तुम्हाला तुमचा मूड स्वतः निवडायचा आहे का? चला यावर बोलूया!

यशासाठी मनःस्थिती आणि मानसिकता यांचा मेळ बसतो!

• मनःस्थिती अ: अनिश्चित वाटणे. तुम्हाला सतत वाटत राहते की इतरजण तुम्हाला हरवतील आणि कदाचित तुम्ही गटात मिसळू शकणार नाही.
• मनःस्थिती बी: ​​राग, अस्वस्थता. तुम्हाला वाटते की पोहण्यामुळे मित्रांसोबत घालवायला मिळणारा वेळ कमी होईल.
• मनःस्थिती C: उत्साही आणि आत्मविश्वासाने परिपूर्ण. तुम्हाला वाटते की, जर तुम्ही तुमचा सर्वोत्तम प्रयत्न केला, तर तुमच्या संघाची कामगिरी सुधारण्याची दाट शक्यता आहे.

आपल्याला हवा असलेला मूड आपण कसा निवडतो?

पायरी १: तुमची सध्याची मनःस्थिती ओळखा.

पायरी २: तुम्हाला जसे वाटते ते स्वीकारा.

पायरी ३: तुम्ही ज्या परिस्थितीत आहात, त्यासाठी कोणती मनःस्थिती सर्वात योग्य आहे याचा विचार करा.

तुम्ही सर्वोत्तम मनःस्थिती कशी साधता?

• उद्देश: तुम्हाला काय करायचे आहे आणि काय साध्य करायचे आहे, याबद्दल स्पष्ट रहा. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमचा अभ्यास शक्य तितक्या लवकर आणि चांगल्या प्रकारे पूर्ण करून मग पार्टीला जायचे असेल.
• जागा: स्वतःसाठी एक चांगली जागा निवडा - कारण सभोवतालच्या परिस्थितीचा तुमच्या मनःस्थितीवर परिणाम होतो. जर तुम्हाला अभ्यास करायचा असेल, तर मित्र-मैत्रिणींना भेटून तुमचे लक्ष विचलित होऊ शकणाऱ्या कॉफी शॉपमध्ये जाण्यापेक्षा, एखाद्या शांत खोलीत टेबल किंवा डेस्क शोधणे अधिक चांगले आहे.
• माणसे: तुम्हाला जसे वाटायला हवे तसे वाटायला कोण मदत करू शकते? एखाद्या बडबड्या मित्रापेक्षा, लक्षपूर्वक अभ्यास करणारा वर्गमित्र अभ्यासासाठी अधिक चांगला सोबती ठरू शकतो. कधीकधी, केवळ एखाद्या व्यक्तीचा विचार करणे देखील तुम्हाला आत्मविश्वास, प्रोत्साहन, शक्ती किंवा पाठिंबा जाणवण्यासाठी पुरेसे असते.
• प्लेलिस्ट: मनःस्थितीवर परिणाम करू शकणाऱ्या सर्वात शक्तिशाली गोष्टींपैकी संगीत एक आहे. कारण संगीत हे संवाद साधण्याचे आणि भावना जागृत करण्याचे एक माध्यम आहे. तुमच्या जीवनाला सर्वोत्तम साथ देणाऱ्या आणि सकारात्मक मनःस्थितीसाठी पोषक असलेल्या संगीताच्या प्लेलिस्ट तयार करा.
• शरीराची ठेवण:आपल्या शरीराला योग्य मनःस्थितीत आणा. जर तुम्ही अभ्यास करत असाल, तर योगा किंवा ताई ची सारखे व्यायाम करा, जे तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या स्थितीवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला उत्साहाची गरज असेल, तर असा व्यायाम करा ज्यामुळे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढतील. झोपायची तयारी करताना, दीर्घ श्वासोच्छ्वास, स्ट्रेचिंग किंवा तुमच्या मनाला शांत करणाऱ्या इतर गोष्टी करून पहा.
• प्रोत्साहन: तुम्ही स्वतःशी बोलता आणि स्व-संवादाद्वारे स्वतःला प्रोत्साहित करता. स्व-संवाद म्हणजे तुमच्या विचारांचा वापर करून तुमच्या मनःस्थितीवर प्रभाव टाकण्याचा एक मार्ग आहे. जर तुम्ही कधी स्वतःला म्हणाला असाल, "ठीक आहे, आता गंभीर होऊया" किंवा "मी हे करू शकतो!", तर तुम्ही स्वतःला योग्य मनःस्थितीत आणण्यासाठी स्व-संवादाचा वापर केला आहे. यामुळे केवळ तुमच्या मनःस्थितीला अनुकूल अशी मानसिकता तयार होत नाही, तर ती टिकवून ठेवण्यासही मदत होते. यामुळेच खेळाडूंना दिलेले प्रोत्साहनपर संवाद इतके प्रभावी ठरतात.

आपल्याला मदत न करणाऱ्या मनःस्थितीतून आपण बाहेर कसे पडायचे?

• पूर्ववत करा: तुमची जुनी मनःस्थिती टिकवून ठेवणाऱ्या विचारांची साखळी तोडण्यासाठी काहीतरी करा. सुडोकूसारख्या खेळात स्वतःला गुंतवून घ्या, किंवा काही मिनिटांसाठी खिडकीबाहेर बघा. हे विचलित करणारे प्रकार तुमच्या मनाला रीबूट करण्यासारखे आहेत - ते मनःस्थितींमध्ये एक अंतर निर्माण करतात.
• स्थिर व्हा: तुमच्या शरीराची स्थिती बदला. तुम्ही बसलेले असाल, तर उभे राहा. थोडे जंपिंग जॅक्स करा. तुमचे शरीर थोडे ताणा. खोलीत इकडेतिकडे फिरा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराला हालचाल देता, तेव्हा तुमची मानसिकता आणि मनःस्थिती दोन्ही बदलतात.
• शांत व्हा : शांतपणे बसा, सावकाश श्वास घ्या आणि प्रत्येक श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही बदलू इच्छित असलेल्या मनःस्थितीकडे तुमचे मन पुन्हा भरकटू देऊ नका आणि प्रत्येक श्वासासोबत स्वतःला म्हणा: ‘मी श्वास आत घेत आहे’ आणि ‘मी श्वास बाहेर सोडत आहे.’ शांत वाटण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

तर, या सगळ्यातून आपण काय लक्षात ठेवायला हवं?

तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि परिस्थितीनुसार तुमचा मूड जुळवून घेण्याची तुमची क्षमता, म्हणजेच तुमची भावनिक बुद्धिमत्ता विकसित करणे, तुम्हाला आयुष्यातील अनेक गोष्टींमध्ये यशस्वी होण्यासाठी खूप मदत करेल.