तुमच्या पाठदुखीचे कारण हे असू शकते का? चला, लंबर रेट्रोलिस्थेसिसबद्दल जाणून घेऊया.

पाठदुखी अनेक लोकांसाठी दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनली आहे. कधीकधी आपण त्याकडे फारसे लक्ष देत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की, कधीकधी या सततच्या पाठदुखीमागे एक अधिक गंभीर कारण असू शकते, ज्याचा आपण विचारही करत नाही? आज आपण अशाच एका, फारसे न ऐकलेल्या, पण अत्यंत महत्त्वाच्या आरोग्य समस्येबद्दल बोलणार आहोत. ती म्हणजे लंबर रेट्रोलिस्थेसिस (Lumbar Retrolisthesis). जरी हे नाव थोडे विचित्र वाटत असले तरी, याबद्दल जाणून घेणे तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरेल.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, लंबर रेट्रोलिस्थेसिस म्हणजे काय?

तुमच्या पाठीच्या कण्याला एकावर एक रचलेल्या ठोकळ्यांची मालिका समजा. वैद्यकीय भाषेत, या प्रत्येक ठोकळ्याला कशेरुका (vertebra) म्हणतात. सामान्यतः, या कशेरुका एका सरळ रेषेत, सुव्यवस्थितपणे रचलेल्या असतात.

आता, लंबर रेट्रोलिस्थेसिस नावाच्या स्थितीत, यापैकी एक कशेरुका त्याच्या खालच्या कशेरुकावरून मागे सरकते . ही स्थिती अँटेरोलिस्थेसिस नावाच्या स्थितीपेक्षा वेगळी आहे, ज्यामध्ये यापैकी एक कशेरुका पुढे सरकते.

जेव्हा तुम्ही अशाप्रकारे वाकून बसता, तेव्हा आजूबाजूच्या मणक्यांवर, पाठीच्या कण्यावर आणि त्यातून जाणाऱ्या नसांवर खूप दाब पडतो. याच दाबामुळे पाठ आणि पायांमध्ये वेदना होतात. जरी ही स्थिती फारशी सामान्य नसली तरी, संशोधनात असे आढळून आले आहे की दीर्घकाळ कंबरदुखीने त्रस्त असलेल्या सुमारे ३०% लोकांमध्ये ही समस्या असू शकते.

या आजाराची लक्षणे कोणती आहेत?

येथे आश्चर्यकारक गोष्ट ही आहे की या आजाराने ग्रस्त असलेल्या अनेक लोकांमध्ये कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत , परंतु काही लोकांमध्ये मात्र स्पष्टपणे लक्षणे दिसू लागतात.

या आजारासोबत कोणती सामान्य लक्षणे आढळू शकतात हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पाहा.

जर तुम्हाला आधीपासूनच पाठीच्या झीजेशी संबंधित आजार असतील, तर तुम्हाला लंबर रेट्रोलिस्थेसिस होण्याचा धोका जास्त असतो.

असे का घडत आहे? याची कारणे काय आहेत?

ही परिस्थिती उद्भवण्याची अनेक कारणे आहेत.

• जन्मजात स्थिती म्हणून: काही मुलांना जन्मावेळी ही स्थिती (जन्मदोष) असू शकते.
• प्रौढांमधील कारणे: ही स्थिती सामान्यतः पाठीच्या कण्याच्या अपक्षयी आजार असलेल्या प्रौढांमध्ये दिसून येते. उदाहरणार्थ, संधिवातासारख्या आजारांमुळे मणके कमकुवत होऊन ते घसरू शकतात.

याव्यतिरिक्त, खालील घटक देखील परिणाम करतात:

• दुखापती: मणक्याला झालेल्या दुखापतीमुळे मणक्यांना जोडणाऱ्या मऊ उतींना (अस्थिबंधन, स्नायू) इजा होऊ शकते, ज्यामुळे ते अस्थिर होतात.
• हाडांचे आणि रक्ताचे संक्रमण : शरीरातील काही संक्रमणांचा परिणाम मणक्यावरही होऊ शकतो.
• स्ट्रेस फ्रॅक्चर: मणक्यांवर अतिरिक्त ताण पडल्यामुळे त्यांना आलेली इजा.
• पोषक तत्वांची कमतरता: हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांची कमतरता.

डॉक्टर तुमची तपासणी करतील आणि गरज भासल्यास, तुम्हाला हा आजार आहे की नाही याची खात्री करण्यासाठी एक्स-रे किंवा एमआरआय स्कॅन करायला सांगतील.

त्यावर उपचार आणि प्रतिबंध कसा करावा?

चांगली बातमी ही आहे की या स्थितीचे व्यवस्थापन, उपचार आणि प्रतिबंध करण्याचे मार्ग उपलब्ध आहेत. यामध्ये व्यायाम, फिजिओथेरपी आणि काहीवेळा आधार घालण्यासारख्या गोष्टींवर मुख्य लक्ष केंद्रित केले जाते.

१. व्यायाम ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे

या स्थितीवर उपचार करण्याचा आणि ती टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे व्यायाम. यामध्ये मुख्य उद्दिष्ट पोटाचे आणि कमरेचे स्नायू बळकट करणे हे आहे. जेव्हा हे स्नायू मजबूत असतात, तेव्हा ते तुमच्या पाठीच्या कण्याभोवती आधारपट्ट्याप्रमाणे काम करतात , ज्यामुळे कण्यावरील दाब कमी होतो. यामुळे केवळ वेदनाच कमी होत नाहीत, तर खराब झालेल्या उतींना बरे होण्यासही मदत होते.

तुम्ही करू शकता असे काही सोपे व्यायाम येथे दिले आहेत:

• चालणे: हा सर्वात सोपा आणि पाठीसाठी सर्वात फायदेशीर व्यायाम आहे. दररोज थोडे चालणे पाठीच्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त ठरते.
• कोर व्यायाम: जे व्यायाम तुमच्या पोटाचे स्नायू मजबूत करतात, ते तुमच्या पाठीवरील ताण थेट कमी करतात. विशेषतः पेल्विक टिल्ट्ससारखे व्यायाम, पाठीवर जास्त ताण न देता पोटाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी उत्तम आहेत.
• विस्तार व्यायाम: यामुळे पाठीच्या आणि नितंबाच्या स्नायूंची ताकद आणि सहनशक्ती वाढते.
• कंबरेचे रोल्स: कंबरेला ताण देण्यासाठी हा एक उत्तम मार्ग आहे. पण लक्षात ठेवा, जर तुम्हाला मध्यम ते तीव्र पाठदुखी असेल, तर हे व्यायाम करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला अवश्य घ्यावा.

२. ब्रेस घालणे

तुमची स्थिती अधिक बिघडू नये म्हणून, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला एक विशेष आधार (ब्रेस किंवा कॉरसेट) घालण्याचा सल्ला देऊ शकतात. खराब झालेले स्नायू बरे होईपर्यंत हे तुमच्या मणक्याला बाह्य आधार देते. एकदा व्यायामाने तुमचे स्नायू बळकट झाले की, तुम्ही या आधाराशिवाय तुमची शरीराची स्थिती सांभाळू शकाल.

३. शारीरिक उपचार

या स्थितीसाठी फिजिओथेरपी हा आणखी एक अत्यंत महत्त्वाचा उपचार आहे. फिजिओथेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या स्थितीसाठी कोणते व्यायाम योग्य आहेत आणि ते योग्यरित्या कसे करायचे हे शिकवू शकतात. ते तुमच्या मणक्यातील हालचालक्षमता आणि लवचिकता वाढवणारे व्यायाम करून ही स्थिती अधिक बिघडण्यापासून रोखण्यासही मदत करू शकतात.