवा दाराजवळ उभे राहून एक दीर्घ श्वास घ्या. ती ताजी हवा तुम्हा दोघांनाही शांत करेल. रात्री घरातील वातावरण शांत ठेवा. पण ते पूर्णपणे निःशब्द करू नका. सामान्य संभाषण आणि घरातील ओळखीचे आवाज तुमच्या बाळाला झोपायला मदत करू शकतात.

२. तुमच्या बाळाला समजावून सांगा की स्तनपान हे एक जेवण आहे.

स्तनपान करताना, जेव्हा तुम्हाला वाटेल की बाळाचे दूध पिऊन झाले आहे (उदा. दूध ओढण्याचा वेग कमी होणे, हातपाय हलके होणे इत्यादी), तेव्हा बाळाला हळूवारपणे बाजूला घ्या. मग बाळाला पाठीवर वळवा आणि त्याला जवळ घ्या. हा तुमच्या बाळाला एक हळुवार संदेश आहे, जणू तो म्हणत आहे, "आई इथेच आहे, पण आता दूध पिण्याची वेळ झाली आहे."

३. झोपण्याची एक विशिष्ट दिनचर्या पाळा.

दररोज रात्री काही गोष्टी एकाच वेळी आणि एकाच पद्धतीने करायला सुरुवात करा. याला आपण ‘झोपण्यापूर्वीची दिनचर्या’ म्हणतो.

• ओल्या कापडाने बाळाच्या हिरड्या किंवा दात स्वच्छ करणे .
• तुम्ही दोघे मिळून एखादे पुस्तक पाहता (जरी त्यात चित्रे असली तरी).
• बाळाला त्याचे आवडते अंगाईगीत किंवा गाणे म्हणणे.
• तुमच्या बाळाला तुमच्या छातीशी धरा. यामुळे तुम्हा दोघांच्याही शरीरात शांतता देणारे हार्मोन्स स्रवतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या गोष्टी दररोज त्याच क्रमाने आणि त्याच पद्धतीने करणे. शक्य असल्यास, यात वडिलांनाही सामील करून घ्या. म्हणजे केवळ आईच नाही, तर वडीलसुद्धा बाळाला झोपवू शकतील.

४. तुमच्या बाळाशी बोला आणि हे करा.

जर तुमचे बाळ समजण्याइतके मोठे असेल, तर तुम्ही काय करत आहात याबद्दल त्याच्याशी बोलू शकता. त्याला थोडा वेळ खाऊ घाला, "आई, मी ते आणतो," असे म्हणा आणि त्याला एकटे सोडा. पण परत येण्याचे दिलेले वचन कधीही मोडू नका. तुम्ही दूर राहण्याचा वेळ हळूहळू वाढवा. यामुळे तुमच्या बाळाचा विश्वास वाढण्यास मदत होईल आणि तुम्ही त्याची वाट पाहत असताना ते स्वतःहून झोपी जाण्याची शक्यता वाढेल.

तुमच्या बाळाला प्रेमाने गोष्टी समजावून सांगा, जसे की, "आता रात्र झाली आहे आणि स्तनपान संपले आहे. तू रात्री फक्त एकदाच दूध पिणार आहेस." या गोष्टी रातोरात यशस्वी होणार नाहीत, पण तुम्ही संयमाने प्रयत्न केल्यास तुम्हाला नक्कीच परिणाम मिळतील.