तुमच्या शरीरात हळूहळू होणारे बदल: ऑटिझम असलेल्या मुलांनी काय जाणून घेतले पाहिजे (पौगंडावस्था)

जसजसे तुमचे वय वाढत जाते, तसतसे तुमच्या शरीरात अनेक बदल होतात. यालाच मोठे होणे म्हणतात. यालाच आपण पौगंडावस्था किंवा इंग्रजीमध्ये 'प्युबर्टी' म्हणतो. हा प्रत्येकाच्या आयुष्याचा एक सामान्य भाग आहे.

पौगंडावस्था म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पौगंडावस्था म्हणजे बालपणापासून प्रौढत्वापर्यंत शरीरात होणाऱ्या बदलांची प्रक्रिया आहे. मुले पुरुष बनतात. मुली स्त्रिया बनतात. हे बदल हळूहळू, थोडे थोडे करून होतात. कधीकधी जेव्हा गोष्टी बदलतात तेव्हा भीती वाटू शकते, आणि ते सामान्य आहे. विशेषतः जर तुम्हाला गोष्टी आहे तशाच राहायला आवडत असतील, तर हे बदल थोडे विचित्र वाटू शकतात. पण पुढे काय होणार आहे हे आधीच माहीत असल्यास तुम्हाला खूप बरे वाटू शकते. तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या आई, वडील, डॉक्टर किंवा तुमच्या विश्वासातील इतर कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीला नक्की विचारा. हेच करणे सर्वात उत्तम आहे.

मुलांमध्ये पौगंडावस्था साधारणपणे केव्हा सुरू होते?

हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकते. साधारणपणे, बहुतेक मुलांमध्ये हे बदल ९ ते १४ वयोगटात सुरू होतात. पण काहींमध्ये हे थोडे लवकर, तर काहींमध्ये थोडे उशिरा सुरू होऊ शकते. यात काहीच गैर नाही. प्रत्येकाचे शरीर सारखे काम करत नाही, बरोबर ना? त्यामुळे तुमच्या मित्राच्या शरीरात तुमच्या आधी हे बदल सुरू झाले असतील तर काळजी करू नका. जेव्हा तुमची वेळ येईल, तेव्हा या गोष्टी तुमच्या शरीरातही घडतील.

माझ्या शरीरात कोणते बदल होत आहेत?

पौगंडावस्थेतून जाताना तुमच्या शरीरात अनेक बदल होतात. हे सर्व आरोग्यदायी आणि सामान्य आहे. चला, हे बदल नेमके कोणते आहेत ते पाहूया.

१. चेहऱ्याच्या त्वचेतील बदल

सर्वात आधी, तुमच्या चेहऱ्याची त्वचा थोडी तेलकट होऊ लागेल. त्यासोबतच, तुमच्या चेहऱ्यावर लहान लहान मुरुमे देखील येऊ शकतात. यालाच आपण 'ॲक्ने' (Acne) असेही म्हणतो.

• असे का होते? याचे कारण म्हणजे तुमच्या शरीरातील बदलणारे हार्मोन्स .
• काय करावे? दिवसातून किमान दोनदा चेहरा स्वच्छ धुणे खूप महत्त्वाचे आहे. बहुतेक वेळा, हे मुरुम काही काळानंतर निघून जातात. पण जर ते खूप गंभीर असतील, तर डॉक्टरांना दाखवणे चांगले.

असा विचार करा की तुमचा चेहरा एका लहान बागेसारखा आहे. कधीकधी त्यावर लहान रोपे (मुरुम) येतात. पण जर तुम्ही त्याची चांगली काळजी घेतली, तर तुम्ही ती बाग सुंदर ठेवू शकता.

२. आवाज बदलणे

तुमचा आवाज हळूहळू खोल होईल, म्हणजेच तो थोडा जड वाटू लागेल. कधीकधी बोलताना तुमचा आवाज अचानक वर-खाली होत आहे असे वाटू शकते. त्याची भीती बाळगू नका.

• असे का होते? तुमच्या घशातील स्वरतंतू (बोलताना कंप पावणारे स्नायू ).दुसरा भाग थोडा मोठा झाल्यामुळे असे घडते. अगदी जसे एखादे वाद्य मोठे झाल्यावर त्याचा आवाज बदलतो.
• काही काळानंतर हा आवाज थोडा ओळखीचा वाटू लागेल.

३. वर जाणे

तुमची उंची अचानक वाढू लागते. कधीकधी तुमचे कपडेही लहान पडू लागतील. उंची वाढल्यामुळे तुम्हाला थोडे अस्वस्थ वाटू शकते आणि तुमचे हातपाय आखडल्यासारखे वाटू शकतात. पण हे सामान्य आहे. हे एक चांगले लक्षण आहे की तुमची वाढ व्यवस्थित होत आहे.

४. शरीरावरील केसांची वाढ

तुमच्या डोक्यावरील केसांव्यतिरिक्त, तुमच्या शरीराच्या इतर भागांवरही केस वाढू लागतील.

• तुमच्या चेहऱ्यावर (तुम्हाला दाढी येऊ शकते), काखेत , छातीवर आणि अंतर्वस्त्राने झाकलेल्या भागात (जांघेत) केस असतील.
• तुमच्या हातांवर आणि पायांवरही थोडे जास्त केस असू शकतात.

हे देखील अगदी सामान्य आहे. काही लोकांना ते आवडेल, काहींना नाही. हा तुमचा निर्णय आहे.

५. घाम आणि शरीराची दुर्गंधी

तुम्हाला पूर्वीपेक्षा जास्त घाम येऊ शकतो, विशेषतः काखेत, ज्यामुळे हलकी दुर्गंधी येऊ शकते.

• असे का होते? तुमच्या घामाच्या ग्रंथी थोड्या जास्त सक्रिय होतात. जेव्हा घाम त्वचेवरील जीवाणूंशी मिसळतो, तेव्हा दुर्गंधी येते.
• काय करावे? दररोज व्यवस्थित आंघोळ करणे खूप महत्त्वाचे आहे, विशेषतः काखेत. तुम्ही ``(डिओडोरंट)``चा वापर देखील करू शकता. यामुळे तुम्हाला दिवसभर स्वच्छ राहण्यास आणि चांगला सुगंध येण्यास मदत होईल.
• काही लोकांना हे नवीन सुगंध थोडे त्रासदायक वाटू शकतात, विशेषतः जर तुम्ही सुगंधाबाबत संवेदनशील असाल. पण तुम्हाला हळूहळू त्याची सवय होऊ शकते.

६. जननेंद्रियांमधील फरक ((शिश्न)` आणि (वृषण)`)

तुमचे लैंगिक अवयव, म्हणजेच तुमचे शिश्न आणि वृषण (ज्यांना सामान्यतः 'बॉल्स' असेही म्हणतात), आकाराने वाढू लागतात.

• कधीकधी तुमचे लिंग अचानक मोठे आणि कडक होऊ शकते. याला ताठरता म्हणतात.
• हे तुमच्या नियंत्रणाबाहेर, अनपेक्षित वेळी घडू शकते. कदाचित तुम्ही झोपलेले असताना, वर्गात असताना, किंवा अगदी तिथे उपस्थित असतानाही.
• ही अशी गोष्ट आहे जी प्रत्येक मुलासोबत आणि प्रत्येक पुरुषासोबत घडते. त्याची लाज बाळगू नका किंवा त्याला घाबरू नका. हे केवळ लैंगिकतेचा विचार केल्यावरच घडते असे नाही.
• जेव्हा असे घडते, तेव्हा ते इतरांपासून लपवण्याचा प्रयत्न करा. थोड्या वेळाने सर्व काही पूर्ववत होईल.
• दुसरी महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्वप्नात वीर्यपतन होणे ('रात्रीचे उत्सर्जन' किंवा 'स्वप्नदोष').
• कधीकधी सकाळी उठल्यावर तुमचे अंतर्वस्त्र किंवा अंथरुणाची चादर ओली असू शकते. याचे कारण असे की, तुम्ही झोपलेले असताना तुमच्या शिश्नातून वीर्य नावाचा द्रव बाहेर पडलेला असतो.
• हे देखील अगदी सामान्य आहे. याचा अर्थ असा की तुमच्या शरीराची वाढ निरोगीपणे होत आहे. याबद्दल कोणाशीही बोलण्यास संकोच करू नका. तुम्हाला याबद्दल काही प्रश्न असल्यास, तुमच्या विश्वासातील एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला विचारा.

७. स्नायूंची वाढ

तुमच्या शरीरातील स्नायू विकसित होऊ लागले आहेत. तुमचे खांदे रुंद होऊ शकतात आणि तुमचे हात-पाय थोडे मोठे होऊ शकतात. पुरुष म्हणून मोठे होताना हे देखील घडते.

भावनांचं काय?

पौगंडावस्था म्हणजे केवळ तुमच्या शरीरातील बदल नव्हेत. त्यात तुमच्या मनातील आणि भावनांमधील बदलांचाही समावेश असू शकतो.

• तुमच्या शरीरातील बदलत्या हार्मोन्समुळे तुमची मनःस्थिती वारंवार बदलू शकते. तुम्ही एका क्षणी आनंदी असाल, तर पुढच्याच क्षणी तुम्हाला दुःख किंवा राग येऊ शकतो.
• तुम्ही पूर्वीपेक्षा अधिक संवेदनशील होऊ शकता. अगदी क्षुल्लक गोष्टींवरूनही तुम्हाला दुःख होऊ शकते आणि तुम्ही अस्वस्थ होऊ शकता.
• तुम्हाला नवीन गोष्टींमध्ये रस वाटू शकतो. तुम्हाला विरुद्ध लिंगाबद्दलही आकर्षण वाटू शकते.

हे सर्व सामान्य आहे. या भावना फक्त तुम्हालाच येतात असे नाही. तुमच्या वयाचे अनेक लोक अशा भावना अनुभवतात. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, तुम्ही विश्वास ठेवू शकता अशा व्यक्तीशी या भावनांबद्दल बोलावे.

मी या बदलांना कसे सामोरे जाऊ?

या नवीन बदलांशी जुळवून घेण्यासाठी तुम्हाला मदत करू शकतील अशा अनेक गोष्टी आहेत. १. तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीशी बोला: ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. तुमच्या आई, वडील, शिक्षक, डॉक्टर किंवा तुमच्या भावना आणि समस्यांबद्दल ऐकून घेणाऱ्या तुमच्या विश्वासातील इतर कोणत्याही प्रौढ व्यक्तीशी बोला. लक्षात ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात. २. स्वच्छ राहा: दररोज अंघोळ करा. दात घासा. स्वच्छ कपडे घाला. डिओडोरंट वापरा. ​​या गोष्टींमुळे तुम्हाला चांगले आणि निरोगी वाटेल. ३. चांगल्या सवयी लावा: संतुलित आहार घ्या. पुरेशी झोप घ्या (दिवसातून किमान ८ तास). व्यायाम करा. या गोष्टी तुमच्या शरीरासाठी आणि मनासाठी चांगल्या आहेत. ४. धीर धरा: हे बदल एका रात्रीत होत नाहीत. ते हळूहळू होतात. म्हणून धीर धरा. ५. वेगळे वाटणे सामान्य आहे: प्रत्येकजण पौगंडावस्थेतून एकाच प्रकारे जात नाही. तुम्हाला जे वाटते, तुमच्या शरीरातील बदल इतरांपेक्षा थोडे वेगळे असू शकतात. हे सामान्य आहे. विशेषतः तुमच्यापैकी ऑटिझम असलेल्यांसाठी:

• नवीन गोष्टी आणि बदलांमुळे थोडे भारावून गेल्यासारखे वाटणे सामान्य आहे. जेव्हा तुमचा दिनक्रम बदलतो, तेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते.
• या बदलांविषयी आगाऊ माहिती असणे उपयुक्त ठरू शकते. कदाचित चित्रांसहित एक दृश्यात्मक वेळापत्रक आणि या बदलांनुसार तुम्हाला कराव्या लागणाऱ्या गोष्टी लिहून ठेवल्यास (उदाहरणार्थ, दररोज अंघोळ करणे, डिओडोरंट लावणे) तुम्हाला मदत होऊ शकते.
• नवीन वास (जसे की घाम, डिओडोरंट) आणि नवीन संवेदना (जसे की नवीन केस) कधीकधी थोडे त्रासदायक ठरू शकतात. अशा वेळी, तुम्हाला आवडेल आणि ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल असे काहीतरी करा (उदा., तुम्हाला आवडणारे गाणे ऐका, पुस्तक वाचा).
• सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, जर तुम्हाला काही अडचण येत असेल किंवा एखादी गोष्ट समजायला अवघड वाटत असेल, तर तुम्ही तुमच्या विश्वासातील एखाद्या प्रौढ व्यक्तीशी त्याबद्दल नक्कीच बोलले पाहिजे.

चला या गोष्टी लक्षात ठेवूया (मुख्य संदेश)

ठीक आहे, तर आपण आतापर्यंत चर्चा केलेल्या सर्वात महत्त्वाच्या मुद्द्यांचा आढावा घेऊया:

• पौगंडावस्था ही प्रत्येकाच्या आयुष्यात घडणारी एक सामान्य आणि निरोगी गोष्ट आहे.
• तुमच्या शरीरात आणि मनात बरेच बदल घडत असतात. तुम्ही मोठे होत असताना हे सर्व घडते.
• हे बदल एकापाठोपाठ एक घडत आहेत.
• जर तुम्हाला प्रश्न पडले असतील किंवा भीती वाटत असेल, तर तुमच्या विश्वासातील एखाद्या मोठ्या व्यक्तीला नक्कीच विचारा. असे करणेच सर्वात उत्तम आहे.
• या काळात स्वच्छ राहणे, चांगला आहार घेणे आणि व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे.
• या गोष्टींना सामोरे जाणारे तुम्ही एकटे नाही आहात. तुमच्याप्रमाणेच इतर अनेकजणही या काळातून जात आहेत.

तुमच्या शरीरातील हे बदल, तुम्हाला अधिक मोठे, निरोगी आणि बलवान व्यक्ती बनवण्याच्या तुमच्या प्रवासाचाच एक भाग आहेत. त्यामुळे याचा आनंद माना! तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुम्हाला शक्य त्या सर्व प्रकारे मदत करण्यास तयार आहेत.

---

पौगंडावस्था, मुले, ऑटिझम, शारीरिक बदल, मानसिक बदल, पौगंडावस्था, हार्मोन्स