तुमच्या प्रिय व्यक्तीला संध्याकाळी अस्वस्थ वाटते का? चला, 'सनडाऊन सिंड्रोम'बद्दल बोलूया!

तुमच्या कदाचित लक्षात आले असेल की तुमचे वयस्कर आजी-आजोबा संध्याकाळी थोडे वेगळे वागतात. दिवसा ठीक असणारी व्यक्ती सूर्य मावळताच अचानक अस्वस्थ, रागावलेली किंवा दुःखी होऊ लागते. असे अनेक लोकांमध्ये घडते, विशेषतः ज्यांना विस्मरण झाले आहे. आज आपण 'सनडाऊन सिंड्रोम' नावाच्या एका स्थितीबद्दल बोलणार आहोत.

सनडाऊनिंग म्हणजे काय? सनडाऊनिंग की सनडाऊन सिंड्रोम?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, सनडाऊनिंग म्हणजे अल्झायमर किंवा इतर स्मृतिभ्रंश (एक अशी स्थिती ज्यात स्मरणशक्ती, विचार आणि वर्तन हळूहळू बदलतात) असलेल्या व्यक्तींच्या वर्तनात, विचारांमध्ये आणि भावनांमध्ये दिवस जसजसा पुढे जातो किंवा सूर्य मावळतो तसतसे होणारे बदल. म्हणूनच याला "सनडाऊनिंग" म्हणतात. तथापि, गोंधळाची ही अवस्था, किंवा डॉक्टर ज्याला 'डिलिरियम' म्हणतात, ती कधीकधी दिवसाच्या कोणत्याही वेळी उद्भवू शकते. पण ती संध्याकाळी सर्वात सामान्यपणे आढळते.

याला 'लेट-डे कन्फ्युजन' असेही म्हणतात. असा अंदाज आहे की अल्झायमर रोग असलेल्या सुमारे २०% लोकांना त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी या स्थितीचा अनुभव येईल.

नैराश्याच्या या अवस्थेत कोणती वर्तणूक आणि भावना दिसून येतात?

संडेन्स अवस्थेदरम्यान दिसणारी काही वर्तणूक ही दिवसाच्या त्या विशिष्ट वेळेपुरती मर्यादित असू शकते. त्याचप्रमाणे, स्मृतिभ्रंश असलेल्या व्यक्तीमध्ये कोणत्याही वेळी दिसणारी काही वर्तणूक या वेळी अधिक ठळकपणे दिसून येऊ शकते. ही वैशिष्ट्ये कोणती आहेत ते पाहूया.

निरीक्षण करण्यायोग्य वर्तन:

• गती राखणे: एका जागी न थांबता इकडेतिकडे फिरणे .
• झोके घेणे: एकाच जागी बसून पुढे-मागे झोके घेणे.
• भटकणे: मनात कोणतेही निश्चित ठिकाण न ठेवता चालणे . यात तुम्ही हरवूही शकता.
• हिंसा: जसे की अचानक राग येणे आणि हातपाय हलवणे.
• शॅडोइंग: तुमचे काळजीवाहक जिथे जिथे जातात , तिथे त्यांच्या मागे जाणे.
• विनाकारण रडणे: दुःख होत नसतानाही रडू येणे.
• अनिद्रा: रात्री झोप न येणे.
• ओरडणे: अचानक मोठ्याने ओरडायला सुरुवात करणे.

संभाव्य भावना:

या वर्तणुकींबरोबरच, त्यांना विविध भावनांचाही अनुभव येऊ शकतो.

• दुःख
• चिंता
• भीती
• आंदोलन
• अस्वस्थता
• चिडचिड

संभाव्य मानसिक अवस्था:

कधीकधी, या परिस्थितीमुळे त्यांना असे विचार येऊ शकतात:

• गोंधळ
• इतरांवर अनावश्यक संशय घेणे (पॅरानोइया)
• वास्तविक नसलेल्या गोष्टी दिसणे किंवा ऐकणे, भ्रम आणि भास

कशामुळे ही परिस्थिती आणखी बिघडते?

'सनडाऊनिंग'ची समस्या अधिक गंभीर होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे झोपेची कमतरता . म्हणजेच, रात्री पुरेशी झोप न मिळणे. याव्यतिरिक्त, डॉक्टरांच्या मते अशी अनेक इतर कारणे आहेत ज्यामुळे ही स्थिती अधिक गंभीर होऊ शकते. चला पाहूया ती कोणती आहेत:

• आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक झोप-जागण्याच्या चक्रात (सर्केडियन रिदम्स) व्यत्यय: विचार करा, आपल्या शरीरात एक नैसर्गिक घड्याळ असते. तेच आपल्याला दिवसा जागे ठेवते आणि रात्री झोपवते. जेव्हा या घड्याळात व्यत्यय येतो, तेव्हा या समस्या उद्भवतात.
• अनिद्रा किंवा झोपेशी संबंधित इतर विकार: झोपेच्या समस्या, जसे की रात्री झोप न लागणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होणे.
• शरीरातील संसर्ग: उदाहरणार्थ, मूत्रमार्गाचा संसर्ग.
• निर्जलीकरण.
• काही औषधांचे दुष्परिणाम.
• वास्तविक जग आणि स्वप्ने यांमधील फरक समजण्याची असमर्थता.
• इतर शारीरिक आजार.
• शरीरात वेदना होणे.
• दिवसभर थकवा जाणवणे.
• दिवसभर मन अनेक गोष्टींवर केंद्रित राहते, ज्यामुळे मनाला विश्रांती मिळत नाही (अतिउत्तेजना).
• संध्याकाळी घरात मंद प्रकाश.

कल्पना करा, आपली आजी दिवसभर टीव्हीसमोर बसून अनेक लोकांशी बोलत असे आणि संध्याकाळी प्रकाश मंद झाल्यावर तिला अचानक आजूबाजूचे काही समजत नाही आणि ती अस्वस्थ होते. अगदी असंच घडतं.

ही परिस्थिती किती काळ टिकेल?

सनडाऊन सिंड्रोम सहसा अल्झायमर रोगाच्या मध्यम ते शेवटच्या टप्प्यात सुरू होतो. जोपर्यंत वर नमूद केलेले घटक उपस्थित असतात, तोपर्यंत तो टिकून राहू शकतो.

या 'सनडाऊनिंग' स्थितीवर आपण कशी मदत/उपचार करू शकतो?

मूळ कारण शोधून त्यावर उपचार करणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. तथापि, या स्थितीची लक्षणे कमी करण्याचे इतर मार्गही आहेत.

औषधांशिवाय करता येण्यासारख्या गोष्टी:

सर्वप्रथम या गोष्टी करून पहा:

• प्रकाशोपचार: दिवसा प्रखर प्रकाशाच्या संपर्कात राहणे, कधीकधी विशेष दिव्यांचा वापर करून, आपल्या जैविक लय नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
• संगीत उपचार: त्यांना मनाला शांत करणारी आणि त्यांना आवडणारी जुनी गाणी ऐकवणे.
• पर्यावरणीय बदल:
• कौटुंबिक छायाचित्रांसारख्या ओळखीच्या वस्तू अशा ठिकाणी ठेवा जिथे त्या मुलांना दिसतील. यामुळे त्यांच्या मनातील गोंधळ कमी होईल.
• दिवसा त्यांच्या खोलीत पुरेसा प्रकाश असेल याची खात्री करा. रात्री ते झोपतील तेव्हा खोलीत अंधार करा.
• जर तुमची प्रिय व्यक्ती चष्मा किंवा श्रवणयंत्र वापरत असेल, तर ते सहज हाती लागेल अशा ठिकाणी ठेवा . त्यांना नीट पाहता किंवा ऐकता येणार नाही याची काळजी वाटत असू शकते.

गरज भासल्यास कोणते औषध दिले जाते?

कधीकधी, डॉक्टर या वर्तनांवर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.

• अँटीडिप्रेसंट औषधे
• चिंता कमी करणारी औषधे
• मनोविकृतीरोधक औषधे: ही औषधे वापरताना खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे , कारण त्यांच्या दीर्घकाळ वापरामुळे पक्षाघातासारखे धोके निर्माण होऊ शकतात.
• झोप लागण्यास मदत करणारे मेलाटोनिन: हे एक हार्मोन आहे जे तुम्हाला झोपायला मदत करते.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ही सर्व औषधे केवळ डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच वापरली पाहिजेत.

रात्रीच्या वेळी रुग्णाची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला मदत करणाऱ्या काही गोष्टी येथे दिल्या आहेत:

जर तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीची काळजी घेत असाल, तर त्यांना रात्री शांत झोप लागण्यासाठी या गोष्टी करून पहा:

• त्यांची झोपण्याची खोली शांत आणि आवाजमुक्त ठेवा. टीव्ही आणि रेडिओसारखे मोठ्या आवाजाचे उपकरण बंद करा.
• शांत, मधुर संगीत लावा.
• त्यांना एक पुस्तक वाचून दाखवा .
• एखाद्या साध्या उपक्रमात सहभागी व्हा – जसे की एकत्र नाश्ता करणे, एखादे सोपे कोडे सोडवणे किंवा त्यांना आवडणारा एखादा टीव्ही शो पाहणे.
• झोपेच्या चांगल्या सवयी लावा (स्लीप हायजीन): दररोज एकाच वेळी आणि एकाच ठिकाणी झोपायला जा.

आपल्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांच्या वागणुकीमागे नेमके काय कारण आहे हे शोधून काढणे. उदाहरणार्थ, जर त्यांना रात्री झोप येत नसेल, तर याचे कारण असे असू शकते की ते दिवसभर खूप व्यस्त होते आणि त्यांना विश्रांतीची संधी मिळाली नाही. अशा परिस्थितीत, त्यांचा दिवस सोपा करणे, कमी लोकांसोबत दिवसाचे नियोजन करणे आणि घरात कमी गोंगाट ठेवणे हा एक उपाय असू शकतो.

सनडाऊनिंग टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी काय करता येईल?

संडाऊनिंग टाळण्यासाठी आणि त्याची तीव्रता कमी करण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. या गोष्टी करून पहा:

• तुमची प्रिय व्यक्ती रात्रभर झोपू शकते का ते पहा.
• नाश्त्यानंतर कॅफीनयुक्त पेये (जसे की कॉफी आणि चहा) देणे टाळा.
• दारू देणे टाळा.
• त्यांना दिवसा भरपूर सूर्यप्रकाश द्या . त्यांना खिडकीजवळ बसवा किंवा शक्य असल्यास थोड्या वेळासाठी बाहेर घेऊन जा.
• त्यांना रोज थोडा व्यायाम करायला लावा. अगदी थोडं चालणंही पुरेसं आहे.
• जर तुम्हाला दिवसा डुलकी घ्यायचीच असेल, तर ती थोड्या वेळेची ठेवा आणि दिवसाच्या सुरुवातीलाच घ्या .
• दिवसभरात काही उपक्रमांचे नियोजन करा, पण अतिरेक करू नका. तुमच्या मनालाही विश्रांतीची गरज असते.

मी याबद्दल डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

सनडाऊनिंगची लक्षणे दिसू लागताच, उपचारांची योजना आखण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांना भेटणे उत्तम. तुमच्या फॅमिली डॉक्टरना किंवा वृद्धांच्या आजारांच्या तज्ञांना (geriatrician) भेटा.

लक्षात ठेवा, डाउन सिंड्रोम असलेली तुमची प्रिय व्यक्ती त्यांना होत असलेल्या कोणत्याही समस्या किंवा वेदनांबद्दल (उदाहरणार्थ, मूत्रमार्गाच्या संसर्गामुळे होणाऱ्या वेदना) तुम्हाला सांगू शकणार नाही. त्यामुळे, तुम्हीच त्यांच्या वतीने डॉक्टरांशी बोलून त्यांना आवश्यक चाचण्या करून घेण्यासाठी मदत केली पाहिजे.

ज्यांना अल्झायमरचा आजार नाही, त्यांनाही संदाविनी येते का?

होय. डाउन सिंड्रोम हा अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश असलेल्या लोकांमध्ये सर्वाधिक आढळत असला तरी, तो इतर वृद्ध व्यक्तींमध्येही होऊ शकतो.

सकाळी सुद्धा असं होऊ शकतं का?

ज्यांना 'सनडाऊनिंग'चा अनुभव येतो, त्या प्रत्येकामध्ये सारखीच लक्षणे दिसून येतात किंवा त्यांना तो अनुभव सारख्याच प्रकारे येतो असे नाही. काहींना ही अस्वस्थता संध्याकाळऐवजी सकाळी जाणवू शकते.

स्वतःची काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे!

स्मृतिभ्रंश किंवा अल्झायमर आजार असलेल्या व्यक्तीची काळजी घेणे खूप कठीण असू शकते. जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीलाही स्मृतिभ्रंश असेल, तर या भावना आणखी तीव्र होऊ शकतात. तथापि, स्मृतिभ्रंशाची लक्षणे कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता (तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणात बदल, विशिष्ट औषधे). अल्झायमर असलेल्या व्यक्तींच्या काळजीवाहकांना मदत करणारे आधार गट (सपोर्ट ग्रुप्स) देखील आहेत. जर तुम्हाला परिस्थिती हाताळणे कठीण वाटत असेल, तर कृपया मदतीसाठी संपर्क साधा. तुम्हाला या गोष्टींचा एकट्याने सामना करण्याची गरज नाही.

तर, आपल्याला लक्षात ठेवण्यासारख्या सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टी खालीलप्रमाणे आहेत:

• सनडाऊन सिंड्रोम हा डिमेन्शियासारख्या आजारांचे एक लक्षण आहे, तो एक स्वतंत्र आजार नाही.
• या स्थितीची विशिष्ट कारणे ओळखण्याचा प्रयत्न करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• तुम्ही सर्वप्रथम औषधांशिवाय इतर उपायांनी ही स्थिती नियंत्रणात आणण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
• वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे, विशेषतः जर तुम्ही औषधे घेत असाल तर.
• रुग्णाची काळजी घेण्याबरोबरच, स्वतःची काळजी घेणे आणि स्वतःसाठी मदत मिळवणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही स्वतः निरोगी असाल तरच तुमच्या प्रिय व्यक्तीची चांगली काळजी घेऊ शकता.

मला आशा आहे की ही माहिती तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल. तुम्हाला आणखी काही प्रश्न असल्यास, डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका.

सनडाऊन सिंड्रोम, स्मृतिभ्रंश, अल्झायमर, वृद्धांची काळजी, अस्वस्थता, झोपेच्या समस्या, स्मरणशक्ती कमी होणे