बाळ झाल्यावर तुम्हाला उदास वाटत आहे का? काळजी करू नका, आपण प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याबद्दल बोलूया!

कुटुंबामध्ये एका नवीन बाळाचे स्वागत करणे किती छान असते, नाही का? पण त्याच वेळी, पहिल्या काही आठवड्यांमध्ये नवीन आईला थोडी अस्वस्थता, चिंता, थकवा आणि कधीकधी दुःखही वाटू शकते. हे अनेक मातांच्या बाबतीत घडते. पण कधीकधी या भावना थोड्या अधिक तीव्र असू शकतात आणि जास्त काळ टिकू शकतात. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.

प्रसूतीनंतरची नैराश्य म्हणजे काय? तुम्ही आनंदी राहू शकत नाही का?

बाळंतपणानंतरच्या पहिल्या काही दिवसांत किंवा दोन-तीन आठवड्यांत, मातांना काही प्रमाणात उदासी, मनःस्थितीत होणारे बदल आणि नुसते रडणे जाणवू शकते. याला आपण 'बेबी ब्लूज' म्हणतो. हे सहसा काही दिवसांत, जास्तीत जास्त दोन आठवड्यांत आपोआप कमी होते. तथापि, जर ही उदासी, चिंता आणि आपण काहीही करू शकत नाही ही भावना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकली, किंवा या भावना इतक्या तीव्र असतील की त्यामुळे बाळाची काळजी घेणेही कठीण होत असेल, तर त्याला आपण 'प्रसूतीनंतरचे नैराश्य' (पोस्टपार्टम डिप्रेशन) म्हणतो. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की हा तुमचा दोष किंवा तुमची कमजोरी नाही . ही एक अशी स्थिती आहे जी कोणालाही होऊ शकते. सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की यावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. उपचाराने, बहुतेक माता आपल्या सामान्य जीवनात परत येऊ शकतात आणि आपल्या बाळासोबत आनंदी राहू शकतात.

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याची लक्षणे कोणती आहेत? ते कसे ओळखावे?

या आजाराचा परिणाम प्रत्येकावर सारखा होत नाही. म्हणजेच, याची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. पण काही सामान्य लक्षणे आहेत. तुम्हाला यापैकी काही लक्षणे जाणवत आहेत का ते पहा:

• मला नेहमी उदास वाटतं, जणू काही कोणतीच आशा उरली नाही आणि मी सगळ्या गोष्टींवरची आशा सोडून दिली आहे असं मला वाटतं.
• मला नेहमी भीती, काळजी आणि प्रचंड चिंता वाटते.
• ते फक्त स्वतःलाच दोष देत आहेत.
• विनाकारण रडणं, कधीकधी इतकं की थांबवताच येत नाही.
• मी आनंदी नाही, मला नेहमी राग येतो आणि माझा मूड पटकन बदलतो.
• झोप सलग लागत नाही, किंवा तुम्हाला आवश्यकतेपेक्षा जास्त झोप येते.
• जेवण बेचव लागतं, किंवा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त खाता.
• कशावरही लक्ष केंद्रित करणे अवघड जाते आणि माझी स्मरणशक्ती कमी झाल्यासारखे वाटते.
• मला माझ्या मित्रांशी किंवा कुटुंबीयांशी बोलायची किंवा त्यांना भेटण्याची इच्छा नाही.
• माझं बाळाशी घट्ट नातं जुळत नाही आणि बाळाची काळजी घेण्यामधला माझा रस कमी होतो.
• ज्या गोष्टी मला पूर्वी करायला आवडायच्या, त्या करण्याची आता मला अजिबात इच्छा नाही.

प्रत्येक वेळी यापैकी एक किंवा दोन लक्षणे दिसल्यास त्याला 'प्रसूतीनंतरचे नैराश्य' म्हटले जात नाही. परंतु, जर तुम्हाला सलग दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ यापैकी अनेक लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील.

संभाव्य धोकादायक, परंतु अत्यंत दुर्मिळ लक्षणे

अगदी क्वचित, म्हणजे खूपच क्वचित, काही मातांना अधिक गंभीर लक्षणे जाणवू शकतात. या लक्षणांकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये:

• बाळाला किंवा स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे विचार मनात येतात.
• प्रत्यक्षात नसलेल्या गोष्टी दिसणे आणि ऐकू येणे (याला `(भ्रम (``म्हणतात``) किंवा संशय (``(पॅरानॉइड)`` भावना) निर्माण होतात, जणू काही प्रत्येकजण त्यांच्या विरोधात आहे आणि त्यांना इजा पोहोचवण्याचा प्रयत्न करत आहे.

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर तुम्ही ताबडतोब रुग्णालयात जावे किंवा शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे.

प्रसूतीनंतर नैराश्य का येते? त्याची कारणे काय आहेत?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, यामागे कोणतेही एकच कारण नाही. अनेक घटकांच्या एकत्रित परिणामामुळे ही परिस्थिती निर्माण होते.

• हार्मोन्समधील बदल: बाळंतपणानंतर आईच्या शरीरातील हार्मोन्सच्या पातळीत मोठा बदल होतो. या अचानक बदलाचा काही लोकांवर भावनिकरित्या परिणाम होऊ शकतो.
• आयुष्यातील बदल: नवीन बाळाची काळजी घेणे ही एक मोठी जबाबदारी आहे. तुमची झोप कमी होते, तुम्हाला आराम मिळत नाही आणि दिवसभर तुम्हाला थकवा जाणवतो. या सर्वांमुळे एकत्रितपणे तणाव निर्माण होऊ शकतो. कल्पना करा, काही मातांना आपल्या बाळांना स्तनपान देण्यासाठी आणि झोळीत झुलवण्यासाठी मध्यरात्री उठावे लागते. जेव्हा हे महिनोन् महिने चालते, तेव्हा किती थकवणारे वाटत असेल?

जरी ही स्थिती कोणत्याही आईमध्ये उद्भवू शकते, तरी काही लोकांना ती होण्याची शक्यता जास्त असते. उदाहरणार्थ:

• जर तुम्हाला यापूर्वी कधी नैराश्याचा त्रास झाला असेल (ते बाळंतपणानंतरचे नैराश्य देखील असू शकते).
• कुटुंबातील कोणालाही (आई, वडील, भावंडे) नैराश्य असल्यास.
• जर तुम्ही गरोदरपणात खूप तणावाखाली असाल.
• जर तुम्हाला गरोदरपणात किंवा प्रसूतीनंतर आरोग्याच्या समस्या आल्या असतील.
• घरातून, पतीकडून किंवा कुटुंबाकडून कमी पाठिंबा मिळत असेल तर, ही गोष्ट खूप महत्त्वाची आहे. अशा वेळी एका नवीन आईला प्रत्येकाच्या मदतीची गरज असते.

ही प्रसूतीनंतरची उदासीनता आहे हे तुम्हाला नक्की कसे कळेल? (निदान)

जर तुम्हाला वर नमूद केलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण जाणवत असेल, तर तुमच्या डॉक्टर, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञांना सांगणे सर्वोत्तम ठरेल. ते तुमच्याशी बोलतील, तुमची लक्षणे ऐकून घेतील आणि तुम्हाला हा आजार आहे की नाही हे नेमके सांगतील. कधीकधी आईला हा बदल स्वतःच जाणवतो. इतर वेळी, पती, कुटुंबातील सदस्य किंवा जवळचा मित्र हा बदल लक्षात घेऊन आईला वैद्यकीय सल्ला घेण्यास प्रोत्साहित करतात.

प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर काय उपचार आहेत? ते बरे होऊ शकते का?

हो, नक्कीच! यावर चांगले उपचार उपलब्ध आहेत आणि उपचाराने अनेक माता पूर्णपणे बऱ्या होतात. उपचार वेगवेगळे असू शकतात. ते तुमच्या लक्षणांचे स्वरूप, त्यांची तीव्रता इत्यादींवर अवलंबून असते.

• समुपदेशन : हे खूप महत्त्वाचे आहे. एका प्रशिक्षित समुपदेशकाशी आपल्या भावनांबद्दल बोलणे खूप उपयुक्त ठरू शकते. तसेच, परिस्थितीला कसे सामोरे जावे याबद्दलही तुम्हाला मार्गदर्शन मिळू शकते.
• स्वतःची काळजी घेणे: हा देखील उपचाराचाच एक भाग आहे.
• शक्य तितकी झोप घ्या. बाळासोबत पुरेशी झोप मिळवणे कठीण असते. पण जेव्हा शक्य असेल तेव्हा थोडी विश्रांती घ्या. कुटुंबातील सदस्यांकडून मदत घ्या.
• चांगले पौष्टिक अन्न खा.
• व्यायाम. थोडं चालणंही पुरेसं आहे.
• तुम्हाला आनंद देईल आणि तुमचे मन मोकळे करेल असे काहीतरी करण्यासाठी थोडा वेळ काढा (उदा. पुस्तक वाचणे, गाणे ऐकणे, मित्राशी बोलणे).
• आधार गट: तुमच्यासारख्याच परिस्थितीत असलेल्या इतर मातांशी बोलणे आणि अनुभव वाटून घेणे, ही एक मोठी शक्ती आहे. तुम्ही एकटे नाही आहात, हे जाणून घेणे देखील दिलासादायक असते.
• औषधोपचार: कधीकधी तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात. ही औषधे तुमची उदासी आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकतात. स्तनपान करणाऱ्या मातांसाठीही सुरक्षित औषधे उपलब्ध आहेत. त्यामुळे त्याबद्दल काळजी करू नका. तथापि, वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका.

जर मला मदतीची गरज लागली, तर ती मला कुठे मिळेल?

या लेखात नमूद केलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण तुम्हाला आढळल्यास, कृपया मदत घेण्यास उशीर करू नका. तुम्ही जेवढ्या लवकर मदत घ्याल, तेवढ्या लवकर तुम्ही बरे होऊ शकाल.

• सर्वप्रथम, तुमच्या फॅमिली डॉक्टर (`फॅमिली डॉक्टर / जीपी`), तुमच्या प्रसूती आणि स्त्रीरोग तज्ञ (`VOG`), किंवा तुमच्या बाळाच्या बालरोगतज्ञांना (`पीडियाट्रिशियन`) भेटा. ते खालील गोष्टी करू शकतात:
• गरज असेल तर औषध लिहून द्या.
• तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञ, मानसशास्त्रज्ञ किंवा इतर मानसिक आरोग्य कर्मचाऱ्याकडे पाठवावे.
• कधीकधी या लक्षणांमागे दुसरे शारीरिक कारण आहे का हे पाहण्यासाठी रक्त तपासणी (उदा. थायरॉईड कार्य चाचणी) केली जाऊ शकते.
• तुम्ही जवळच्या सरकारी रुग्णालयातील मानसोपचार क्लिनिकमध्येही जाऊ शकता.
• सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: जर तुम्हाला तुमच्या बाळाला किंवा स्वतःला इजा होत आहे असे वाटत असेल, किंवा अस्तित्वात नसलेल्या गोष्टी दिसत किंवा ऐकू येत असतील, तर ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात जा. या गोष्टीला अजिबात उशीर करू नका.

श्रीलंकेमध्ये मानसिक आरोग्य आणि सहाय्य सेवा व त्यांचे फोन नंबरदेखील उपलब्ध आहेत. गरज वाटल्यास, तुम्ही त्याबद्दल डॉक्टरांना विचारू शकता.

याबद्दल आपल्याला आणखी काय जाणून घ्यायचे आहे? (मुख्य निष्कर्ष)

लक्षात ठेवा, प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यावर उपचार शक्य आहेत आणि ते प्रभावीही आहेत. बहुतेक माता काही आठवड्यांतच आपल्या सामान्य जीवनात परत येऊ शकतात आणि आपल्या नवजात बाळासोबत आनंद घेऊ शकतात.

या काळात तुम्ही एकट्या नाही आहात. अनेक माता या अनुभवातून जातात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मदत मागण्यास घाबरू नका आणि पुढे येण्यास लाज बाळगू नका. तुमचा आनंद, तुमचे मानसिक आरोग्य आणि तुमच्या बाळाचे आरोग्य खूप महत्त्वाचे आहे. म्हणून स्वतःचाही विचार करा.

याबद्दल तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, कृपया तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी किंवा डॉक्टरांशी बोला. तुम्ही लवकरात लवकर बरे व्हाल अशी माझी इच्छा आहे!

---

प्रसूतीनंतरचे नैराश्य, आई, बाळ, मानसिक आरोग्य, नैराश्य, उपचार