प्रौढांमध्येही टाईप १ मधुमेह आढळतो का? आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे!

जेव्हा आपण टाईप १ मधुमेहाचा विचार करतो, तेव्हा तो लहान मुलांना आणि तरुण प्रौढांना होणारा आजार आहे असे आपल्याला वाटते. याला पूर्वी 'बाल मधुमेह' म्हटले जायचे. पण तुम्हाला माहित आहे का की, हा आजार असलेल्या प्रत्येक चार व्यक्तींपैकी एकाचे निदान प्रौढपणी होते? कधीकधी, याचे निदान ८० किंवा ९० वर्षांच्या लहान वयातही होऊ शकते. जरी या आजारावर कोणताही इलाज नसला तरी, प्रौढपणी यासोबत जगण्यासाठी तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. चला त्याबद्दल जाणून घेऊया.

तुम्हाला मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम संघ तयार करा.

मधुमेह असलेल्या प्रत्येक व्यक्तीला त्यांच्यासाठी खास असलेल्या वैयक्तिक योजनेची गरज असते. जरी तुम्ही ती योजना राबवत असलात, तरी तुम्हाला ते सर्व एकट्याने करण्याची गरज नाही. या प्रवासात तुम्हाला मदत करण्यासाठी एका चांगल्या संघाची गरज असते. अगदी क्रिकेट संघाप्रमाणे, तुम्ही संघाचे कर्णधार असता, पण तुम्हाला मदत करण्यासाठी काही चांगल्या खेळाडूंची गरज असते.

तुमच्या संघात या लोकांना सामील करणे खूप महत्त्वाचे आहे:

• तुमचे कौटुंबिक डॉक्टर (जनरल फिजिशियन): अशी व्यक्ती जी तुमच्या सर्वसाधारण आरोग्याची काळजी घेते आणि तुम्हाला सर्वात चांगल्या प्रकारे ओळखते.
• अंतःस्राव तज्ज्ञ: मधुमेह ही हार्मोनशी संबंधित समस्या असल्याने, अशा तज्ज्ञाची मदत आवश्यक आहे.
• पोषणतज्ञ/आहारतज्ञ: ही व्यक्ती तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य असा आहार आराखडा तयार करण्यास मदत करू शकते, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवू शकाल.
• मधुमेह शिक्षक: ही व्यक्ती तुम्हाला मधुमेहासह चांगले जीवन कसे जगावे, इन्सुलिनचा वापर कसा करावा आणि रक्तातील साखरेची पातळी कशी तपासावी यासारख्या व्यावहारिक गोष्टी शिकवू शकते.
• इतर तज्ञ: तुम्हाला पादचिकित्सक किंवा नेत्ररोग तज्ञांसारख्या तज्ञांना भेटण्याची देखील आवश्यकता असू शकते.

या टीमशी नियमितपणे बोला . तुमच्या प्रकृतीतील बदलांविषयी आणि तुम्हाला जाणवत असलेल्या कोणत्याही अडचणींबद्दल त्यांना माहिती देत ​​रहा. तरच ते तुम्हाला सर्वोत्तम प्रकारे मदत करू शकतील.

संभाव्य गुंतागुंतींबद्दल जागरूक रहा.

दीर्घकाळापर्यंत रक्तातील साखरेची पातळी वाढलेली राहिल्यास तुमच्या शरीरातील विविध अवयवांना नुकसान पोहोचू शकते. तुम्ही तुमच्या मधुमेहावर कितीही चांगले नियंत्रण ठेवले तरी, कालांतराने काही समस्या हळूहळू निर्माण होऊ शकतात. म्हणूनच नियमित वैद्यकीय तपासणी करून घेणे महत्त्वाचे आहे. तसेच, कोणत्याही धोक्याच्या लक्षणांबद्दल जागरूक रहा.

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका . ही लक्षणे लवकर ओळखल्यास, तुम्ही होणारे नुकसान कमी करू शकता किंवा पूर्णपणे थांबवू शकता.

आपण काय खातो याबाबत काळजी घेऊया - वारंवार, थोडे थोडे खाऊया.

आपण सहसा दिवसातून तीन मुख्य जेवणं करतो. तथापि, टाईप १ मधुमेह असलेल्या व्यक्तीसाठी, तीन मोठ्या जेवणांऐवजी दिवसभरात लहान लहान जेवणं घेणं अधिक चांगलं असू शकतं. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढण्यावर नियंत्रण ठेवणं सोपं जातं.

तुमच्यासाठी नेमके कोणते पदार्थ सर्वोत्तम आहेत हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या आहारतज्ञांशी बोला. सर्वसाधारणपणे, तुमच्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करणे योग्य ठरते:

• आरोग्यदायी चरबी: काजू, शेंगदाणे आणि बदाम यांसारखे सुकामेवा.
• प्रथिने: चरबी नसलेले मांस (चिकन), मासे, बीन्स, वाटाणे, मसूर.
• जटिल कर्बोदके: तपकिरी तांदूळ, ओट्स आणि मसूर.
• रंगीबेरंगी भाज्या: पालक, केल, ब्रोकोली, रताळी, गाजर, बीट, भोपळा.
• कमी कॅलरी असलेली पेये: साखर नसलेला चहा, फळाचा तुकडा घातलेले पाणी.

व्यायाम करताना खूप 'हुशारी' दाखवावी लागते.

नियमित शारीरिक हालचालींचे अनेक फायदे आहेत. त्यामुळे वजन कमी होण्यास, रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी राखण्यास आणि रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. तसेच, त्यामुळे डोळे आणि मूत्रपिंडांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण होण्यासही मदत होते.

मात्र, व्यायाम करताना तुम्हाला खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण व्यायामामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कधीकधी अचानक वाढू किंवा कमी होऊ शकते.हायपोग्लायसेमिया नावाची स्थिती, म्हणजेच रक्तातील साखरेची पातळी धोकादायकपणे कमी होणे, देखील उद्भवू शकते.

अजिबात धूम्रपान करू नये!

ही गोष्ट तुम्ही अगदी स्पष्टपणे लक्षात ठेवली पाहिजे. धूम्रपानामुळे तुमच्या मधुमेहावर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण होते. तसेच, त्यामुळे मज्जातंतूंचे नुकसान आणि अंधत्व यांसारख्या गुंतागुंतीचा धोकाही मोठ्या प्रमाणात वाढतो.

याचे कारण असे आहे की सिगारेटमधील निकोटीन नावाचे रसायन तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की खरी समस्या निकोटीनमध्येच आहे. याचा अर्थ असा की, धूम्रपान सोडण्यासाठी वापरले जाणारे निकोटीन पॅचेस किंवा च्युइंग गम देखील तुमच्यासाठी योग्य नाहीत.

आवश्यक लसीकरण वेळेवर करून घ्या.

मधुमेहामुळे तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे संसर्गांशी लढण्याची तिची क्षमता कमी होते. फ्लू सारख्या काही संसर्गांमुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढू शकते.

त्यामुळे, टाईप १ मधुमेह असलेल्या सर्व प्रौढ व्यक्तींनी त्यांच्या आवश्यक लसी वेळेवर घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. यामध्ये खालील लसींचा समावेश आहे:

• दरवर्षी फ्लूची लस घ्या.
• हिपॅटायटीस बी लस
• न्यूमोनिया लस
• कांजिण्यांशी संबंधित असलेल्या शिंगल्स या आजारावरील लस
• धनुर्वात, घटसर्प आणि डांग्या खोकल्यासाठीची टीडीएपी लस

या लसींबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि त्या तुम्हाला कशा मिळू शकतील हे जाणून घ्या.

हा प्रवास एकट्याने करू नका - मानसिक आरोग्य खूप महत्त्वाचे आहे.

दररोज काय खातो याचा विचार करणे, दिवसातून अनेक वेळा रक्तातील साखरेची तपासणी करणे, इन्सुलिनचे इंजेक्शन घेणे... जेव्हा तुम्ही हे सर्व वर्षानुवर्षे करत असता, तेव्हा कधीकधी ते खूप थकवणारे आणि कंटाळवाणे वाटू शकते, नाही का? यालाच 'डायबिटीज बर्नआउट' असेही म्हणतात.

कधीकधी असे वाटू शकते की सर्व काही चुकीचे घडत आहे. इन्सुलिन इंजेक्शनची जागा थोडी बदलल्याने किंवा तुमच्या आहारात लहानसा बदल केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी-जास्त होऊ शकते. या गोष्टी सामान्य आहेत हे स्वीकारा. तुम्ही नेहमीच १००% नियंत्रणात राहू शकत नाही. एका दिवसामुळे तुमची संपूर्ण योजना बिघडू देऊ नका.

कधीकधी, तुमच्यासारखाच आजार असलेल्या इतरांशी बोलणे उपयुक्त ठरते. तुमच्या डॉक्टरला किंवा मधुमेह समुपदेशकाला आधार गटांबद्दल विचारा.

तसेच, जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील तर व्यावसायिक मदत घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

• ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घ्यायचा, त्यांमध्ये आता तुम्हाला रस राहिला नाही का?
• तुम्हाला आयुष्याबद्दल निराशा वाटते का आणि सर्व काही अंधारमय वाटते का?
• तुम्हाला थकल्यासारखे आणि काहीही करण्यास असमर्थ वाटते का?

ही नैराश्याची लक्षणे असू शकतात. जर तुम्हाला असे वाटत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला.