गर्भधारणा हा स्त्रीच्या आयुष्यातील एक सुंदर आणि अद्भुत काळ असतो. तथापि, तुमच्या शरीरात होणारे हार्मोनल बदल आणि बाळाच्या वाढीमुळे या काळात विविध शारीरिक अस्वस्थता जाणवणे हे देखील सामान्य आहे. या अस्वस्थतेची भीती बाळगू नका. यापैकी बहुतेक त्रासांवर घरीच करता येण्यासारखे सोपे उपाय आहेत. आज आपण या सामान्य अस्वस्थता कोणत्या आहेत, त्यावर काय करता येईल आणि वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा याबद्दल बोलणार आहोत.
सामान्य समस्या आणि सोपे उपाय
तुमची गर्भधारणा जसजशी पुढे जाईल, तसतसे तुम्हाला विविध प्रकारचे किरकोळ त्रास जाणवू शकतात. पाठदुखी, पायांना सूज येणे आणि स्तनांमध्ये वेदना होणे यांसारख्या गोष्टींचा विचार करा. यापैकी बहुतेक त्रास धोकादायक नसतात. या सामान्य त्रासांवर तुम्ही काय करू शकता हे पाहण्यासाठी, चला खालील तक्त्यावर एक नजर टाकूया.
| अस्वस्थता | साधे उपाय |
|---|---|
| पाठदुखी | उंच टाचांचे बूट घालू नका. आपल्या शरीराचा तोल सांभाळा. उभे राहताना आणि बसताना ताठ उभे राहा. दुखणाऱ्या भागावर गरम पाण्याची पिशवी लावा. झोपताना पायांमध्ये उशी ठेवा. |
| छातीत जळजळ | एकाच वेळी भरपूर जेवण्याऐवजी थोडे थोडे जेवा. तेलकट, मसालेदार आणि आंबट पदार्थ कमी खा. जेवणानंतर लगेच झोपू नका. झोपताना आपले डोके थोडे उंच ठेवा. |
| बद्धकोष्ठता | पालेभाज्या, इतर भाज्या आणि फळे यांसारखे भरपूर फायबरयुक्त पदार्थ खा. दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. दररोज व्यायाम करा. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय फार्मसीमधून रेचक औषधे घेऊ नका. |
| पायात वेदना आणि पेटके येणे (पायात पेटके येणे) | दिवसा सपोर्ट होज घाला. खुर्चीत बसताना आपले पाय थोडे वर उचलून ठेवा. जेव्हा तुमचा पाय लंगडत असेल, तेव्हा पाय सरळ ताणा आणि पायाची बोटे वरच्या दिशेने वाकवा. रात्री दोन मोजे घालून झोपल्यानेही मदत होऊ शकते. |
| सकाळचा आजार | मळमळ दिवसाच्या कोणत्याही वेळी होऊ शकते, फक्त सकाळीच नाही. रिकाम्या पोटी काही खाऊ नका. आल्याचा चहा, सुके पदार्थ (जसे की जिरे) आणि लिंबाचा सुगंध यांसारख्या गोष्टी मदत करू शकतात. एकाच वेळी भरपूर खाण्याऐवजी थोडे थोडे अन्न खा. |
थकवा, निद्रानाश आणि चक्कर येणे
गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत, तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवू शकतो. याचे मुख्य कारण म्हणजे शरीरातील प्रोजेस्टेरॉन या संप्रेरकाची (हार्मोनची) वाढ. यावर सर्वोत्तम उपाय म्हणजे पुरेशी विश्रांती घेणे. रात्री शांत झोप घ्या आणि शक्य असल्यास, दिवसा सुमारे १५ मिनिटे पाय थोडे वर करून आराम करा.
काही मातांना रात्री झोपायला त्रास होतो . वाढणारे पोट, वारंवार लघवीला जाणे आणि त्यांच्या मनातील इतर अनेक गोष्टींमुळे असे होऊ शकते. झोपण्यापूर्वी गरम पाण्याने अंघोळ केल्याने किंवा एक ग्लास कोमट दूध प्यायल्याने मदत होऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय झोपेच्या गोळ्या कधीही घेऊ नका.
उभे राहिल्यावर किंवा अंथरुणातून उठल्यावर तुम्हाला चक्कर येते का? याला 'पोस्ट्युरल हायपोटेन्शन' म्हणतात. अशा वेळी घाबरू नका, फक्त पुन्हा खाली बसा. मग उठा.
विशेष काळजी घेण्यासारख्या गोष्टी: तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी
गरोदरपणात तुम्ही जे काही करता, खाता आणि पिता, त्या प्रत्येक गोष्टीचा तुमच्या बाळावर परिणाम होतो. त्यामुळे या काळात तुम्हाला थोडी अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.
औषधांच्या बाबतीत काळजी घ्या.
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. गरोदरपणाचे पहिले ३ महिने हा सर्वात नाजूक काळ असतो, कारण या काळात बाळाच्या अवयवांचा विकास होत असतो. त्यामुळे, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध, वेदनाशामक किंवा व्हिटॅमिन घेऊ नका. जर तुम्ही गरोदर होण्यापूर्वी कोणतेही औषध घेत असाल, तर तुम्ही गरोदर असल्याचे कळताच तुमच्या डॉक्टरांना सांगा. तापासारख्या गोष्टींसाठी पॅरासिटामॉल (टायलेनॉल) सामान्यतः सुरक्षित मानले जात असले तरी, ते घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे उत्तम.
काही आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करा
गर्भावस्थेत तुम्हाला काही विशिष्ट आजार झाल्यास, ते बाळासाठी धोकादायक ठरू शकतात. उदाहरणार्थ:
- जर्मन गोवर (रुबेला)
- कांजिण्या
- गलगंड
- सायटोमेगालोव्हायरस (सायटोमेगालोव्हायरस)
- लैंगिक संबंधातून पसरणारे रोग (सिफिलिस, गोनोरिया, एचआयव्ही/एड्स)
जर तुम्ही या आजाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीच्या संपर्कात आला असाल किंवा तुम्हाला लक्षणे दिसू लागल्यास , ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्ही गर्भवती होण्याची योजना करत असाल, तर यापैकी काही आजारांविरुद्ध तुम्ही आगाऊ लसीकरण करून घेतले आहे याची खात्री करणे महत्त्वाचे आहे.
तुमच्या दैनंदिन जीवनात या गोष्टींचा विचार करा.
- धूम्रपान पूर्णपणे टाळा. धूम्रपान आणि धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या संपर्कात येणे (सेकंड-हँड स्मोक) या दोन्ही गोष्टी तुमच्या बाळासाठी अत्यंत हानिकारक आहेत.
- रंग, कीटकनाशके आणि तीव्र रासायनिक क्लीनर यांचा वास घेणे किंवा त्यांना स्पर्श करणे टाळा.
- घसरून पडण्यापासून सावध रहा. बाथरूममध्ये आणि जिन्यावर विशेषतः काळजी घ्या.
- अनावश्यक एक्स-रे टाळा. जर तुम्हाला एक्स-रे काढण्याची गरज असेल, तर तुम्ही गर्भवती आहात हे तेथील कर्मचाऱ्यांना सांगा.
- शरीराचे तापमान जास्त वाढणे आरोग्यासाठी चांगले नसते. त्यामुळे, हॉट टब आणि सॉना टाळा. उष्ण दिवसांमध्ये जास्त श्रमाचा व्यायाम करणे टाळा.
- लैंगिक संबंध ठेवण्याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. प्रसूती जवळ येईपर्यंत बहुतेक लोकांना काही समस्या येत नाहीत, परंतु जर तुमचा आधी गर्भपात झाला असेल, तुम्हाला रक्तस्त्राव झाला असेल किंवा प्लासेंटा प्रीव्हियासारखी समस्या असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला पाळणे महत्त्वाचे आहे.
लक्षात ठेवा, तुम्हाला कोणत्याही अस्वस्थतेबद्दल थोडी जरी शंका किंवा भीती वाटल्यास, तुमच्या डॉक्टरांना विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. हे तुमच्या आणि तुमच्या बाळाच्या सुरक्षिततेसाठी खूप महत्त्वाचे आहे.
मुख्य संदेश
- गरोदरपणात पाठदुखी, बद्धकोष्ठता आणि थकवा यांसारखे त्रास जाणवणे सामान्य आहे. यापैकी बहुतेक त्रास धोकादायक नसतात.
- तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतेही औषध, वेदनाशामक किंवा पारंपरिक औषधोपचार घेऊ नका.
- भरपूर पाणी पिणे, तंतुमय पदार्थांसह संतुलित आहार घेणे आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेले साधे व्यायाम करणे हे अनेक समस्यांवर चांगले उपाय आहेत.
- योनीतून जास्त रक्तस्त्राव, सतत पोटदुखी, तीव्र ताप किंवा तीव्र डोकेदुखी यांसारखी गंभीर लक्षणे दिसल्यास तात्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
- या प्रवासात तुम्ही एकटे नाही आहात. तुम्हाला जे काही वाटत आहे त्याबद्दल तुमच्या जोडीदाराशी, कुटुंबाशी आणि विशेषतः तुमच्या डॉक्टरांशी मनमोकळेपणाने बोला.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा