तुम्हाला अचानक खूप भीती वाटते का? चला, पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डरबद्दल बोलूया!

तुम्हाला कधी कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय अचानक, तीव्र भीती किंवा घबराट जाणवली आहे का? जणू काही तुमचा जीव जाणार आहे, छातीत धडधडत आहे, घाम येत आहे आणि श्वास घ्यायला त्रास होत आहे. जर तुम्हाला असा अनुभव पहिल्यांदाच येत असेल, तर तुम्हाला पॅनिक अटॅक (घाबरण्याचा झटका) येत असण्याची शक्यता आहे. काळजी करू नका, हे अनेक लोकांना घडते. चला, याबद्दल सोप्या शब्दांत आणि अधिक तपशीलवार बोलूया.

पॅनिक अटॅक म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पॅनिक अटॅक म्हणजे वरवर पाहता निरुपद्रवी वाटणाऱ्या घटनेमुळे अचानक, तात्पुरती आणि तीव्र भीती वाटणे व शारीरिक प्रतिक्रिया होणे. जेव्हा तुम्हाला पॅनिक अटॅक येतो, तेव्हा तुम्हाला घाम येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि छातीत धडधडणे यांसारखी लक्षणे जाणवू शकतात. काही लोकांना तर आपल्याला हृदयविकाराचा झटका येत आहे असे वाटू शकते . पण तो हृदयविकाराचा झटका नसतो.

पॅनिक अटॅक हे पॅनिक डिसऑर्डर नावाच्या मानसिक स्थितीचे एक प्रमुख लक्षण आहे. तथापि, ते इतर परिस्थितींमध्ये देखील उद्भवू शकतात. उदाहरणार्थ:

• चिंता विकार
• मूड विकार
• फोबिया (विविध गोष्टींची अत्यंत भीती)
• मनोविकृत विकार
• पदार्थ वापर विकार
• आघात आणि तणाव-संबंधित विकार
• काही शारीरिक स्थिती.

पॅनिक अटॅककडे आहे तसे पाहिल्यास तो तुमच्या आरोग्यासाठी धोकादायक किंवा हानिकारक नसतो. मात्र, जर तुम्हाला वारंवार असे अटॅक येत असतील, तर त्यामुळे तुमच्या जीवनाचा दर्जा खालावू शकतो आणि इतर समस्या निर्माण होऊ शकतात.

पॅनिक अटॅक आणि अँक्झायटी अटॅक यांच्यात काय फरक आहे?

या दोन्हींमधील मुख्य फरक हा आहे की, चिंतेचा झटका बहुतेकदा एखाद्या विशिष्ट तणावपूर्ण घटकामुळे येतो आणि तो हळूहळू वाढत जातो. याउलट, घाबरण्याचा झटका सहसा अनपेक्षितपणे आणि अचानक येतो.

चिंतेमुळे छातीत धडधडणे किंवा पोटात काहीतरी झाल्यासारखे वाटणे यांसारखी शारीरिक लक्षणे देखील दिसू शकतात. तथापि, ही लक्षणे सहसा पॅनिक अटॅकच्या लक्षणांइतकी तीव्र नसतात आणि ती जास्त काळ टिकतात. पॅनिक अटॅकची लक्षणे खूप तीव्र असतात, परंतु ती कमी काळासाठी टिकतात.

तर मग पॅनिक डिसऑर्डर म्हणजे काय?

पॅनिक डिसऑर्डर हा एक चिंतेचा विकार आहे, ज्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे वारंवार आणि अनपेक्षितपणे येणारे पॅनिक अटॅक. पॅनिक डिसऑर्डरचे एक प्रमुख वैशिष्ट्य म्हणजे या अटॅकमागे कोणतेही विशिष्ट कारण नसते आणि ते इतर कोणत्याही मानसिक किंवा शारीरिक स्थितीमुळे होत नाहीत .

पण तुम्हाला हेही लक्षात ठेवायला हवे,ज्यांना पॅनिक अटॅक येतो त्या प्रत्येकालाच पॅनिक डिसऑर्डर होत नाही.

पॅनिक अटॅक किती प्रमाणात आढळतात?

पॅनिक अटॅक खरंतर खूप सामान्य आहेत. दरवर्षी, अमेरिकन लोकसंख्येपैकी सुमारे ११% लोकांना पॅनिक अटॅकचा अनुभव येतो.

जगाच्या लोकसंख्येपैकी २% ते ३% लोकांना पॅनिक डिसऑर्डरचा त्रास होतो. पुरुषांच्या तुलनेत महिलांना पॅनिक डिसऑर्डर होण्याची शक्यता दुप्पट असते.

पॅनिक अटॅकची लक्षणे कोणती आहेत?

पॅनिक अटॅक खूप अचानक येतो. लक्षणे सहसा १० मिनिटांत शिगेला पोहोचतात आणि त्यानंतर थोड्याच वेळात कमी होतात. पॅनिक अटॅकच्या शारीरिक लक्षणांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• छातीत दुखणे
• हृदयाची धडधड
• श्वास घेण्यास अडचण, उदाहरणार्थ, जलद श्वास घेणे (हायपरव्हेंटिलेशन)
• कंपन किंवा कंप
• तुम्हाला थंडी वाजत आहे असे वाटणे
• मळमळ
• घाम येणे
• बोटांच्या टोकांना सुन्नपणा

या शारीरिक लक्षणांसोबत, तुम्हाला खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• तीव्र भीती
• गुदमरल्यासारखे वाटणे, दाबले गेल्यासारखे वाटणे.
• स्वतःवर नियंत्रण ठेवू न शकण्याची भीती
• मी आता पार घाबरलो आहे.
• आपण खऱ्या जगात नाही आहोत असे वाटणे ('डिरिअलायझेशन') किंवा स्वतःपासून अलिप्त वाटणे ('डिपर्सनालायझेशन')

पॅनिक अटॅक हा एक अत्यंत अप्रिय आणि भीतीदायक अनुभव असतो. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटून त्याबद्दल बोलणे खूप महत्त्वाचे आहे. त्यानंतर ते तुमचे अचूक निदान करू शकतील आणि यामागे दुसरे कोणतेही शारीरिक कारण नाही याची खात्री करू शकतील.

पॅनिक अटॅक किती काळ टिकू शकतो?

पॅनिक अटॅक साधारणपणे ५ ते २० मिनिटे टिकतो, परंतु काही लोकांनी हा अटॅक एक तासापर्यंत टिकल्याचे सांगितले आहे.

पॅनिक अटॅकची कारणे काय आहेत?

काही लोकांना पॅनिक अटॅक का येतात किंवा त्यांना पॅनिक डिसऑर्डर का होतो, हे तज्ञांना नक्की माहित नाही. तुम्ही भीती आणि चिंता कशी ओळखता आणि हाताळता, यात तुमचा मेंदू आणि मज्जासंस्था महत्त्वाची भूमिका बजावतात. संशोधकांना वाटते की, हे तुमच्या मेंदूतील 'अमिग्डाला' नावाच्या भागाच्या कार्यप्रणालीतील बदलांमुळे असू शकते, जो भीती आणि इतर भावनांवर नियंत्रण ठेवतो. त्यांना असेही वाटते की , गामा-अमिनोब्युटेरिक ॲसिड (GABA) , कॉर्टिसोल आणि सेरोटोनिन या रसायनांमधील असंतुलन देखील यात भूमिका बजावू शकते.

असे अनेक घटक आहेत जे तुम्हाला पॅनिक डिसऑर्डर होण्याचा धोका वाढवतात:

• कौटुंबिक इतिहास:पॅनिक डिसऑर्डरसह चिंतेचे विकार कुटुंबांमध्ये आढळू शकतात. जर तुमच्या कुटुंबातील कोणाला (भावंड, मूल किंवा पालक) हा आजार असेल, तर तुम्हालाही तो होण्याची शक्यता ४० टक्क्यांनी वाढते.
• मानसिक आरोग्य समस्या: चिंता विकार, नैराश्य किंवा इतर मानसिक आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांना पॅनिक अटॅक येण्याची शक्यता जास्त असते.
• बालपणीचे प्रतिकूल अनुभव (ACEs): हे असे नकारात्मक अनुभव आहेत, जसे की आघातजन्य घटना, जे १ ते १७ वयोगटात घडतात. हे अनुभव पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डरच्या विकासास हातभार लावू शकतात.

पॅनिक अटॅक येण्याची काही विशिष्ट कारणे आहेत का?

बहुतेक वेळा, पॅनिक अटॅकसाठी कोणतेही विशिष्ट कारण नसते. तथापि, फोबिया असलेल्या व्यक्तीला त्या फोबियाशी संबंधित एखाद्या गोष्टीमुळे पॅनिक अटॅक येऊ शकतो. उदाहरणार्थ, सुईची तीव्र भीती (ट्रायपॅनोफोबिया) असलेल्या व्यक्तीला रक्त तपासणीसाठी रक्त द्यावे लागल्यास पॅनिक अटॅक येऊ शकतो. काही लोकांसाठी, 'मला पॅनिक अटॅक येणार आहे का?' ही भीती एक कारण ठरते.

परंतु हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की पॅनिक डिसऑर्डरच्या निकषांपैकी एक म्हणजे पॅनिक अटॅकसाठी कोणतेही ओळखता येण्याजोगे कारण नसणे.

पॅनिक अटॅकचे निदान कसे केले जाते?

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल आणि वैद्यकीय इतिहासाबद्दल विचारतील. पॅनिक अटॅकसारखी लक्षणे निर्माण करू शकणारे इतर शारीरिक आजार (उदा. हृदयरोग, थायरॉईडचा आजार, श्वसनाच्या समस्या) तुम्हाला नाहीत याची खात्री करण्यासाठी ते काही चाचण्या देखील करू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांना भेटून सल्ला घ्यावा. स्वतःच निदान करू नका.

दुसरे कोणतेही शारीरिक कारण नसल्यास, तुमचे डॉक्टर तुमच्या लक्षणांच्या आणि जोखमीच्या घटकांच्या आधारावर निदान करतील.

पॅनिक डिसऑर्डरचे निदान कसे केले जाते?

डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिक 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5)' मधील निकषांचा वापर करून पॅनिक डिसऑर्डरचे निदान करू शकतात. जर तुम्हाला एक महिना किंवा त्याहून अधिक काळ सतत, अनपेक्षित पॅनिक अटॅक येत असतील आणि त्यासोबत खालील लक्षणे दिसत असतील, तर डॉक्टर पॅनिक डिसऑर्डरचे निदान करू शकतात:

• पुन्हा पॅनिक अटॅक येईल किंवा त्याचे परिणाम काय होतील याची सतत चिंता करणे.
• जेव्हा तुम्हाला अटॅक येणार आहे असे वाटते, अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी तुमच्या वागणुकीत बदल करणे.

याव्यतिरिक्त, हे हल्ले थेट मादक पदार्थांच्या सेवनाने किंवा सामान्य वैद्यकीय स्थितीमुळे होऊ शकत नाहीत, तसेच फोबिया किंवा पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) सारख्या इतर मानसिक आरोग्य स्थितीमुळे त्यांचे अधिक चांगले स्पष्टीकरण देता येत नाही.

पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डरवर काय उपचार आहेत?

चांगली बातमी ही आहे की, पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डरवर मानसोपचार , औषधोपचार किंवा दोन्हीच्या संयोजनाने अत्यंत यशस्वीपणे उपचार करता येतात. तुम्हाला उपचारांची किती काळ गरज लागेल हे तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेवर आणि तुम्ही उपचारांना कसा प्रतिसाद देता यावर अवलंबून असते.

मानसोपचार

मानसोपचार, ज्याला संवाद उपचार असेही म्हणतात, म्हणजे अशा विविध उपचार पद्धती आहेत ज्या एखाद्या व्यक्तीला अस्वास्थ्यकर भावना, विचार आणि वर्तन ओळखण्यास व बदलण्यास मदत करतात.

पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डरमध्ये मदत करू शकणारे काही विशिष्ट मानसिक उपचार खालीलप्रमाणे आहेत:

• संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): या प्रकारच्या थेरपीमध्ये, तुम्ही तुमच्या विचारांबद्दल आणि भावनांबद्दल मानसिक आरोग्य तज्ञाशी (जसे की परवानाधारक समुपदेशक किंवा मानसशास्त्रज्ञ) बोलता. हे तज्ञ तुम्हाला पॅनिक अटॅक येण्यास कारणीभूत ठरणारे घटक (ट्रिगर्स) ओळखण्यास आणि तुमचे विचार, वर्तन व प्रतिक्रिया बदलण्यास मदत करू शकतात. जसजसे तुम्ही या घटकांना वेगळ्या पद्धतीने प्रतिसाद देऊ लागता, तसतसे तुमचे अटॅक कमी वारंवार येऊ शकतात आणि अखेरीस थांबतील.
• एक्सपोजर थेरपी: यामध्ये पॅनिक अटॅक आणणाऱ्या गोष्टींना (काल्पनिक आणि/किंवा वास्तविक) हळूहळू आणि वारंवार सामोरे जाणे समाविष्ट आहे. कालांतराने, तुम्ही त्या परिस्थितीमुळे चिंता आणि भीती निर्माण होऊ देण्याऐवजी, तिची सवय करून घ्यायला शिकता. या संपूर्ण प्रक्रियेदरम्यान, तुम्ही तुमची चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यांसारखी शिथिलीकरण तंत्रे शिकता.

औषधे

अशी औषधे देखील आहेत जी पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डरवर उपचार करण्यास मदत करू शकतात:

• अवसादरोधी औषधे: काही अवसादरोधी औषधे पॅनिक अटॅकची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करू शकतात. डॉक्टर सेरोटोनिन-सिलेक्टिव्ह रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) किंवा सेरोटोनिन-नॉरएपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRIs) लिहून देऊ शकतात. SSRIs मध्ये फ्लुओक्सेटिन (प्रोझॅक®) आणि पॅरॉक्सेटिन (पॅक्सिल®) यांचा समावेश होतो. SNRIs मध्ये ड्युलोक्सेटिन (सिम्बल्टा®) आणि व्हेनलाफॅक्सिन (इफेक्सॉर®) यांचा समावेश होतो.
• चिंता कमी करणारी औषधे: पॅनिक अटॅकवर उपचार करण्यासाठी आणि ते टाळण्यासाठी डॉक्टरांकडून सर्वात जास्त प्रमाणात ही औषधे दिली जातात.बेंझोडायझेपाइन हा औषधांचा एक वर्ग आहे. जरी ते चिंता कमी करण्यास मदत करत असले तरी, त्यांची सवय लागू शकते, त्यामुळे त्यांचा वापर करताना तुम्ही खूप सावधगिरी बाळगली पाहिजे. या औषधांमध्ये अल्प्राझोलम (झॅनॅक्स®) आणि लोराझेपाम (अटिव्हॅन®) यांचा समावेश आहे.

पॅनिक अटॅक आणि पॅनिक डिसऑर्डरचा रोगनिदान काय असतो?

उपचाराने, पॅनिक अटॅक येणारे किंवा पॅनिक डिसऑर्डर असलेले अनेक लोक बरे होतात.

योग्य वेळी उपचार न केल्यास, पॅनिक डिसऑर्डर असलेल्या व्यक्तींना आत्महत्येचे विचार येण्याचा धोका वाढतो. याव्यतिरिक्त, सामाजिक कार्यक्षमतेत अडथळा आल्यामुळे तुमच्या जीवनाचा दर्जा खालावू शकतो.

मी पॅनिक अटॅक कसा टाळू शकेन?

तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येण्यास कारणीभूत ठरणारे घटक ओळखायला मदत करू शकतात. मानसोपचारामध्ये, तुम्ही हे घटक हाताळण्यासाठी आणि अटॅक टाळण्यासाठी उपाययोजना शिकता. पॅनिक अटॅक येण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी देखील करू शकता:

• कॅफीन, मद्यपान आणि धूम्रपान टाळा, कारण यामुळे पॅनिक अटॅकची तीव्रता वाढू शकते.
• तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी, चिंता कमी करण्यासाठी आणि मनःस्थिती सुधारण्यासाठी नियमित व्यायाम करा.
• आरोग्यदायी आहार घ्या.
• तणावाचे व्यवस्थापन आरोग्यपूर्ण पद्धतीने करा.
• हर्बल सप्लिमेंट्स किंवा डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी (OTC) औषधे घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. काही पदार्थांमुळे चिंता वाढू शकते.

पॅनिक अटॅक कसा थांबवायचा?

जरी एकदा पॅनिक अटॅक सुरू झाल्यावर तो थांबवण्याचा कोणताही मार्ग नसला तरी, अटॅक संपेपर्यंत लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:

• दीर्घ श्वासोच्छ्वासाचा सराव करा: अतिश्वसन हे एक असे लक्षण आहे जे पॅनिक अटॅक दरम्यान भीती वाढवू शकते. दीर्घ श्वासोच्छ्वासामुळे अटॅक दरम्यान पॅनिकची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. नाकातून शक्य तितक्या हळू, खोल आणि सौम्यपणे श्वास घ्या आणि तोंडातून हळूवारपणे सोडा. डोळे बंद करा आणि आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
• तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत आहे हे स्वीकारा: तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत आहे, कोणतीही धोकादायक वैद्यकीय स्थिती नाही, हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला जाणवत असलेल्या भीतीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होऊ शकते. स्वतःला आठवण करून द्या की हा अटॅक तात्पुरता आहे आणि निघून जाईल.
• आपले स्नायू शिथिल करा: चिंतेमुळे तुमचे स्नायू ताठर होऊ शकतात. एका वेळी एका स्नायू गटाला शिथिल करण्यावर, ताठरपणा कमी करण्यावर आणि वर्तमानात राहण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
• सजगतेचा सराव करणे:पॅनिक अटॅकमुळे तुम्हाला वास्तविक जगापासून किंवा तुमच्या शरीरापासून तुटल्यासारखे वाटू शकते. सजगतेचा सराव करा, वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपले विचार एकाग्र करून स्वतःला स्थिर करा.

जर तुम्हाला वारंवार पॅनिक अटॅक येत असतील, तर औषधोपचार आणि मानसोपचार यांसारखे वैद्यकीय उपचार घेणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.

पॅनिक अटॅक आलेल्या व्यक्तीला मदत कशी करावी?

तुमच्या ओळखीच्या कोणाला पॅनिक अटॅक येत असल्यास, त्यांना मदत करण्यासाठी तुम्ही या गोष्टी करू शकता:

• त्यांच्यासोबत राहा, शांत राहा.
• त्यांना काय पाहिजे आहे ते विचारा.
• त्यांच्याशी छोट्या आणि सोप्या वाक्यांमध्ये बोला.
• त्यांना वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करा.
• त्यांना खोलवर श्वास घेण्यास मदत करा आणि प्रत्येक श्वास आत घेताना व बाहेर सोडताना पाचपर्यंत मोजा.
• ते सुरक्षित आहेत आणि हा हल्ला तात्पुरता आहे, असे त्यांना हळुवारपणे आणि आत्मविश्वासाने सांगा.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

पॅनिक अटॅकची काही लक्षणे हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या शारीरिक समस्येच्या लक्षणांसारखी असू शकतात. जर तुम्हाला छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा बेशुद्धी आल्यास, ताबडतोब आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या.

जर तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत असेल आणि खालील गोष्टी जाणवत असतील, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे:

• दैनंदिन जीवनात अडथळा आणणारी दीर्घकालीन (क्रॉनिक) चिंता.
• लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण.
• खूप राग आला आहे.
• घराबाहेर पडण्याची भीती (`अगोराफोबिया`).
• १५ मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकणारी पॅनिक अटॅकची लक्षणे.
• झोपेच्या समस्या.

पॅनिक अटॅक खूप अस्वस्थ करणारे असतात. जरी ते शारीरिकदृष्ट्या हानिकारक नसले तरी, ते तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात आणि तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करण्यापासून रोखू शकतात. तुम्हाला पॅनिक अटॅक येत आहे हे तुमच्या डॉक्टरांना सांगायला लाज वाटू देऊ नका. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला या अटॅकला कारणीभूत असलेल्या भीती आणि चिंतांवर मात करण्यास मदत करू शकतात. ते या अटॅकवर उपचार करण्यासाठी मानसोपचार आणि औषधोपचार यांसारखे उपाय लिहून देऊ शकतात.

या लेखातून लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर, आपण आतापर्यंत केलेल्या चर्चेनुसार, तुम्हाला या मुख्य गोष्टी लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

• पॅनिक अटॅक म्हणजे शारीरिक लक्षणांच्या संयोगासह येणारी एक अचानक, तीव्र भीती. हा हृदयविकाराचा झटका नसतो , पण तसा अनुभव येऊ शकतो.
• जर तुम्हाला वारंवार, अकारण घाबरण्याचे झटके येत असतील, तर तो पॅनिक डिसऑर्डर असू शकतो.
• या दोन्ही आजारांवर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत, त्यामुळे घाबरू नका.
• जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी नक्कीच डॉक्टरांना भेटा. स्वतःच निदान करू नका किंवा उपचारांशिवाय राहू नका.
• साध्या जीवनशैलीतील बदलांनी (कॅफीन कमी करणे, व्यायाम) आणि वैद्यकीय उपचारांनी (मानसोपचार, औषधोपचार) ही स्थिती चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणता येते.
• तुमच्या ओळखीच्या कोणाला पॅनिक अटॅक येत असेल, तर शांतपणे त्यांना मदत करा.

मला आशा आहे की तुम्हाला ही माहिती उपयुक्त वाटेल. निरोगी राहा!

पॅनिक अटॅक, पॅनिक डिसऑर्डर, चिंता, मानसिक आरोग्य, भीती