गर्भधारणेचा १६ वा आठवडा: तुमचे बाळ आता मोठे होत आहे! (गर्भधारणेचा १६ वा आठवडा) चला, याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया, काय?

तुम्ही आता गरोदरपणाच्या १६ व्या आठवड्यात आहात! तुम्हाला कसे वाटत आहे? आतापर्यंत, बहुतेक लोकांना सकाळचा मळमळ आणि उलट्यांचा खूप त्रास झालेला असतो आणि त्यांचे शरीर थोडे हलके वाटू लागते. काहीजण याला गरोदरपणाचा 'हनिमून पीरियड' असेही म्हणतात. तर, चला या आठवड्यात तुमचे बाळ किती मोठे झाले आहे, तो कोणत्या नवीन गोष्टी करत आहे, या आठवड्यात तुम्हाला कोणते बदल जाणवतील आणि तुम्ही कोणत्या गोष्टींबद्दल काळजी घेतली पाहिजे, याबद्दल सविस्तर बोलूया. तयार आहात का?

या आठवड्यात तुमच्या बाळाची वाढ कशी आहे?

कल्पना करा, तुमचे बाळ आता सुरवंटाएवढे लांब (सुमारे १२ सेंटीमीटर, किंवा ४.७ इंच) आणि पिकलेल्या संत्र्याएवढे वजन (सुमारे ११० ग्रॅम, किंवा ३.९ औंस) असलेले आहे. तो इतका लहान असला तरी, त्याच्या आत खूप काही घडत आहे.

• डोके सरळ धरू शकतो: तुमचे बाळ आता त्याचे छोटेसे डोके काही वेळ सरळ धरू शकते. याचा अर्थ असा की त्याच्या मानेचे आणि पाठीचे स्नायू मजबूत होत आहेत.
• चेहऱ्यावरील हावभाव: तुमच्या बाळाच्या चेहऱ्याचे स्नायू आता चांगलेच विकसित झाले आहेत. त्यामुळे, तो डोळे बारीक करणे आणि भुवया चढवणे यांसारखे विविध हावभाव करू शकतो. कल्पना करा की गर्भात असताना तो काय विचार करत असेल. तो कदाचित स्वप्नही पाहत असेल!
• डोळे इकडे तिकडे हलणे: तुमच्या बाळाचे डोळे अजून बंद असले तरी, ते आता इकडे तिकडे हलवू शकतात, जणू काही ते जग पाहण्याची तयारी करत आहे.
• सांगाडा मजबूत होत आहे: बाळाचा सांगाडा पूर्वी कूर्चेसारखा मऊ होता. आता तो हळूहळू मजबूत हाडात रूपांतरित होत आहे.
• हृदयाचे ठोके: तुम्हाला माहित आहे का की या आठवड्यापर्यंत तुमच्या बाळाच्या हृदयाचे ठोके खूप जोरदार असतात. जेव्हा डॉक्टर तुमच्या पोटावर एक लहान उपकरण ('डॉप्लर') ठेवतात, तेव्हा तुम्हाला तो 'डॉक डॉक' आवाज स्पष्टपणे ऐकू येतो. हा एक खूप गोड आणि अद्भुत अनुभव असतो! ते छोटेसे हृदय दर मिनिटाला सुमारे १२०-१६० वेळा धडकत असते.
• लहान हालचाली: जरी तुम्हाला ते अजून जाणवत नसले तरी, तुमचे बाळ तुमच्या गर्भाशयात आपले हातपाय हलवत असते. तुम्हाला तुमच्या बाळाच्या हालचालीचे एक लहानसे चिन्ह जाणवू शकते , विशेषतः जर ही तुमची दुसरी किंवा त्यानंतरची गर्भधारणा असेल. याला 'क्विकनिंग' (quickening) असेही म्हणतात. हे तुमच्या पोटात फुलपाखरे फडफडत असल्यासारखे, लहान बुडबुडे फुटल्यासारखे किंवा हलकासा धक्का दिल्यासारखे वाटू शकते. जेव्हा तुम्हाला हे पहिल्यांदा जाणवते, तेव्हा ती एक खूप छान भावना असू शकते!
• चव घ्यायला सुरुवात: हे किती अद्भुत आहे, नाही का? तुमच्या बाळाच्या जिभेवरील चव कळ्या आता विकसित होत आहेत. तुमचे बाळ तुम्ही खात असलेल्या काही पदार्थांची चवदेखील घेऊ शकेल.

किती आश्चर्यकारक आहे की, गर्भाशयात इतक्या गोष्टी असताना हा लहानसा जीव इतक्या लवकर वाढतो?

या आठवड्यात तुम्हाला कसं वाटतंय, आई?

या आठवड्यात केवळ तुमचे बाळच नाही, तर तुमच्या शरीरातही बरेच बदल होत आहेत. यांपैकी काही बदल फायदेशीर असू शकतात, तर काही थोडे त्रासदायक वाटू शकतात.

फायदेशीर बदल:

• "प्रेग्नन्सी ग्लो": असे म्हटले जाते की या काळात काही गर्भवती मातांची त्वचा गोरी आणि तेजस्वी होते. याचे कारण शरीरातील वाढलेले रक्ताभिसरण आहे.
• अधिक उत्साही वाटणे: पहिल्या तीन महिन्यांतील थकवा आणि सुस्ती आता बऱ्याच अंशी कमी झाली असून, तुम्हाला अधिक उत्साही आणि ऊर्जावान वाटू लागले आहे.
• सकाळच्या मळमळीत घट: बऱ्याच लोकांची सकाळची मळमळ आता जवळजवळ पूर्णपणे थांबली आहे. त्यामुळे ही अशी वेळ आहे जेव्हा तुम्ही व्यवस्थितपणे काही अन्न खाऊ शकता.

लक्षात ठेवण्यासारखे बदल:

• पोटावरील चरबी: तुमचे पोट आता पुढे येऊ लागले आहे. तुम्हाला तुमचे नेहमीचे कपडे थोडे घट्ट होत आहेत असे वाटू शकते.
• राऊंड लिगामेंट वेदना: जसजसे तुमचे पोट वाढते, तसतसे तुम्हाला तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागात, जांघेत किंवा मांडीच्या सांध्यात ओढल्यासारखी किंवा मुंग्या आल्यासारखी वेदना जाणवू शकते. अचानक स्थिती बदलल्यावर, हसल्यावर किंवा रडल्यावर ही वेदना अधिक तीव्र होऊ शकते. याला राऊंड लिगामेंट वेदना म्हणतात. गर्भाशयाच्या वाढीमुळे, गर्भाशयाला एकत्र धरून ठेवणारे अस्थिबंधन (लिगामेंट्स) ताणले जातात, त्यामुळे असे घडते. हे सामान्य आहे, त्यामुळे काळजी करू नका. वारंवार स्थिती बदलून तुम्ही ही वेदना बऱ्याच अंशी कमी करू शकता.
• पाठदुखी: जसजसे तुमचे पोट वाढते, तसतसे तुमच्या शरीराच्या वजनाचे वितरण बदलते, ज्यामुळे पाठदुखी होऊ शकते. पायांमध्ये उशी घेऊन झोपल्याने आणि उभे राहताना व बसताना शरीराची योग्य ठेवण राखल्याने यात मदत होऊ शकते.
• बद्धकोष्ठता: गरोदरपणात होणारे हार्मोनल बदल आणि लोहाच्या गोळ्यांमुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते. भरपूर पाणी पिणे, तंतुमय पदार्थ (फळे, भाज्या, कडधान्ये) खाणे आणि थोडा व्यायाम करणे यामुळे मदत होऊ शकते.
• छातीत जळजळ: काही लोकांना छातीत जळजळ जाणवू शकते, ज्यामुळे घशात काहीतरी येत असल्यासारखे वाटू शकते. जास्त जेवणाऐवजी थोडे थोडे जेवणे, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ कमी खाणे, आणि जेवणानंतर एक तास न झोपणे यामुळे मदत होऊ शकते.
• नाकातून रक्त येणे किंवा नाक चोंदणे: गर्भधारणेदरम्यान, नाकातील लहान रक्तवाहिन्यांना सूज येऊ शकते. यामुळे कधीकधी नाकातून रक्त येऊ शकते किंवा नाक सतत चोंदल्यासारखे वाटू शकते (प्रेग्नन्सी रायनायटिस).
• हिरड्यांना सूज: हार्मोन्सच्या परिणामांमुळे, हिरड्या थोड्या संवेदनशील होऊ शकतात आणि दात घासताना त्यातून रक्त येऊ शकते. मऊ टूथब्रश वापरा आणि दररोज आपले दात व्यवस्थित घासा.
• भूक वाढणे: या काळात तुम्हाला खूप भूक लागू शकते. हे सामान्य आहे. तथापि, चांगल्या प्रतीचे पदार्थ निवडणे महत्त्वाचे आहे.

या आठवड्यात तुम्ही ज्या गोष्टींकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे

तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या आरोग्यासाठी या काळात तुमच्या जीवनशैलीची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.

खाद्यपदार्थ आणि पेयांविषयी:

• संतुलित आहार:तुमच्या रोजच्या आहारात प्रथिने (मासे, मांस, अंडी, दूध, मसूर, चणे), कॅल्शियम (दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या), लोह (पालक, हिरव्या शेंगा, लाल मांस) आणि फॉलिक ॲसिड (हिरव्या पालेभाज्या, सुकामेवा) असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.
• पाणी: दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. यामुळे बद्धकोष्ठता कमी होते, शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकले जातात आणि त्वचा उजळ होते.
• थोडे थोडे आणि वारंवार जेवण करा: एकाच वेळी भरपूर जेवण करण्याऐवजी, दिवसातून पाच ते सहा वेळा थोडे थोडे जेवण करा.
• वाईट पदार्थ टाळा: कृत्रिम गोड पदार्थ, रंगीत फास्ट फूड, साखरयुक्त पेये, अर्धवट शिजवलेले मांस व मासे आणि कच्ची अंडी यांसारखे पदार्थ शक्यतो टाळा.

व्यायाम:

• वैद्यकीय सल्ला घ्या: तुम्ही कोणते व्यायाम करू शकता आणि कोणते करू शकत नाही, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• सुरक्षित व्यायाम: चालणे, पोहणे आणि प्रसूतिपूर्व योगासारखे व्यायाम उत्तम आहेत. यामुळे लवचिकता आणि ताकद वाढते, पाठदुखी कमी होते आणि मन शांत होण्यास मदत होते.
• कष्टाचे व्यायाम टाळा: वजन उचलणे, शरीरावर दाब येणे किंवा पडण्याचा धोका असलेले व्यायाम टाळा.

वैद्यकीय चाचण्या आणि सल्ला:

• वेळेवर डॉक्टरांना भेटा: दवाखान्यातील कोणतीही भेट चुकवू नका. डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा.
• आवश्यक चाचण्या: या वेळी, तुमचे डॉक्टर क्वाड्रपल स्क्रीन टेस्टसारख्या विशेष रक्त चाचणीची शिफारस करू शकतात. या चाचणीद्वारे तुमच्या बाळाला डाउन सिंड्रोमसारखे विशिष्ट अनुवांशिक आजार किंवा न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट्ससारख्या मज्जासंस्थेच्या विकासातील समस्या असण्याचा धोका तपासता येतो. या १००% निदान करणाऱ्या चाचण्या नाहीत, परंतु धोका आहे की नाही हे त्यातून कळू शकते. निकालांनुसार, पुढील चाचण्यांची आवश्यकता भासू शकते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि सर्व गोष्टी समजून घ्या.
• अल्ट्रासाऊंड स्कॅन: तुम्ही तुमच्या पुढच्या अल्ट्रासाऊंड स्कॅनची वाट पाहत असाल, नाही का? यामध्ये बाळाची वाढ आणि त्याच्या अवयवांची स्थिती यांसारख्या अनेक गोष्टी तपासता येतात.

इतर महत्त्वाच्या गोष्टी:

• धूम्रपान, मद्यपान आणि अमली पदार्थांचे सेवन पूर्णपणे टाळा. या गोष्टी बाळासाठी अत्यंत हानिकारक आहेत.
• तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध घेऊ नका. साध्या खोकला किंवा सर्दीची औषधेसुद्धा गरोदरपणात हानिकारक ठरू शकतात.
• चांगली झोप घ्या: दिवसातून किमान ७-८ तास झोप घ्या. डाव्या कुशीवर झोपल्याने बाळाला होणारा रक्तपुरवठा सुधारतो.
• आरामदायक कपडे घाला: घट्ट नसलेले आणि सुती कापडाचे कपडे घाला. आरामदायक आणि कमी टाचेचे बूट घाला.

या काळात तुमचा जोडीदार तुम्हाला कशी मदत करू शकतो?

हा प्रवास तुम्ही एकट्याने करणार नाही. या काळात तुमचे पती किंवा जोडीदार तुम्हाला मोठा आधार देऊ शकतात.

• जेव्हा तुम्ही डॉक्टरकडे जाल, तेव्हा एकत्र जा.मग तो बाळाबद्दल आणि तुमच्याबद्दलही तपशील जाणून घेऊ शकतो.
• घरातील कामांमध्ये मदत करा. जेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवेल, तेव्हा तो बागकाम, स्वयंपाक आणि साफसफाईमध्ये मदत करू शकतो.
• तुमच्या मनाला थोडा आराम द्या. कधीकधी तुम्हाला दुःख, भीती किंवा काळजी वाटू शकते. अशा वेळी त्याच्याशी बोला. तो तुमचे ऐकून घेऊ शकतो आणि तुम्हाला समजून घेऊ शकतो.
• हलकासा मसाज द्या. जेव्हा तुमची पाठ किंवा पाय दुखत असतील, तेव्हा तो तुम्हाला हळुवारपणे मसाज करू शकतो.
• तुमच्या बाळाशी बोला. जेव्हा तुम्ही तुमचा कान बाळाच्या पोटाजवळ नेऊन त्याच्याशी बोलता किंवा त्याच्यासाठी गाता, तेव्हा त्यालाही ते तुमच्याइतकेच जाणवते.

शेवटी, एक छोटी आठवण

यापैकी सर्व लक्षणे प्रत्येकावर सारखा परिणाम करत नाहीत. प्रत्येक गर्भधारणा वेगळी असते. काही लोकांना यापैकी एकही लक्षण जाणवत नाही, तर काहींना ही सर्व लक्षणे जाणवू शकतात. त्यामुळे, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे.

योनीतून जास्त रक्तस्त्राव होणे, पोटात तीव्र वेदना होणे, ताप येणे यांसारखे काही असामान्य आढळल्यास किंवा तुम्हाला काळजी वाटत असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. याकडे दुर्लक्ष करू नका.

हा तुमच्या आयुष्यातील एक खूप खास काळ आहे. शक्य तितके आनंदी आणि शांत राहण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या गर्भात वाढणाऱ्या या लहानशा जीवाचा विचार करून आनंदी रहा. आमच्या सर्वांकडून तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला खूप खूप आशीर्वाद!

गर्भधारणेचा १६ वा आठवडा, बाळाचा विकास, आईचे आरोग्य, गर्भधारणेचा १६ वा आठवडा, गर्भाचा विकास, गर्भधारणेची लक्षणे, गर्भधारणेसाठी टिप्स