तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात किंवा नितंबांमध्ये वेदना आहेत का? ती एसआय सांध्याची वेदना आहे का? (एसआय सांध्याचे कार्य बिघडणे)

तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात सुरू होऊन नितंबांपर्यंत जाणारी एक विचित्र, सततची वेदना तुम्हाला कधीकधी जाणवते का? खुर्चीवरून उठल्यावर, पायऱ्या चढताना किंवा थोडा वेळ बसल्यानंतर उभे राहिल्यावर ही वेदना अधिकच वाढते असे तुम्हाला वाटते का? तसे असल्यास, ही समस्या तुम्हाला नक्कीच असू शकते. जरी बरेच लोक याला एक सामान्य पाठदुखी समजत असले, तरी प्रत्यक्षात हे एका अशा सांध्याच्या समस्येमुळे होऊ शकते ज्याबद्दल तुम्ही कधीही ऐकले नसेल. आज आपण या एसआय (SI) सांध्याच्या वेदनेबद्दल बोलणार आहोत.

हे एसआय सांधे नेमके काय आहेत?

आपल्या सर्वांना गुडघ्याच्या आणि नितंबाच्या सांध्याबद्दल माहिती आहे. पण एसआय (SI) सांध्याबद्दल फार कमी लोकांना माहिती असते. जोपर्यंत तो दुखायला लागत नाही, तोपर्यंत आपल्या शरीरात असा सांधा आहे हे आपल्याला कळतही नाही.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एसआय सांधे (सॅक्रोइलिअक सांधे) हे दोन लहान पण खूप मजबूत सांधे आहेत, जिथे आपल्या पाठीच्या कण्याचा खालचा भाग (ज्याला आपण त्रिकास्थी म्हणतो) आणि आपली नितंबाची हाडे (श्रोणी) जोडलेली असतात. ते गुडघ्यांप्रमाणे जास्त हलत नाहीत. ते अगदीच कमी हलतात. त्यांचे मुख्य कार्य म्हणजे आपल्या नितंबाच्या भागाला स्थिर ठेवणे, आपल्या शरीराच्या वरच्या भागाचे वजन दोन्ही पायांमध्ये समान रीतीने विभागणे आणि आपण चालताना व धावताना बसणारे धक्के शोषून घेणे. हे एखाद्या गाडीतील 'शॉक ॲबसॉर्बर'सारखे आहे.

जेव्हा हा सांधा खराब होतो किंवा त्याची हालचाल अनियमित होते, तेव्हा उद्भवणाऱ्या वेदनादायक स्थितीला एसआय जॉइंट डिस्फंक्शन (SI Joint Dysfunction) म्हणतात.

या परिस्थितीचे कारण काय असू शकते?

याचे मुख्य कारण अपघात आहे, पण यामागे इतरही अनेक कारणे असू शकतात.

• अपघात: कार अपघात किंवा पडण्यासारख्या गोष्टींमुळे या सांध्याला इजा होऊ शकते.
• खेळातील अपघात : विशेषतः रग्बीसारख्या खेळांमध्ये टक्कर झाल्यामुळे होणारे.
• पुनरावृत्तीचा ताण: जर तुम्ही अनेक वर्षांपासून जॉगिंग करत असाल, तर अशा दीर्घकाळ चालणाऱ्या हालचालीमुळे सांध्यावर येणारा दाब असह्य होऊ शकतो.
• पाठीची शस्त्रक्रिया: विशेषतः कंबरेच्या फ्यूजन शस्त्रक्रियेनंतर.
• वृद्धत्व : वाढत्या वयानुसार सांध्यांची झीज होणे सामान्य आहे.
• गर्भधारणा: ही एक अशी गोष्ट आहे जी अनेक महिलांना प्रभावित करते. गर्भधारणेदरम्यान, विशेषतः प्रसूतीच्या वेळेच्या जवळ, शरीरातील हार्मोन्समुळे नितंबाच्या भागातील सांधे आणि अस्थिबंध सैल होतात. तसेच, वजन वाढणे, चालण्याच्या पद्धतीतील बदल आणि प्रत्यक्ष प्रसूती प्रक्रियेमुळेही या सांध्यावर दाब येऊ शकतो.
• इतर कारणे: एक पाय दुसऱ्या पायापेक्षा लहान असणे, चालण्यातील असामान्यता आणि स्कोलियोसिससारखे आजार.

तुम्हालाही ही लक्षणे आहेत का?

या आजाराचे मुख्य आणि सर्वात त्रासदायक लक्षण म्हणजे वेदना. पण ते एकमेव लक्षण नाही. चला, ही लक्षणे कोणती आहेत ते पाहूया.

चला, आपण सॅक्रोइलिआयटिसबद्दलही जाणून घेऊया.

कधीकधी, या एसआय (SI) सांध्याला सूज येऊ शकते. याला सॅक्रोइलिआयटिस (Sacroiliitis) म्हणतात. जर तुम्हाला हा त्रास असेल, तर सकाळी उठल्यावर तुम्हाला अंग आखडल्यासारखे आणि ताठर वाटू शकते. सहसा, उभे राहिल्यानंतर काही मिनिटांतच हा ताठरपणा कमी होतो. तथापि, सॅक्रोइलिआयटिसमुळे होणारा ताठरपणा एका तासापेक्षा जास्त काळ टिकू शकतो. यावर उपचार न केल्यास, वेदनांमुळे हालचाल मर्यादित होऊ शकते, झोपेत व्यत्यय येऊ शकतो आणि नैराश्यसुद्धा येऊ शकते.

तुम्हाला हे कसे सापडले, डॉक्टर?

पाठ आणि पायांच्या दुखण्याची अनेक कारणे असल्यामुळे, ती एसआय सांध्याची समस्या आहे की नाही हे निश्चित करणे आव्हानात्मक असू शकते, कारण त्याची लक्षणे हर्निएटेड डिस्कसारख्या पाठीच्या इतर समस्यांच्या लक्षणांसारखीच असतात.

तुमचे डॉक्टर सर्वप्रथम शारीरिक तपासणी करतील, ज्यामध्ये वेदना नेमकी कुठून होत आहे हे शोधण्यासाठी ते तुमचे पाय आणि पाठ वेगवेगळ्या स्थितीत हलवतील. काहीवेळा, ते तुम्हाला वेदनेचे नेमके ठिकाण दाखवायला सांगतील. हे 'वन-फिंगर टेस्ट' वापरून केले जाऊ शकते. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला एका बोटाने सर्वात जास्त दुखत असलेल्या भागाकडे निर्देश करण्यास सांगितले जाते.

याव्यतिरिक्त, निदानाची पुष्टी करण्यासाठी, वेदनाशामक आणि स्टेरॉइड असलेले इंजेक्शन (एसआय जॉइंट इंजेक्शन) थेट सांध्यामध्ये दिले जाऊ शकते. इंजेक्शननंतर वेदना तात्पुरती नाहीशी झाल्यास, समस्या एसआय सांध्यामध्येच असल्याची पुष्टी होते.

यावर काय उपचार आहेत?

या स्थितीवर बहुतेकदा शस्त्रक्रियाविरहित उपचारांनी नियंत्रण मिळवले जाते. सांध्यांची सामान्य हालचाल पूर्ववत करणे आणि वेदना कमी करणे हे उद्दिष्ट असते.

• विश्रांती, बर्फ आणि शेक: वेदना तीव्र असताना विश्रांती घेणे महत्त्वाचे आहे. बर्फाची पिशवी लावल्याने सूज आणि वेदना कमी होऊ शकतात. गरम पाण्याची पिशवी लावल्याने स्नायू शिथिल होण्यास मदत होते.
• वेदनाशामक: तुमचे डॉक्टर पॅरासिटामॉल, तसेच इबुप्रोफेन आणि नॅप्रोक्सेन सारखी नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इन्फ्लेमेटरी औषधे (NSAIDs) घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
• फिजिकल थेरपी: हे खूप महत्त्वाचे आहे. फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला एसआय (SI) सांध्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करण्यासाठी आणि सांध्याची हालचाल सुधारण्यासाठी विशिष्ट व्यायाम शिकवतील.
• हस्तोपचार: कधीकधी, जर एखादा सांधा 'अडकल्यासारखा' वाटत असेल, तर पात्र व्यावसायिकाकडून (कायरोप्रॅक्टर, ऑस्टिओपॅथिक डॉक्टर) केलेल्या हस्तोपचाराने आराम मिळू शकतो.
• ब्रेस: ​​जर सांधा खूप सैल झाला असेल, तर आधार देण्यासाठी तुम्ही एसआय बेल्टसारखा ब्रेस घालू शकता.
• इंजेक्शन: आधी सांगितल्याप्रमाणे, सांध्यामध्ये वेदनाशामक आणि स्टेरॉईड इंजेक्शन देऊन दीर्घकाळ आराम मिळू शकतो.

एसआय सांध्याच्या वेदनांसह कसे जगावे?

या वेदनेमुळे दैनंदिन कामे करणे आव्हानात्मक असू शकते, पण काही छोट्या गोष्टींची काळजी घेतल्यास मोठा आराम मिळू शकतो.

तुम्ही करू शकता असे सोपे व्यायाम (स्ट्रेचिंग)

हे व्यायाम करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

• गुडघा छातीपर्यंत ताणणे:

१. जमिनीवर किंवा पलंगावर पाठीवर झोपा. दोन्ही गुडघे वाकवा आणि पाय जमिनीवर ठेवा.

२. दोन्ही हातांनी एक गुडघा पकडा आणि तो छातीकडे खेचा. शक्य तितके खेचा आणि सुमारे १५-३० सेकंद तसेच धरून ठेवा. या वेळी तुमची पाठ जमिनीवर सपाट टेकलेली असावी.

३. पाय त्याच्या मूळ स्थितीत परत आणा.

४. दुसऱ्या पायासोबतही असेच करा. प्रत्येक पायाने २-४ वेळा करा.

वेदना होत असताना व्यवस्थित कसे बसावे?

चुकीच्या पद्धतीने बसल्याने ही वेदना अधिकच वाढू शकते.

• खुर्चीत बसताना तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि खांदे सैल सोडा.
• तुमचे गुडघे थोडेसे दूर ठेवा.
• सर्वात महत्त्वाचे: दोन्ही नितंबांवर समान वजन देऊन बसा. एकाच बाजूवर वजन देऊन बसू नका.
• पाठीच्या खालच्या भागाला आधार नसल्यास, लहान उशी किंवा लंबर रोलचा वापर करा.
• मांडी घालून बसणे टाळा.