तुमच्या ४-७ महिन्यांच्या बाळाच्या झोपेबद्दल तुम्हाला या गोष्टी माहित आहेत का? (बाळाची झोप आणि एसआयडीएस जागरूकता)

तुमचं बाळ जसजसं मोठं होतं, तसतसे तुम्हाला त्याच्या झोपेबद्दल अनेक प्रश्न पडू लागतात, नाही का? चार ते सात महिन्यांच्या दरम्यान, बाळांच्या झोपेच्या पद्धतीत थोडा बदल होऊ लागतो. म्हणून आज आपण या काळात तुमच्या बाळाच्या झोपेबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या काही सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत.

४ ते ७ महिन्यांच्या बाळांनी किती वेळ झोपले पाहिजे?

या वयात, तुमच्या बाळाने दिवसातून १२ ते १६ तास झोपणे आरोग्यदायी मानले जाते. यामध्ये रात्रीची झोप आणि दिवसाची डुलकी या दोन्हींचा समावेश आहे. असे नॅशनल स्लीप फाउंडेशनचे म्हणणे आहे.

कल्पना करा, या १२-१६ तासांपैकी बहुतेक तास, म्हणजेच ९ तास किंवा त्याहून अधिक, रात्री सलग झोपेत जातात. हे खरं आहे की, कधीकधी ते थोडे जागे होतात, पण त्यांना पुन्हा झोपवता येते.

दिवसाची डुलकी आवश्यक आहे का?

हो, नक्कीच! या वयाच्या बाळांसाठी दुपारची झोप खूप महत्त्वाची असते. ते सहसा दिवसातून किमान दोनदा झोपतात . त्यांची एकूण झोप सुमारे ३-४ तासांची असू शकते. याच झोपेमुळे त्यांच्या मेंदूला विकासासाठी, शिकण्यासाठी आणि दिवसभर आनंदी राहण्यासाठी ऊर्जा मिळते. अगदी त्याचप्रमाणे, जसे आपण प्रौढ जेव्हा थोडीशी 'पॉवर नॅप' घेतो, तेव्हा आपल्याला ताजेतवाने वाटते.

या वयात रात्री दूध देणे अजूनही आवश्यक आहे का?

ही एक समस्या आहे जी अनेक मातांना भेडसावते. खरं तर, सुमारे सहा महिन्यांपर्यंत, बहुतेक बाळांना रात्रीच्या दुधाची गरज भासत नाही . त्यांची पोटं थोडी मोठी झालेली असतात, त्यामुळे ते एका वेळेस उपाशी न राहता जास्त वेळ राहू शकतात.

पण आणखी एक गोष्ट आहे. आईचे दूध पिणारी बाळं कधीकधी रात्री एक-दोनदा दूध पिण्यासाठी जागी होऊ शकतात. हे सामान्य आहे. तथापि, जर तुमच्या बाळाचे वजन व्यवस्थित वाढत असेल आणि ते दिवसा व्यवस्थित दूध पीत असेल, तर तुम्ही रात्री देत ​​असलेल्या दुधाचे प्रमाण हळूहळू कमी करू शकता. तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून निर्णय घेणे उत्तम राहील.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, रात्री बाळ उठल्यावर त्याला लगेच दूध पाजण्यापूर्वी, त्याला खरंच भूक लागली आहे की तो इतर कोणत्यातरी प्रकारे अस्वस्थ आहे, हे पाहण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. कदाचित त्याला थोडासा स्पर्श केल्याने आणि त्याच्याशी हळुवारपणे बोलल्याने त्याला पुन्हा झोपायला मदत होईल.

तुमच्या बाळाला झोपवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता? सुरक्षित झोप!

आजच्या कथेतील हा सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. बाळांच्या झोपण्याच्या पद्धतीचा त्यांच्या सुरक्षिततेवर थेट परिणाम होतो. अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सने (AAP) याबाबत विशिष्ट शिफारसी केल्या आहेत.

खोली वाटून घेणे म्हणजे 'खोली वाटून घेणे', 'पलंग वाटून घेणे' नव्हे!

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, रूम-शेअरिंग म्हणजे तुमचे बाळ तुमच्याबरोबर एकाच खोलीत, पण वेगळ्या पाळण्यात, पोर्टेबल पाळण्यात, प्ले यार्डमध्ये किंवा बासिनेटमध्ये झोपते. AAP तुमच्या बाळाच्या पहिल्या वाढदिवसापर्यंत किंवा किमान ६ महिन्यांपर्यंत याची शिफारस करते.

असं का?

• तुम्ही जवळ राहू शकता: बाळाच्या जवळ असल्यामुळे त्याला रात्री दूध पाजणे, त्याला शांत करणे आणि त्याची विचारपूस करणे सोपे जाते.
• SIDS चा कमी झालेला धोका: हे मुख्य कारण आहे. चला याबद्दल थोडं अधिक सविस्तर पाहूया.

बेड-शेअरिंग म्हणजे तुमच्या बाळाला तुमच्यासोबत एकाच पलंगावर झोपू देणे. अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (AAP) याची शिफारस करत नाही, कारण यामुळे SIDS आणि इतर धोके (उदा. बाळ एका कुशीवरून दुसऱ्या कुशीवर वळून गुदमरून मरणे) वाढू शकतात.

चला, बाळाला SIDS (सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम) नावाच्या धोकादायक आजारापासून वाचवूया!

SIDS म्हणजे सडन इन्फंट डेथ सिंड्रोम (Sudden Infant Death Syndrome) . यामध्ये एका निरोगी बाळाचा झोपेतच, कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय मृत्यू होतो. हा विचार करणे खरोखरच भीतीदायक आहे. तथापि, जर आपण जागरूक राहिलो आणि सुरक्षा उपायांचे पालन केले, तर हा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी केला जाऊ शकतो.

बाळाच्या आयुष्याच्या पहिल्या ६ महिन्यांत एसआयडीएसचा (SIDS) धोका सर्वाधिक असतो, म्हणूनच या काळात बाळाला सुरक्षित झोप मिळावी यासाठी विशेष काळजी घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

SIDS चा धोका कमी करण्यासाठी, या गोष्टी नक्की करा:

• तुमच्या बाळाला नेहमी पाठीवर (पोट वर करून) झोपवा: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. जेव्हा तुमचे बाळ पोटावर किंवा कुशीवर झोपते, तेव्हा SIDS चा धोका खूप जास्त असतो. जरी तुमच्या बाळाला स्वतःहून कुशी बदलण्याची सवय असली तरी, त्याला नेहमी पाठीवरच झोपवा.
• झोपण्यासाठी टणक, सपाट पृष्ठभाग वापरा: तुमच्या बाळाच्या पाळण्यातील गादी टणक असावी. मऊ अंथरूण वापरणे टाळा, कारण त्यामुळे बाळाचा चेहरा गादीवर दाबला जाईल.
• पाळण्यात अनावश्यक वस्तू ठेवू नका: ब्लँकेट, उशा, मऊ खेळणी आणि बंपर पॅड यांसारख्या वस्तू पाळण्यात ठेवू नका. या वस्तूंमुळे बाळाचा चेहरा झाकला जाऊन त्याला गुदमरल्यासारखे होऊ शकते. जर बाळाला थंडी वाजत असेल, तर त्याला एखादी उबदार 'स्लीप सॅक' घाला.
• तुमच्या बाळाला तुमच्या खोलीत, पण वेगळ्या ठिकाणी झोपवा: आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, 'एकत्र झोपवणे' सर्वोत्तम आहे.
• तुमच्या बाळाच्या जवळ धूम्रपान करू नका: गरोदरपणात आणि जन्मानंतरही, बाळाच्या जवळ धूम्रपान केल्याने SIDS चा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो. जर घरातील कोणी धूम्रपान करत असेल, तर ते पूर्णपणे सोडणे ही तुम्ही तुमच्या बाळाला देऊ शकणारी सर्वोत्तम भेट आहे.
• तुमच्या बाळाला जास्त गरम होऊ देऊ नका: बाळ झोपलेले असताना त्याला जास्त कपडे किंवा पांघरूण घालू नका. खोलीचे तापमान तुमच्यासाठी आरामदायक पातळीवर ठेवा. बाळाला घाम येत आहे का हे पाहण्यासाठी त्याच्या मानेच्या मागच्या भागाला स्पर्श करा.
• चोखणीचा वापर करा: काही अभ्यासांनुसार, झोपताना चोखणी दिल्याने SIDS चा धोका कमी होतो. तथापि, जर तुम्ही स्तनपान करत असाल, तर स्तनपान व्यवस्थित सुरू झाल्यावर (३-४ आठवड्यांनंतर) चोखणी देणे उत्तम ठरते. बाळ झोपल्यानंतर जर चोखणी त्याच्या तोंडातून पडली, तर ती परत तोंडात घालण्याची गरज नाही.

चांगल्या झोपेची सवय कशी लावायची?

या वयात, बाळांना त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यांची हळूहळू जाणीव होऊ लागते. त्यामुळे, झोपण्याची एक नियमित वेळ आणि त्याआधीच्या छोट्या-छोट्या गोष्टी ठरवून दिल्यास तुमच्या बाळाला रात्री शांत झोप लागण्यास मदत होईल.

कल्पना करा, जर तुम्ही तुमच्या बाळाला रोज रात्री साधारण साडेसात वाजता अंघोळ घातली, त्याला स्वच्छ कपडे घातले, थोडा वेळ एखादे हळुवार गाणे म्हटले आणि त्याला पाळण्यात ठेवले, तर काही काळानंतर बाळाला कळेल, "आता झोपायची वेळ झाली आहे."

एका साध्या 'झोपण्याच्या नित्यक्रमात' खालील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:

• कोमट पाण्याने अंघोळ करणे
• स्वच्छ, आरामदायक झोपण्याचे कपडे घालून
• हळू आवाजात गाणे म्हणा, किंवा एखादी छोटी गोष्ट वाचून दाखवा (बाळाला समजत नसले तरी, तुमचा आवाज त्याला दिलासा देतो).
• एक छोटीशी मिठी
• मग, जेव्हा बाळाला डुलकी येईल पण ते पूर्णपणे झोपलेले नसेल, तेव्हा त्याला पाळण्यात ठेवा. मग ते स्वतःहून झोपायला शिकेल.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही 'झोपायची दिनचर्या' दररोज त्याच प्रकारे आणि त्याच वेळी करणे (सातत्य).

या काळात झोपेच्या किरकोळ समस्या उद्भवतात

सर्व बाळे सारखी नसतात. काही बाळांना या वयातही झोपेच्या समस्या असू शकतात.

• झोपेतील बदल: साधारणतः ४ महिन्यांच्या वयात बाळांच्या झोपेच्या पद्धती बदलतात, त्यामुळे पूर्वी शांत झोपणारे बाळसुद्धा काही दिवसांसाठी रात्री जास्त वेळा जागे होऊ शकते. हे सहसा तात्पुरते असते.
• दात येणे: दात येण्याच्या काळात हिरड्यांमध्ये अस्वस्थता जाणवल्यामुळे बाळं रात्री जागी होऊ शकतात.
• विरहाची चिंता: या वयात, काही बाळांना त्यांची आई किंवा काळजी घेणारी व्यक्ती दिसत नसल्यास थोडी भीती वाटू लागते. याचा परिणाम झोपेवरही होऊ शकतो.

अशा वेळी बाळाला संयमाने आणि प्रेमाने दिलासा देणे महत्त्वाचे असते.

तुम्ही डॉक्टरांना केव्हा सांगावे?

सहसा, लहान बदलांमुळे बाळांच्या झोपेच्या पद्धतीत सुधारणा होते. तथापि, तुम्हाला खालीलपैकी काही लक्षणे आढळल्यास डॉक्टरांशी बोलणे उचित ठरेल:

• जर तुमचे बाळ रात्री वारंवार जागे होत असेल आणि त्याला पुन्हा झोपायला त्रास होत असेल.
• जर बाळाचे वजन व्यवस्थित वाढत नसेल.
• जर तुम्हाला झोपेत श्वास घेण्यास त्रास होत असेल (उदा. मोठ्याने घोरणे, गुदमरल्यासारखे वाटणे).
• जर तुम्हाला तुमच्या बाळाच्या झोपेबद्दल खूप काळजी वाटत असेल.

लक्षात ठेवा, प्रत्येक बाळ वेगळे असते. तुमच्या मित्राच्या बाळाप्रमाणेच तुमच्या बाळाने झोपले पाहिजे असे नाही. तुमच्या बाळासाठी सोयीस्कर आणि सुरक्षित पद्धत शोधणे महत्त्वाचे आहे.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा.

ठीक आहे, तर आज आपण बऱ्याच गोष्टींवर चर्चा केली, नाही का? मला आशा आहे की तुमच्या ४-७ महिन्यांच्या बाळाच्या झोपेबद्दलची ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

• बाळांना भरपूर झोपेची गरज असते: दिवसातून १२-१६ तास, ज्यामध्ये रात्रीची झोप आणि दिवसाच्या दोन डुलक्यांचा समावेश असतो.
• सुरक्षित झोप ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे: तुमच्या बाळाला नेहमी पाठीवर, घट्ट गादीवर, पाळण्यात अनावश्यक वस्तू न ठेवता, तुमच्या स्वतःच्या खोलीत पण एका वेगळ्या ठिकाणी झोपवा. यामुळे SIDS चा धोका कमी होऊ शकतो.
• झोपण्याची एक नियमित दिनचर्या ठरवा: यामुळे तुमच्या बाळाला झोप लागणे सोपे जाईल.
• धीर धरा: प्रत्येक बाळ वेगळे असते. काही दिवस कठीण जातील, पण कालांतराने सर्व काही ठीक होईल.
• तुम्ही एकटे नाही आहात: तुम्हाला काही समस्या असल्यास, डॉक्टर किंवा कौटुंबिक आरोग्य कर्मचाऱ्याचा सल्ला घ्या.

तुमच्या बाळाला शांत झोप लागो!

शिशुची झोप, बाळाच्या झोपेच्या पद्धती, एसआयडीएस प्रतिबंध, बाळांसाठी सुरक्षित झोप, ४-७ महिन्यांचे बाळ, झोपेची दिनचर्या, एकाच खोलीत झोपणे, बाळाची झोप