काही गोष्टी करायला कंटाळवाण्या का वाटतात? चला, या आंतरिक प्रेरणेबद्दल बोलूया!

जेव्हा तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कामांकडे पाहता, तेव्हा तुम्ही काही गोष्टी मोठ्या आनंदाने करता, नाही का? पण इतर गोष्टी तुम्ही पगार किंवा प्रशंसा यांसारख्या वेगळ्या गोष्टींच्या अपेक्षेने करता. कल्पना करा, जर तुम्ही तुमचे बहुतेक काम कोणत्याही बाह्य मोबदल्याची अपेक्षा न ठेवता, केवळ ते तुम्हाला आवडते म्हणून करत असाल, तर याचा अर्थ असा की तुम्ही 'अंतर्गत प्रेरणे'ने प्रेरित आहात. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, हा प्रेरणेचा सर्वोत्तम गुण आहे जो तुम्हाला जीवनात यशस्वी होण्यास मदत करतो.

आंतरिक प्रेरणा म्हणजे नेमके काय?

जेव्हा आपल्याला एखादी गोष्ट का करायची आहे हेच कळत नाही, तेव्हा आपण म्हणतो, 'हे करण्यासाठी माझ्याकडे कोणतीही प्रेरणा नाही'. हीच तर प्रेरणा आहे. एखाद्या विशिष्ट ध्येयासाठी आपल्याला विशिष्ट प्रकारे का वागावे लागते, याचे ते कारण असते.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आंतरिक प्रेरणा म्हणजे एखादे काम करण्याची तुमच्या आतून येणारी उर्मी. याची सुरुवात एखाद्या कामात किंवा विषयात असलेल्या खऱ्या आवडीतून होते. एका लहान बाळाकडे बघा. त्याच्या हाती लागणाऱ्या वस्तू तो सतत चावण्याचा, पकडण्याचा, चिरडण्याचा आणि फेकण्याचा प्रयत्न करत असतो, नाही का? त्याला याबद्दल कोणीही काहीही सांगितलेलं नसतं. हे आतूनच येतं.

प्रौढ झाल्यावर, काहीतरी करण्याच्या आनंदामुळे तुम्हाला हा अनुभव मिळतो; जेव्हा तुम्ही नवीन आव्हाने स्वीकारण्यासाठी, काहीतरी नवीन अनुभवण्यासाठी, काहीतरी शिकण्यासाठी आणि तुमच्या क्षमता वाढवण्यासाठी काहीतरी करता. अशाच प्रकारच्या आंतरिक प्रेरणेमुळे आपण सुट्टीवर जातो, बागकाम करतो, बैठे खेळ खेळतो, चित्रपट पाहतो, कादंबऱ्या वाचतो.

यामागील विज्ञान काय आहे?

आंतरिक प्रेरणेची संकल्पना सर्वप्रथम १९८५ मध्ये मानसशास्त्रज्ञ रिचर्ड रायन आणि एडवर्ड डेसी यांच्या एका अभ्यासात समोर आली. त्यांनी स्व-निर्धारण सिद्धांत (Self-Determination Theory - SDT) नावाचा एक सिद्धांत विकसित केला. त्या वेळी प्रचलित असलेला समज असा होता की, जेव्हा लोकांना बक्षीस किंवा प्रशंसा यांसारख्या बाह्य गोष्टींचे आश्वासन दिले जाते, तेव्हा ते सर्वोत्तम कामगिरी करतात. परंतु या नवीन सिद्धांताने त्या समजाला पूर्णपणे छेद दिला.

रायन आणि डेसी म्हणाले की, आंतरिक प्रेरणा ही लोकांमध्ये सुधारणा करण्याची आणि अधिक चांगले बनण्याची असलेल्या जन्मजात इच्छेतून येते. ही आंतरिक प्रेरणा तुम्हाला केवळ तुमच्या कामाचे परिणामच नव्हे, तर ते काम करताना मिळणारा अनुभवही जास्तीत जास्त वाढविण्यात मदत करू शकते.

या स्व-निर्धारण सिद्धांतानुसार (एसडीटी), मानवाच्या तीन जन्मजात मानसिक गरजा असतात. याच गरजा आपल्याला आंतरिकरित्या प्रेरित करतात.

१.स्वायत्तता: आपण जे काही करतो त्यावर आपले नियंत्रण असल्याची भावना म्हणजे स्वायत्तता. एखादे काम कसे आणि केव्हा करायचे हे ठरवण्याची संधी आपल्या सर्वांनाच आवडते.

२. कार्यक्षमता: ही अशी योग्यता आहे, ज्याद्वारे व्यक्ती आपल्या क्षमता, ज्ञान आणि अनुभवानुसार योग्य कामे करू शकते. म्हणजेच, ज्या गोष्टी आपल्याला 'मी हे चांगले करू शकेन' असे वाटतात, त्या करायला आपल्याला आवडते.

३. नातेसंबंध: एखाद्या कामातून मिळणारी जवळीक आणि अर्थ. जेव्हा आपण करत असलेले काम एखाद्या मोठ्या उद्देशाची पूर्तता करते, जेव्हा आपल्याला समाजाचा एक महत्त्वाचा भाग असल्याची भावना येते, तेव्हा ते काम करण्यासाठी आपल्याला अधिक प्रेरणा मिळते.

जेव्हा हे तिन्ही घटक एकत्र येतात, तेव्हा व्यक्तीची आंतरिक प्रेरणा सर्वोच्च पातळीवर पोहोचते.

आंतरिक आणि बाह्य प्रेरणेमधील फरक

बाह्य प्रेरणेचा अर्थ आहे, जेव्हा तुम्ही बाह्य फायद्यासाठी काहीतरी करता. उदाहरणार्थ, सामाजिक स्वीकृती, अधिक पैसे कमावणे. विद्यार्थ्यांमध्ये, चांगले गुण मिळवणे, मित्रांमध्ये वेगळे दिसणे आणि शिक्षा टाळणे या सर्वात सामान्य बाह्य प्रेरणा आहेत.

कल्पना करा, काही मुले विषयावरील प्रेमामुळे नव्हे, तर पालकांकडून शिक्षा होण्याच्या भीतीने अभ्यास करतात. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की, जेव्हा मुले केवळ बाह्य कारणांसाठी अभ्यास करतात, तेव्हा त्यांची आवड हळूहळू कमी होते.

जरी या दोन संकल्पना वेगवेगळ्या असल्या तरी, कधीकधी त्या एकत्र अस्तित्वात असू शकतात. म्हणजेच, तुम्ही एखादी गोष्ट त्यातून मिळणाऱ्या आनंदासाठी, तसेच त्यातून मिळणाऱ्या बाह्य फायद्यासाठीही करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्हाला जपानबद्दल जाणून घेण्यात रस असल्यामुळे तुम्ही जपानी भाषा शिकू शकता आणि तुम्हाला असेही वाटू शकते की त्यामुळे तुम्हाला कार्यालयात बढती मिळण्यास मदत होईल.

पण लक्षात ठेवा, कधीकधी आंतरिक प्रेरणा ही बाह्य प्रेरणेपेक्षा खूप जास्त शक्तिशाली असते. याचे कारण असे की, आंतरिक प्रेरणा ही इंधनाशिवाय स्वतःहून चालणाऱ्या इंजिनसारखी असते. पण कधीकधी बाह्य प्रेरणा आवश्यक असते. कल्पना करा, तुम्हाला ऑफिसमध्ये एक काम पूर्ण करायचे आहे, पण त्यात तुम्हाला काहीच रस नाही. अशा वेळी, 'हे काम केले नाही तर नोकरी जाईल' ही भीती (बाह्य प्रेरणा) तुम्हाला ते काम पूर्ण करण्यास प्रवृत्त करते.

आपण ही आंतरिक प्रेरणा कशी विकसित करू शकतो?

ही आंतरिक प्रेरणा वाढवण्याचे काही मार्ग येथे दिले आहेत.

• तुमचे काम मजेशीर बनवा: तुमच्या कामात थोडी गंमत आणण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुम्हाला कामावर अधिक लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.
• स्वतःला आव्हान द्या: छोटी, साध्य करण्याजोगी ध्येये निश्चित करा. बाह्य बक्षिसाच्या शोधात राहू नका, उलट याकडे काहीतरी नवीन शिकण्याची संधी म्हणून पाहा.
• तुमच्या कामात अर्थ शोधा: मी जे काम करतो त्यातून इतरांना काय मूल्य मिळेल आणि त्यातून कोणता व्यापक उद्देश पूर्ण होईल, याचा विचार करा.
• जेव्हा इच्छा नसेल, तेव्हा तुम्हाला जे आवडते ते करा: जेव्हा तुम्हाला इच्छा नसेल, तेव्हा असे काहीतरी करा जे तुम्हाला आवडते आणि जे करण्याची तुमची नेहमीच इच्छा होती.
• इतरांना मदत करा: मित्राला मदत केल्याने किंवा स्वयंसेवा केल्याने तुम्हाला खूप मानसिक समाधान मिळू शकते. यामुळे तुमची आंतरिक प्रेरणा वाढते.

जर तुम्हाला जाणवत असलेली ही अनास्था आणि कंटाळा बऱ्याच काळापासून असेल आणि त्याचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम होत असेल, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे, कारण कधीकधी हे दुसऱ्या मानसिक स्थितीचे लक्षण असू शकते.