वाढत्या वयानुसार शरीरात होणाऱ्या बदलांदरम्यान स्वच्छ कसे राहावे? (पौगंडावस्थेतील स्वच्छतेची मूलभूत माहिती)

तुम्ही आता मोठे होत आहात, नाही का? आपण त्या काळाला पौगंडावस्था म्हणतो. या काळात, तुमच्या शरीरात विविध प्रकारे बदल होऊ लागतात. कधीकधी तुमची त्वचा आणि टाळू खूप लवकर तेलकट होऊ शकते, ज्याची तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही. तुमच्या शरीरावर दररोज नवीन ठिकाणी केस उगवताना दिसू लागतात. कधीकधी तुम्हाला विनाकारण घाम येतो, तुम्हाला असे नवीन वास येऊ लागतात जे तुम्ही यापूर्वी कधीही अनुभवले नाहीत, आणि कदाचित तुम्हाला कशाचा तरी वास येत आहे असे जाणवतेसुद्धा. तर, या गोष्टींचे काय करायचे? काळजी करू नका, प्रौढ झाल्यावर होणाऱ्या या सर्व सामान्य गोष्टी आहेत. पण काही बदलांमुळे तुम्हाला थोडी चिंता आणि काळजी वाटू शकते. आपल्या काखेतून येणाऱ्या वासाचा विचार करायला कोणाला आवडेल, नाही का? या लेखात, आपण या गोष्टींसोबत सुंदर, स्वच्छ आणि निरोगी कसे राहू शकतो याबद्दल बोलणार आहोत.

तुमचे केस लवकर तेलकट होतात का? तेलकट केसांपासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

आठवतंय का, आम्ही म्हटलं होतं की मुरुमं हार्मोन्समुळे येतात? तेच हार्मोन्स तुमचे केस पटकन तेलकट करतात. काही दिवसांत तर असं वाटू शकतं की जणू डोक्यावर तेलाची बाटलीच ओतली आहे. आपल्या प्रत्येक केसात तेल तयार करणाऱ्या लहान ग्रंथी (सेबेसियस ग्रंथी) असतात. याच ग्रंथींमुळे केसांना चमक येते आणि त्यांचे पाण्यापासून संरक्षण होते. पण जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे या तेल ग्रंथी जास्त तेल तयार करू लागतात . तेव्हाच तुमचे केस अधिक चमकदार, तेलकट आणि चिकट होतात. कल्पना करा, तुम्ही सकाळी केस नीट बांधून शाळेत जाता आणि संध्याकाळी घरी येता तेव्हा तुमचे केस तेलकट आणि चिकट झालेले असतात. हे चांगलं वाटत नाही, नाही का? मग यावर काय करायचं?

• वारंवार केस धुवा: एक दिवसाआड किंवा अगदी दररोज केस धुतल्याने हा तेलकटपणा नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
• योग्य शाम्पू निवडा: औषध दुकाने आणि सुपरमार्केटमध्ये अनेक प्रकारचे शाम्पू उपलब्ध असतात. तेलकट केसांसाठी खास तयार केलेला शाम्पू निवडणे उत्तम ठरते.
• योग्य प्रकारे शॅम्पू लावा: कोमट पाण्याने केस ओले करा (गरम पाण्याने नाही!). थोडासा शॅम्पू घेऊन चांगला फेस येईपर्यंत टाळूवर मसाज करा. जास्त जोरात चोळू नका! असे केल्याने केवळ तेलकटपणा कमी होणार नाही, तर तुमच्या टाळूचे आणि केसांचेही नुकसान होऊ शकते.
• गरज असेल तरच कंडिशनर वापरा: शॅम्पू करून केस धुतल्यानंतर, तुम्हाला आवडत असल्यास तुम्ही कंडिशनर वापरू शकता. मात्र, तेलकट केसांसाठी, ‘तेलकट केसांसाठीचे कंडिशनर’ असलेलेच कंडिशनर वापरणे अधिक चांगले. शक्य असल्यास, ते फक्त केसांच्या टोकांवरच लावावे.
• केस स्टाईल करण्याच्या उत्पादनांबाबत काळजी घ्या: केस स्टाईल करण्यासाठी वापरले जाणारे काही जेलजेल आणि लोशन तुमच्या केसांमध्ये अधिक तेल वाढवू शकतात, ज्यामुळे तुम्ही केस कितीही चांगले धुतले तरी त्याचा काही उपयोग होत नाही. म्हणून, 'ग्रीसलेस' (greeseless) किंवा 'ऑइल फ्री' (oil free) असे लेबल असलेली उत्पादने निवडण्याचा प्रयत्न करा.

आपण घाम आणि शरीराच्या दुर्गंधीबद्दल बोलूया का?

घाम हा आपल्या शरीरावर नेहमीच असलेल्या घाम ग्रंथींमधून येतो. पण जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे या ग्रंथी केवळ अधिक सक्रिय होत नाहीत, तर घामामध्ये मिसळणारी रसायने देखील बदलतात आणि त्याला थोडा अधिक तीव्र, किंबहुना दुर्गंधी येऊ लागते . हे तुम्हाला तुमच्या काखेत सर्वात जास्त जाणवेल. तुम्हाला तुमच्या पायांमधून आणि अगदी गुप्तांगांमधूनही एक नवीन वास येत असल्याचे जाणवू शकते. कधीकधी, मित्रांसोबत खेळून घरी आल्यावर किंवा बाहेर फिरत असताना, तुम्हाला तुमच्या काखेतून वास येत असल्याचे जाणवू शकते. हे थोडे लाजिरवाणे असू शकते, नाही का? तर, यावर तुम्ही काय करू शकता?

• दररोज अंघोळ करा: शरीर स्वच्छ ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दररोज अंघोळ करणे. सौम्य साबण आणि कोमट पाण्याचा वापर करा. यामुळे शरीराच्या दुर्गंधीला कारणीभूत असलेले जीवाणू धुऊन जातील.
• स्वच्छ कपडे घाला: दररोज धुतलेले, स्वच्छ कपडे, मोजे आणि अंतर्वस्त्रे घातल्याने तुम्हाला दिवसभर स्वच्छ आणि आरामदायक राहण्यास मदत होऊ शकते.
• घाम शोषून घेणारे कपडे: जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल, तर सुतीसारख्या नैसर्गिक पदार्थांपासून बनवलेले टी-शर्ट, शर्ट, मोजे आणि अंतर्वस्त्रे घातल्यास घाम अधिक चांगल्या प्रकारे शोषला जाण्यास मदत होईल.
• डिओडोरंट किंवा अँटीपर्स्पिरंट: जर तुम्हाला काखेतल्या दुर्गंधीची चिंता वाटत असेल, तर तुम्ही डिओडोरंट किंवा अँटीपर्स्पिरंटसह येणारा डिओडोरंट वापरू शकता.
• डिओडोरंट घामाच्या दुर्गंधीला सुगंधाने झाकून टाकतो.
• अँटीपर्स्पिरंट एकतर घाम कमी करतो किंवा घाम शोषून घेतो.

हे स्टिक, रोल-ऑन, जेल, स्प्रे आणि क्रीम या स्वरूपात येतात. ते प्रत्येक फार्मसी आणि सुपरमार्केटमध्ये मिळतात. बहुतेक ब्रँड्स सारखेच असतात. जरी पुरुष आणि महिलांसाठी वेगवेगळे प्रकार असले तरी, बहुतेकदा फक्त सुगंध वेगळा असतो. महत्त्वाचे: डिओडोरंट निवडताना, सूचना काळजीपूर्वक वाचा. काही रात्री वापरण्यासाठी उत्तम असतात, तर काही सकाळी लावण्यास सांगितले जातात.

पण हे लक्षात ठेवा: प्रत्येकाला डिओडोरंट किंवा अँटीपर्स्पिरंटची गरज नसते . जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या शरीराला दुर्गंध येत नाही, आणि तुम्ही रोज आंघोळ करून स्वच्छ कपडे घालत असाल, तर तुम्ही कदाचित त्यांच्याशिवायही काम भागवू शकता. जाहिरातींमध्ये असे म्हटले जाते की, जर तुम्ही त्यांचा वापर केला नाही, तर तुम्ही मित्र गमावून बसाल आणि कोणीही तुम्हाला डेट करणार नाही. पण या गोष्टीला भुलू नका. जर तुम्ही स्वतःला स्वच्छ ठेवू शकत असाल, तर ते पुरेसे आहे.

तुमच्या शरीरावर नव्याने आलेल्या केसांबद्दल तुम्ही काय करता?

जसजसे तुमचे वय वाढते, तसतसे तुमच्या शरीरावर नवीन ठिकाणी नवीन केस उगवणे अपरिहार्य आहे. हा देखील हार्मोन्सचाच एक भाग आहे, ज्याबद्दल आपण आधी बोललो होतो. तुम्हाला हे नवीन केस काढून टाकावेसे वाटू शकतात. पण हा निर्णय पूर्णपणे तुमचा आहे आणि तुम्हाला त्यात काय सोयीस्कर वाटते यावर अवलंबून आहे . काही पुरुषांना दाढी आणि मिशा वाढवायला आवडतात. काही मुली आपल्या पायांवरील आणि काखेतले केस जसेच्या तसे ठेवणे पसंत करतात. त्यात काहीही गैर नाही. जर तुम्ही केस काढायचे ठरवले, तर या गोष्टी लक्षात ठेवा:

• दाढी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत: तुम्ही मुलगा असाल किंवा मुलगी, दाढी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुम्ही शेव्हिंग क्रीम किंवा जेलसोबत पारंपरिक रेझर वापरू शकता. किंवा तुम्ही इलेक्ट्रिक रेझर वापरू शकता.
• तुमच्या रेझरची काळजी घ्या: जर तुम्ही साधा रेझर वापरत असाल, तर त्याचे पाते नवीन आणि धारदार असल्याची खात्री करा. यामुळे कापण्याचा आणि त्वचेच्या जळजळीचा धोका कमी होण्यास मदत होईल.
• शेव्हिंग क्रीम किंवा जेल: साबणाने दाढी करण्यापेक्षा शेव्हिंग क्रीम किंवा जेल वापरणे अधिक चांगले आहे, कारण त्यामुळे रेझर त्वचेवरून सहजतेने सरकतो. काही नवीन रेझरच्या पात्यालाच शेव्हिंग जेल जोडलेले असते, ज्यामुळे पहिल्यांदा दाढी करणाऱ्यांनाही ते अधिक सोपे जाते.
• सावकाश आणि काळजीपूर्वक: पाय, काख आणि चेहरा यांसारख्या भागांची शेव्हिंग करताना , ते खूप सावकाश आणि काळजीपूर्वक करा . या भागांना अनेक वळणे असतात, त्यामुळे जर तुम्ही खूप घाईने शेव्हिंग करण्याचा प्रयत्न केला, तर तुम्हाला सहजपणे जखम होऊ शकते. पहिल्यांदा शेव्हिंग करताना तुम्हाला थोडे अस्वस्थ वाटू शकते आणि जोपर्यंत तुम्हाला त्याची सवय होत नाही, तोपर्यंत काही किरकोळ जखमा देखील होऊ शकतात. हे सामान्य आहे.

एक छोटीशी सूचना: जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा दाढी करायला शिकत असाल, तेव्हा घरातील मोठ्या व्यक्तींकडून - तुमच्या आई, वडील, बहीण किंवा भावाकडून - मदत आणि सल्ला घेणे चांगले. लाजू नका आणि विचारा.

काही विशिष्ट भागांवर शेव्हिंग करण्यापूर्वी दोनदा विचार करा.

• गुप्तांग: गुप्तांगावरील केस काढण्यापूर्वी दोनदा विचार करा. जेव्हा केस पुन्हा वाढतात, तेव्हा त्यामुळे खूप खाज सुटणे, लालसरपणा आणि लहान फोड येऊ शकतात. हे खूप त्रासदायक असते.
• मुले - छाती: मुलांच्या छातीवरील केस काढण्याचाही विचार करा.
• मुली - चेहरा: मुलींनो, चेहऱ्यावरील केस काढणे टाळा. कारण जेव्हा केस पुन्हा वाढतात, तेव्हा ते जाडसर होऊन काट्यांसारखे दिसू शकतात. मग तुम्हाला ते सतत काढावे लागते.

विशेषतः मुलींच्या चेहऱ्यावरील केसांबद्दल

जर तुम्ही मुलगी असाल, तर तुमच्या ओठांवरील लहान केसांमुळे तुम्हाला त्रास होत असेल. पण आरशापासून थोडे दूर व्हा. तुम्हाला वाटते तितके ते इतरांना सहज लक्षात येत नसेल. बहुतेक वेळा, ते फक्त तुम्हालाच लक्षात येते. पण जर तुम्हाला चेहऱ्यावरील नको असलेले केस खरोखरच काढून टाकायचे असतील, तर त्यासाठीचे वेगवेगळे मार्ग शोधा. एखाद्या मोठ्या व्यक्तीकडून, जसे की बहिणीकडून, सल्ला घ्या. चेहऱ्यावरील केसांसाठी खास तयार केलेली उत्पादने आहेत. केसांचा रंग हलका करणाऱ्या ब्लीचपासून ते चेहऱ्यावरील केस काढणाऱ्या उत्पादनांपर्यंत अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. तसेच काही नवीन फेशियल मॉइश्चरायझर्स (तेल-मुक्त) देखील आहेत, जे चेहऱ्यावरील केस मऊ करण्यास आणि ते कमी लक्षात येण्यास मदत करतात असा दावा करतात. ब्लीचिंग किंवा वॅक्सिंग करण्यापूर्वी तुम्ही असे काहीतरी वापरून पाहू शकता. क्वचित प्रसंगी, जर एखाद्या मुलीला चेहऱ्यावरील केसांमुळे खूप ताण आणि चिंता वाटत असेल, तर ती त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटून इलेक्ट्रोलायसिससारख्या कायमस्वरूपी केस काढण्याच्या पद्धतींबद्दल बोलू शकते.

आणखी एक महत्त्वाची गोष्ट: कधीकधी, मुलींच्या शरीरावर आणि चेहऱ्यावर जास्त केस असणे हे पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम ( PCOS ) सारख्या वैद्यकीय स्थितीचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, जर तुम्ही मुलगी असाल आणि तुम्हाला तुमच्या शरीरावरील केसांबद्दल काळजी वाटत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे उत्तम राहील.

तर, हे लक्षात ठेवूया का? (मुख्य संदेश)

तुम्ही मोठे होत असताना तुमच्या शरीरात बरेच बदल होतात. हा तर निसर्गाचाच भाग आहे.

• हे बदल सामान्य आहेत: तुमचे केस तेलकट होणे, जास्त घाम येणे, शरीराला वेगळा वास येणे आणि नवीन ठिकाणी केस वाढणे. घाबरू नका किंवा लाजू नका.
• स्वच्छता महत्त्वाची आहे: दररोज अंघोळ करणे, स्वच्छ कपडे घालणे आणि केस स्वच्छ ठेवणे यांसारख्या साध्या गोष्टी तुम्हाला निरोगी आणि सुदृढ राहण्यास मदत करू शकतात.
• योग्य उत्पादने निवडा: तुमच्या त्वचेला आणि केसांना अनुकूल असलेली उत्पादने निवडा. डिओडोरंटसारख्या गोष्टी केवळ आवश्यक असेल तरच वापरा.
• दाढी करणे हा तुमचा निर्णय आहे: दाढी करायची की नाही, हा तुमचा निर्णय आहे. जर तुम्ही दाढी करणार असाल, तर ती काळजीपूर्वक करा.
• मदत मागा: जर तुम्हाला काळजी वाटत असेल किंवा कशाबद्दल शंका असेल, तर घरातील एखाद्या मोठ्या व्यक्तीला किंवा तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीला विचारा. गरज भासल्यास डॉक्टरांना भेटा.

या काळात आपल्या शरीराबद्दल आणि स्वच्छतेबद्दल जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. मग तुम्ही आनंदाने आणि आत्मविश्वासाने या बदलांना सामोरे जाऊ शकाल!