तुमच्यातही थायमिनची कमतरता आहे का? चला, याकडे लक्ष देऊया!

तुम्हाला गेल्या काही दिवसांपासून खूप थकवा जाणवत आहे का, अजिबात खाण्याची इच्छा होत नाही का, किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत आहे का? कधीकधी आपण या लहानसहान गोष्टींकडे फारसे लक्ष देत नाही, पण जेव्हा आपल्या शरीरात एखाद्या आवश्यक पोषक तत्त्वाची कमतरता असते तेव्हा असे होऊ शकते. असेच एक महत्त्वाचे पोषक तत्त्व म्हणजे थायमिन. याला व्हिटॅमिन बी१ असेही म्हणतात.

थायमिनची कमतरता म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, थायमिनची कमतरता म्हणजे तुमच्या शरीराला पुरेसे थायमिन मिळत नाही. ज्याप्रमाणे गाडीला पेट्रोलची गरज असते, त्याचप्रमाणे आपल्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी थायमिन आवश्यक आहे. विशेषतः, ते आपल्या शरीरातील पेशींना कार्य करण्यास, वाढण्यास, विकसित होण्यास आणि आपण खाल्लेल्या अन्नाचे ऊर्जेमध्ये रूपांतर करण्यास मदत करते.

विचार करा, जर आपल्या शरीरातील थायमिनची पातळी सातत्याने कमी राहिली, तर त्याचा आपल्या हृदयावर, रोगप्रतिकारशक्तीवर आणि मज्जासंस्थेवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. कधीकधी, अगदी तीन आठवड्यांच्या आतसुद्धा थकवा, भूक न लागणे आणि मज्जातंतूंच्या समस्यांसारखी लक्षणे दिसू लागतात.

सुदैवाने, ज्या देशांमध्ये पौष्टिक अन्न आणि गरज भासल्यास व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स सहज उपलब्ध असतात, तिथे थायमिनची कमतरता तितकी सामान्य नाही. तथापि, असे काही आजार आहेत जे शरीराच्या थायमिन शोषून घेण्याच्या क्षमतेत अडथळा आणतात. अशा परिस्थितीत, तुम्ही चांगला आहार घेतला तरीही तुमच्यामध्ये थायमिनची कमतरता असू शकते. अमेरिकेसारख्या देशांमध्येही, अनेक लोकांना दुसऱ्या एखाद्या आरोग्य समस्येचा दुष्परिणाम म्हणून थायमिनची कमतरता जाणवते.

जेव्हा ही थायमिनची कमतरता खूप गंभीर होते, म्हणजेच शरीरातील थायमिनचे प्रमाण खूप कमी होते, तेव्हा त्याला 'बेरीबेरी' म्हणतात.

थायमिनच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती आहेत?

आता, थायमिनच्या कमतरतेची लक्षणे थोडी अस्पष्ट वाटू शकतात. म्हणजेच, कधीकधी त्यांचा इतर आजारांच्या लक्षणांशी गोंधळ होऊ शकतो. सुरुवातीला, नक्की काय होत आहे हे समजणे कठीण असू शकते. तुमच्यामध्येही ही लक्षणे आहेत का ते तपासा:

• चालताना तोल जाणे (संतुलनाची समस्या)
• अंधुक दृष्टी
• गोंधळ, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
• कधीकधी प्रलापासारखी परिस्थिती
• खूप थकल्यासारखे वाटणे (थकवा)
• अस्तित्वात नसलेल्या गोष्टी दिसणे किंवा ऐकणे (भ्रम)
• चिडचिड
• भूक न लागणे
• मानसिक कमजोरी
• मळमळ आणि उलट्या
• तुमच्या हातांमध्ये आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे आणि जळजळ होणे
• अल्पकालीन स्मृती समस्या

जर तुम्हाला यापैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे. त्यानंतर ते आवश्यक चाचण्या करून यामागील नेमके कारण शोधू शकतील.

आपल्याला थायमिनची कमतरता का जाणवते? त्याची कारणे काय आहेत?

थायमिनची कमतरता विविध कारणांमुळे होऊ शकते. चला त्यातील प्रमुख कारणे पाहूया:

• काही आजारांमुळे आपल्या शरीराला अधिक थायमिनची गरज भासते. उदाहरणार्थ, हायपरथायरॉईडीझमसारख्या स्थिती.
• यकृताच्या आजारासारख्या स्थितींमुळे आपल्या शरीरातील थायमिनच्या चयापचय प्रक्रियेत अडथळा येऊ शकतो.
• काही आजार, जसे की दीर्घकाळचा अतिसार , शरीराला थायमिन शोषून घेण्यापासून रोखू शकतात.
• काही औषधे थायमिनच्या पातळीवरही परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, काही मूत्रवर्धक औषधे , हृदय व रक्तवाहिन्यांसंबंधीची औषधे आणि अपस्माररोधी औषधे.

या गोष्टींव्यतिरिक्त, आपण खातो त्या अन्नातून पुरेसे थायमिन न मिळणे हे देखील थायमिनच्या कमतरतेचे एक प्रमुख कारण आहे. हे विशेषतः अशा लोकांमध्ये होऊ शकते जे फक्त पांढरा भात, पांढरा ब्रेड आणि पांढरी साखर यांसारखे अत्यंत प्रक्रिया केलेले कर्बोदके खातात. तसेच, एनोरेक्सिया नर्वोसासारख्या गंभीर आजार असलेल्या लोकांमध्ये हे अधिक सामान्यपणे आढळते, जो आजार पुरेसे अन्न न खाल्ल्यामुळे होतो.

थायमिनची कमतरता होण्याचा धोका कोणाला जास्त असतो?

धोकादायक घटक म्हणजे अशी गोष्ट जी तुम्हाला एखादा आजार होण्याची शक्यता वाढवते. थायमिनची कमतरता तशी दुर्मिळ असली तरी, खालील घटक तुमचा धोका वाढवू शकतात:

• अल्कोहोल वापराचा विकार
• जन्मजात बेरीबेरी
• मूत्रपिंडाचा आजार
• पौष्टिक अन्नाची अनुपलब्धता
• जर तुम्ही यापूर्वी वजन कमी करण्यासाठी गॅस्ट्रिक बायपास शस्त्रक्रिया केली असेल
• असंतुलित आहार किंवा उपवास
• वेर्निके-कोर्साकॉफ सिंड्रोम (थायमिनची कमतरता आणि मद्यपानाशी संबंधित एक स्मृतीभ्रंश)

तसेच, ज्या मातांना थायमिनची कमतरता असते, त्यांच्याकडून स्तनपान करणाऱ्या बाळांना हा आजार होण्याची शक्यता जास्त असते.

थायमिनची कमतरता कायम राहिल्यास कोणत्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात?

जर या थायमिनच्या कमतरतेवर योग्य उपचार केले नाहीत, तर त्यामुळे खूप गंभीर, अगदी जीवघेण्या गुंतागुंती निर्माण होऊ शकतात. त्या खालीलप्रमाणे आहेत:

• मेंदूला झालेली इजा (एन्सेफॅलोपॅथी)
• संज्ञानात्मक कमजोरी
• कोमा
• कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर
• तोल जाणे, जसे की चालताना (अॅटॅक्सिया)
• नसांचे नुकसान (काही गंभीर प्रकरणांमध्ये हे कायमस्वरूपी असू शकते)
• स्मृतीभ्रंश
• स्नायूंचा क्षय

म्हणूनच आम्ही म्हणतो की, अगदी लहानसे लक्षण दिसले तरी त्याकडे लक्ष द्या.

हेच खरे आहे हे डॉक्टरांना नक्की कसे कळते?

जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाता, तेव्हा ते सर्वप्रथम तुमची तपासणी करतील आणि तुमची लक्षणे काळजीपूर्वक ऐकून घेतील. त्यानंतर, तुम्हाला थायमिनची कमतरता आहे की नाही हे निश्चित करण्यासाठी ते काही रक्त चाचण्या करतील.

खरं तर, आपल्या रक्तात थायमिनचे प्रमाण किती आहे हे आपण थेट मोजू शकत नाही. तथापि, आपण ट्रान्सकेटोलेज नावाच्या एन्झाइमची क्रियाशीलता मोजू शकतो. या एन्झाइमच्या कार्यासाठी थायमिन आवश्यक असते. म्हणून, जर रक्त तपासणीत या एन्झाइमची क्रियाशीलता कमी असल्याचे दिसून आले, तर याचा अर्थ असा होतो की शरीरात थायमिनची कमतरता आहे.

थायमिनची कमतरता कशी दूर करावी?

थायमिनची कमतरता दूर करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे शरीराला अधिक थायमिन पुरवणे. एका सामान्य प्रौढ व्यक्तीला दररोज १.१ ते १.२ मिलिग्रॅम थायमिनची आवश्यकता असते. थायमिनयुक्त पदार्थांमधून ही गरज पूर्ण करणे सर्वोत्तम आहे. तथापि, जर तुम्हाला थायमिनची तीव्र कमतरता असेल, तर शरीरातील थायमिनची पातळी पूर्ववत करण्यासाठी तुम्हाला निश्चितपणे सप्लिमेंट्स घेण्याची आवश्यकता असेल.

कोणत्या पदार्थांमध्ये थायमिन भरपूर प्रमाणात असते?

तुमच्या थायमिनची पातळी उच्च ठेवण्यासाठी, तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करा:

• काळे बीन्स
• संवर्धित किंवा पौष्टिक बनवलेले पांढरे कर्बोदके (उदा. तांदूळ, ब्रेड, पीठ)
• मासे (विशेषतः सॅल्मन)
• मसूर
• मॅकाडॅमिया नट्स
• डुकराचे मांस
• समुद्री खाद्यपदार्थ (विशेषतः शिंपले)
• सूर्यफुलाच्या बिया
• कुरक्कन ब्रेडसारखी संपूर्ण गव्हाची ब्रेड
• दही

थायमिन पूरक

कधीकधी, केवळ आहारातून तुमच्या थायमिनची पातळी पटकन भरून काढणे शक्य होत नाही. अशावेळी, तुम्हाला सप्लिमेंट घेण्याची गरज भासू शकते. हे सप्लिमेंट्स फार्मसीमध्ये मल्टीव्हिटॅमिन्स किंवा व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सच्या स्वरूपात मिळतात.

मात्र, जर तुम्हाला थायमिनची तीव्र कमतरता असेल, तर तुम्हाला उच्च-मात्रेचे पूरक आहार घेण्याची आवश्यकता असू शकते. हे वैद्यकीय देखरेखीखालीच केले पाहिजे. डॉक्टर तुम्हाला खालीलपैकी एका मार्गाने थायमिन देऊ शकतात:

• गोळ्या
• इंजेक्शन
• शिरेमध्ये दिले जाणारे द्रव (IV - intravenous - infusions)

तुमच्यासाठी कोणती पद्धत योग्य आहे हे डॉक्टर ठरवतील.

या परिस्थितीतून सावरण्यासाठी किती वेळ लागेल?

हे खरंतर तुमच्या स्थितीच्या तीव्रतेवर आणि तुम्हाला ही कमतरता किती काळापासून आहे यावर अवलंबून आहे. उदाहरणार्थ, हृदयाशी संबंधित काही लक्षणे पहिल्या काही तासांत किंवा दिवसांत सुधारू शकतात. तथापि, मज्जातंतू आणि हालचालींची लक्षणे सुधारण्यासाठी सहा महिन्यांपर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, मज्जातंतूंचे नुकसान कायमस्वरूपी असू शकते.

जोपर्यंत तुमच्या थायमिनची पातळी सामान्य होत नाही, तोपर्यंत तुमचे डॉक्टर तुम्हाला थायमिनची पूरक औषधे देत राहतील. हे प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकते. त्यामुळे, तुमच्या प्रकृतीनुसार काय अपेक्षित आहे, हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे महत्त्वाचे आहे.

या परिस्थितीबद्दल आपण काय विचार करू शकतो? (दृष्टिकोन)

थायमिनची कमतरता ही एक पूर्णपणे बरी होणारी स्थिती आहे, जर तिचे लवकर निदान करून योग्य उपचार केले गेले. एकदा तुमच्या थायमिनची पातळी सामान्य झाली की, बरीचशी लक्षणे नाहीशी होतील.

मात्र, गंभीर प्रकरणांमध्ये, उपचार न केल्यास, थायमिनच्या कमतरतेमुळे गंभीर गुंतागुंत निर्माण होऊ शकते आणि मृत्यूदेखील होऊ शकतो. म्हणूनच आम्ही म्हणतो की याकडे दुर्लक्ष करू नका.

थायमिनची कमतरता टाळता येते का?

थायमिनची कमतरता टाळण्याचा सर्वोत्तम आणि एकमेव मार्ग म्हणजे थायमिनयुक्त आहार घेणे. जर तुम्हाला थायमिनच्या पातळीवर परिणाम करू शकणारी इतर कोणतीही वैद्यकीय समस्या असेल, तर त्यावर योग्य प्रकारे नियंत्रण ठेवणे आणि तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळणे महत्त्वाचे आहे. नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घेणे देखील एक चांगली कल्पना आहे.

आपण डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला कोणतीही नवीन लक्षणे दिसू लागली, किंवा आधीपासून असलेल्या लक्षणाबद्दल काळजी वाटत असेल, तर डॉक्टरांना नक्की भेटा. तुमची लक्षणे दुसऱ्या एखाद्या आजारामुळे असली तरी, शक्य तितक्या लवकर निदान करून उपचार सुरू करणे महत्त्वाचे आहे.

ज्या भागांमध्ये पौष्टिक अन्न सहज उपलब्ध असते, तिथे थायमिनची कमतरता दुर्मिळ असते. जर तुम्ही एखाद्या औद्योगिक देशात राहत असाल, तर तुम्ही याकडे फारसे लक्ष देणार नाही, कारण तुम्ही दररोज खात असलेल्या अन्नामध्ये थायमिन असते. तथापि, जर तुम्हाला थकवा, चिडचिड आणि भूक न लागणे यांसारखी लक्षणे जाणवू लागली, तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुम्हाला अशी एखादी समस्या असू शकते, जी तुमच्या शरीराच्या पोषक तत्वे शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेत अडथळा आणत आहे. मग तुमचे डॉक्टर हे ठरवू शकतील की तुम्हाला ही लक्षणे अचानक का जाणवत आहेत आणि योग्य उपचारांची शिफारस करू शकतील.

अंतिम महत्त्वाचा संदेश

तर, मला आशा आहे की आपण चर्चा केलेल्या थायमिनच्या कमतरतेबद्दल तुम्हाला आता अधिक चांगली समज आली असेल.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे संतुलित आहार घेणे. थायमिनने समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा, विशेषतः संपूर्ण धान्य, सुकामेवा, मांस आणि मासे यांचा आहारात समावेश करा .

>

जर तुम्हाला वर नमूद केलेल्या लक्षणांपैकी कोणतेही लक्षण आढळल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घ्या.

>

मद्यपान मर्यादित करा किंवा पूर्णपणे बंद करा , कारण ते थायमिनच्या कमतरतेचे एक प्रमुख कारण आहे.

>

जर तुम्हाला थायमिनची कमतरता असल्याचे निदान झाले असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेल्या उपचारांचे तंतोतंत पालन करा.

तुम्ही या गोष्टींची काळजी घेतल्यास, तुम्ही थायमिनच्या कमतरतेपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकाल आणि त्याच्या गुंतागुंती टाळू शकाल. निरोगी राहा!

थायमिनची कमतरता, व्हिटॅमिन बी१, बेरीबेरी, थायमिनची कमतरता, पौष्टिकतेची कमतरता, मज्जासंस्थेचे विकार, हृदयरोग