तुमचे वय ४० पेक्षा जास्त आहे का? तुमची मासिक पाळी, जी पूर्वी वेळेवर यायची, ती आता दर काही दिवसांनी येते का? काही महिन्यांत ती पूर्णपणे थांबते का? किंवा तुम्हाला अचानक खूप घाम येत आहे आणि थंडी वाजत आहे असे वाटते का? तसे असल्यास, तुम्ही पेरिमेनोपॉजच्या टप्प्यातून जात असाल. काळजी करू नका, हा कोणताही आजार नाही. हा आयुष्यातील एक नैसर्गिक टप्पा आहे, ज्याचा अनुभव प्रत्येक स्त्री घेते. चला, आपण एका मैत्रिणीप्रमाणे यावर सविस्तर बोलूया.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पेरिमेनोपॉज म्हणजे काय?
कल्पना करा की तुमचे शरीर रजोनिवृत्तीची तयारी करत आहे, म्हणजेच मासिक पाळी पूर्णपणे थांबण्याची वेळ. या तयारीच्या, संक्रमणकालीन कालावधीला पेरीमेनोपॉज म्हणतात. या काळात, तुमच्या अंडाशयातून तयार होणाऱ्या हार्मोन्सचे प्रमाण हळूहळू कमी होते. याचा मुख्य परिणाम म्हणजे तुमची मासिक पाळी अनियमित होते.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ असा आहे की तुमची प्रजनन क्षमता संपत आली आहे. ही एक अगदी नैसर्गिक गोष्ट आहे. तथापि, या काळात तुम्हाला अनेक शारीरिक आणि मानसिक अस्वस्थता व लक्षणे जाणवू शकतात. काहींसाठी हा काळ काही महिन्यांत संपतो, तर इतरांसाठी तो अनेक वर्षे टिकू शकतो.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवणे आहे की, पेरिमेनोपॉजच्या काळात तुमची मासिक पाळी अनियमित असली तरीही तुम्ही गर्भवती होऊ शकता .
रजोनिवृत्ती म्हणजे असा काळ जेव्हा तुम्हाला सलग १२ महिने मासिक पाळी येत नाही. पेरीमेनोपॉज हा रजोनिवृत्तीच्या प्रवासाचा अंतिम टप्पा आहे.
या काळात शरीरातील हार्मोन्सचे काय होते?
या काळात तुम्हाला जाणवणाऱ्या अनेक बदलांमागील मुख्य कारण म्हणजे इस्ट्रोजेन या संप्रेरकाची घट होय. हे संप्रेरक तुमच्या अंडाशयांमध्ये तयार होते. निरोगी प्रजनन संस्था टिकवून ठेवण्यासाठी हे आवश्यक आहे.
जेव्हा इस्ट्रोजेनची पातळी कमी होते, तेव्हा अंडाशयात तयार होणाऱ्या प्रोजेस्टेरॉन नावाच्या दुसऱ्या संप्रेरकाशी तिचे संतुलन बिघडते. या काळात, संप्रेरकांची पातळी रोलर कोस्टरप्रमाणे वर-खाली होत राहते. ती एका दिवशी सारखी नसते, तर दुसऱ्या दिवशी वेगळी असते. हे असंतुलन अनेक लक्षणांचे कारण ठरते.
अखेरीस, रजोनिवृत्ती जवळ आल्यावर, तुमच्या शरीरात इस्ट्रोजेनची निर्मिती इतकी कमी होते की अंडाशयातून अंडोत्सर्जन (ओव्हुलेशन) पूर्णपणे थांबते. तुमची मासिक पाळी थांबते आणि तुमची गर्भवती होण्याची क्षमता नाहीशी होते.
हा आजार कोणत्या वयात सुरू होतो? तो किती काळापासून आहे?
पेरिमेनोपॉज साधारणपणे मेनोपॉजच्या ८-१० वर्षे आधी सुरू होतो. बहुतेक लोकांमध्ये, तो त्यांच्या चाळीशीच्या मध्यात सुरू होतो. पण काहींमध्ये, तो त्यांच्या तिशीच्या मध्यातही सुरू होऊ शकतो.
हा कालावधी प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतो. साधारणपणेजरी हे सुमारे ४ वर्षे टिकू शकते, तरी काही लोकांसाठी ते अधिक काळ, कदाचित ८ वर्षांपर्यंत टिकू शकते. इतरांसाठी, हा टप्पा काही महिन्यांतच संपू शकतो.
वयाच्या ४० वर्षांपूर्वी रजोनिवृत्ती झाल्यास त्याला अकाली रजोनिवृत्ती म्हणतात. ही स्थिती काही विशिष्ट आजार किंवा शस्त्रक्रियांमुळे उद्भवू शकते.
तुम्हाला पेरिमेनोपॉज झाला आहे हे कसे कळते? त्याची लक्षणे कोणती आहेत?
लक्षात ठेवा, प्रत्येकाचे शरीर वेगळे असते. त्यामुळे प्रत्येकाला ही लक्षणे सारख्याच प्रकारे जाणवतील असे नाही. तुमच्या मैत्रिणीला जे जाणवते ते तुम्हाला जाणवेलच असे नाही. काही लोकांना अनियमित मासिक पाळी व्यतिरिक्त काहीही जाणवत नाही. परंतु इतरांना उष्णतेच्या लाटा आणि मनःस्थितीतील चढउतार यांसारख्या गोष्टींचा खूप त्रास होऊ शकतो.
सर्वसाधारणपणे, बहुतेक लोकांना यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवतात.
| लक्षण | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| अनियमित मासिक पाळी | काही महिन्यांत मासिक पाळी उशिरा, लवकर येऊ शकते किंवा अजिबात येत नाही. |
| रक्तस्त्रावातील बदल | काही दिवसांत जास्त तर इतर दिवसांत अगदी कमी रक्तस्त्राव होणे. |
| उष्णतेच्या लाटा | संपूर्ण शरीरात, विशेषतः चेहऱ्यावर आणि छातीवर अचानक उष्णता जाणवणे आणि घाम येणे. |
| रात्रीचा घाम | रात्री खूप घाम येणे, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार जाग येते. |
| मानसिक बदल | कोणत्याही कारणाशिवाय राग, दुःख, तणाव किंवा नैराश्य वाटणे. |
| झोपेच्या समस्या (अनिद्रा) | अनिद्रा, वारंवार जाग येणे, किंवा झोपल्यानंतरही थकल्यासारखे वाटणे. |
| योनीतील कोरडेपणा | इस्ट्रोजेन कमी झाल्यामुळे योनीतील ओलावा कमी होतो आणि लैंगिक संबंधावेळी वेदना होतात. |
| कमी कामेच्छा | इच्छा आणि लैंगिक इच्छा कमी होणे. |
| लघवीच्या समस्या | लघवीची तीव्र इच्छा. |
यापैकी काही लक्षणे इतर आजारांचीही चिन्हे असू शकत असल्याने, तुम्हाला असे जाणवत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील. त्यामुळे, ही लक्षणे पेरिमेनोपॉजमुळे आहेत की इतर कशामुळे, याची त्यांना खात्री करता येईल.
कोणत्या परिस्थितीत तुम्हाला डॉक्टरांना भेटण्याची नितांत गरज असते?
पेरिमेनोपॉजच्या काळात मासिक पाळी अनियमित होणे सामान्य आहे. तथापि, काही विशिष्ट रक्तस्रावाच्या प्रकारांमुळे इतर वैद्यकीय समस्या नाहीत याची खात्री करण्यासाठी तपासणी करणे आवश्यक असते. जर तुमच्या बाबतीत असे होत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा.
| लक्ष देण्यासारखे वैशिष्ट्य |
|---|
| मासिक पाळी दरम्यान जास्त रक्तस्त्राव होणे किंवा रक्ताच्या मोठ्या गुठळ्या होणे. |
| एक-दोन तासांच्या आत सॅनिटरी पॅड बदलावे लागणे. |
| मासिक पाळी नेहमीपेक्षा काही दिवस जास्त टिकणे. |
| मासिक पाळीच्या दोन चक्रांच्या मध्ये स्पॉटिंग किंवा रक्तस्त्राव होणे. |
| लैंगिक संबंधानंतर रक्तस्त्राव होणे. |
| मासिक पाळीचे चक्र २१ दिवसांपेक्षा कमी कालावधीचे असते, म्हणजेच ती वारंवार येते. |
या प्रकारच्या असामान्य रक्तस्रावाची इतर कारणे असू शकतात. उदाहरणार्थ:
- संसर्ग
- फायब्रॉइड्स
- पॉलिप्स
- रक्त गोठण्याचे आजार
- कर्करोग
त्यामुळे, या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. तात्काळ वैद्यकीय सल्ला घ्या.
या समस्यांवर काही उपचार आहे का?
पेरिमेनोपॉजची नैसर्गिक प्रक्रिया थांबवण्यासाठी कोणताही इलाज नाही. हा जीवनाचा एक भाग आहे. तथापि, अस्वस्थ करणारी लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आणि आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता.
काही लोकांना साध्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे खूप आराम मिळतो, पण इतरांना औषधोपचाराची गरज भासू शकते.
औषधोपचार
तुमच्या लक्षणांनुसार तुमचे डॉक्टर खालीलप्रमाणे उपचार सुचवू शकतात:
- अवसादरोधी औषधे: ही औषधे उष्णतेच्या लाटा, मनःस्थितीतील बदल, तणाव आणि अवसाद यांसारख्या समस्यांमध्ये मदत करतात.
- गर्भनिरोधक गोळ्या: या तुमच्या हार्मोनची पातळी स्थिर ठेवतात आणि अनेक लक्षणांपासून आराम देतात.
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (एचआरटी): वयाच्या ४० वर्षांपूर्वी रजोनिवृत्ती झालेल्या महिलांमध्ये हार्मोनची पातळी वाढवण्यासाठी हा उपचार दिला जातो.
- गॅबापेंटिन: हे अपस्मारावरील औषध असले तरी, ते शरीरातील उष्णता नियंत्रित करण्यासही मदत करते.
- योनी क्रीम: ह्या योनीतील कोरडेपणा आणि लैंगिक संबंधावेळी होणाऱ्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात.
जीवनशैलीतील बदल
औषधांशिवायसुद्धा, या गोष्टींमुळे तुम्हाला मोठा फरक जाणवेल:
- चांगला आहार: फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, कमी चरबीयुक्त प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबीयुक्त पदार्थ भरपूर प्रमाणात खा. साखर आणि चरबी जास्त असलेले पदार्थ कमी करा.
- व्यायाम: चालणे, गिर्यारोहण आणि वजन उचलणे यांसारख्या व्यायामामुळे हाडे मजबूत होतात. व्यायामामुळे मानसिक आरोग्यही सुधारते.
- हलके कपडे: कपड्यांचे अनेक थर घाला, जे गरम वाटल्यास काढता येतील.
- शांत झोप घ्या: झोपण्यापूर्वी टीव्ही किंवा फोन पाहणे बंद करा आणि पुस्तक वाचणे किंवा संगीत ऐकणे यासारखे काहीतरी शांत करणारे करा.
- कॅफीन आणि अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा: चहा, कॉफी आणि अल्कोहोल यांसारख्या गोष्टींमुळे शरीरातील उष्णता वाढू शकते.
- धूम्रपान टाळा:धूम्रपान करणाऱ्यांमध्ये रजोनिवृत्ती लवकर येऊ शकते आणि तिची लक्षणे अधिक तीव्र असू शकतात.
- निरोगी वजन राखा.
या काळात लक्षात ठेवण्यासारखे इतर आरोग्य धोके आणि गर्भधारणा
आरोग्य धोके
पेरिमेनोपॉजमुळे आरोग्याला अनेक धोके निर्माण होतात. इस्ट्रोजेन नावाचे संप्रेरक आपल्या हाडांचे संरक्षण करण्यास मदत करते. जेव्हा त्याचे प्रमाण कमी होते, तेव्हा हाडे पातळ होतात आणि अधिक सहजपणे मोडतात, या स्थितीला ऑस्टिओपोरोसिस म्हणतात. यामुळे हृदयरोगाचा धोकाही वाढतो. म्हणूनच कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर असलेले पदार्थ खाणे आणि व्यायाम करणे महत्त्वाचे आहे.
गर्भधारणेची शक्यता
हो, तुम्ही तरीही गर्भवती होऊ शकता. तुमची मासिक पाळी अनियमित असली तरी, जर तुम्हाला पाळी येत असेल, तर तुमचे ओव्हुलेशन (अंडोत्सर्जन) होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे, जर तुम्ही मूल जन्माला घालण्याचा विचार करत नसाल, तर तुमचे डॉक्टर सुरक्षित आहे असे सांगेपर्यंत गर्भनिरोधक वापरणे आवश्यक आहे.
तुमच्या मनात असलेले काही इतर प्रश्न
याचा माझ्या लैंगिक जीवनावर परिणाम होईल का?
हो, तसे होऊ शकते. योनीतील कोरडेपणामुळे लैंगिक संबंध वेदनादायी होऊ शकतात. त्यामुळे लैंगिक इच्छा देखील कमी होऊ शकते. यावर उपाय आहेत. ल्युब्रिकंट वापरल्याने तुम्हाला आराम मिळू शकतो. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
पेरिमेनोपॉजमुळे झोपेत व्यत्यय येतो का?
हो. रात्री येणाऱ्या घामामुळे तुमची झोपमोड होऊ शकते. तसेच, हार्मोनल बदलांमुळे निद्रानाश होऊ शकतो.
उष्णतेच्या लाटा कशा वाटतात?
हे म्हणजे संपूर्ण शरीरात अचानक उष्णतेची लाट पसरण्यासारखे आहे. तुम्हाला घाम येतो आणि तुमचा चेहरा लाल होतो. इस्ट्रोजेनची पातळी कमी झाल्यामुळे असे होते. ही स्थिती काही महिने, कदाचित काही वर्षेही टिकू शकते.
या काळात वजन का वाढते?
हार्मोन्समधील बदलांमुळे शरीराची चयापचय क्रिया मंदावते. त्यामुळे वजन वाढणे ही एक सामान्य गोष्ट आहे. सकस आहार आणि नियमित व्यायामाने यावर नियंत्रण मिळवता येते.
पेरिमेनोपॉज म्हणजे आयुष्यातील एका नवीन पर्वाची सुरुवात. हा काळ शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या आव्हानात्मक असू शकतो. जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील आणि ती असह्य होत असतील, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. ते तुम्हाला हा बदल सुलभ करण्यास मदत करू शकतात.
मुख्य संदेश
- पेरिमेनोपॉज हा आजार नसून, रजोनिवृत्तीपूर्वी येणारा एक नैसर्गिक संक्रमणाचा काळ आहे.
- अनियमित मासिक पाळी, उष्णतेच्या लाटा, झोपेच्या समस्या आणि मनःस्थितीतील बदल ही सामान्य लक्षणे आहेत.
- लक्षणे असह्य असल्यास, किंवा असामान्य रक्तस्त्राव होत असल्यास, डॉक्टरांना अवश्य भेटा.
- निरोगी जीवनशैली, म्हणजेच चांगला आहार आणि व्यायाम, अनेक लक्षणांवर नियंत्रण मिळवू शकते.
- या काळात गर्भधारणा होण्याची शक्यता असल्याने, आवश्यक असल्यास गर्भनिरोधक वापरणे सुरू ठेवा.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment