तुम्हालाही वजन वाढण्याची भीती वाटते का? (लठ्ठपणाची भीती) - चला यावर बोलूया!

आरशात पाहताना, 'अरे, मी जाड होईन का?' असा विचार करून तुम्हाला कधी विनाकारण भीती वाटली आहे का? कदाचित एखादा खाद्यपदार्थ पाहिल्यावरही, 'हे खाल्ले तर माझे वजन वाढेल,' अशी तीव्र भीती तुमच्या मनात निर्माण होत असेल. खरे तर, वजन वाढण्याची ही अवाजवी भीती, जिला 'ओबेसोफोबिया' (Obesophobia) म्हणून ओळखले जाते, ती तुम्हाला वाटते तितकी क्षुल्लक नाही. चला, आज आपण याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे बोलूया.

लठ्ठपणाची भीती म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ‘ओबेसोफोबिया’ म्हणजे वजन वाढण्याची, लठ्ठ होण्याची एक अतीव, अनियंत्रित भीती. हा एक ‘चिंता विकार’ आहे जो ‘विशिष्ट फोबिया’ या प्रकारात मोडतो, म्हणजेच, एखाद्या विशिष्ट गोष्टीची भीती. काही लोक याला ‘पोक्रेस्कोफोबिया’ असेही म्हणतात.

बरेच लोक सतत आपल्या वजनाबद्दल काळजीत असतात आणि असे वाटू शकते की ते नेहमीच डाएटवर आहेत. पण लठ्ठपणा म्हणजे फक्त एवढेच नाही. लठ्ठपणा असलेल्या लोकांना वजन वाढणे थांबवण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी टोकाची पावले उचलण्याचा मोह होतो. खालील गोष्टींचा विचार करा:

• त्यांना आपल्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवायचे असते, म्हणून ते सर्वत्र स्वतःचे जेवण सोबत घेऊन जातात. उदाहरणार्थ, ते मित्राच्या पार्टीला जाऊ शकतात, पण तिथे वाढलेले जेवण नाकारून घरून आणलेला एखादा छोटा नाश्ता खातात.
• ते सतत स्वतःला दोष देतात. 'मी जाड आहे,' 'मी कुरूप आहे,' 'माझ्या खाण्यावर माझे नियंत्रण नाही,' असे विचार ते सतत स्वतःला सांगत असतात.
• ते खूप कमी प्रमाणात अन्न खातात. पोट भरेपर्यंत ते खात नाहीत आणि कॅलरींचा जास्त विचार करत असल्यामुळे ते जेवण टाळतात.
• मी प्रमाणापेक्षा जास्त व्यायाम करतो. मी दिवसातून अनेक तास व्यायाम करतो, इतका की माझ्या शरीराला ते सहन होत नाही, कारण मला भीती वाटते की जर मी व्यायाम थांबवला तर माझे वजन आणखी वाढेल.
• खाण्यापिण्याशी संबंधित सामाजिक प्रसंग टाळणे. मित्रांसोबत रेस्टॉरंटमध्ये जाणे किंवा कुटुंबासोबत जेवणे, कारण त्यांना भीती वाटते की खाण्यावरचे नियंत्रण सुटेल.
• ते स्वतःला बारीक दाखवण्यासाठी खूप पैसा आणि वेळ खर्च करतात. ते वजन कमी करणारी विविध औषधे वापरतात आणि त्यांना शस्त्रक्रिया करण्याचा मोहही होऊ शकतो.

लठ्ठपणाची भीती (ओबेसोफोबिया) असलेल्या व्यक्तींचे वजन कधीकधी कमी असू शकते आणि त्या कुपोषितही असू शकतात. परंतु या भीतीमुळे, ते वजन वाढवण्याबद्दल सतत विचार करत राहतात. लठ्ठपणाची भीती असलेल्या व्यक्तीला आपली भीती निराधार आहे हे समजू शकते, परंतु ती त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही.

या स्थितीमुळे (ओबेसोफोबिया) इतर मानसिक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, उदाहरणार्थ:

• (शारीरिक विद्रूपता विकार) (एक अशी स्थिती ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती आपल्या शारीरिक स्वरूपाबद्दल प्रमाणापेक्षा जास्त चिंतित असते आणि अस्तित्वात नसलेल्या उणिवा पाहते)
• (नैराश्य)
• `(खाण्याचे विकार)` (खाण्याशी संबंधित इतर मानसिक आजार, उदा. `(ॲनोरेक्सिया नर्व्होसा)`, `(बुलिमिया नर्व्होसा)`)
• (ऑब्सेसिव्ह-कम्पल्सिव्ह डिसऑर्डर - ओसीडी) (मनात गोष्टींची पुनरावृत्ती करण्याची स्थिती)

फोबिया म्हणजे काय?

आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, 'ही फोबिया (phobia) म्हणजे काय?' फोबिया हा सुद्धा एक चिंता विकार (anxiety disorder) आहे, म्हणजेच चिंतेशी संबंधित एक स्थिती. ही एखाद्या वस्तू, घटना किंवा परिस्थितीची अत्यधिक, अनियंत्रित भीती असते. इतरांना ही भीती अतार्किक आणि हास्यास्पद वाटू शकते. पण फोबिया असलेल्या व्यक्तीसाठी , तो एक खरा धोका असतो, एक मोठी भीती असते. यासारखे शेकडो विशिष्ट फोबिक विकार आहेत.

लठ्ठपणाची भीती किती प्रमाणात आढळते?

लठ्ठपणाच्या भीतीसारखी (ओबेसोफोबिया) विशिष्ट भीती किती लोकांना आहे हे नक्की सांगणे कठीण आहे. बरेच लोक ही भीती स्वतःपुरतीच मर्यादित ठेवतात, किंवा त्यांना ही समस्या आहे हे त्यांना माहीतही नसते. तथापि, अमेरिकेत केलेल्या सर्वेक्षणांनुसार, दर १० प्रौढांपैकी एकाला आणि दर ५ लहान मुलांपैकी एकाला आयुष्यात कधी ना कधी विशिष्ट भीतीचा सामना करावा लागतो.

'ओबेसोफोबिया' नावाची ही स्थिती लहान मुलींमध्ये सर्वाधिक आढळते. तथापि, याचा परिणाम पुरुष, स्त्रिया आणि बालपणापासून प्रौढत्वापर्यंतच्या कोणावरही होऊ शकतो.

लठ्ठपणाची भीती (ओबेसोफोबिया) आणि इतर खाण्याचे विकार यांच्यात काय फरक आहे?

येथे एक महत्त्वाचा मुद्दा आहे. ‘(लठ्ठपणाची भीती)’ आणि ‘(खाण्याचे विकार)’ या संज्ञा अनेकदा एकमेकांशी संबंधित असतात. उदाहरणार्थ, ‘(ॲनोरेक्सिया नर्व्होसा)’ (एक खाण्याचा विकार) आणि ‘(बुलिमिया नर्व्होसा)’ (एक खाण्याचा विकार) हे ‘(लठ्ठपणाच्या भीती)’ सोबत अस्तित्वात असू शकतात. या दोन्ही स्थितींमध्ये वर्तणुकीचे समान नमुने दिसून येतात.

मात्र, खाण्याचे विकार थोडे अधिक गुंतागुंतीचे आणि गंभीर असतात. यामध्ये शरीराबद्दलचा दृष्टिकोन विकृत असतो. उदाहरणार्थ, ॲनोरेक्सिया किंवा बुलिमियाने ग्रस्त असलेली व्यक्ती असामान्यपणे बारीक असू शकते, पण जेव्हा ती आरशात पाहते, तेव्हा तिला आपण जाड दिसतो.

तसेच, खाण्याचे विकार नेहमीच शरीराच्या वजनाशी संबंधित नसतात. काही लोक आपला ताण कमी करण्यासाठी किंवा काही प्रमाणात नियंत्रण मिळवण्यासाठी अशा वर्तनाचा वापर करतात. कधीकधी, न सुटलेल्या भावनिक समस्या देखील याचे कारण असू शकतात. तथापि, ओबेसोफोबिया म्हणजे केवळ वजन वाढण्याची किंवा लठ्ठ होण्याची भीती होय.

वजन वाढण्याची एवढी भीती का असते?

मानसिक आरोग्य तज्ज्ञ अजूनही ओबेसोफोबियासारख्या विशिष्ट फोबिया कशामुळे होतात हे निश्चितपणे सांगू शकत नाहीत. परंतु अनेकांचा असा विश्वास आहे की हे अनेक घटकांचे मिश्रण आहे:

• पर्यावरण आणि संस्कृती:काही संस्कृतींमध्ये लोकांच्या बाह्य रूपाला आणि शरीराच्या वजनाला अवाजवी महत्त्व दिले जाते. आपल्या देशाकडेच बघा, जर कोणी थोडे जाड झाले, तर 'अरे, तू जाड झाला आहेस' असे म्हणणे सामान्य झाले आहे. काही लोकांच्या मनात लहानपणापासूनच असे बिंबवले जाते की वजन वाढणे हे पाप आणि एक किळसवाणी गोष्ट आहे. अशा समजुतींमुळे लठ्ठपणाची भीती (ओबेसोफोबिया) निर्माण होऊ शकते. कल्पना करा, जर तुम्ही टीव्ही आणि सोशल मीडियावर नेहमीच बारीक मॉडेल्स आणि अभिनेत्रींना पाहत असाल, तर काहींना वाटू शकते की हेच 'योग्य' रूप आहे.
• आनुवंशिकता: जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला फोबिया, खाण्याचे विकार किंवा चिंतेशी संबंधित इतर समस्या असतील, तर तुम्हाला ओबेसोफोबिया होण्याची शक्यता जास्त असते.
• आघातजन्य अनुभव: आयुष्यातील काही विशिष्ट अनुभवांमुळे लठ्ठपणाची भीती (ओबेसोफोबिया) निर्माण होऊ शकते. उदाहरणार्थ, एखाद्या पालकाने किंवा समवयस्काने मुलाला वारंवार 'तू जाड आहेस' असे म्हणणे. दुसरे उदाहरण म्हणजे, लहानपणी शाळेत कोणाच्यातरी वजनावरून त्याला त्रास दिला जाणे किंवा चिडवले जाणे. हे अनुभव मनात खोलवर रुजतात आणि नंतर लठ्ठपणाच्या भीतीच्या रूपात प्रकट होतात.

लठ्ठपणाच्या भीतीची लक्षणे कोणती आहेत?

ज्या व्यक्तीला वजन वाढण्याची भीती वाटते, तिला वजन वाढण्याचा विचार केल्यावर चिंतेची शारीरिक लक्षणे किंवा पॅनिक अटॅक येऊ शकतो:

• शरीर थंड पडते आणि थंडी वाजून येते .
• चक्कर येणे आणि डोके हलके वाटणे .
• अतिघाम येणे (हायपरहायड्रोसिस) .
• हृदयाचे ठोके वेगाने पडतात, छातीत धडधडल्यासारखे वाटते (हृदयाची धडधड) .
• मळमळायला सुरुवात झाली आहे .
• श्वास घेण्यास त्रास होणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे (श्वास लागणे) .
• थरथरणे किंवा कंप पावणे .
• पोट बिघडल्यासारखे किंवा अपचन झाल्यासारखे वाटते .

तुम्हाला लठ्ठपणाची भीती आहे हे नक्की कसे कळेल?

तुम्हाला ओबेसोफोबिया, म्हणजेच वजन वाढण्याची भीती आहे की नाही, हे निश्चित करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. डॉक्टर तुमच्याशी बोलून आणि खालील गोष्टींवर चर्चा करून या स्थितीचे निदान करू शकतात:

• तुमची लक्षणे काय आहेत?
• हे किती काळापासून अस्तित्वात आहेत?
• या परिस्थितीचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम झाला आहे?

मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, बरेच लोक सतत त्यांच्या वजनाचा आणि आहाराचा विचार करत असतात. पण ओबेसोफोबियाचे निदान होण्यासाठी, त्या व्यक्तीला ही भीती असते:

• तुम्हाला अत्याधिक चिंता निर्माण करायची आहे.
• त्यामुळे तीव्र मानसिक ताण निर्माण झाला पाहिजे किंवा दैनंदिन जीवनातील क्रियाकलापांवर परिणाम झाला पाहिजे.
• ही परिस्थिती किमान सहा महिने टिकली पाहिजे.
• तुमच्या वजनाशी संबंधित कोणत्याही खऱ्या समस्येपेक्षा ही भीती खूप मोठी असायला हवी.(उदाहरणार्थ: वजन निरोगी असूनही वजन वाढण्याची भीती.)
• बारीक होण्यासाठी आणि बारीक दिसण्यासाठी तुम्हाला अतार्किक, अवास्तव गोष्टी करण्याची प्रेरणा मिळावी असे वाटते.
• खाण्यापिण्याशी संबंधित काही विशिष्ट परिस्थिती टाळण्यासाठी तुमच्यात प्रेरणा असणे आवश्यक आहे.
• चिंता किंवा पॅनिक अटॅकची शारीरिक लक्षणे निर्माण केली पाहिजेत.

लठ्ठपणाच्या भीतीवर काय उपचार आहेत?

'ओबेसोफोबिया' असलेल्या व्यक्तींनी आपली चिंता नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि इतर मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण होण्यापासून रोखण्यासाठी निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. येथे काही उपलब्ध उपचार दिले आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): सीबीटी हा मनोचिकित्सेचा एक संरचित प्रकार आहे, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीशी संवाद साधला जातो. यामुळे व्यक्तीला आपले विचार आणि भावना समजून घेण्यास व नियंत्रित करण्यास मदत होते. टॉक थेरपीमुळे वजन वाढण्याबद्दलचे नकारात्मक विचार बदलण्यास मदत होऊ शकते. कालांतराने, यामुळे अन्न, व्यायाम आणि वजन यांबद्दलचे विचार बदलण्यासही मदत होऊ शकते.
• एक्सपोजर थेरपी: याला कधीकधी 'डिसेंसिटायझेशन' (विसंवेदीकरण) असेही म्हटले जाते. यामध्ये व्यक्तीला हळूहळू तिच्या भीतीचा सामना करायला लावला जातो. तुमचे थेरपिस्ट तुम्हाला नियंत्रित वातावरणात, योग्य आहार घेण्याबद्दल आणि निरोगी प्रमाणात वजन वाढवण्याबद्दल शिकवू शकतात. एक्सपोजर थेरपीची सुरुवात फार भीतीदायक नसलेल्या गोष्टीने होऊ शकते, जसे की जे लोक फार बारीक नाहीत त्यांची चित्रे पाहणे. कालांतराने, तुम्हाला एक पाउंड वजन वाढल्याची किंवा उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याची कल्पना करण्यास सांगितले जाऊ शकते. भीतीचा हा हळूहळू सामना तुम्हाला तुमच्या लठ्ठपणाच्या भीतीवर (ओबेसोफोबिया) नियंत्रण मिळवण्यास आणि निरोगी वजन राखण्यास मदत करू शकतो.
• संमोहन उपचार: संमोहन उपचाराने व्यक्तीला तल्लीन अवस्थेत आणता येते, जिथे मन एकाच ध्येयावर केंद्रित होते, परंतु ही अवस्था गाढ झोपेसारखीच असते. संमोहित व्यक्ती सूचना आणि बदलांसाठी अधिक मोकळी असते. संमोहनतज्ञ संमोहित व्यक्तीला निरोगी वजन वाढवण्याबद्दलची भीती कमी करण्यास मदत करू शकतो.
• औषधे: चिंता कमी करणारी किंवा नैराश्य कमी करणारी विविध प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत. जर चिंता किंवा नैराश्याची लक्षणे तुमच्या जीवनावर परिणाम करत असतील, तर ही औषधे ती कमी करण्यास मदत करू शकतात. पण लक्षात ठेवा, औषधे ही लठ्ठपणाच्या भीतीवर (ओबेसोफोबियावर) पूर्ण इलाज नाहीत. त्यांचा वापर इतर उपचारांसोबत आणि केवळ वैद्यकीय सल्ल्यानुसारच केला पाहिजे.

लठ्ठपणाची भीती कमी करता येते का?

मानसिक आरोग्य तज्ज्ञांना लठ्ठपणाच्या भीतीसारख्या (ओबेसोफोबिया) विशिष्ट भीती कशामुळे निर्माण होतात हे पूर्णपणे समजलेले नसल्यामुळे, ती टाळण्याचा कोणताही सिद्ध मार्ग नाही. तथापि, या स्थितीवर उपचार केल्याने इतर संबंधित चिंता विकारांची वाढ रोखण्यास मदत होऊ शकते.

लठ्ठपणाची भीती पूर्णपणे बरी होऊ शकते का?

लठ्ठपणाच्या भीतीवर (ओबेसोफोबियावर) कोणताही एकच 'इलाज' नाही. तथापि, एका प्रशिक्षित थेरपिस्टसोबत काम करून आणि नवीन सवयी शिकून, अनेक लोक त्यांचा नियमितपणे सराव केल्यास या स्थितीवर यशस्वीपणे नियंत्रण मिळवू शकतात.

या भीतीचा यशस्वीपणे सामना करण्यासाठी मला काय करावे लागेल?

बरेच लोक लठ्ठपणाची भीती आणि इतर विशिष्ट भीतींवर नियंत्रण मिळवायला शिकतात. मानसिक आरोग्य समुपदेशकासोबत काम करून आणि चिंता व्यवस्थापनाच्या तंत्रांचा सराव करून यात मदत होऊ शकते, जसे की:

• श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम .
• स्नायू शिथिल करण्याचे व्यायाम .
• ध्यान .
• योग ।

ओबेसोफोबिया, किंवा पोक्रेस्कोफोबिया, हा एक चिंता विकार आहे, ज्यामध्ये वजन वाढण्याची किंवा लठ्ठ होण्याची अत्यधिक भीती असते. अनेक लोक आपल्या वजनाबद्दल काळजी करतात आणि सतत आपल्या आहारावर नियंत्रण ठेवतात. तथापि, ओबेसोफोबिया असलेले लोक, जरी ते बारीक किंवा कुपोषित असले तरी, वजन नियंत्रित करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी टोकाचे प्रयत्न करतात. ओबेसोफोबियामुळे तीव्र चिंतेची लक्षणे, तसेच इतर चिंता विकार किंवा खाण्याचे विकार उद्भवू शकतात. त्यामुळे, उपचारांच्या पर्यायांबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा.

ठीक आहे, तर मला आशा आहे की आज आपण ज्या ‘(ओबेसोफोबिया)’ नावाच्या स्थितीबद्दल बोललो, ती तुम्हाला आता अधिक चांगल्या प्रकारे समजली असेल. लक्षात ठेवा, जर तुम्हालाही वजन वाढण्याची तीव्र भीती वाटत असेल आणि त्यामुळे तुमचे वर्तन असामान्य होत असेल, तर ते लपवून ठेवू नका आणि त्रास सहन करू नका. हा तुमचा दोष नाही, ही एक उपचार करण्यायोग्य मानसिक स्थिती आहे.

लाज वाटण्याचे किंवा घाबरण्याचे काहीही कारण नाही. एखाद्या पात्र डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोला. ते तुम्हाला या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास आणि निरोगी, आनंदी जीवन जगण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही एकटे नाही आहात, आणि मदत मागण्यासाठी कधीही उशीर झालेला नसतो.

तसेच, आपल्या समाजात आपल्या सर्वांची ही जबाबदारी आहे की, इतरांच्या शारीरिक रूपाबद्दल आणि वजनाबद्दल विनाकारण बोलणे आणि विनोद करणे थांबवावे. प्रत्येकजण सारखा असू नये, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे निरोगी राहणे. आपण एकमेकांचा आदर करूया, एकमेकांना पाठिंबा देऊया. तरच आपण लठ्ठपणाच्या भीतीसारख्या (ओबेसोफोबिया) परिस्थिती उद्भवण्याची शक्यता कमी करू शकतो.

लठ्ठपणाची भीती , वजन वाढण्याची भीती, चिंता, मानसिक आरोग्य, खाण्याचे विकार, फोबिया