जेव्हा आपण बसतो, उभे राहतो, चालतो, वाकतो, वजन उचलतो... या सर्व गोष्टींमध्ये आपल्याला कोणीतरी मदत करतं. तो म्हणजे आपला पाठीचा कणा. हा आपल्या शरीरातील एका खांबासारखा आहे. खरं तर, आपल्या शरीरातील अस्थिसंस्था आणि स्नायूसंस्थेचे अनेक भाग पाठीच्या कण्यानेच एकमेकांना जोडलेले असतात. तर, आज आपण आपल्या शरीरासाठी इतक्या महत्त्वाच्या असलेल्या या पाठीच्या कण्याबद्दल थोडं अधिक सविस्तरपणे बोलणार आहोत.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
पाठीचा कणा म्हणजे काय? तो काय करतो?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पाठीचा कणा ही एक हाडांची रचना आहे जी आपल्या शरीराला आधार देते. घराच्या छतावरील खांबांप्रमाणे, त्याचे आपल्या शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत.
- शरीराला आकार देते: आपल्या शरीराला पाठीच्या कण्यामुळे एक विशिष्ट आकार आणि रचना मिळते.
- शरीराला आधार देणे: जेव्हा आपण ताठ उभे राहतो, तेव्हा पाठीचा कणा आपली शरीराची स्थिती (शरीराची ठेवण) टिकवून ठेवण्यास मदत करतो.
- मेरुरज्जूचे संरक्षण: मेरुरज्जू , जो मेंदूपासून येणारी मुख्य चेतावाहिनी आहे, तो मेरुरज्जूमधून जातो. तो एका संरक्षक नळीत गुंडाळलेल्या लहान तारेसारखा असतो. मेरुरज्जू या मौल्यवान चेतांचे संरक्षण करतो.
- हालचाल आणि लवचिकतेस मदत करते: पाठीच्या कण्याच्या लवचिकतेमुळे आपल्याला पुढे, मागे वाकणे आणि एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला वळणे यांसारख्या हालचाली करण्यास मदत होते.
पाठीचा कणा कुठे असतो? तो कसा दिसतो?
पाठीचा कणा आपल्या मानेपासून पाठीच्या सर्वात खालच्या भागापर्यंत पसरलेला असतो. अचूक सांगायचे झाल्यास, तो आपल्या कवटीच्या तळापासून सुरू होतो आणि आपल्या नितंबाच्या हाडांमधील हाड असलेल्या श्रोणीपर्यंत (pelvis) पसरलेला असतो.
जर तुम्ही निरोगी पाठीच्या कण्याला बाजूने पाहिले, तर तो पूर्णपणे सरळ नसतो. त्याला तीन नैसर्गिक बाक असतात. त्याचा आकार इंग्रजी 'S' अक्षरासारखा असतो. हे बाक गाडीतील शॉक ॲबसॉर्बरप्रमाणे काम करतात. म्हणजेच, आपण धावताना, उडी मारताना आणि चालताना पाठीच्या कण्यावर येणारे धक्के ते शोषून घेतात, ज्यामुळे कण्याचे नुकसान टळते.
पाठीच्या कण्याचे मुख्य भाग कोणते आहेत?
पाठीचा कणा म्हणजे केवळ एक लांब हाड नाही. ती अनेक वेगवेगळ्या भागांनी बनलेली एक गुंतागुंतीची रचना आहे. ती एकावर एक रचलेल्या विटांनी बनवलेल्या भिंतीसारखी आहे. चला, हे भाग कोणते आहेत ते पाहूया.
| भाग | सोप्या भाषेत सांगायचं तर... |
|---|---|
| कशेरुका | ही लहान हाडे आहेत जी पाठीचा कणा बनवतात. पाठीचा कणा अशा ३३ हाडांनी बनलेला असतो, जी एकावर एक रचलेली असतात. मज्जारज्जू या हाडांनी तयार केलेल्या नळीमधून जातो. |
| फॅसेट सांधे | हे ते सांधे आहेत जिथे मणके एकमेकांना जोडलेले असतात. याच सांध्यांमुळे आपण आपला पाठीचा कणा एका बाजूकडून दुसऱ्या बाजूला वाकवू किंवा फिरवू शकतो. जणू काही दरवाजाची बिजागरेच. |
| आंतरकशेरुकीय चकत्या | या दोन मणक्यांच्या मध्ये असलेल्या गादीसारख्या रचना आहेत. त्या धक्के शोषून घेतात. या डिस्कच्या मध्यभागी जेलीसारखा पदार्थ (न्यूक्लियस पल्पोसस) आणि त्याच्या भोवती एक कठीण कडी (ॲन्युलस फायब्रोसस) असते. कधीकधी ही डिस्क दाबल्या जाऊ शकते आणि त्यातील मधला पदार्थ बाहेर गळू शकतो, ज्यामुळे नसेवर दाब येतो. याला आपण 'हर्निएटेड डिस्क' म्हणतो. सायटिकासारख्या वेदनांच्या कारणांपैकी हे एक आहे. |
| मेरुदंड आणि नसा | मेंदूतून निघणारी मुख्य चेतारज्जू म्हणजे मेरुरज्जू होय. यातून निघणाऱ्या लहान चेता, मणक्यांमधून, हात, पाय आणि शरीराच्या इतर भागांपर्यंत जातात. या चेता मेंदूतून शरीराकडे संदेश वाहून नेतात आणि शरीरातून मेंदूकडे माहिती वाहून नेतात. |
| मऊ उती | यामध्ये मणक्यांना एकत्र धरून ठेवणारे अस्थिबंधन, पाठीच्या कण्याला आधार देणारे स्नायू आणि स्नायूंना हाडांशी जोडणाऱ्या स्नायुबंध यांचा समावेश होतो. |
पाठीच्या कण्याचे ५ मुख्य भाग
जसे आम्ही आधी सांगितले, जरी ३३ कशेरुका असले तरी, त्यांची ५ मुख्य भागांमध्ये विभागणी केली जाते. चला त्याबद्दलही जाणून घेऊया.
| विभाग | महत्त्वाचे मुद्दे |
|---|---|
| मानेचा कणा | हा पाठीच्या कण्याचा वरचा भाग आहे. यात ७ मणके (C1-C7) असतात. हा तो भाग आहे जिथून आपण आपली मान वर आणि खाली वळवू शकतो. याला लॉर्डोटिक वक्रता असते. |
| वक्षीय मणका - पाठीचा मधला भाग | या भागात १२ कशेरुका (T1-T12) असतात. आपल्या बरगड्या या कशेरुकांना जोडलेल्या असतात. हा भाग मागे किंचित वाकलेला असतो (कायफोटिक वक्रता). |
| कंबरेचा कणा - पाठीचा खालचा भाग | हा पाठीचा खालचा भाग आहे. यात ५ मणके (L1-L5) असतात. आपल्या शरीराच्या या भागावर सर्वाधिक वजन येते. वजन उचलताना यावर सर्वाधिक दाबही येतो. याला लॉर्डोटिक वक्रता (lordotic curve) देखील असते. |
| त्रिकास्थी | हे त्रिकोणी आकाराचे हाड आपल्या नितंबाच्या हाडांना जोडलेले असते. ते ५ कशेरुका (S1-S5) एकत्र जुळून तयार होते. त्यामुळे, हा भाग हलत नाही. |
| कॉक्सिक्स - शेपटीचे हाड | हे पाठीच्या कण्याच्या तळाशी असलेले सर्वात लहान हाड आहे. ते एकत्र जोडलेल्या ४ मणक्यांपासून बनलेले असते. |
पाठीच्या कण्यात होऊ शकणारे सामान्य आजार
आपल्या दैनंदिन जीवनात पाठीचा कणा हा सर्वाधिक वापरला जाणारा आणि शरीराचा भार पेलणारा अवयव आहे. त्यामुळे, त्याला इजा होण्याची शक्यता अधिक असते.
- संधिवात आणि संबंधित आजार, उदाहरणार्थ (अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस) .
- पाठीला येणारे ताण आणि मुरगळे.
- जन्मजात विकार, उदाहरणार्थ (स्पायना बिफिडा) .
- हाडांचे अंकुर.
- स्कोलियोसिस, म्हणजे पाठीच्या कण्याचा बाक (स्कोलियोसिस आणि कायफोसिस) .
- हर्निएटेड डिस्क .
- नस आणि स्नायूंचे आजार(न्यूरोमस्क्युलर रोग) .
- नसांचे नुकसान, उदाहरणार्थ , स्पायनल स्टेनोसिस , सायटिका आणि दाबलेल्या नसा.
- ऑस्टियोपोरोसिस .
- मेरुरज्जूला होणाऱ्या इजा, अस्थिभंग आणि पक्षाघात .
- पाठीच्या कण्यातील गाठी आणि कर्करोग.
- मणक्याचे संसर्ग, उदाहरणार्थ , मेनिनजायटिस आणि ऑस्टियोमायलायटिस .
पाठीच्या समस्येची लक्षणे कोणती आहेत?
मणक्याच्या विकारांचे सर्वात सामान्य लक्षण म्हणजे पाठदुखी किंवा मानदुखी. आयुष्यात कधी ना कधी पाठदुखीचा अनुभव न घेतलेली व्यक्ती शोधणे कठीण आहे.
सर्वच पाठदुखी गंभीर नसते, पण काही लक्षणे अशी आहेत ज्यांच्याबद्दल आपण काळजी घेतली पाहिजे.
हे त्यासारखी इतर काही लक्षणे आहेत:
- स्नायूंचे आकुंचन.
- शौच आणि लघवीवर नियंत्रण ठेवण्यास असमर्थता.
- हात आणि पायांमध्ये अशक्तपणा किंवा बधिरता येणे.
- पक्षाघात.
चाचण्या आणि उपचार
जर तुम्हाला पाठीचा त्रास असेल, तर त्याचे कारण शोधण्यासाठी तुमचे डॉक्टर विविध चाचण्या आणि उपचार सुचवू शकतात.
आपल्या पाठीचे आरोग्य कसे तपासावे?
- इमेजिंग चाचण्या: यामध्ये (एक्स-रे) , (सीटी स्कॅन) आणि (एमआरआय) सारख्या स्कॅनचा समावेश होतो.
- रक्ताच्या चाचण्या .
- इलेक्ट्रोमायोग्राफी (EMG) ही एक चाचणी आहे जी मज्जातंतूंच्या कार्याचे मोजमाप करते.
- हाडांच्या घनतेचे मापन (डेक्सा बोन डेन्सिटी टेस्ट) .
- स्पायनल टॅप / लंबर पंक्चर .
तुम्ही उपचार म्हणून काय करत आहात?
स्थितीनुसार उपचार पद्धती बदलतात.
- फिजिओथेरपी , मसाज, ॲक्युपंक्चर.
- वेदनाशामक आणि स्नायू शिथिल करणाऱ्या औषधांसारखी औषधे .
- उदाहरणार्थ, मणक्यात दिले जाणारे इंजेक्शन (एपीड्यूरल स्टेरॉइड इंजेक्शन) .
- मणक्याची शस्त्रक्रिया , उदाहरणार्थ, डिस्केक्टॉमी आणि फ्यूजन .
जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा!
सर्वसाधारण पाठदुखी दोन ते तीन दिवसांत कमी होते. तथापि, जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतेही लक्षण जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना दाखवणे महत्त्वाचे आहे.
| लक्ष देण्याजोगी धोक्याची चिन्हे | |
|---|---|
| जर तुम्हाला पाठदुखीसोबत ताप असेल. | |
| जर तुम्हाला शौचावर किंवा लघवीवर नियंत्रण ठेवता येत नसेल . | |
| जर तुम्हाला तुमच्या पाठीपासून पायांपर्यंत वेदना जाणवत असतील किंवा पायांमध्ये अशक्तपणा जाणवत असेल. | |
| जर तुमच्या हातांना किंवा पायांना बधिरता आली असेल. | |
| जर वेदना दिवसेंदिवस वाढत असेल , तुम्हाला मळमळ होत असेल, तुम्हाला नीट झोप लागत नसेल किंवा वेदनेमुळे तुम्ही दैनंदिन कामे करू शकत नसाल. | |
आपण आपल्या पाठीला निरोगी कसे ठेवू शकतो?
आपल्या पाठीचे संरक्षण करण्यासाठी आणि पाठदुखी टाळण्यासाठी आपण अनेक सोप्या गोष्टी करू शकतो. पाठीचे स्नायू मजबूत असल्यास पाठीला चांगले संरक्षण मिळते.
- व्यायाम: आठवड्यातून किमान दोन दिवस पाठीचे स्नायू बळकट करणारे आणि ताणण्याचे व्यायाम करा. विशेषतः प्लँकसारख्या व्यायामांमुळे तुमचे मुख्य स्नायू (कोर मसल्स) मजबूत होतील, जे तुमच्या पाठीला चांगला आधार देतील.
- उचलताना काळजी घ्या: जमिनीवरून जड वस्तू उचलताना, गुडघे वाकवा आणि पाठ न वाकवता वस्तू उचला . आपली पाठ सरळ ठेवा.
- निरोगी वजन राखा: शरीराचे वजन वाढल्याने पाठीच्या कण्यावरचा दाबही वाढतो. त्यामुळे, निरोगी वजन राखणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- शरीराची योग्य ठेवण ठेवा: सरळ बसा आणि उभे राहा. वाकून बसू नका.
तुम्हाला याबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
मुख्य संदेश
- तुमचा पाठीचा कणा हा तुमच्या शरीराचा मुख्य आधारस्तंभ आहे. तो तुम्हाला उभे राहण्यास, चालण्यास आणि हालचाल करण्यास मदत करतो.
- ते मणके, चकत्या, नसा आणि सांधे यांसारख्या अनेक भागांनी बनलेले असते.
- पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे, पण त्याकडे नेहमीच दुर्लक्ष करणे योग्य नसते.
- जर तुम्हाला ताप, शौचावर नियंत्रण नसणे किंवा पायांमध्ये वेदना यांसारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या.
- योग्य व्यायाम, चांगली शरीरस्थिती आणि निरोगी जीवनशैलीने तुम्ही आयुष्यभर तुमची पाठ निरोगी ठेवू शकता.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.