श्वास घेताना तुम्हाला घरघरीचा आवाज येतो का? चला, घरघरीबद्दल जाणून घेऊया - निरोगी लंका

श्वास घेताना, विशेषतः श्वास सोडताना, तुमच्या तोंडातून एक बारीक, शिट्टीसारखा आवाज येतो हे तुमच्या कधी लक्षात आले आहे का? कधीकधी तुम्हाला याची जाणीवही होत नाही, पण जवळच्या व्यक्तीला तो ऐकू येऊ शकतो. निरोगी लंकामध्ये, आम्ही या वैद्यकीय स्थितीला 'व्हीझिंग' (Wheezing) असे म्हणतो. ही एक किरकोळ, आपोआप बरी होणारी समस्या असू शकते, जी सामान्य सर्दीसारख्या आजारामुळे उद्भवते, परंतु इतर वेळी, हे दमा किंवा एखाद्या अधिक गंभीर दीर्घकालीन आजाराचे लक्षण असू शकते. म्हणूनच याबद्दल माहिती ठेवणे आवश्यक आहे.

तो घरघरण्याचा आवाज नेमका कसा येतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा तुमचे श्वासमार्ग—म्हणजेच फुफ्फुसांमध्ये हवा वाहून नेणाऱ्या नळ्या—अरुंद होतात, तेव्हा श्वास घेताना घरघर लागते. याची कल्पना शिट्टीमध्ये फुंकण्यासारखी करा; जेव्हा अरुंद झालेल्या श्वासमार्गातून हवा जोर लावून ढकलली जाते, तेव्हा तो बारीक शिट्टीसारखा आवाज निर्माण होतो.

बहुतेक वेळा, हा आवाज तुम्ही श्वास बाहेर सोडताना ऐकू येतो. याचे कारण असे की, श्वास सोडताना तुमचे श्वसनमार्ग नैसर्गिकरित्या थोडे अरुंद होतात. जर त्यामध्ये सूज असेल किंवा कफामुळे अडथळा निर्माण झाला असेल, तर हा आवाज स्पष्टपणे ऐकू येतो.

तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, विशेषतः जेव्हा तुम्हाला श्वास घेण्यास तीव्र त्रास होतो, तेव्हा श्वास आत घेतानाही तुम्हाला हा आवाज ऐकू येऊ शकतो. जर तुम्हाला श्वास आत घेताना आणि बाहेर सोडताना दोन्ही वेळी घरघर लागत असेल, तर याचा अर्थ तुमचे श्वसनमार्ग लक्षणीयरीत्या अरुंद झाले आहेत.

श्वास घेताना घरघर लागण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

घरघर हा स्वतः एक आजार नाही; ते एक लक्षण आहे. याचा अर्थ असा की, ते विविध वैद्यकीय परिस्थितींमुळे होऊ शकते. चला, आपण त्याची सर्वात सामान्य कारणे पाहूया.

मुलांच्या श्वास घेताना होणाऱ्या घरघर आवाजाबद्दल काळजी करावी का?

पालक म्हणून, जेव्हा तुम्हाला तुमच्या मुलाच्या छातीतून शिट्टीसारखा आवाज ऐकू येतो, तेव्हा काळजी वाटणे अगदी स्वाभाविक आहे. तथापि, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की अर्भक आणि लहान मुलांमध्ये श्वास घेताना घरघर लागणे सामान्य आहे, कारण त्यांचे श्वसनमार्ग खूप लहान असतात.

अगदी सौम्य सर्दीमुळेही त्यांच्या लहान श्वासनलिकेत सूज येऊ शकते किंवा कफ जमा होऊ शकतो, ज्यामुळे घरघर असा आवाज येतो. बहुतेक वेळा, ही गोष्ट गंभीर नसते. जरी तुमच्या मुलाला वारंवार घरघर लागत असली तरी, जसजशी त्यांची श्वासनलिका विकसित होते, तसतसे वयाच्या ४ किंवा ५ वर्षांपर्यंत हा त्रास आपोआप थांबतो. त्यामुळे, एकदा घरघर लागल्याने तुमच्या मुलाला दमा आहेच असे नाही.

तुम्ही श्वास घेताना होणारा घरघर आवाज कसा कमी करू शकता?

जर तुमचा श्वास घेताना होणारा घरघर आवाज सौम्य असेल आणि त्यामुळे श्वास घेण्यास गंभीर त्रास होत नसेल (जसे की सर्दीच्या वेळी होतो), तर काही सोपे घरगुती उपाय मदत करू शकतात.

घरगुती काळजी टिप्स

• दमट हवा श्वासात घ्या : ह्युमिडिफायर वापरा, किंवा गरम पाण्याचा शॉवर चालू असलेल्या वाफाळलेल्या बाथरूममध्ये बसा. दमटपणामुळे तुमच्या श्वसनमार्गांना आराम मिळण्यास मदत होते.
• गरम द्रवपदार्थ प्या: गरम पाणी, हर्बल चहा किंवा सूप तुमच्या श्वसनमार्गाला आराम देण्यास आणि कफ पातळ करण्यास मदत करू शकतात.
• धूम्रपान टाळा: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडण्याला प्राधान्य द्या. अप्रत्यक्ष धूम्रपानापासून दूर राहा, कारण त्यामुळे तुमच्या फुफ्फुसांना गंभीर त्रास होऊ शकतो.
• तुमची हवा स्वच्छ ठेवा: जर तुम्हाला ॲलर्जीचा त्रास होत असेल, तर HEPA फिल्टर असलेल्या एअर प्युरिफायरचा वापर केल्याने धूळ आणि परागकणांसारखे हवेतील त्रासदायक घटक लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतात.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

या व्यायामांमुळे श्वास घेणे सोपे होऊ शकते आणि धाप कमी होण्यास मदत होऊ शकते:

१. ओठ मिटून श्वास घेणे: नाकातून हळूवारपणे श्वास घ्या. त्यानंतर, जणू काही तुम्ही शिट्टी वाजवणार आहात अशाप्रकारे ओठ मिटून घ्या आणि हळूवारपणे श्वास बाहेर सोडा. श्वास आत घेण्याच्या दुप्पट वेळ श्वास बाहेर सोडा. यामुळे तुमचे श्वसनमार्ग अधिक काळ खुले राहण्यास मदत होते.

२. पोटाने श्वास घेणे (डायफ्रामॅटिक ब्रीदिंग ): नाकातून हळू हळू श्वास घ्या. आपले हात पोटावर ठेवा आणि श्वास घेताना पोट वर येत असल्याचे अनुभवा. त्यानंतर, श्वास घेण्याच्या वेळेच्या दोन किंवा तीन पट वेळ तोंडातून हळू हळू श्वास सोडा. यामुळे छातीचे स्नायू शिथिल होण्यास मदत होते.

तात्काळ वैद्यकीय मदत केव्हा घ्यावी?

घरघर लागणे हे कधीकधी आरोग्याच्या गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. कृपया खालील लक्षणांकडे बारकाईने लक्ष द्या.

जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या घरघरण्यावर उपचारासाठी, जसे की इनहेलर, लिहून दिले असेल, तर त्याचा वापर त्यांनी सांगितल्याप्रमाणेच करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. बरेच लोक बरे वाटू लागल्यावर आपली औषधे घेणे थांबवतात; तथापि, दम्यासारख्या आजारांमध्ये, लक्षणे पूर्णपणे नाहीशी झाल्यावरही तुम्हाला औषधे घेणे सुरू ठेवण्याची गरज भासू शकते. त्यामुळे, कृपया तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे काळजीपूर्वक पालन करा.

घरघर, श्वसन आरोग्य, दमा, श्वास घेण्यास अडचण, सर्दी, ऍलर्जी, बालरोग आरोग्य