तुम्ही कदाचित सोशल मीडियावर किंवा ब्युटी ब्लॉग्सवर असे व्हिडिओ पाहिले असतील, ज्यात लोक एका सुंदर, चकचकीत दगडाने आपला चेहरा आणि मान हळुवारपणे घासतात. बऱ्याच लोकांना हे करायला खूप आवडते. म्हणूनच याला 'ग्वा शा' म्हणतात. हे पाहिल्यावर तुम्हाला प्रश्न पडला असेल, "यामागे नक्की काय चालले आहे? फक्त दगडाने त्वचा घासण्याचा काही फायदा आहे का?" ठीक आहे, तर आज आपण अगदी सुरुवातीपासून ग्वा शा बद्दल बोलणार आहोत.
सोप्या भाषेत सांगायचं तर, ग्वा शा म्हणजे काय?
ग्वा शा हे एक पारंपरिक उपचार तंत्र आहे, जे पूर्व आशियाई देशांमध्ये, विशेषतः चीनमध्ये, हजारो वर्षांपासून प्रचलित आहे. यामध्ये एक प्रशिक्षित चिकित्सक एका लहान, गुळगुळीत कडा असलेल्या उपकरणाने तुमची त्वचा एकाच दिशेने हळुवारपणे घासतो. काही लोक याला 'त्वचा खरवडणे' असेही म्हणतात. तथापि, हे प्रत्यक्षात वेदनादायी खरवडणे नसते.
पारंपारिक चीनी वैद्यकशास्त्रानुसार, आपल्या शरीराचे निरोगी अस्तित्व हे संपूर्ण शरीरात 'ची' नावाच्या ऊर्जेच्या अखंड प्रवाहावर अवलंबून असते. त्यांचा असा विश्वास आहे की, जर हा ऊर्जा प्रवाह कुठेही अवरुद्ध झाला, तर त्याच ठिकाणी आजार आणि वेदना सुरू होतात. ग्वा शा चे उद्दिष्ट या अवरुद्ध ऊर्जेला पुन्हा मुक्तपणे प्रवाहित होऊ देणे हे आहे.
याला कधीकधी "कॉइनिंग" किंवा " स्किन स्क्रॅपिंग" असेही म्हटले जाते. ही पद्धत इंडोनेशियामध्ये "केरिकन" आणि व्हिएतनाममध्ये "काओ जिओ" या नावानेही ओळखली जाते.
पाश्चात्य वैद्यकशास्त्राशी साम्य
जरी ही पद्धत आपल्या देशांमध्ये नवीन असली तरी, फिजिकल थेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर अशाच प्रकारची एक पद्धत वापरतात. तिला 'इन्स्ट्रुमेंट-असिस्टेड सॉफ्ट टिश्यू मोबिलायझेशन (IASTM)' असे म्हणतात. यामध्ये सुद्धा घट्ट झालेले स्नायू आणि व्रण ऊती सैल करण्यासाठी अशाच प्रकारच्या उपकरणाचा वापर केला जातो. तथापि, यामध्ये 'ची' ऊर्जेचा उल्लेख नसतो. ही एक अशी पद्धत आहे जी पूर्णपणे स्नायू आणि ऊतींवर लक्ष केंद्रित करते.
गुआ शा मसाज कसा करावा?
जेव्हा तुम्ही या उपचारासाठी जाता, तेव्हा सर्वप्रथम तुमच्या शरीराच्या बाधित भागावर तेल लावले जाते. त्यानंतर, दगडासारख्या दिसणाऱ्या 'ग्वा शा' उपकरणाने तुमच्या त्वचेला लांबीच्या दिशेने आणि खालच्या दिशेने मालिश केली जाते.
जेव्हा तुम्ही असे करता, तेव्हा त्वचेखालील अतिशय बारीक रक्तवाहिन्या फुटतात. परिणामी, त्वचेवर लहान, लाल ठिपके दिसू लागतात. ते पुरळासारखे दिसते. वैद्यकीय भाषेत याला ‘पेटेकिया’ (petechiae) म्हणतात. यामुळे घाबरू नका, ते काही दिवसांत पूर्णपणे नाहीसे होईल.
थेरपिस्ट हळूहळू दाब वाढवू शकतात, पण तो फक्त तुम्हाला सहन होईल इतपतच.
लक्षात ठेवा,गुआ शा हा वेदनारहित उपचार आहे आणि तो अत्यंत हळुवारपणे केला पाहिजे, विशेषतः चेहऱ्यावर लावताना.
हा उपचार शरीरावर कुठेही केला जाऊ शकतो, जसे की पाठ, मान , हात, पाय आणि नितंब.
याचे फायदे काय आहेत?
जेव्हा आपण अशा प्रकारे आपल्या त्वचेला मालिश करतो, तेव्हा आपल्या शरीराची रोगप्रतिकार प्रणाली आणि मज्जासंस्था सक्रिय होते, असे मानले जाते. काही अभ्यासांनुसार, यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते, वेदना कमी होतात आणि त्या भागातील जखम भरण्याची प्रक्रिया वेगवान होते.
परंतु लक्षात ठेवा, या विषयावर विस्तृत वैज्ञानिक संशोधन अजूनही सुरू आहे, त्यामुळे हे निकाल १००% खात्रीशीर असू शकत नाहीत.
| आरोग्य स्थिती | अभ्यासातून काय समोर आले आहे |
|---|---|
| घट्ट स्नायू | त्यामुळे ताठरलेले स्नायू शिथिल होण्यास आणि वेदना कमी होण्यास मदत होऊ शकते. |
| मायग्रेन | एका अभ्यासात असे आढळून आले की १४ दिवसांच्या उपचार पद्धतीचा भाग म्हणून ग्वा शा ने मायग्रेनची वेदना कमी केली, परंतु यावर अधिक संशोधनाची गरज आहे. |
| मानदुखी | एका अभ्यासात असे आढळून आले की, दीर्घकाळ मानदुखी असलेल्या लोकांना अल्पावधीत लक्षणीय वेदनामुक्ती मिळाली. |
| पेरिमेनोपॉझल लक्षणे | एका अभ्यासात असे आढळून आले की, ८ आठवड्यांसाठी आठवड्यातून एकदा ग्वा शा केल्याने निद्रानाश आणि अति घाम येणे यांसारख्या लक्षणांपासून आराम मिळाला. |
| स्तनपान करताना स्तनांमध्ये भरलेलापणा | एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, स्तनपान करताना स्तन सुजले असताना आणि दुखत असताना, 'ग्वा शा'मुळे वेदना कमी होतात आणि स्तनपान करणे सोपे होते. |
| इतर परिस्थिती | हेपेटायटीस बी आणि टुरेट्स सिंड्रोम यांसारख्या आजारांमध्येही यामुळे मदत होऊ शकते असे म्हटले जाते, परंतु याची पुष्टी करण्यासाठी पुरेसे पुरावे नाहीत. |
कधीकधी हे नोंदवलेले परिणाम 'प्लेसिबो इफेक्ट'मुळे असू शकतात. म्हणजेच, जेव्हा तुमचा ठाम विश्वास असतो की एखाद्या विशिष्ट उपचाराने तुम्हाला मदत होईल, तेव्हा तुमच्या लक्षणांमध्ये खरोखरच सुधारणा होऊ शकते.
याचे काही दुष्परिणाम आणि धोके आहेत का?
गुआ शा ही सामान्यतः एक सुरक्षित प्रक्रिया मानली जाते, परंतु काही लोकांना किरकोळ दुष्परिणाम जाणवू शकतात.
- त्वचेवर जखम किंवा रंगात बदल होऊ शकतो.
- उपचारानंतर तुम्हाला थोडे दुखू शकते किंवा जखम झाल्यासारखे वाटू शकते.
- ही लक्षणे सहसा ३-४ दिवसांत नाहीशी होतात.
- क्वचितच, उपकरण व्यवस्थित स्वच्छ न केल्यास जिवाणू संसर्ग होऊ शकतो.
गुआ शा करायला कोण चांगलं जमत नाही?
हा उपचार काही विशिष्ट आरोग्य समस्या असलेल्या लोकांसाठी योग्य नाही. ही पद्धत वापरण्यापूर्वी, ती तुमच्यासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला .
| कोणाला हा उपचार मिळू नये? | |
|---|---|
| मधुमेह असलेले लोक | रक्ताभिसरणाच्या समस्या असलेले लोक |
| रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी रक्त पातळ करणारी औषधे घेणारे लोक | ज्या महिला गर्भवती आहेत किंवा गर्भवती होण्याची योजना आखत आहेत |
| ज्या लोकांना त्वचेवर सक्रिय संसर्ग, जखमा किंवा कर्करोग आहे | ज्या लोकांनी गेल्या महिन्यात चेहऱ्यावर बोटुलिनम टॉक्सिन किंवा फिलर्स सारखी इंजेक्शन्स घेतली आहेत |
| सोरायसिस किंवा रोझेशियासारखे त्वचेचे आजार असलेल्या लोकांनी आपल्या चेहऱ्यावर असे करणे टाळावे. | |
ग्वा शा उपकरणे आणि घरी त्याचा वापर कसा करावा
गुआ शा करण्यासाठी विविध साधने आणि साहित्य वापरले जातात. रोज क्वार्ट्झ आणि जेडसारख्या पॉलिश केलेल्या दगडांपासून बनवलेली साधने सर्वात लोकप्रिय आहेत. याव्यतिरिक्त, या उद्देशासाठी जेड रोलरचा देखील वापर केला जाऊ शकतो.
जर तुम्ही हे घरी करत असाल, तर सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात ठेवा की प्रत्येक वापरानंतर उपकरण साबणाने पूर्णपणे स्वच्छ करावे. तसेच, उपकरणात किंचितही तडा किंवा भेग असल्यास त्याचा वापर करू नका. यामुळे त्वचेला इजा होऊ शकते.
चेहऱ्यावर गुआ शा करण्याची योग्य पद्धत
जर तुम्ही हे तुमच्या चेहऱ्यावर वापरून पाहणार असाल, तर या पायऱ्यांचे अनुसरण करा.
१. स्वच्छता: सर्वप्रथम, आपले हात आणि चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ धुवा. ग्वा शा साधनसुद्धा स्वच्छ असावे.
२. तेल लावा: तुमच्या चेहऱ्याला अनुकूल असलेले फेस ऑइल किंवा सीरम लावा. यामुळे डिव्हाइस तुमच्या त्वचेवरून अधिक सहजतेने सरकण्यास मदत होईल. जर तुमची त्वचा मुरुमांसाठी संवेदनशील किंवा मुरुमांची समस्या असलेली असेल, तर तेल-विरहित उत्पादन निवडा.
३. उपकरण कसे धरावे: उपकरण ३५-४५ अंशांच्या कोनात धरा जेणेकरून ते त्वचेला स्पर्श करेल.
४. दाब: अगदी हलका ते मध्यम दाब द्या. कधीही जास्त दाब देऊ नका.
५. सूचना: नेहमी चेहऱ्याच्या आतील भागापासून बाहेरील भागाकडे आणि खालून वरच्या दिशेने मसाज करा .
- मान: मानेच्या मागच्या भागापासून कानांच्या दिशेने वरच्या बाजूला चोळा.
- जबड्याचा भाग: हनुवटीच्या मध्यभागापासून जबड्याच्या रेषेवरून कानाच्या दिशेने चोळा.
- गाल: गालावरून बाहेरच्या बाजूने कानाच्या दिशेने चोळा.
- डोळ्यांखाली: डोळ्याखालून कानाच्या दिशेने अगदी हळुवारपणे लावा.
- कपाळ: भुवईच्या मध्यातून केसांची रेषा जिथे सुरू होते तिथपर्यंत वरच्या दिशेने चोळा.
काही तज्ञांच्या मते, आठवड्यातून दोन किंवा तीन वेळा असे केल्याने चांगले परिणाम मिळू शकतात.
मुख्य संदेश
- ग्वा शा हे चीनमध्ये उगम पावलेले एक प्राचीन उपचार तंत्र आहे, परंतु त्याचे फायदे सिद्ध करण्यासाठी अजूनही सखोल वैज्ञानिक संशोधनाची आवश्यकता आहे.
- यामुळे स्नायूंच्या वेदना आणि सूजेपासून आराम मिळतो असे मानले जाते, परंतु त्याचे परिणाम प्रत्येक व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकतात.
- ग्वा शा करताना वेदना होणे चांगले नाही. तुम्हाला खूप हळुवारपणे करावे लागेल, विशेषतः चेहऱ्यावर करताना.
- मधुमेह असलेल्या व्यक्तींनी, रक्ताच्या गुठळ्या टाळण्यासाठी औषधे घेणाऱ्यांनी आणि गर्भवती महिलांनी हा उपचार टाळावा.
- ही पद्धत वापरण्यापूर्वी, ती तुमच्यासाठी योग्य आणि सुरक्षित आहे याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा