तुमची त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी सोप्या टिप्स (त्वचेची मूलभूत काळजी)

आपल्या सर्वांना निरोगी, सुंदर त्वचा हवी असते, नाही का? पण कधीकधी वाढत्या वयानुसार आपली त्वचा कोरडी पडते, त्यावर मुरुमे येतात किंवा सुरकुत्या पडतात. या सामान्य गोष्टी आहेत. पण जर आपण काही छोट्या गोष्टी योग्य प्रकारे केल्या, तर आपण या समस्यांवर बऱ्याच अंशी नियंत्रण मिळवू शकतो आणि सुंदर त्वचा टिकवून ठेवू शकतो. चला आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या पद्धतीने, तुम्हाला सहज समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.

तुमचा पास ड्राय आहे का? आपण काय करू शकतो ते पाहूया.

कोरडी त्वचा म्हणजे त्वचा सोलल्यासारखी किंवा पापुद्रे निघाल्यासारखी वाटणे. त्वचेला सूज नसते, पण खाज येऊ शकते. ही स्थिती टाळू, हात आणि पोटाच्या बाजूला सर्वात सामान्यपणे आढळते.

विचार करा, जरी आपल्या देशात हे फारसे सामान्य नसले तरी, थंड देशांमध्ये हवेतील कमी आर्द्रतेमुळे हिवाळ्यात त्वचा अधिक कोरडी पडते. तसेच, काही लोकांसाठी ही एक अनुवांशिक गोष्ट असू शकते . वाढत्या वयानुसार त्वचेत होणाऱ्या बदलांमुळेही त्वचा कोरडी होऊ शकते.

बरं तर मग, या कोरड्या त्वचेचं काय करायचं?

• खूप गरम पाण्याने अंघोळ करू नका, त्याऐवजी कोमट पाण्याने अंघोळ करा.
• तुमची आंघोळीची वेळ ५-१० मिनिटांपर्यंत मर्यादित ठेवा. जास्त वेळ पाण्यात राहिल्याने तुमची त्वचा कोरडी होऊ शकते.
• आंघोळ झाल्यावर लगेच शरीर कोरडे करा आणि त्वरित मॉइश्चरायझिंग क्रीम, म्हणजेच मॉइश्चरायझर लावा.
• मॉइश्चरायझिंग बॉडी सोप वापरा.
• थंड हवामानात घट्ट क्रीम चांगली असते आणि गरम हवामानात हलके लोशन चांगले असते.

हे उपाय करूनही तुमच्या कोरड्या त्वचेत सुधारणा होत नसेल, तर ते त्वचेच्या दुसऱ्या समस्येचे लक्षण असू शकते. त्याची काही संभाव्य कारणे खालीलप्रमाणे आहेत.

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे सर्वोत्तम ठरेल.

वाढत्या वयानुसार त्वचेचे संरक्षण कसे करावे? (फोटोएजिंग)

'फोटोएजिंग' म्हणजे सूर्यप्रकाशामुळे त्वचेचे होणारे वृद्धत्व. आयुष्यभर आपण सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येत असल्यामुळे, अतिनील किरणांमुळे ( UV radiation) आपल्या त्वचेला इजा पोहोचते. यामुळे खालील गोष्टी होऊ शकतात:

• खडबडीत त्वचा
• सुरकुत्या
• अनियमित रंगद्रव्य
• त्वचेची लवचिकता कमी होणे
• तेल ग्रंथींची वाढ
• कर्करोग आणि कर्करोगपूर्व डागांची उपस्थिती

ही स्थिती अधिक बिघडण्यापासून रोखण्यासाठी, सनस्क्रीन वापरणे आणि स्वतःचे उन्हापासून संरक्षण करणे आवश्यक आहे. धूम्रपानामुळे त्वचा लवकर वृद्ध होते. त्यामुळे, निरोगी त्वचेसाठी धूम्रपान टाळणे महत्त्वाचे आहे. संतुलित आहार घेतल्याने त्वचेला सूर्यप्रकाश आणि पर्यावरणामुळे होणारे नुकसान दुरुस्त करण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वे देखील मिळतात.

आपण वृद्धत्वाची लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही उत्पादनांबद्दलही बोलणार आहोत.

मुरुमांची समस्या असलेल्या त्वचेसाठी काय करावे?

जर तुम्हाला वारंवार मुरुमांचा त्रास होत असेल, तर हे मुद्दे तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे ठरतील.

• मुरुमांसाठी खास तयार केलेला क्लीन्सर निवडा. यामध्ये अनेकदा सॅलिसिलिक ॲसिड किंवा बेंझॉयल पेरॉक्साइड असते. यामुळे मुरुमे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
• चेहरा धुताना, तो अगदी हळुवारपणे धुवा. जोरात चोळू नका किंवा मुरुम फोडण्याचा प्रयत्न करू नका. असे केल्याने मुरुम अधिक खराब होऊ शकतात किंवा व्रण राहू शकतात.
• जर तुम्ही मॉइश्चरायझर वापरत असाल, तर हलक्या वजनाचा आणि नॉन-कॉमेडोजेनिक प्रकार निवडा. नॉन-कॉमेडोजेनिक म्हणजे त्यामुळे मुरुमे येणार नाहीत.
• जर महिला मेकअप करत असतील, तर त्यांनी तेल-मुक्त आणि ‘नॉन-कॉमेडोजेनिक’ फाउंडेशन निवडावे. कारण जास्त मेकअपमुळे त्वचेची छिद्रे बंद होऊ शकतात आणि मुरुमे वाढू शकतात.

त्वचेचे उन्हापासून संरक्षण करण्याचे महत्त्व

आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, आपल्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करणे महत्त्वाचे आहे. सूर्यापासून निघणाऱ्या अतिनील किरणांमुळे (UVR) कालांतराने सुरकुत्या, वयानुसार येणारे डाग, कर्करोग नसलेल्या गाठी आणि अगदी कर्करोगासारखी स्थिती देखील निर्माण होऊ शकते. खरे तर, त्वचेचे बहुतेक कर्करोग सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कामुळेच होतात.

अतिनील किरणांचे दोन मुख्य प्रकार आहेत: UVB आणि UVA.

• UVB किरणे: यांच्यामुळेच त्वचा उन्हाने भाजते.
• UVA किरणे: हीच किरणे प्रामुख्याने त्वचेच्या वृद्धत्वासाठी (फोटोएजिंग) जबाबदार असतात.

उन्हापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही खालील गोष्टी करू शकता:

• सकाळी १० ते दुपारी ३ या वेळेत कडक उन्हात जाणे टाळा.
• रुंद कडा असलेली टोपी, लांब बाह्यांचे कपडे आणि पॅन्ट घाला.
• सनस्क्रीन व्यवस्थित लावा आणि दर २-३ तासांनी पुन्हा लावा.
• सनस्क्रीन निवडताना, 30 पेक्षा जास्त SPF (सन प्रोटेक्शन फॅक्टर) असलेले आणि UVA व UVB दोन्हीपासून संरक्षण देणारे (ब्रॉड-स्पेक्ट्रम) सनस्क्रीन निवडा.
• टॅनिंग बेडचा वापर पूर्णपणे टाळा. आता त्यांना कर्करोगकारक म्हणून वर्गीकृत करण्यात आले आहे.