पोटात गॅस होणे, गुदमरणे... ही लाजिरवाणी गोष्ट आहे का? चला सत्य सांगूया! (आतड्यांतील गॅस आणि पोटफुगी)

पोटात गॅस होण्याबद्दल आणि वायू बाहेर पडण्याबद्दल बोलणं थोडं लाजिरवाणं वाटतं, नाही का? लहान मुलं हे शब्द ऐकून हसतात, तर आपल्यासारखे मोठे लोक जणू काही झालंच नाही असं भासवण्याचा प्रयत्न करतात. पण कधीकधी, असे प्रसंग येतात जेव्हा आपण यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि अडचणीत येतो. आपल्या सर्वांच्या शरीरात वायू तयार होतो, पण बऱ्याच लोकांना याबद्दल माहिती नसते. म्हणून आज आपण ही लाज बाजूला ठेवून, ज्याला पोटात गॅस होणे म्हणतात त्याबद्दल सविस्तरपणे बोलूया.

जे वर जाते आणि जे खाली येते... हे दोन्ही एकत्र कसे येतात?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या शरीरात गॅस तयार होण्याचे दोन मुख्य मार्ग आहेत.

पहिली गोष्ट म्हणजे आपण गिळलेली हवा . श्वास घेताना, घाईघाईत अन्न गिळताना, सोडासारखी कार्बनयुक्त पेये पिताना किंवा च्युइंगम चघळताना आपण नकळतपणे हवा गिळतो. या हवेतील ऑक्सिजन, नायट्रोजन आणि कार्बन डायऑक्साइडसारखे वायू शरीरात प्रवेश करतात.

दुसरी प्रक्रिया आपल्या आतड्यांमध्ये घडते. आपण अन्न खाल्ल्यानंतर, आपले शरीर त्याला आवश्यक असलेली पोषक तत्वे शोषून घेते. त्यानंतर उरलेले अन्न, म्हणजेच न पचणारे भाग, आपल्या मोठ्या आतड्यातील चांगल्या जीवाणूंद्वारे विघटित केले जातात. या प्रक्रियेमुळे वायू तयार होतो. या वायूलाच आपण सामान्यतः 'पादणे' (farting) म्हणतो.

सामान्यतः, या प्रकारच्या श्वासाला वास येत नाही. तथापि, काही विशिष्ट पदार्थ खाल्ल्याने, विशेषतः गंधकयुक्त पदार्थ (उदाहरणार्थ, अंडी, मांस, कोबी इत्यादी) खाल्ल्याने श्वासाला उग्र वास येऊ शकतो. तसेच, काही जीवाणू मिथेन किंवा हायड्रोजन सल्फाइडसारखे वायू तयार करू शकतात, ज्यामुळे दुर्गंधी येऊ शकते.

कोणत्या पदार्थांमुळे पोटात गॅस होतो?

तुम्ही शाळेत असताना ज्या कविता वाचायचात त्या आठवतात का? कडधान्यांबद्दलच्या कविता खऱ्या आहेत. काही पदार्थ आपल्या शरीराला पचायला थोडे जड जातात, त्यामुळे जास्त गॅस होतो. चला पाहूया हे पदार्थ कोणते आहेत.

याव्यतिरिक्त, काही लोकांना दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारी लॅक्टोज नावाची साखर पचवता येत नाही. या स्थितीला 'लॅक्टोज असहिष्णुता' म्हणतात. जर तुम्हाला ही समस्या असेल, तर दूध प्यायल्यानंतर किंवा दही खाल्ल्यानंतर तुम्हाला गॅस आणि पोट फुगण्याचा त्रास होऊ शकतो.

पण लक्षात ठेवा, केवळ गॅस होतो म्हणून फळे, भाज्या आणि धान्य खाणे सोडू नका. ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात. तुम्हाला फक्त कोणत्या पदार्थांमुळे जास्त त्रास होतो, याबद्दल थोडी काळजी घ्यावी लागेल.

तुमच्या मते हे 'खूप जास्त' होईल का?

निरोगी व्यक्तीला दिवसातून १० ते २० वेळा गॅस होणे सामान्य आहे. 'मला खूप गॅस होतो,' असे सांगून डॉक्टरांकडे येणाऱ्या बहुतेक लोकांच्या शरीरात प्रत्यक्षात गॅसचा असामान्य साठा झालेला नसतो.

हवा रोखून धरल्याने आरोग्याच्या मोठ्या समस्या उद्भवत नाहीत, पण त्यामुळे पोटदुखी किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते.

मात्र, जर तुम्हाला दिवसातून ५० पेक्षा जास्त वेळा गॅस होत असेल आणि त्यासोबतच तीव्र पोटदुखी, पोट फुगणे किंवा शौचातून रक्त किंवा तेलकट पदार्थ पडणे यांसारखी इतर लक्षणेही जाणवत असतील, तर सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

इंधन कमी करण्याचे सोपे मार्ग

जर तुम्हाला या गॅसच्या त्रासामुळे शारीरिक किंवा सामाजिक अस्वस्थता जाणवत असेल, तर ती कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या गोष्टी करू शकता.

• सावकाश खा आणि अन्न नीट चावून खा. घाईगडबडीत खाताना नकळतपणे आपण हवा गिळतो.
• च्युइंग गम चघळणे कमी करा.
• सोडासारखी कार्बनयुक्त पेये पिणे टाळा.
• कृत्रिम गोडवा असलेले खाद्यपदार्थ आणि पेये मर्यादित प्रमाणात घ्या.
• गॅस होण्यास कारणीभूत असलेले पदार्थ (उदा. शेंगा, कोबी, मसूर) माफक प्रमाणात खा.
• जर तुम्हाला लॅक्टोजची ॲलर्जी असेल , तर दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा.
• व्यायामामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

यावर काही औषध आहे का?

जरी यावर कोणताही एकच इलाज नसला तरी, डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी काही औषधे थोडा आराम देऊ शकतात. पण लक्षात ठेवा, कोणतेही औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे हेच सर्वात सुरक्षित आणि उत्तम असते.

• सिमेथिकोन: (ब्रँड नावांमध्ये गॅस-एक्स, मायटॅब, फाझाइम यांचा समावेश आहे). हे आतड्यांमध्ये तयार होणारे वायूचे बुडबुडे फोडून त्यांना अधिक सहजपणे बाहेर पडण्यास मदत करतात.
• अल्फा-गॅलॅक्टोसिडेस: (उदाहरण: बीनो). हे एक एन्झाइम आहे. हे भाज्या आणि धान्यांमध्ये आढळणाऱ्या पचायला कठीण असलेल्या साखरेचे विघटन करण्यास मदत करते.
• लॅक्टेज: (उदा: लॅक्टेड, सुरेलॅक). हे एन्झाइम लॅक्टोज असहिष्णुता असलेल्या लोकांना मदत करते. दुग्धजन्य पदार्थ खाण्यापूर्वी घेतल्यास, ते लॅक्टोज पचण्यास मदत करते.

जरी यामुळे थोडा आराम मिळाला तरी, तुमची समस्या कायम राहिल्यास किंवा इतर लक्षणे दिसू लागल्यास, वैद्यकीय सल्ला अवश्य घ्या.