तुम्हालाही श्वास घेताना घरघर असा आवाज येतो का? चला, याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

श्वास घेताना, विशेषतः श्वास सोडताना, तुम्हाला कधी 'सू... सू...' असा अस्पष्ट आवाज ऐकू आला आहे का? तुम्हाला कदाचित याची जाणीव नसेल, पण तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला तो ऐकू येऊ शकतो. वैद्यकीय भाषेत, या स्थितीला ' व्हीझिंग ' (wheezing) म्हणतात. हे सर्दीसारख्या साध्या कारणामुळे होऊ शकते आणि ते आपोआप बरेही होऊ शकते. पण कधीकधी, हे दम्यासारख्या दीर्घकालीन आजाराचे किंवा अधिक गंभीर स्थितीचे लक्षण असू शकते. त्यामुळे, याबद्दल जागरूक असणे खूप महत्त्वाचे आहे.

हा घरघर आवाज नेमका कसा येतो?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा आपल्या फुफ्फुसांपर्यंत हवा पोहोचवणारे श्वासमार्ग काही कारणास्तव अरुंद होतात, तेव्हा श्वास घेताना घरघर आवाज येतो. आपण बासरीमध्ये फुंकर मारल्यावर जो आवाज येतो, त्याप्रमाणे याची कल्पना करा; अरुंद झालेल्या श्वासमार्गातून हवा वेगाने जाताना 'व्हूश' असा आवाज निर्माण होतो.

हा आवाज आपण श्वास बाहेर सोडताना अनेकदा ऐकू येतो. याचे कारण असे की, श्वास बाहेर सोडताना आपले श्वसनमार्ग सहसा थोडे अरुंद होतात. त्यामुळे, जर ते सुजलेले असतील किंवा कफासारख्या एखाद्या गोष्टीने बंद झाले असतील, तर हा आवाज स्पष्टपणे ऐकू येतो.

पण कधीकधी, विशेषतः जेव्हा श्वास घेणे अधिक कठीण असते , तेव्हा श्वास आत घेतानाही हा आवाज ऐकू येतो. जर हा आवाज श्वास आत घेताना आणि बाहेर सोडताना दोन्ही वेळी ऐकू येत असेल, तर याचा अर्थ असा होतो की श्वसनमार्ग लक्षणीयरीत्या अरुंद झाले आहेत.

श्वास घेताना घरघर लागण्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत?

घरघर हा आजार नसून एक लक्षण आहे. याचा अर्थ असा की, असे विविध आजार आहेत ज्यामुळे घरघर होऊ शकते. चला, आपण त्याची मुख्य कारणे पाहूया.

लहान बाळांना श्वास घेताना घरघर लागण्याबद्दल आपण काळजी करावी का?

पालक म्हणून, जेव्हा तुमचे लहान बाळ अशा प्रकारचा घरघर आवाज काढते तेव्हा घाबरणे स्वाभाविक आहे. पण हे लक्षात ठेवा. बाळं आणि लहान मुलांना घरघर लागण्याची शक्यता जास्त असते. याचे कारण म्हणजे त्यांचे श्वसनमार्ग खूपच लहान असतात.

त्यामुळे जरी तुम्हाला किरकोळ सर्दी झाली तरी, त्या लहान श्वासनलिका पटकन सुजू शकतात, कफाने भरू शकतात आणि श्वास घेताना घरघर असा आवाज येऊ शकतो. बहुतेक वेळा, ही गोष्ट गंभीर नसते.जरी काही बाळांना वारंवार घरघर लागत असली तरी, जसजसे ते मोठे होतात, म्हणजेच साधारण ४-५ वर्षांचे झाल्यावर, त्यांच्या श्वासनलिका विकसित झाल्यामुळे ही समस्या आपोआप नाहीशी होते. त्यामुळे, केवळ बाळाला घरघर लागत आहे म्हणून त्याला दमा आहे असा निष्कर्ष काढता येत नाही.

श्वास घेताना होणारा घरघर आवाज कमी करण्यासाठी काय करता येईल?

जर तुमची घरघर सर्दीसारखी असेल आणि त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होत नसेल, तर तुम्ही घरीच काही सोप्या गोष्टी करू शकता.

तुम्ही घरी करू शकता अशा गोष्टी

• दमट हवा श्वासात घ्या: तुम्ही ह्युमिडिफायर वापरू शकता. याव्यतिरिक्त, गरम पाण्याने आंघोळ करणे किंवा बाथरूमचा दरवाजा बंद करून गरम पाण्याचा शॉवर चालू ठेवून काही वेळ वाफ श्वासात घेणे हा एक चांगला उपाय आहे.
• गरम पेय प्या: पाणी, चहा किंवा सूप यांसारखे गरम पेय प्यायल्याने तुमचे श्वसनमार्ग मोकळे होऊ शकतात आणि चिकट कफ पातळ होण्यास मदत होते.
• धूम्रपान पूर्णपणे टाळा: जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, तर ते सोडा. आणि धूम्रपान करणाऱ्या लोकांच्या संपर्कात येणे टाळा.
• हवा स्वच्छ ठेवा: जर तुम्हाला ॲलर्जी असेल, तर HEPA फिल्टर असलेला एअर क्लीनर वापरल्याने हवेतील हानिकारक धुळीचे कण आणि परागकण कमी होऊ शकतात.

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

यामुळे तुम्हाला श्वास घेणे सोपे जाते आणि घरघर कमी होण्यास मदत होते.

१. ओठ मिटून श्वास घेणे: नाकातून हळू हळू श्वास घ्या. मग, जणू काही तुम्ही तुतारी वाजवत आहात अशाप्रकारे तुमचे ओठ मिटा आणि श्वास आत घेण्याच्या दुप्पट वेळेसाठी हळू हळू श्वास बाहेर सोडा. यामुळे तुमच्या श्वासनलिकेतील दाब वाढतो आणि त्या मोकळ्या होण्यास मदत होते.

२. पोटाने श्वास घेणे : नाकातून श्वास घ्या. आपले हात पोटावर ठेवा आणि ते फुगताना अनुभवा. त्यानंतर, श्वास घेण्यासाठी लागलेल्या वेळेच्या दुप्पट किंवा तिप्पट वेळेत तोंडातून हळू हळू श्वास सोडा. यामुळे तुमच्या छातीचे स्नायू शिथिल होतील.

तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना केव्हा दाखवावे?

घरघर कधीकधी गंभीर असू शकते, त्यामुळे या लक्षणांबद्दल खूप जागरूक रहा.

जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला श्वास घेताना होणाऱ्या घरघरीवर उपचार म्हणून एखादे औषध, उदाहरणार्थ इनहेलर, लिहून दिले असेल, तर ते डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच वापरणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. 'आता मला बरे वाटत आहे,' असे वाटून बरेच लोक आपली औषधे घेणे बंद करतात. परंतु दम्यासारख्या आजारांमध्ये, अशी काही औषधे आहेत जी लक्षणे जाणवत नसतानाही तुम्ही वापरली पाहिजेत. त्यामुळे तुमच्या डॉक्टरांच्या सूचनांचे पालन करा.