तुमच्या गुडघ्याच्या आतल्या बाजूलाही दुखते का? हे 'पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस' असू शकते!

नमस्कार! तुम्हाला कधीकधी तुमच्या गुडघ्याच्या आतल्या बाजूला, थोडे खाली एक विचित्र कळ किंवा वेदना जाणवते का? विशेषतः पायऱ्या चढताना, खुर्चीवरून उठताना किंवा गुडघे टेकताना ही वेदना वाढते असे वाटते का? तसे असल्यास, 'पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस' (Pes Anserine Bursitis) नावाच्या या स्थितीबद्दल जाणून घेणे तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे, ज्याबद्दल आपण आज बोलणार आहोत. काळजी करू नका, आपण याबद्दल सोप्या भाषेत बोलणार आहोत.

हे `पेस अ‍ॅन्सेरिन बर्सायटिस` काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, `पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस` म्हणजे आपल्या गुडघ्याशी संबंधित असलेल्या `बर्सा`ची जळजळ किंवा सूज होय. आता तुम्हाला नक्कीच प्रश्न पडला असेल की हा `बर्सा` म्हणजे नक्की काय आहे, बरोबर?

विचार करा, जिथे आपले सांधे असतात, जिथे हाडे हलतात, तिथे उशीसारखे काम करणाऱ्या लहान, द्रवाने भरलेल्या पिशव्या असतात. यांना बर्सा (bursae) म्हणतात. ह्याच पिशव्यांमुळे आपल्या स्नायूंना जोडणारे कंडरा (tendons) आणि स्नायू (muscles) हाडांवरून एखाद्या उत्तमरित्या तेल दिलेल्या यंत्राप्रमाणे सहजतेने सरकू शकतात.

आता, या 'पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस'मध्ये, ही 'बर्सा' गुडघ्याच्या आतल्या बाजूला, गुडघ्याच्या सांध्यापासून सुमारे दोन ते तीन इंच खाली असते. अचूक सांगायचे झाल्यास, ती आपल्या पोटरीच्या हाडाच्या (टिबिया) वरच्या बाजूला असते. येथेच आपल्या मांडीच्या तीन स्नायूंचे ('सार्टोरियस', 'ग्रॅसिलिस' आणि 'सेमिटेन्डिनोसस') 'टेंडन्स' एकत्र येऊन जोडलेले असतात. लॅटिन भाषेत, 'पेस ॲन्सेरिनस'चा अर्थ 'हंसाचा पाय' असा होतो. याला हे नाव दिले आहे कारण हे तीन 'टेंडन्स' ज्या प्रकारे पोटरीच्या हाडाला जोडलेले असतात, ते हंसाच्या पावलाच्या ठशासारखे दिसते.

तर, जेव्हा काही कारणास्तव या बर्साला (bursa) सूज येते, म्हणजेच त्यात जास्त द्रव जमा होतो . तेव्हाच आपल्याला वेदना आणि अस्वस्थता जाणवू लागते. याला 'पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस' (Pes Anserine Bursitis) म्हणतात.

याची लक्षणे कशी दिसतात?

जर तुम्हाला पेस अन्सेरिन बर्सायटिस असेल, तर तुम्हाला सामान्यतः खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवू शकतात:

• गुडघ्याच्या सांध्याच्या आतल्या बाजूला, सांध्याच्या अगदी खाली हळूहळू सुरू होणारी वेदना. ही वेदना सहसा विश्रांती घेतल्यावर कमी होते.
• चालताना, धावताना किंवा पायऱ्या चढताना गुडघ्याच्या हालचालीमुळे वेदना वाढतात. आतून कोणीतरी सुरी खुपसत असल्यासारखेही वाटू शकते.
• गुडघ्याच्या आतील बाजूस, सांध्याच्या सुमारे २-३ इंच खाली वेदना जाणवते. त्या भागाला स्पर्श केल्यावरही दुखू शकते.
• गुडघे टेकताना, खुर्चीवरून उठताना किंवा पायऱ्या चढ-उतरताना अस्वस्थता आणि वेदना अधिक जाणवतात.

तुमच्या आजाराच्या तीव्रतेनुसार या वेदनेची पातळी बदलू शकते. सुरुवातीला ती सौम्य असली तरी, उपचार न केल्यास ती गंभीर होऊ शकते.

ही परिस्थिती का निर्माण झाली आहे? याची कारणे काय आहेत?

बहुतांश वेळा, ही 'बर्सायटिस' नावाची स्थिती आपल्या 'बर्सा'मध्ये उद्भवते.अतिरिक्त दाब किंवा अतिवापर. याची काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• ज्या खेळांमध्ये गुडघ्याला सतत वाकवावे आणि सरळ करावे लागते, असे खेळ खेळणे: उदाहरणार्थ, सॉकर, टेनिस आणि धावणे यांसारखे खेळ खेळणाऱ्या लोकांमध्ये असे होऊ शकते.
• मांडीच्या मागच्या स्नायूंचा ताण: जेव्हा हे स्नायू ताणले जातात, तेव्हा गुडघ्यावर अनावश्यक दाब पडतो.
• गुडघ्याच्या स्थितीतील विकृती (वॅल्जस नी अलाइनमेंट): याचा अर्थ गुडघे आतल्या बाजूला वळलेले असतात. यामुळे बर्सावर दाब देखील येऊ शकतो.
• गुडघ्यावर अतिरिक्त ताण: जसे की एकाच वेळी जास्त अंतर धावणे, अपरिचित पद्धतीने व्यायाम करणे.
• चुकीच्या प्रशिक्षण पद्धती: शरीराला योग्य प्रकारे ताणल्याशिवाय व्यायाम सुरू करणे.
• गुडघ्याच्या आतील बाजूस असलेल्या मेडियल कोलॅटरल लिगामेंटला (MCL) पूर्वी दुखापत झालेली असणे.

अशा कारणांमुळे, आम्ही उल्लेख केलेला बर्सा सतत दबावाखाली असतो आणि अखेरीस तो सुजू लागतो.

कोणाला हा आजार होण्याची शक्यता जास्त आहे? (जोखमीचे घटक)

'पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस' नावाची ही स्थिती कोणालाही होऊ शकते, परंतु काही लोकांना ती होण्याचा धोका जास्त असतो. ते कोण आहेत ते खालीलप्रमाणे:

• खेळाडू: विशेषतः जे खेळाडू गुडघ्यांवर जास्त भार पडणारे खेळ खेळतात त्यांच्यासाठी.
• ही स्थिती पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते.
• ४० ते ६० वयोगटातील लोकांसाठी.
• मधुमेह (डायबिटीज मेलिटस) असलेल्यांसाठी.
• ज्यांना गुडघ्याचा ऑस्टिओआर्थरायटिस आहे त्यांच्यासाठी. अशा परिस्थितीत, सांध्यामधील बदलांमुळे बर्सावर दाब वाढू शकतो.
• जे लोक जास्त वजनाचे किंवा लठ्ठ आहेत त्यांच्यासाठी. शरीराचे वजन वाढल्याने गुडघ्यांवर दाब वाढतो.

डॉक्टर याचे अचूक निदान कसे करतात?

जर तुमच्या गुडघ्यात दुखत असेल, तर तुम्ही सर्वात आधी डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. डॉक्टर तुमच्या गुडघ्याची तपासणी करतील आणि तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल विचारतील.

काहीवेळा पेस अन्सरिन बर्सायटिसची लक्षणे स्ट्रेस फ्रॅक्चरच्या लक्षणांसारखी असू शकतात. त्यामुळे, फ्रॅक्चर नाही याची खात्री करण्यासाठी एक्स-रे काढायला सांगितला जाऊ शकतो .

याव्यतिरिक्त, बर्साला किती सूज आली आहे आणि इतर काही नुकसान झाले आहे का हे पाहण्यासाठी अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय (मॅग्नेटिक रेझोनन्स इमेजिंग) आवश्यक असू शकते.

लक्षात ठेवा, तुम्हाला नक्की काय झाले आहे हे स्वतः ठरवण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे शहाणपणाचे आहे.

आपण यावर उपचार कसा करायचा?

सर्वात चांगली गोष्ट ही आहे की 'पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस' या आजारावर प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत. हे उपचार तुमची अस्वस्थता कमी करण्यास आणि तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत करू शकतात:

• औषधे: वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर `NSAIDs (नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स)` नावाची औषधे लिहून देऊ शकतात. फार्मसीमधून ही औषधे विकत घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम.
• विश्रांती: काही काळासाठी वेदना वाढवणाऱ्या हालचालींपासून दूर राहा. धावणे, उड्या मारणे आणि पायऱ्या चढणे यांसारख्या गोष्टी कमी करा. नेहमीच्या कामांना पुन्हा कधी सुरुवात करणे सर्वोत्तम राहील, हे तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सांगतील.
• बर्फ: दुखणाऱ्या भागावर दिवसातून तीन ते चार वेळा १५-२० मिनिटांसाठी बर्फ लावल्याने सूज आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते. बर्फ थेट त्वचेवर ठेवू नका, त्याऐवजी तो कापडात गुंडाळा.
• ऑर्थोटिक्स: कधीकधी, जर ही वेदना गुडघ्याच्या असामान्य स्थितीमुळे (जसे की आम्ही आधी उल्लेख केलेला व्हॅल्गस डिफॉर्मिटी) होत असेल, तर पायाला योग्य स्थितीत ठेवण्यास मदत करण्यासाठी विशेष वेज इनसोल्स वापरले जाऊ शकतात.
• कायनेसिओलॉजी टेप: हा एक विशेष प्रकारचा टेप असून, तो दुखऱ्या भागावर लावल्यास वेदना कमी करतो असे म्हटले जाते. तथापि, जर तुम्ही याचा वापर करत असाल, तर तो लावण्याची योग्य पद्धत जाणून घेण्यासाठी डॉक्टर किंवा फिजिकल थेरपिस्टचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
• फिजिकल थेरपी: तुमचे डॉक्टर तुम्हाला फिजिकल थेरपिस्टकडे पाठवू शकतात, जे अल्ट्रासाऊंड थेरपी, स्नायू बळकट करण्याचे व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग व्यायाम यांसारख्या गोष्टी वापरून तुमच्या गुडघ्याची कार्यक्षमता परत मिळवण्यास मदत करू शकतात.
• बर्सा इंजेक्शन: क्वचित प्रसंगी, जर वेदना आणि सूज नियंत्रणात आणणे कठीण होत असेल, तर तुमचे डॉक्टर थेट बर्सामध्ये स्टेरॉइड औषधे इंजेक्ट करण्याचा निर्णय घेऊ शकतात.
• पीआरपी इंजेक्शन्स (प्लेटलेट-रिच प्लाझ्मा): यामध्ये तुमच्या स्वतःच्या रक्ताच्या नमुन्यातून प्लेटलेट्स वेगळे करून, ते वेदना होत असलेल्या भागात परत इंजेक्ट केले जातात. यामुळे ऊती (टिश्यू) लवकर बऱ्या होतात असे म्हटले जाते.
• शस्त्रक्रिया: ही एक अत्यंत दुर्मिळ प्रक्रिया आहे. केवळ इतर कोणताही उपचार प्रभावी ठरत नसल्यास आणि स्थिती खूप गंभीर असल्यास, त्रासदायक बर्सा काढून टाकण्यासाठी शस्त्रक्रिया केली जाऊ शकते.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला सतत गुडघेदुखीचा त्रास होत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. तसेच, काही महिने घरगुती उपचार (जसे की बर्फ लावणे आणि आराम करणे) करूनही वेदना कमी होत नसल्यास, किंवा ती वाढत असल्याचे वाटल्यास, लवकरच पुन्हा डॉक्टरांना भेटा. ते तुम्हाला इतर उपचार सुचवू शकतात.

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांना भेटता, तेव्हा यांसारखे काही प्रश्न विचारणे देखील चांगले आहे:

• मला `पेस अ‍ॅन्सेरिन बर्सायटिस` कशामुळे झाला?
• तुम्ही माझ्यासाठी कोणता उपचार सुचवाल?
• जर माझे वजन थोडे जास्त असेल, तर वजन कमी करण्यासाठी मी काय करावे?
• मी माझ्या नोकरीवर/कामावर कधी परत जाऊ शकेन?

ही स्थिती बरी व्हायला किती वेळ लागेल?

बहुतेक लोकांमध्ये, 'पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस' सुमारे ६ ते ८ आठवड्यांत बरा होतो. तथापि, जर स्थिती अधिक गंभीर असेल, तर यास जास्त वेळ लागू शकतो. जर तुम्ही योग्य विश्रांती घेतली आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांचे पालन केले, तर तुम्ही लवकर बरे होण्याची अधिक शक्यता आहे.

जर तुमचे काम बसून करण्याचे असेल, तर तुम्ही उपचारानंतर लवकरच कामावर परत येऊ शकता. मात्र, जर तुमचे काम शारीरिक श्रमाचे असेल, तर तुम्हाला काही आठवड्यांची सुट्टी घ्यावी लागू शकते. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

असे पुन्हा घडण्याची शक्यता आपण कशी कमी करू शकतो?

पेस ॲन्सेरिन बर्सायटिस पुन्हा होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. घरी करता येणाऱ्या व्यायामांबद्दल तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टला विचारा. हे व्यायाम तुमच्या गुडघ्याचे, मांडीचे आणि पोटाचे स्नायू मजबूत करू शकतात आणि त्यांची लवचिकता वाढवू शकतात. यामुळे हा आजार पुन्हा होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकतो.

तसेच, जर तुमचे वजन जास्त असेल, तर ते कमी करून निरोगी पातळीवर आणण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांची मदत घ्या. तुमचे वजन कमी झाल्यामुळे, तुमच्या गुडघ्यांवरील दाब कमी होतो, ज्यामुळे परिणामी बर्सावरील दाबही कमी होतो.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

पेस अन्सरिन बर्सायटिस हा एक असा आजार आहे जो अत्यंत वेदनादायी असू शकतो आणि दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा आणू शकतो. पण चांगली बातमी ही आहे की त्यावर चांगले उपचार उपलब्ध आहेत, विशेषतः जर तुम्ही लक्षणे लवकर ओळखली आणि उपचार सुरू केले तर.

म्हणून, जर तुमच्या गुडघ्यात दुखत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका, सल्ल्यासाठी डॉक्टरांना भेटा. मग तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य अशी उपचार योजना तयार करू शकता, या वेदनेतून मुक्त होऊ शकता आणि आनंदाने तुमच्या कामावर परत जाऊ शकता. तुम्हाला वेदना सहन करत जगण्याची गरज नाही!

तुम्हाला उत्तम आरोग्याच्या शुभेच्छा!

पेस अन्सरिन बर्सायटिस, गुडघेदुखी, बर्सायटिस, गुडघ्याला सूज, खेळातील दुखापती, गुडघ्यावरील उपचार, फिजिकल थेरपी