तुमचा एखादा मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा ओळखीची व्यक्ती असेल, जी नेहमी हसते, विनोद करते आणि खूप आनंदी दिसते. आपल्याला वाटू शकते की त्यांच्या आयुष्यात काहीच समस्या नाहीत, सर्व काही सुरळीत चालले आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की त्या सुंदर हास्यामागे खूप दुःख, एकटेपणा आणि तणाव असू शकतो? आज आपण अशाच एका महत्त्वाच्या विषयावर बोलणार आहोत. तो म्हणजे 'स्मायलिंग डिप्रेशन' (हसण्यामुळे येणारे नैराश्य).
'स्मायलिंग डिप्रेशन' म्हणजे नेमकं काय आहे?
जर तुम्ही मानसिक आजारांचे वर्गीकरण करणारी अधिकृत पुस्तके पाहिली, तर तुम्हाला त्यात 'स्मायलिंग डिप्रेशन' नावाची कोणतीही स्थिती आढळणार नाही. कारण ही एक अधिकृत वैद्यकीय संज्ञा नाही. तथापि, मानसिक आरोग्य व्यावसायिक लोकांच्या एका विशिष्ट गटाचे वर्णन करण्यासाठी ही संज्ञा वापरतात. हे असे लोक आहेत जे आतून नैराश्याने ग्रस्त असूनही, बाहेरून आनंदी असल्याचा आव आणतात.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्हाला आतून खूप दुःखी आणि रिकामे वाटते, पण तुम्ही इतरांना सांगता, "मी ठीक आहे." तुम्ही कोणत्याही अडचणीत आहात असे दिसत नाही. तुम्ही कामावर जाता, घरची कामे करता आणि मित्रांसोबत हसता-बोलता. याला कधीकधी 'हाय-फंक्शनिंग डिप्रेशन' असे म्हटले जाते. याचा अर्थ असा की, तुम्ही तुमची दैनंदिन कामे शक्य तितकी सामान्यपणे करत असता, त्यामुळे तुमच्या कुटुंबाला आणि मित्रांना हे कळत नाही की तुम्हाला मदतीची गरज आहे. कधीकधी तुमच्या मनातील हा संघर्ष नैराश्याचे लक्षण आहे, हे तुमच्या लक्षातही येत नाही.
लक्षात ठेवा, हसून आपले दुःख लपवण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कमजोर आहात. पण याची जाणीव असणे आणि मदत मागणे महत्त्वाचे आहे.
या स्थितीचा सर्वाधिक परिणाम कोणावर होतो?
'स्मायलिंग डिप्रेशन' हे अधिकृत निदान नसल्यामुळे, त्यावर फारसे संशोधन झालेले नाही. तथापि, डॉक्टरांच्या मते, ही लक्षणे खालील लोकांमध्ये सर्वात सामान्यपणे आढळतात:
- ज्या संस्कृतींमध्ये मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल बोलणे भीतीदायक आणि लाजिरवाणे मानले जाते, तिथले लोक: अगदी आपल्या समाजातही, जर तुम्ही म्हणालात की "मला उदास वाटत आहे," तर तुम्हाला "वेडा" ठरवले जाण्याची भीती वाटते. म्हणूनच बरेच लोक आपले दुःख लपवतात.
- परिपूर्णतावादी: असे लोक ज्यांना वाटते की, "माझ्याकडून काहीही चूक होऊ शकत नाही," "मी नेहमीच कणखर राहिले पाहिजे," आणि त्यांना आपला कमकुवतपणा दाखवायचा नसतो.
- जे लोक बाहेरून यशस्वी जीवन जगतात: ज्यांच्याकडे चांगली नोकरी, कौटुंबिक जीवन, शिक्षण असते आणि कमकुवतपणाची कोणतीही बाह्य चिन्हे नसतात.
- ज्या लोकांना दीर्घकाळापासून सौम्य किंवा मध्यम स्वरूपाच्या नैराश्याचा त्रास होत असतो: वैद्यकीय भाषेत या स्थितीला 'दीर्घकाळ टिकणारे नैराश्य विकार' (Persistent Depressive Disorder) म्हणतात.
सर्वसाधारणपणे, नैराश्य कोणत्याही वयोगटातील किंवा लिंगाच्या व्यक्तीला येऊ शकते. तथापि, काही विशिष्ट गटांना याचा धोका जास्त असतो. उदाहरणार्थ:
- महिला
- LGBTQI+ समुदायातील लोक
- जर तुम्हाला किंवा तुमच्या कुटुंबातील कोणाला यापूर्वी नैराश्य आले असेल तर
- ज्या लोकांना त्यांच्या आयुष्यात मोठे अडथळे, आघात आणि उच्च पातळीच्या तणावाचा सामना करावा लागतो
- मधुमेह, कर्करोग आणि हृदयरोग यांसारख्या गंभीर आजारांनी ग्रस्त असलेले लोक.
ती छुपी लक्षणे कोणती आहेत?
जर तुम्हाला 'स्मायलिंग डिप्रेशन' असेल, तर तुम्हाला नैराश्याची सर्वसाधारण लक्षणे जाणवू शकतात. फरक एवढाच आहे की, तुम्ही ती इतरांपासून लपवता. चला, ही लक्षणे कोणती आहेत ते पाहूया.
| वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकार | वर्णन |
|---|---|
| मानसिक आणि भावनिक | सततची उदासी, चिंता किंवा रिकामेपणाची भावना. भविष्याबद्दल आशा गमावणे, चिडचिड किंवा अस्वस्थता. अपराधीपणाची किंवा निरुपयोगी असल्याची भावना. |
| उपक्रम आणि आवडीनिवडी | ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घेत होता (छंद, मित्रांना भेटणे) त्यांमधील आवड कमी होणे. |
| ऊर्जा आणि झोप | सतत थकवा जाणवणे, अशक्तपणा जाणवणे, निद्रानाश, सकाळी लवकर जाग येणे किंवा खूप जास्त झोप येणे. |
| अन्न आणि वजन | भूकेत बदल (कमी होणे किंवा वाढणे). नकळत वजन कमी होणे किंवा वाढणे. |
| शारीरिक वेदना | कोणत्याही विशिष्ट कारणाशिवाय होणारे अंगदुखी, डोकेदुखी, पोटदुखी. |
| विचार | लक्ष केंद्रित करण्यात, लक्षात ठेवण्यात आणि निर्णय घेण्यात अडचण. जीवन संपवण्याचे विचार. |
महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुमच्यामध्ये ही सर्व लक्षणे असणे आवश्यक नाही. जर यांपैकी अनेक लक्षणांचा तुमच्या जीवनावर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ परिणाम होत असेल, आणि ते इतरांना स्पष्टपणे दिसत नसले तरी, तुम्हाला नैराश्य असू शकते.
हे गुपित ठेवण्यात काय धोका आहे?
जेव्हा तुम्ही तुमचे दुःख लपवता, तेव्हा तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना कदाचित हे लक्षात येत नाही की तुम्हाला मदतीची गरज आहे. यामुळे तुम्हाला आवश्यक असलेल्या उपचारांना विलंब होऊ शकतो. उपचार न घेतल्यास खालील गोष्टी घडू शकतात:
- दारू किंवा इतर मादक पदार्थांच्या व्यसनाचा वाढलेला धोका.
- शरीराच्या वजनात होणारे असामान्य बदल.
- शारीरिक आजाराचा धोका वाढतो.
- स्वतःला इजा पोहोचवणे, उदाहरणार्थ, स्वतःला कापून घेणे.
या सगळ्यातली सर्वात धोकादायक गोष्ट म्हणजे नैराश्यामुळे आत्महत्येच्या विचारांचा धोका वाढतो. कारण नुसतं हसण्यासाठी आणि कृती करण्यासाठीसुद्धा खूप शक्ती लागते. जेव्हा ती शक्ती संपते, तेव्हा धोकादायक निर्णय घेण्याची शक्यता खूप जास्त असते.
जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर कृपया एकटे राहू नका. तात्काळ मदत घ्या.
- तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टरांशी बोला.
- जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात (ETU) जा.
- श्रीलंकन मित्रांना फोन करा (दूरध्वनी: 0112692909). ते तुमचे म्हणणे ऐकून घेण्यास तयार आहेत.
- प्रमाणापेक्षा जास्त डोस घेतल्यास, कोलंबो नॅशनल हॉस्पिटलमधील राष्ट्रीय विष माहिती केंद्राला (0112686143) तात्काळ फोन करा.
हा आजार आहे हे तुम्हाला नक्की कसे कळते?
जर तुम्हाला नैराश्य असल्याची शंका असेल, तर तुम्ही सर्वात आधी तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना भेटावे. ते तुम्हाला काही प्रश्न विचारतील आणि थायरॉईडच्या समस्येसारखी इतर शारीरिक कारणे तपासण्यासाठी रक्ताच्या काही चाचण्याही करतील. त्यानंतर, गरज भासल्यास, ते तुम्हाला मानसोपचारतज्ज्ञाकडे (सायकियाट्रिस्ट) पाठवतील.
तिथे, तुमचे विचार, भावना आणि वर्तन यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी ते तुम्हाला प्रश्नावलींची एक मालिका देऊ शकतात. या सर्वांचा अभ्यास केल्यानंतर, ते अधिकृत मानसिक आरोग्य वर्गीकरण पुस्तिका, 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5)' नुसार, तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा आजार आहे हे ठरवतील. ते निदान 'मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर' किंवा 'पर्सिस्टंट डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर' असू शकते.
यावर काय उपचार आहेत?
चांगली बातमी ही आहे की 'स्मायलिंग डिप्रेशन' हा देखील पूर्णपणे उपचार करण्यायोग्य आजार आहे. उपचाराचे दोन मुख्य पर्याय आहेत:
१. औषधे:सर्वात जास्त वापरल्या जाणाऱ्या औषधांच्या वर्गाला सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) म्हणतात. ही औषधे मेंदूतील सेरोटोनिनसारख्या न्यूरोट्रान्समीटर रसायनांच्या कार्यात संतुलन साधून काम करतात. तुमच्यासाठी योग्य औषध शोधायला थोडा वेळ लागू शकतो.
२. मानसोपचार: याला 'समुपदेशन' असेही म्हणतात. यामध्ये, तुम्ही एका प्रशिक्षित व्यावसायिकाशी तुमच्या समस्यांबद्दल बोलता, त्यांना त्यांच्या विचार करण्याच्या पद्धती बदलण्यास मदत करता आणि त्यांच्या समस्यांना सामोरे जाण्याचे नवीन मार्ग शिकण्यास मदत करता. यासाठी कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी ही एक लोकप्रिय पद्धत वापरली जाते.
तुम्ही स्वतः करू शकता अशा गोष्टी (स्वयं-मदत)
उपचारांसोबतच, तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही स्वतः अनेक गोष्टी करू शकता:
- व्यायाम: दिवसातून फक्त ३० मिनिटे चालण्यानेही मोठा फरक पडू शकतो.
- तुमची झोप नियमित करा: एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा.
- आरोग्यदायी आहार घ्या: वेळेवर जेवण करा, पौष्टिक पदार्थ खा.
- तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला: तुमच्या मनातले एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला सांगा.
- दारू आणि अमली पदार्थांपासून दूर राहा.
तुमचा मित्र या परिस्थितीत असेल तर तुम्ही त्याला कशी मदत करू शकता?
'स्मायलिंग डिप्रेशन' असलेल्या व्यक्तीला ओळखणे कठीण असू शकते. तथापि, तुम्हाला खालीलप्रमाणे सूक्ष्म बदल लक्षात येऊ शकतात:
- झोपेच्या पद्धतीत बदल (खूप जास्त किंवा खूप कमी झोपणे).
- भूकेतील बदल.
- पूर्वीप्रमाणे कॉल आणि मेसेजला पटकन प्रतिसाद देत नाहीत.
- कोणत्याही कारणाशिवाय डोकेदुखी आणि अंगदुखीच्या वारंवार तक्रारी.
जर तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीवर तसा संशय आला, तर तुम्ही खालीलप्रमाणे मदत करू शकता:
- त्या व्यक्तीशी बोला: "मला दिसतंय की तुम्ही पूर्वीसारखे राहिला नाहीत, काही अडचण आहे का?" प्रेमाने विचारा.
- नैराश्य ही लाजिरवाणी गोष्ट नसून, त्यावर उपचार करता येण्याजोगा आजार आहे, हे समजावून सांगा.
- डॉक्टरांना भेटण्याचा सल्ला देतो. तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही त्यांच्यासोबत जाऊ शकता.
- त्या व्यक्तीसोबत राहा. 'मी तुझ्यासोबत आहे' असे म्हणणे ही सुद्धा एक मोठी शक्ती आहे.
मुख्य संदेश
- 'स्मायलिंग डिप्रेशन' ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यात तुम्ही बाहेरून आनंदी दिसता पण आतून निराश असता.
- ही कमजोरी नाही किंवा लाज वाटण्यासारखी गोष्ट नाही. ही एक उपचार करण्यायोग्य आरोग्य समस्या आहे.
- जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर कृपया एकटेच त्रास सहन करू नका. डॉक्टरांना भेटा आणि मदत घ्या.
- तुमच्या हास्यामागे दडलेल्या दुःखाबद्दल बोलायला घाबरू नका. तुम्ही एकटे नाही आहात.
- जर तुमच्या मनात आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर ही एक आपत्कालीन परिस्थिती आहे. ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन उपचार विभागाला (ETU) किंवा विश्वासू व्यक्तीला कळवा.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा